Wird Kaffee erhöhen das Wachstum von weißen Haaren?

Ich bin gespannt, weißes Haar: Ein Freund hat mir erzählt, dass das trinken von Kaffee und Tee würde erhöhen die Anzahl der weißen Haare.

Es ist eine ähnliche Behauptung auf der englischen Pravda-Website:

Unter anderen Gründen, der Haare Ergrauen sind übermäßige Einnahme von Tee, Kaffee und Alkohol, gebratene und fettige Lebensmittel, Gewürze und Sauer und sauren Lebensmitteln.

Können Sie mir sagen, ob das wahr oder nicht?

Bezeichnet von Sklivvz♦, Moderator Skeptiker

+870
lakeswimmer 06.10.2019, 19:59:40
34 Antworten

Ich würde es ein wenig mehr gerade nach vorne und sagen, dass Sie sollten erhöhen Sie Ihre GEWICHTE nach das Programm, das Sie folgenden.

Effektive Trainingsprogramme bereits getan haben, die Mathematik auf volume/Stärke erhöht gegen ausreichende Erholung. Versuchen eye-ball, das ist furchtbar ineffizient, und es sei denn, Ihr Nagel wird es am Ende mit Ergebnissen, dass entweder:

a) Haben Sie die Erhöhung vor, was Sie sicher zu handhaben (das heißt: overtrained oder verletzt).

b) Haben Sie nicht zu einer Erhöhung der Gewinne in materieller Hinsicht (sprich: gehen seitwärts).

Gute Programme haben eingebaute Sicherheitsventile für Allgemeine Situationen wie die der fehlende Ihre wöchentliche Volumen, man krank wird, sich verletzt, wobei eine Woche aus, etc.

Schauen Sie in Programme wie die Texas method, MadCow 5x5 Bill Starr 5x5 oder 5/3/1. Alle von Ihnen erstellt haben, die wirklich hervorragende Ergebnisse für Tausende von Menschen. Sie sind fortgeschrittene Programme und annehmen, die Sie getan haben, die großen zusammengesetzten Aufzüge für ~6-9 Monaten schon.

+935
Wool 03 февр. '09 в 4:24

Oft beim Sport, meine Unterstützung Muskeln (Muskeln, ich halte die bar mit zum Beispiel), die Müdigkeit schneller als der eigentliche Muskel ich versuche zu trainieren. Die meisten noticible es an der Lat-Pulldown. Während ich kann nicht scheinen, um halten Sie die bar mit den Händen für mehr als 8-10 Wiederholungen ich fühle mich wie in der Lage zu bekommen, wie auch noch 5 weitere Wiederholungen aus meinem lats, wenn nur ich waren in der Lage, um die bar halten mehr.

Was kann werden getan, um mir die Hände mehr Ausdauer, so zu sagen. Ich dachte über die Stärkung der Unterarme, die dazu führen, die Muskeln für die Bewegung (und damit der Betrieb) den Finger sitzen in den Unterarmen. Ist das der richtige Weg, um in der Lage sein, um die Stange halten länger?

+900
RaspDealer 05.09.2019, 13:59:44
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Wenn Sie nicht trainieren, egal wie gut Sie Essen... Dein Muskel wird schrumpfen. Ohne training ist es unmöglich, aufrecht zu erhalten/bauen Muskel-Masse, denn es ist der Prozess der brechen die Muskel-Gewebe-und Umbau.

Wie schnell verliere ich dann Muskeln, wenn ich aufhören zu arbeiten aus?

Dies hängt von der person ab, jeder ist anders.

High-intensity-training mit nicht mehr rest muss dann mit viel super-sets ist, was Sie zu tun wollen, wenn Sie weniger Zeit haben zu trainieren. Training sollte nie länger als eine Stunde auf max

+893
kmrd 05.05.2013, 11:02:26

Wie der Titel schon sagt, ich Frage mich, wie man gehen sollte über den Bau einer richtigen schneiden Ernährung und Trainingsplan? Ich werde die Ziellinie mit einem bulking routine Ende August, und ich würde gerne bald beginnen, danach--Drop 1 Pfund Fett pro Woche und sparen so viel Muskelmasse wie möglich. Wie geht man über das tun dies?

Meine stats:

Geschlecht: Männlich Alter: 29 Höhe: 6 Meter Gewicht: 185 lbs (bis Ende August) bf %: 18 Prozent (flucuates)

Ich möchte ablegen, um rund 12 Prozent Körperfett, wenn möglich.

