Fragen mit dem Tag 'ironman'

Gute Antwort. Ich denke, wenn ich höre "gesperrt Gelenke" ich habe mir sorgen gemacht, aber du hast Recht, mit einem bar-overhead werden Sie in den lockout, das ist in Ordnung, aber benötigen zu handhaben, Stöße u ...
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Gibt es eine empfohlene Lauftechnik, wenn Sie übergewichtig sind?

Ich fing an zu laufen vor etwa 3 Wochen (3 x wöchentlich), in einer Anstrengung, um besser in Form und Gewicht zu verlieren. Ich habe bemerkt, dass sich meine Ausdauer verbessert, aber meine Gelenke immer noch weh (Knie & Knöchel), nachdem ich laufen. Ich bin knapp über 4 Meilen jedes mal, wenn ich ausgehe. Ich habe derzeit mischen Sie einige zu Fuß, mit dem laufen zu. Gibt es irgendeine Besondere Technik oder Weg zu laufen (wie Ferse-Zehe oder auf den Bällen der Füße, die Knie gebeugt, mehr/weniger?) das würde verringern, die ...
02.09.2017, 09:43:02
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Ernährung und fitness

Ich mache seit 5×5 Stronglifts drei Tagen in der Woche mit der gleichen Anzahl von Tagen läuft auf den rest (von heben) Tage. Ich habe für eine lange Zeit, das konsumieren von der folgenden Art der Ernährung und Aktivität, jeweils in der Reihenfolge: Morgen Kokosöl (halben Esslöffel) Laufen oder Hebe für eine Stunde 3 Eier, 100 Gramm Käse, 1 kiwi, 10 Stück Nuss/Walnuss/Mandel, Gemüse Omega-3-Pillen Rest des Tages 500 Gramm Fleisch (Rind/Schwein/Huhn) 200 Gramm Joghurt 200 Gramm Gemüse Die änderungen sehe ich auf meinen Körper im ...
03.03.2019, 08:51:51
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schwimmen Training aus schwimmen-eine-Meile-website

Ich habe gerade das 0 zu 1 Meile schwimmen-Programm (http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html). Nun, ich bin Planung zu Folgen, die workouts in http://ruthkazez.com/swimming/IntroToSwimWorkouts.html für ein paar Monate. Allerdings bin ich mir nicht ganz sicher, wie Sie Sie interpretieren das Letzte Element der verschiedenen Trainingseinheiten. Zum Beispiel für Training 1, heißt es Rücken 5x50 schwimmen, kick, bohren, schwimmen. Big hip roll. Bedeutet das 50m-schwimmen-Rücken, 50m-Rücken mit kick, 50m von ...
11.12.2017, 22:58:52
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Wie Angst überwinden?

Ich nehme an, dies ist eine sehr untypische Frage für diese community, aber ich glaube, es ist on-topic, also, ich werde weitermachen mit dieser. Ich hatte gehofft, jemand könnte mir helfen, lösen das problem der überwindung der Angst. Um genauer zu sein, ich Neige dazu, Probleme zu haben, beim training zurück dreht oder back handsprings. Ich habe immer trainiert Sie in einem Fitnessstudio auf sehr weiche Matratze, wo kann ich mich kaum noch mich verletzt. Es gibt wirklich keinen Schaden bei dem Spiel. Wenn Sie sich Gedanken über es Rational, ich mache bewus ...
16.07.2018, 17:56:36
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Wie überwinde ich diese Muskel / Knie-Schmerzen?

