Fragen mit dem Tag 'starting-strength'

Eine wichtige Komponente für die Toten ist der Unterarm Stärke. Wenn Sie nicht die Stange halten, Sie sind eher geneigt zu schlingern vorwärts oder Schluckauf. Diese kleinen Probleme helfen können, werfen Sie ...
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Tun Muskeln diskriminieren, die Art von Mikro-reißen?

Gewichtheben erzeugt Mikro-Risse in den Muskeln. Wenn diese Mikro-Risse zu reparieren, der Muskel wächst wieder größer. Hat das gleiche Prinzip anwenden zu Tränen, verursacht durch andere Mittel? Zum Beispiel, wenn Sie erstellen, Mikro-Tränen, die aus überforderung kalten Muskeln, bedeutet das, dass auch die Hypertrophie? Wenn nicht, erläutern Sie bitte, biologisch wie Muskeln diskriminieren, die Art von Mikro-reißen. ...
15.11.2019, 12:14:25
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Fühlen sich schwindlig, während Sie crunches

Ich habe vor kurzem angefangen die übung für meine Bauchmuskeln. Ich übung in der folgenden Muster Tun 40 Jumping jacks 25 High knees dann 15 grundlegende crunches 15 bicycle crunches 10 alternativen Ferse berührt Ich habe angefangen mit kleinen zahlen,dass die crunch-übung zwischen 8 bis 15, aber ich beginne, das Gefühl schwindlig, während Sie sit-UPS machen.. ich will mehr üben, aber ich kann mir einfach nicht. Nach diesem minimum übung, die ich oben erwähnt, ich bin nicht in der Lage zu tun, mehr übung, ich muss zum rest ...
12.02.2011, 00:38:04
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Wie baut man ein pull-up-bar für eine Türöffnung mit einer Tür?

Ich möchte zu bauen, ein diy-pull-up-bar sehr ähnlich wie diese ein, aber ich habe ein problem: keines der Zimmer in meinem Haus haben, die notwendigen Rahmen-ohne-ein-Tür-Einrichtung, die es benötigt. Kennt jemand eine Möglichkeit, ich kann bauen eine bar, so dass es mounts ordnungsgemäß auf einem Gestell mit einer Tür, die Begrenzung der Fähigkeit, die Klammer auf der einen Seite der Türrahmen? Aufgrund meiner Größe, diese muss sein, eine hängende-bar. Ich kann nicht verwenden Sie eine bar, die es geschraubt oder verdrehten die in die Seiten des Rahm ...
16.07.2012, 15:40:53
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Verschiedene workouts erfordern verschiedene Diäten?

Würden Sie empfehlen eine andere post-workout-Ernährung, je nach Art der übung - yoga-Klasse, GEWICHTE zu heben, Langstreckenlauf, schwimmen? ...
08.08.2018, 21:24:12
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Sollte ich mir sorgen machen, dass mein Becken knallt beim Beinheben?

Wenn ich Beinheben ich fühle einen leichten pop, wo mein Rechtes Bein verbindet, um meinen Beckenbereich. Es war auf diese Weise für Jahre. Es tut nicht weh, und diese übung ist die einzige Sache, die Sie verursacht. Im Allgemeinen Neige ich dazu, zu vermeiden, Beinheben so, das ist kein großes Problem, aber ich Frage mich, wenn es etwas, das ich besorgt sein sollte. ...
30.08.2017, 15:36:34
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Vergleichen & Kontrast hocken Typen

Ich bin umgestiegen von einem Anfänger-Programm (Stronglifts 5x5), um ein Zwischenprodukt Programm. Viel übung Regime empfehlen Kniebeugen, aber was ist besser geeignet für die Entwicklung: Powerlifting? Hypertrophie? Ich bin derzeit dabei einen hohen back squat, aber die folgende erscheint in intermediate-Programme, was sind Ihre Vorteile/Fokus? Box Sumo Vor Hack Overhead ...
27.09.2018, 06:03:34
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Die Identifikation und die Wirksamkeit der übung