Danke!

+891
Matt Slatery 16.05.2017, 14:19:03

Es ist wirklich egal, auf den um Sie machen Ihre übungen. Es gibt viele Theorien, ob Sie dabei Ihre großen Grundübungen erste ist der beste Weg, Dinge zu tun, wie Sie mehr Energie haben, aber es gibt viele professionelle Bodybuilder, die Ihren Aufzüge, wenn Sie am meisten ermüdet oder sogar mischen Sie jede Woche.

Was es hängt, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen und Ergebnisse zu bekommen, ist Ihre workout-Intensität und form, sondern vor allem Ihrer Ernährung.

Obwohl die Regeln, die Sie verfolgt haben, sind die 'Allgemeinen' Konsens, wenn es um bodybuilding, es ist nicht das TUN MUSS, um Muskeln aufzubauen.

Um deine Frage zu beantworten nach den Regeln:

Kalb wirft, kann überall her kommen denn obwohl Teil des Beines, werden Sie selten aktiviert, während Ausfallschritte/Kniebeugen allerdings tun Sie gerade, nachdem Sie Ihre Beine phase ist wahrscheinlich der beste Ort für Sie (wie Sie es haben)

Als für den seated leg curls würden Sie 100% trainieren diese nach RD ' s, wie Sie die überlastung Ihrer Oberschenkel und noch Fühlung mit der Gesäßmuskulatur.

+864
Jorge Heleno 07.10.2015, 04:07:13

Ja. Die Herzfrequenz basiert auf einem Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Formel ist:

(((220 - Alter) - RHR) * 0.7) + RHR

Mit dieser Formel wird die Zahl von 70% Ihr maximum auf der Grundlage der Karvonen-Methode. Ihre Ruhe-Herzfrequenz (RHR) sollten gemittelt werden über ein paar Tage (3-5). Nehmen Sie es morgens nach dem aufwachen, vor dem aufstehen aus dem Bett, und zählen insgesamt schlägt für eine minute.

+816
Meredith 19.03.2012, 12:25:39

Sicher, Sie können, aber es wird Zeit in Anspruch nehmen.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich bemerkt habe, ist meine dominante arm ist stärker als mein nicht-dominant. In diesem Fall habe ich zufällig eine lefty...unheimlich, ich weiß...

Jedenfalls, was ich gefunden habe war für mich zu Beginn all meine single-arm-Bewegungen mit meinem schwächeren arm, und fertig mit ihm. Im Grunde zwingt, meinem schwächeren arm zu rep 1-2 mehr Wiederholungen als mein stärkerer arm. Halten Sie tun dies mit allen arm-isoliert oder Schulter-isolierten Bewegungen. Je nach Frequenz, in etwa einem Monat sollten Sie in der Lage sein zu sehen, spürbare Verbesserungen in der Stärke Ihrer schwächeren Muskel-Bereich.

+811
mariy 01.08.2015, 02:04:39

Es gibt keine einfachen tricks oder Besondere Empfehlungen, soweit ich weiß (ohne supplements wie BCAA/Koffein/etc.)

Versuchen Sie, nicht zu hungrig oder zu voll Recht, vor dem Training. Bleiben hydratisiert während des Trainings!

Sie müssen Experimentieren Sie mit dem timing von Essen, wenn Sie Probleme mit der Verdauung. Versuchen Sie Essen leichtere Mahlzeiten ein oder zwei Stunden vor dem Training.

Das Gefühl ein wenig hungrig ist OK, solange Sie nicht das Gefühl lethargisch. Wenn Sie versuchen zu schneiden - Sie werden bemerken, dass die Abnahme der Energie während des Trainings. Es ist normal. Sie tätig sind, auf eine niedrigere als die übliche Menge an Energie. Also, nicht schlagen Sie sich über Sie zu viel. :)

+810
Marcos Serrou do Amaral 28.10.2015, 14:31:52

Ich würde nicht schneiden Sie alle Ihre workouts, als würde ich Sie nicht betrachten Sie Ihre aktuelle training, ausreichend für ein 10 K oder halb-marathon. Kaum ausreichend für eine 5k.