Ich bin ein 24-jähriger software-Ingenieur, der im Grunde sitzt an einem Schreibtisch den ganzen Tag. Offensichtlich, dies ist nicht eine gesunde Lebensweise, also habe ich beschlossen, zu laufen, um in Form zu kommen. Ich bin nicht ein athlet, aber ich bin nicht Fett,...aber (ich bin 5' 11" und wiegt ungefähr 190). Da bin ich ein noob, wenn es um die Wahrnehmung, habe ich beschlossen, schauen Sie online für ein paar Ratschläge. Ich fand den Beginner ' s Guide zu Laufen und beschlossen, nehmen Sie seine Ratschlä ...
19.10.2012, 05:01:59
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Die überwindung ein Kinn-up-plateau von 6 in einer Reihe

Ich habe ein problem. Ich kann nur 6 chin-ups in einer Reihe, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage zu gehen für 2-3 Sätze, in der Regel mit einem kip auf der letzten auf paar. Mit eine Gewicht-Lager-übung, es gibt die üblichen Techniken, wie die änderung Wiederholungszahlen und senken von gewichten und arbeiten sichern, aber ich bin mir nicht sicher, diese können in diesem Fall verwendet werden. Was kann ich noch tun aufeinanderfolgenden chin-ups, wenn meine beste set ist 6? Für Referenz, wen ...
04.02.2011, 06:03:09
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Fühlen sich schwindlig, während Sie crunches

Ich habe vor kurzem angefangen die übung für meine Bauchmuskeln. Ich übung in der folgenden Muster Tun 40 Jumping jacks 25 High knees dann 15 grundlegende crunches 15 bicycle crunches 10 alternativen Ferse berührt Ich habe angefangen mit kleinen zahlen,dass die crunch-übung zwischen 8 bis 15, aber ich beginne, das Gefühl schwindlig, während Sie sit-UPS machen.. ich will mehr üben, aber ich kann mir einfach nicht. Nach diesem minimum übung, die ich oben erwähnt, ich bin nicht in der Lage zu tun, mehr übung, ich muss zum rest ...
12.02.2011, 00:38:04
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Blähungen nach dem schwimmen

Schwimme ich 3-4 mal in der Woche. Gelegentlich, viel weniger oft, dann ~1 Jahr her, dass ich extrem aufgebläht nach dem schwimmen. Mein Magen ist ganz voll von Luft zu dem Punkt, dass ich nicht gerade stehen. Es kann weh tun. Ich versuche, die Ursache zu finden dieser. Ich denke, es ist entweder, weil ich nicht richtig atmen im Wasser (schlucken Luft im Gegensatz zu Atmung, Luft), oder vielleicht wegen etwas, was ich gegessen habe, früher in den Tag. Ich nicht machen, eine Gewohnheit zu schwimmen, kurz nachdem ich Essen. Meine stellen sind eine Mischung aus lässi ...
01.02.2012, 11:34:44
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Gebäude mit Herz-und Lungen

Ich bin 6'3 297 lbs bei 37% Körperfett , es ist schlimm, ich weiß, ich bin erst 26 und habe geraucht 1-2 Packungen pro Tag für 14 Jahre. Ab Weihnachten 2013 habe ich mit Rauchen aufgehört habe absolut keine Rückfälle oder Heißhunger. Ich wurde diagnostiziert mit asthma im Alter von 2 und war eine chronische asthmatische im Alter von 3 Jahren, aber das hat verjüngt sich ziemlich gut auch mit dem Rauchen. Jetzt habe ich beschlossen, sich in die Polizei-Akademie. Aber ich habe zu laufen 1,5 Meilen ...
18.04.2010, 22:36:30
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Laufen, Muskelschmerzen, was tun ?

Ich habe angefangen, läuft wieder ein paar Wochen her, dass die ersten drei Wochen hielt ich eine strenge 30 Minuten (5 km) laufen. Ich Laufe 3 mal die Woche. Jetzt nach 3 Wochen habe ich erhöhte von 30 bis 40 Minuten, die schien ok, aber jetzt nach dem Dritten mal läuft dieses schema, ich hatte Muskelkater, dass scheint nicht zu gehen Weg, es hat jetzt schon 3 Tage, ich fühle mich wund. Ich muss hinzufügen, dass für meinen job bin ich immer auf meinen Füßen herumlaufen(window washer) , und dass es ziemlich behindert mich, wenn ich meine Beine bleiben Wunden (Trep ...
11.07.2018, 16:55:10
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