Ich sah diese übung und ich kann mich nicht erinnern, wo, aber es ist eine Brust übung, Sie liegen auf dem Boden, legte die Hantel auf Ihre Brust, greifen Sie mit beiden Händen fest in der Mitte und heben Sie Sie nach oben und Sie wieder Brust und so weiter. Ich habe diese übung legitim und ist es effektiv für die Brust? ...
15.01.2012, 05:40:31
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Bohlen vs. Sit-ups / crunches

Sind Planken wirksam für Gebäude, schöne abs? Ich habe versucht, ein paar grundlegende Positionen und die Idee des Haltens einer position so lange wie ich kann, und dass ein workout für meine Bauchmuskeln und Kern-Gebiete, angenehm, im Vergleich zu schrecklich sit-ups / crunches machen, dass mein Nacken so müde. Können die Dielen werden so wirksam für den Aufbau flat abs / 6-pack, wie crunches und sit-ups sind? Wenn ja, ich lieber ein paar Minuten von bohlen Alltag ... Aber ich vermute, es sind Regeln nachlass ...
05.05.2012, 17:39:53
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Vor kurzem begann eine Aufbauphase, warum ist mein Magen immer gestört?

Ich habe vor kurzem angefangen meine clean bulking-phase für die winter-und die erste Aufbauphase, die ich jemals gemacht habe. Ich begann am 21. August und mein Gewicht am morgen war 164 kg. Derzeit bin ich bei einem Gewicht von rund 178 und ich habe nicht wirklich viel verloren-definition (gewonnen, viel Fett). Vor kurzem, obwohl mein Bauch hat sich ständig aufgeregt. Ich nie Essen wollen und mich zwingen, das zu tun. Unten ist eine Aufschlüsselung der meine Ernährung. Gibt es etwas in meiner Ernährung oder irgendwelche Ideen ...
22.12.2011, 01:26:06
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Gewichtheben mit unsymmetrische Lasten

Was passiert, wenn ich weightlift über eine bar mit hat 8kg auf der einen Seite und nichts auf der anderen Seite der bar? Wird es Auswirkungen auf meinen Körper? Wenn es wirkt, was die Auswirkungen? ...
20.02.2017, 07:15:57
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Tun crunches tatsächlich erhöhen Bauch-Größe?

Crunches ist die übung für Menschen, die zur Verringerung der Bauch. Aber wäre es nicht training Bauch Muskeln tatsächlich zu erhöhen Bauch-Größe? Angesichts der Tatsache, dass Fett-spot-Reduktion ist ein Mythos, würden wir nicht am Ende mit mehr Masse durch die Durchführung der crunches (oder ähnlichen übungen)? ...
09.05.2017, 07:19:07
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Was zu tun ist, bevor ein 5k? Tag des Rennens-Beratung

Welche Empfehlungen ("fact-based, wenn möglich) haben Sie für die pre-race um optimale Leistung zu gewährleisten? Warm up ist ein gegeben, so dass keine Notwendigkeit zu erwähnen, dass. Aber was ist mit Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Ruhe, etc. Angenommen, ein 10-Uhr-Rennen. Zum Beispiel, verbrauchen 12-18oz Wasser 2 Stunden vor einem 5k Hydratation zu gewährleisten. Danke. ...
15.07.2015, 16:40:38
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Verschiedene aerobic-übungen

Ich schwimme zweimal die Woche. Mein größtes Problem ist die Atmung und Ausdauer, so dass ich den Lehrer gefragt, ob laufen an den Wochenenden helfen würde. Sie erzählte mir, dass Sie verschiedene Arten von aerobic-übungen ist, dass Sie eine person in der Lage sein zu schwimmen, eine Stunde gerade, aber nicht in der Lage zu laufen, ein block, und Umgekehrt. Vielleicht hat Sie übertrieben, aber ich fand die Antwort interessant. Ist das so? Sagen wir mal so, wenn ich ein Läufer wäre, würde tun 1 Stunde spinning (eine andere aerobic-übungen) helfen mi ...
02.03.2017, 18:35:43
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