Der Schlüssel, um gut und sicher und ohne Verletzung zu halten ist die Lautstärke ausreichend für die Ereignisse, für die Sie trainieren. Was würde ich persönlich tun ist, suchen Sie 15-20 Minuten jeden Tag zu Holen Sie sich die Tür für 2-6k. Das wird sich auszahlen viel mehr im Vorteil als kludging zusammen einige provisorischen Zeitplan.

Soweit die Verletzungsgefahr, das ist sehr abhängig von Ihnen und Ihrer eigenen Geschichte. Ich weiß, dass meine Mindestanforderungen an die Ausbildung für den Abschluss ein Halbmarathon sicher in die 25-35k-Bereich. Wenn ich mitspielen möchte, ich brauche, um Weise zu sein höher als die. Auf der anderen Seite, ich kenne einige Leute, die laufen können, einen 1:35 Halbmarathon über 10k in der Woche. Wenn Sie zufällig einer von denen, dann Ihre lange laufen und ein paar kurze, wenn Sie verwalten können, kann ausreichen. YMMV.

+788
TYZRPVX 06.09.2017, 06:27:38

Blick in den Spiegel ist ein ziemlich guter Weg.

Ich habe auch einen großen Motivationsschub, wenn ich erhielt viel mehr Aufmerksamkeit von den Damen nach dem Verlust von 10kg.

+781
prabhakar kevat 18.10.2013, 22:04:24

Nach Körper Durch die Wissenschaft, Sie entwickeln Stärke und der zellulären aerobe übung mit 15-20 minütigen Training alle 7-10 Tage. In der Tat, dieses Buch argumentiert, dass häufiger übung kann sogar kontraproduktiv sein. Denken Sie daran, diese kurzen, seltenen workouts sind sehr intensiv und design gleichzeitig erschöpfen, alle vier Muskelfasern und drain Ihre Glykogen-Reserven.

+768
tuomo hei 24.09.2015, 18:31:22

Ich laufen mit Hanteln fast jeden Tag. Sie machen mich nicht schneller zu laufen. Das Gegenteil ist wahr. Sie machen mich langsamer laufen, auch wenn ich nicht zu tragen. Einen sehr deutlichen Vorteil jedoch ist, dass das Gewicht der mir hilft, Verletzungen zu vermeiden laufen. Es ist widersinnig, aber wahr ist und erklärt werden kann, ist mathematisch.

+764
Rafaela Cruz 27.06.2018, 13:07:33

Es gibt wissenschaftliche Beweise für das Gegenteil... im Wesentlichen Hans Selye streckte eine grundlegende Theorie um 1925 regelt, dass unser Verständnis von stress und Anpassung genannt Allgemeine Anpassung Syndrom. Diese Theorie ist das Fundament der beiden Impfungen und alle übung Theorie. Im wesentlichen, wenn sich Ihr Körper unter irgendeiner form von stress, es muss sich anpassen, um stress besser zu bewältigen, es das nächste mal. Dies ist der Grund, warum die Injektion einer schwächeren Gift in Ihr system verbessern können Ihre Immunantwort auf ein ähnlich starkes Gift. Es ist auch der Grund, warum wir stärker, wenn wir schwere Objekte heben.

Wir haben verfeinert diese zugrunde liegende Theorie ein besseres Verständnis von unserem Körper, das ist schön zusammengefasst in dem Buch Practical Programming for Strength Training von Dr. Kilgore und Mark Rippetoe. Die wichtigen Sachen sind:

  • Übung ist spezifisch. Arbeiten Sie Ihre Arme, nicht Ihre Oberschenkel stärker werden.
  • Es gibt verschiedene Stoffwechselwege , um Energie zu bekommen, um Ihre Muskeln. Nicht alle übung bewirkt, dass diese Energie-Systeme zur Anpassung der gleichen Weise.
  • Es gibt einen Unterschied zwischen Kraft und Ausdauer.

Nun, wie Rippetoe ist lieb darauf hin, das mehr Kraft wird nur helfen, in allen Bereichen. Es gibt jedoch einen deutlichen Unterschied in der Art der Kraft, die notwendig zu laufen, für 4 Stunden gerade und die viel kürzere Intensive Anstrengung notwendig im Gewichtheben. In der Tat, die meisten Ausdauer-Anstrengungen erfordern , aerobe Konditionierung. Dies steht in scharfem Gegensatz zu den anaeroben Stoffwechselwege benötigt für den Sprint (im Gegensatz zu deinem marathon laufen).

Weil übung ist spezifisch, und Sie müssen, optimieren Sie Ihre aerobe Stoffwechselwege, müssen Sie übungen, die kompatibel mit der Art der Ausbildung, die Sie benötigen, um für Langstrecken. Kompatibel Ausdauer orientierte Training beinhaltet:

  • Laufen (lange Distanz)
  • Radfahren (lange Strecke)
  • Schwimmen (auf lange Distanz)

Schauen Sie vertraut? Das ist richtig, die drei häufigsten kompatibel übungen sind, was macht den triathlon. Gewichtheben würde tatsächlich gegen Sie arbeiten, weil es eine anaerobe Aktivität. Radfahren und schwimmen können Sie in die helfen können Sie bieten mehr Widerstand, wodurch Sie härter arbeiten. Das wird wiederum helfen, Ihre Beine stärker, während immer noch mit der gleichen Stoffwechselwege, die Sie verursacht, Sie weiter zu setzen, die weniger Aufwand mit jedem Schritt. Das gleiche wird der Fall sein, wenn Sie halten die Erhöhung der Steigung auf Ihrem Laufband.

+733
cormpadre 26.01.2015, 06:27:22

Handgelenk-curls sind gut, genauso wie die Rückseite von Ihnen. Liegestütze auf einer geballten Faust so gut wie farmers walks.

Einer der besten die ich gesehen habe, obwohl, und einer meiner Favoriten, sind die grip strength Trainer von "Captains of Crush".

+719
Joey Morani 26.03.2017, 21:58:52

Meine Lieblings-Sportart ist klettern Treppen zu Fuß, dann mit dem Aufzug nach unten und geht wieder zu Fuß, etc. Ich habe das Gefühl es tut weh, die Beine viel weniger als joggen, da ich nicht 'fallen' auf meine Beine beim klettern.

Dennoch würde ich gerne tun, wenn es irgendwelche Risiken von Beinverletzungen beim Treppensteigen?

Insbesondere, welche Art von Schuhen sind am besten geeignet für diese Art von sport? Derzeit verwende ich einfache Schuhe (keine Laufschuhe), ist diese gut genug?

+664
GrepZen 17.09.2014, 21:57:58

Es bedeutet, dass Ihr Körper gewöhnt sich an die Belastung. Beginnt die Erhöhung Wiederholungen/Intensität oder der Einbeziehung verschiedener Arten von übungen (abs ist ein allgemeiner Begriff für die Obere/untere/schrägen/Transversale Muskeln, etc. und verschiedene übungen schlagen Sie anders). Schließlich erreichen Sie einen Punkt, wenn Sie trainieren genug, Ihren Körper nicht wirklich DOMS oder eine Wunde, die ist ok, aber wissen, dass zur Förderung der weiteren Muskelwachstum zu reißen Fasern, die gemacht wird, durch zunehmende Wiederholungen/Intensität etc.

+596
Zheka4 08.10.2012, 09:09:44

Andere als die offensichtlichen Ursachen der Krämpfe (Mangel an Elektrolyten und/oder Hydratation), ich glaube, die Zeit wird dir helfen. Ich verwendet, um Erfahrungen Wadenkrämpfe Häufig, während Sie schwimmen, wenn auch ein paar 100 Meter in meinem Training.

Nicht treten aus der Wand kann helfen, aber es macht auch irgendwie Spaß, so zu tun. Dein Körper braucht wahrscheinlich nur zu erhalten verwendet zu verwenden, die kick-off Wadenmuskulatur und sollte nachlassen in der kurzen Zeit.

Ich würde mir vorstellen, entweder Kalb wirft oder springen Seil kann helfen, die Muskeln oder sich daran beteiligen, ähnlich wie das schieben von der Wand ab.

Ich kann mir nicht vorstellen schieben durch den Krampf würde keinen Schaden verursachen. So lange können Sie es tolerieren, würde ich halten Sie tun, was Sie tun. Und haben Spaß!

+491
Affy87 09.08.2018, 01:19:20

Über das Programm

Wir wissen nicht, Ihre Größe und Form, so dass wir nicht in der position zu spekulieren Ihrem Lehrer. Für jetzt, gehen Sie mit dem, was er sagt.

Über die Ernährung

Protein-Pulver ist etwas, das wir bei unserer normalen Ernährung nicht genug protein. Es ist eine Ergänzung, mehr nicht. Es ersetzt nicht alles, es fügt nur.

Du hast Recht!

In den meisten Fällen, können Sie decken Ihren Eiweiß-Bedarf einfach durch den Verzehr von mehr protein-reiche Fleisch wie Thunfisch, Huhn, Türkei usw. Es ist nicht wirklich notwendig, um die Verwendung von protein-Pulver noch. Immer versuchen, fixieren Sie Ihre Ernährung, indem Sie optimieren Ihre Lebensmittel, anstatt das hinzufügen von Ergänzungen.

Um Ihre Frage zu beantworten

Nein. Es ist NICHT nötig, um das protein-Pulver auf Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Ich empfehle Thunfisch-insbesondere, weil es sehr Billig und hat eine sehr hohe protein-pro-Gramm-Verhältnis.

+481
Richard Border 16.03.2014, 06:46:04

Ein Pfund Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien im Ruhezustand als ein Pfund Fett. Diese Tatsache allein sollte Ihnen sagen, dass Gewichtheben ist ein zweischneidiges Schwert: nicht nur, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie die Durchführung der übungen, aber sind Sie auch die Steigerung Ihrer Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennen im Ruhezustand.

Ja, müssen Sie übungen für Ihr Training. Sie brauchen, um GEWICHTE zu heben (auch wenn es nur Ihr Körper-Gewicht), fordern Sie Ihren Körper und die Kraft, es zu verbessern. Sie können beginnen mit stehend Ausfallschritte, Liegestütze, Klimmzüge und crunches. Wenn Sie nicht tun, gibt es Möglichkeiten zu betrügen die übung einfacher zu machen. Wenn das einmal nicht mehr eine Herausforderung pick-up ein Vorschlaghammer und schwingen Sie es auf einen Reifen oder werfen Sie eine Tasche von sand herum. Am wichtigsten ist, es Schalter nach oben, damit Ihr Körper nicht verwenden, um eine set-routine.

+444
e sugiana 02.10.2013, 21:28:54

Ich gehe in die Turnhalle einmal in 2-3 Tagen, und ich habe einen schönen Körperbau, außer meine Fettsäuren Magen. Jetzt habe ich angefangen täglich eine halbe Stunde. Aber einige meiner Freunde haben mir vorgeschlagen, ich solle aufhören zu laufen, denn es wird auch reduzieren Sie Ihre anderen Muskeln(z.B. Brust und Schulter etc) mit Ihrem Magen Fett. Ich habe wirklich hart gearbeitet, um zu gewinnen einige Muskeln und jetzt ich mache mir sorgen macht es wirklich reduzieren unsere anderen Muskeln, reduziert Fett im Bauch durch laufen. Wenn das der Fall ist, dann was sind andere übungen, die ich tun kann, um zu reduzieren meine Fettsäuren Magen schnell. Auch möchte ich Fragen, ob zu Fuß in normaler Geschwindigkeit verringern fetthaltigen Bauch.

+432
John Lapeyre 13.02.2015, 09:28:50

Ich habe mit der leg curl Maschine vor kurzem, und ich Frage mich, ob, wie weit auseinander die Beine, macht einen Unterschied zu der übung. In der Regel sind meine Füße regelmäßigen squat-Breite auseinander (Schulterbreite).

Mit Bizeps-curls mit einer Langhantel haben wir Variationen - Breite arm, schmaler Griff usw. Es ist das gleiche für Muskelfaserriss locken?

+417
Muhammad Saqlain 08.10.2014, 11:10:54

Es gibt drei grundlegende Stärke Gebäude übungen: Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Direkt zu deiner Frage: helfen Sie den Lungen und sollten Sie fertig sein Alltag? Jede übung hilft, die Lungenkapazität, es ist eine Allgemeine Tatsache, dass nur 31% der Amerikaner bekommen die richtige übung, die als 2-3 Stunden in der Woche...

Also, jeden Tag? mit schweren gewichten? Nein, Sie müssen sich Ziele zu setzen und auf diese Ziele entwickeln Sie ein workout-Programm, dass Sie für eine lange Zeit (mit geplanten Phasen der Veränderung). Heben von SCHWEREN Alltag ein bestimmtes Körperteil führen zu Verletzungen und Langeweile und in der Folge verlassen Sie schlechter dran, als es nicht zu tun.

Meine Empfehlung: legen Sie Ihre Ziele (basierend auf dem, was Sie wollen, einschließlich Ernährung), einen plan entwickeln (Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie brauchen, entwickeln einen guten plan) und es einfach tun.

+392
Leiannlandayan 15.12.2013, 02:21:53

Es hängt davon ab, was Sie konkret, wenn Sie sagen belasten. Wahrscheinlich hast du einfach ein Mangel an Flexibilität in der Wirbelsäule/Rücken. Konsequente Dehnung und Kräftigung des Rückens wird wahrscheinlich verringern oder sogar zu beseitigen, eine erhebliche Anstrengung. Allerdings, wenn Sie bereits "in Form" und erleben Sorte oder die Sorte ist akute/plötzlich wäre es ein Anzeichen von einer Verletzung zu einem gewissen Grad.

Soweit Sie Ihre Wirbelsäule ragte, würde ich überlegen, die normalen. Anatomisch, für eine person mit durchschnittlichen bis niedrigen Körperfettanteil es gibt nichts zwischen Ihrer Wirbelsäule und der Haut zu verbergen oder decken Sie es. Je schlanker ein Mensch ist, desto mehr Muskeln und Knochen werden sichtbar.

+371
zyrbagan 08.07.2015, 11:50:22

Für den Bizeps ganze Woche zum ausruhen ist viel zu viel. Brust muss in der Regel 2 Tage der Ruhe. Ihre front im Actons der Deltamuskel kann ein bisschen müde, während Schultern Tag. Naja, das hängt auch von deinem Alter.

Ich kann nicht sehen, Beine, Rücken hier. Auch wenn Sie nicht wollen, um Sie aufzubauen - das ist gut für das Testosteron-Niveau, mindestens. Also deine Brust kann gewinnen aus diesem.

Um genauer zu sein muss ich wissen, was Sie machen während jedem training.

+344
Cindy butlet 27.01.2014, 15:33:19

Wenn man gesehen hat track-Wettbewerbe, würden Sie bemerkt haben, dass die Athleten, die springen herum, laufen ein paar Schritte vor und wieder zurück, bevor Ihre eigentliche Rennen.

Sie haben wahrscheinlich gesehen Schwimmer flattern Ihre Arme um Ihren Körper, drehen Sie über Ihre Köpfe usw vor einem großen Wettbewerb.

Sie haben gesehen, Fußball-Spieler joggen in der Nähe des Feldes, werfen Bälle, etc, bevor Sie in das Spiel.

Sie habe Menschen gesehen, dehnen Sie Ihren Körper, Beine, Arme, etc, bevor Sie joggen oder laufen.

Das sind Beispiele für das Aufwärmen.

Warum tun Sie?

  • Für die Vorbereitung der Muskulatur für die intensiven Aktivitäten, die Sie ' re zu Unterziehen. Ohne diese Vorbereitungen, die Muskeln, die Leistung niedriger sein wird, die reduzieren die Leistungen der Sportler.
  • Zu verhindern/reduzieren Verletzungen. Wenn Sie GEWICHTE heben, ohne Aufwärmen Ihre Muskeln, Ihre chance sich zu verletzen ist viel größer. Ohne Aufwärmen, Sie sind mehr wahrscheinlich zu ziehen ein Muskel, entwickeln Krämpfe, über-erweitern Sie Ihre Gliedmaßen, Zerrung/Verstauchung Ihre Gelenke, etc.

Obwohl alle Muskeln erhalten ständig Blut, Sie sind selten aktiv, wenn Sie verwendet werden. So, Aufwärmen ist wie das senden einer Nachricht an die Muskeln: machen Sie sich bereit, hart zu arbeiten!

+343
dollabill 01.07.2011, 03:04:51

Bitte beachten Sie, dass ich bin nicht protokollieren den Kalorienverbrauch während des Trainings. Werktags mache ich 10k auf elliptischen täglich (über 600 Kalorien verbrannt) + halbe Stunde anheben.

Nicht so sicher über diese zahlen. Einige neuere Studien zeigen, dass übungen verbrennen deutlich weniger Kalorien als das, was fitbit-oder internet-calculators sagen Sie.

http://theplantedrunner.com/the-exercise-paradox-why-running-wont-make-you-lose-weight/

https://www.scientificamerican.com/article/the-exercise-paradox/

+337
redbella 07.11.2016, 00:23:49

Nachdem er fast eine identische situation-die Rückkehr zum Training nach dem leiden eine AC-Gelenk-Verletzungen.

Wird besessen von der Arbeit vor meinen Verletzungen -- ich konnte nicht verstehen, warum ich Probleme festhalten an einer routine. Es war nicht, bis ich aufgehört alles Ausreden - als im wahrsten Sinne des Wortes, wenn ich verpflichtet, für Hebe-M-F da war KEIN GRUND ich würde mir erlauben, aus meiner Entscheidung.

Disziplin ist das wichtigste, doch die meisten übersehen Teil der Arbeit aus. Haben Sie vor, halten Sie sich an die Grundlagen - Ihre Konsistenz ist es, was am meisten zählt, wenn immer wieder in Ihre routine.


Holen Sie sich zurück in Ihre alte "Gewohnheit" (Willenskraft buchstäblich genau so funktioniert wie ein Muskel). Wenn du dort bist, fein-Stimmen Sie Ihr Training.


Ein tolles Buch über ihn: Den Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, und Was Sie Tun Können, um Mehr davon Bekommen


Tolles Video Auch Hier

Viel Glück!

+308
boni 19.05.2014, 14:15:26

Es gibt keine eine bestimmte Art von routine für immer "verarscht". Es ist im Allgemeinen vereinbart, im bobybuilding Kreise, die Formel für sich Riss ist eine Erhöhung der übung, die Lautstärke mit einem entsprechenden Rückgang der Kalorien. Jeder Teil dieser Gleichung getan werden sollte allmählich. Entfernen Sie beispielsweise 250 bis 500 Kalorien von Ihrer gesamten Kalorienzufuhr über einen Zeitraum von ein paar Wochen. Bewerten Sie die Ergebnisse und den Prozess fortsetzen. Über die Ausübung Seite der Gleichung, dies kann bedeuten, dass die Durchführung mehr Wiederholungen oder mehr Sätze mit dem Ziel, mehr Kalorien zu verbrennen. Unabhängig von dem Ansatz, immer "verarscht" sollte ein schrittweiser Prozess sein. Sie müssen geben Sie Ihrem Körper eine chance zur Anpassung an die neuen Einschränkungen.

+287
Gorkem Inanc Korkmaz 27.05.2014, 02:46:33

Also es war eine Woche, da ich arbeite und gesunde Ernährung. Ich wog 14.5 Steine und nun Wiege ich 13 Steine. Meine Frage ist, was sind die Auswirkungen (falls vorhanden), Gewicht zu verlieren schnell?

Ich hier, dass es "Verschleiß" auf den Körper, was bedeutet das? es scheint ein sehr Häufig verwendeter Ausdruck, indem Sie Menschen, aber ich habe keine Ahnung, welche Art von Verschleiß an den Körper es ist.

+285
Saravana Kumar Periyasamy 02.04.2016, 13:37:50

Ich bin in der Mitte von einem Programm, dass in regelmäßigen Abständen erfordert die Verwendung von einem standard-track. Ich habe eine high-school in der Nähe mit einem track, aber ich bin mir nicht sicher, was meine "Rechte" sind mit Bezug auf es. Ich bin mir sicher, dass in neun von zehn Fällen ist es nicht so wichtig, aber ich will nicht zu fühlen, wie ich bin Gedränge der berechtigten/zulässige Benutzer, ich will ich sein, ein legitimes/zulässige Benutzer!

Gibt es irgendwelche Schritte, die ich ergreifen sollte, um sich wohl fühlen auf der Spur, oder sollte ich einfach aufhören, sich sorgen und gehen für Sie?

+191
EllisD 14.01.2016, 16:14:52
  1. Dieses Programm verbessert werden könnte, indem mit inkrementell und schrittweise Erhöhung der Last(s) anstelle von relativ-Konstante (Körper) Gewicht Lasten.
  2. Das fehlen der progressiven überlastung in diesem Programm ist die primäre schweren Mangel für Kraft-training-Zwecke.
  3. Low-bar back squats.
+151
fpalero 30.07.2014, 17:54:09

Wenn ich nichts esse neben frischen Orangen, Tomaten, Ananas und Wassermelonen bekomme ich dumm, langsam und Locker alle Titel der Zeit. Warum? Essen nichts Fällen völlig unterschiedliche Probleme. Jetzt habe ich ziemlich viel Saft 18 Pfund Orangen am Tag und 2 Pfund Huhn alle 4 Tage. Dies ist nicht durch BMI wie ich bin untergewichtig und wurden so weit zurück wie ich mich erinnere. Google sagt 10 Pfund Orangen=2,126 Kalorien.

+123
user3671951 01.08.2016, 18:47:28

Aus deiner anderen Frage, ich weiß, dass der lat-pulldown-Maschine brach, aber:
Mit Hilfe einer Maschine nicht wirklich bereiten Sie für die eigentliche übung. Verbessern jedes Körpergewicht oder freien gewichten trainieren ist es am besten, nicht mit einer Maschine. Die Maschine steuert den Weg von der Gewicht-und Sie nicht haben, um sorgen über die Gewicht fallende unkontrollierte oder kippen zur Seite. Dies bedeutet, dass die Muskeln, die normalerweise verwendet werden, für die dies nicht eine Menge training. Diese sind jedoch entscheidend, um ausführen die eigentliche übung mit dem gleichen Gewicht.
Auch wenn Sie versuchen, einen pull-up -, warum tust du acht Wiederholungen auf der Maschine? Würde ich gehen für einen weniger Wiederholungen, mehr Sätze und höhere GEWICHTE. Vielleicht etwas in der 5x3-Bereich, dies ist jedoch rein auf meinen persönlichen Ansatz zu arrangieren workouts.

Warum ist es schwieriger zu tun pull-ups an den Trägern, im Vergleich zu der bar?
Es ist etwas vergleichbar wie die Maschine ist ein echtes pull-up. Mit einer bar, die Sie Ihre Hände auf einen festen Punkt im Raum zu befestigen, mit denen die Gurte Sie nicht. Ihr ganzer Körper muss angespannt ist weit mehr gehen nicht in eine schwingende Bewegung, nicht drehen usw.
Wenn Sie wirklich verpflichtet sind, um die Riemen (haha, Wortspiel nicht wirklich beabsichtigt), ich würde versuchen, befestigen Sie Sie so dicht wie möglich an der Decke oder der Wand zu reduzieren Ihre Bewegung. Ich besitze immer noch diese Gurte, ich habe nur gerade gesehen haben, Sie Sie auf youtube, also bin ich nicht sicher, wie Sie tatsächlich tun.

Vielleicht sollten Sie prüfen, ob ein pull-up-bar wieder. Meine war relativ Billig, knapp 30€ und an der Decke montiert. Sie brauchen nicht viel Platz.

pull up bar

Das ist die Home-Gym Teil von meinem Zimmer, direkt danach bohrte ich die bar gegen die Decke. Meine Wohnung ist sehr klein (~20m2), es funktioniert immer noch gut. Ich kann nicht mehr vollständig öffnen die Fenster, aber was solls...
Als seitliche Anmerkung: ich habe auch pull-ups hängen nach unten der Schrank auf der linken Seite vor ich hatte die bar. Total unangenehm halt, ein bisschen gefährlich, vor allem, wenn der Schrank umkippt, aber Sie sind nicht in der Lage, zu betrügen durch das werfen Sie Ihre Beine.

+115
sbk 06.04.2015, 22:38:03

Start Fitness-Studio direkt, und Folgen einer gesunden strenge Diät. Ernährung ist der wichtigste Faktor. Es wird Zeit brauchen, um Muskeln aufzubauen, und Sie sollten nicht die Hoffnung verlieren, gehen Sie einfach jeden Tag. Einige Tage sind Sie fühlen wirst faul und würde nicht wollen, zu gehen, aber ich schlage vor, dass Sie saugen und go sowieso. Beharrlichkeit ist der Schlüssel.

Zitieren Paulo Coelho: "Wenn Sie denken, Abenteuer ist gefährlich, versuchen routine; es ist tödlich."

Also mein Freund bauen eine routine und Folgen ihm , egal was, seien Sie beharrlich und Sie werden definitiv sehen Gewinne.

Sobald die Menschen bekommen, wo Sie sein wollen Sie aufhören zu arbeiten hart, denken "Jetzt habe ich mein Ziel erreicht." aber die Sache ist nach erreichen Ihr Ziel, das Sie mehr arbeiten müssen schwer sein, da andernfalls Ihr Erfolg wird sinken. Dasselbe ist mit Körper, sollten Sie immer ausüben.

+48
Ogenna Ogbonnaya 07.04.2012, 18:16:56
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil