Wie übung für die Kyphose?

Ich habe eine leichte Kyphose und ich habe gesehen, diese, dieses und andere videos als wohltuende übungen. Meine Fragen sind:

  1. Was sollte das wöchentliche workout plan für diese übungen? Sollte es einmal am Tag, jeden Tag der Woche oder etwas anderes?
  2. Sollte ich das dehnen vor, nach oder vor&nach diesen übungen? Wenn ja, wie sollte die richtige stretching für diese getan werden? (ein link zu einem video wäre genial)
  3. Nach der Gewöhnung an diese übungen, sollte ich erhöhen Gewicht, Wiederholungen oder beides?
+14
Ayulin 12.12.2017, 02:13:39
27 Antworten

Was Sie durchmachen klingt wie eine Erfahrung, die ich hatte. Ich war ein college-athlet, ich spielte basketball und tennis an jedem Tag der Woche, und hob mehrere Male in der Woche. Ich hatte sehr schlimme Schmerzen in beiden Knien, und es war wegen Sehnenentzündung oberhalb und unterhalb der Kniescheibe. Ich wurde behandelt, aber der Schmerz Bestand. Schließlich ging ich und habe meine Füße ausgecheckt. Der Arzt fand, dass ich Falten nach innen leicht auf meinen linken Fuß und so war dies misaligning meinem gesamten Unterkörper. Dies war aufgrund der ständigen Veränderung in Richtung auf die basketball-und Tennisplatz, so wie das, was Sie tun, wenn Sie spielen Fußball oder tennis. Bekam ich Einlagen für meine Schuhe und die Schmerzen sind deutlich zurückgegangen. Ich würde vorschlagen, gehen und bekommen Ihre Füße ausgecheckt, weil die Lösung möglicherweise so einfach wie immer fügt.

+933
Clinton Blackburn 03 февр. '09 в 4:24

Aus http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=90:

Welche Nahrungsmittel liefern Kalium?

Kalium ist in Hülle und fülle in viele Lebensmittel, und ist besonders leicht zu beziehen Sie in Obst und Gemüse. Ausgezeichnete Quellen von Kalium gehören Mangold, crimini Champignons, und Spinat.

Sehr gute Quellen von Kalium gehören Fenchel, Grünkohl, Senf grünen, Brussel Rosenkohl, Brokkoli, winter squash, Melasse, Auberginen, Melone und Tomaten.

Gute Quellen von Kalium gehören Petersilie, Gurke, Paprika, Kurkuma, Aprikosen, Ingwer, Erdbeeren, avocado, Bananen, Thunfisch, Heilbutt, Blumenkohl und Kohl.

+921
dymanojbabu 11.07.2010, 15:38:45
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Ist mein Stoffwechsel super schnell?

Eigentlich ist es wohl nicht. Mit Ausnahme der seltenen und schweren metabolischen Bedingungen, die sollte durch einen Arzt festgestellt werden, Menschen Stoffwechsel neigen dazu, innerhalb von 200-300 Kalorien von jedem anderen.

Ein review-Artikel von 67 wissenschaftlichen Studien festgestellt, dass "bereinigt um Unterschiede in der Fett-freien Masse, Ruhestätte Energie Ausgaben Werte in den beleibten und nonobese Personen neigen dazu, zu vergleichen" und dass es "keine Vereinigung von baseline Ruhestätte Energie Ausgaben mit Gewichts-änderung bei den 775 Männern, die während einer 10-Jahres-Zeitraum". Die überprüfung stützt sich die Schlussfolgerung, dass "in Bezug auf metabolische Faktoren, die verfügbaren Daten zeigen, dass, obwohl es Unterschiede in den Ausgaben Ruhestätte Energie und der thermische Effekt der Nahrung, gibt es wenig Beweise dafür, dass diese Schwankungen erheblich dazu beitragen, die beobachteten trends bei der Gewichtszunahme."

Sie nicht genug zu Essen.

Essen Sie mehr.

Sie müssen ein offenes Gespräch mit Ihrer Familie über Ernährung. Sagen Sie Ihnen, Sie brauchen größere Portionen mageres Fleisch und Gemüse zu helfen, Sie erholen sich von Ihrer Trainingseinheit (vorausgesetzt, Sie trainieren, weil Sie es genießen).

Intermittierende Fasten ist eine Diät-plan, Gewicht zu reduzieren. Eine billigere Möglichkeit ist Vollmilch. Eine Gallone Milch am Tag wird definitiv führen zu einer Gewichtszunahme (Muskelaufbau, wenn gepaart mit übung).

Protein-Pulver kann helfen, aber Sie sind SUPPLIMENTS, sollten Sie wissen, was Ihre Makronährstoff Aufschlüsselung ist und wo Ihre ernährungsphysiologische Lücken sind, bevor Sie Sie verwenden.

+881
mamusr 11.01.2010, 06:24:55

Obere Brust vs. Untere Brust


Ach ja, die Obere und untere Brust.

  • Gibt es eine Obere und untere Brust?
  • Hat die Steigung isolieren eines Bereichs und der Rückgang isolieren von anderen?
  • Wird meine Brust Muskeln wachsen ungleichmäßig, wenn ich nicht auf alles von jedem möglichen Winkel?
  • Wie kann ich die Ziel-eins-Gebiet und machen es größer?

Als Nächstes stellt sich in die Debatte darüber, wie die Brust ist ein fester Muskel.

  • Oder, dass es keine solche Sache wie eine Obere oder untere Brust.
  • Oder, wie Sie kann oder kann nicht als Ziel für einen Bereich, in isolation von den anderen.
  • Oder, wie Sie schlagen müssen, es von allen Seiten für die besten Ergebnisse.

Also lasst uns sehen, ob wir lösen es einmal und für alle.


Hier ist, Warum Sie NICHT Brauchen, um Zu Bauen Eine Größere Obere Brust

Bevor wir zu der Antwort, die Sie suchen-lassen Sie uns beginnen mit der Antwort, die Sie brauchen.

1. Mangel An Allgemeine Muskel -

Die Mehrheit der Menschen, die denken, Sie brauchen mehr Obere Brust Muskeln wirklich brauchen nur mehr Brust Muskel, Zeitraum. Oder nur so allgemein, mehr Muskeln auf Ihren gesamten Körper.

2. Körperfett

Dann haben Sie die Leute verkennen Brust Fett angesammelt hat um den unteren Teil Ihrer Brust (dem "Mann boobs" Optik " kein Kerl will) für ein zurückbleiben der oberen Brust.

In diesem Fall, Ihre Brust Fett wird nur machen es scheinen, als ob Ihre untere Brust ist groß, und Ihre Obere Brust ist klein im Vergleich.

Bau eine größere Obere Brust ist nicht die wirkliche Lösung nicht hier -- Körperfett zu verlieren ist.

3. Realität

Und endlich haben wir die gute alte Realität. Was meinst du mit Realität?

Gut, abgesehen von der großen Rolle, die Genetik spielt in der Form der Brust (ein großer Grund, warum eine person, die Brust kann ganz anders Aussehen als anothers) tatsächlich sehen, wie eine person, die hat NUR eine große Obere oder untere Brust nicht wirklich passieren.

Sogar wenn jemand mit einem deutlich unterentwickelten oberen oder unteren Brust ist überraschend selten. Ich meine, sobald Sie beseitigen Menschen fallen in eine der vorherigen 2 Kategorien (plus Genetik / Brust-Form) die Anzahl der berechtigten Fälle von Menschen, die mit einem Teil Ihrer Brust deutlich hinter den anderen, ist viel niedriger als Sie denken. Viel niedriger.

Das ist nur eine nette Art zu sagen, dass sich Gedanken über die verschiedenen "Teile" Ihre Brust ist in der Regel eine große Verschwendung von Zeit.

Gibt Es eine Obere Brust Untere Brust?

Für Vorspeisen, wir haben das, was viele Leute verwirren als die Obere und untere Brust: der M. pectoralis major und M. pectoralis minor (aka "the pecs"). Sie sind in der Tat NICHT fancy Wörter für Obere und untere.

Statt, der pectoralis major ist der große fächerförmigen Muskel, der macht den Großteil Ihrer Brustmuskulatur. Wenn wir reden über die Obere und untere Brust, wir reden eigentlich über den oberen und unteren Teil des M. pectoralis major. Der M. pectoralis minor auf der anderen Seite ist nur ein kleiner Muskel, der liegt unter dem M. pectoralis major.

Die Worte, die wir wirklich suchen, hier sind die clavicular und sternal Kopf. Die clavicular Kopf ist der Teil in der Nähe der oben auf Ihre Brust, direkt unter dem Schlüsselbein, während die sternal-Kopf besteht aus dem mittleren und unteren Teil.

So, während es ist technisch alles einfach nur "Brust" oder "die pecs," es gibt ja verschiedene "Teile" zu.

Und das bringt uns zum nächsten großen Frage

Können Sie Isolieren Die Obere oder Untere Brust?

Nein, das können Sie nicht.

Unabhängig davon, was Sie gesehen oder gehört haben. Es ist unmöglich, Sie zu isolieren verschiedenen teilen der Brust. Das ist ein Mythos.

Stattdessen JEDER Brust übung traf JEDER ein Teil davon. Also ja, das bedeutet, dass der Schrägbank übungen noch treffen, Ihre untere Brust, und der Rückgang übungen noch treffen, Ihre Obere Brust. Auch wenn Sie nur ein Typ von drück-übungen für den rest Ihres Lebens-du bist noch zu bauen, Ihre ganze Brust.

Können Sie Legen Mehr Wert Auf Einen Bereich, Als Eine Andere?

Ja, Sie können. Zumindest ein wenig.

Lassen Sie mich klären Sie den Unterschied. Was Sie nicht tun können, nur trainieren Sie Ihre Obere Brust oder in der unteren Brust isoliert von den anderen. Aber, was Sie tun können, um gewissen Umfang ist mit etwas mehr gezieltes training stress auf einem Gebiet als die anderen. Nicht isolieren, nur etwas mehr Gewicht auf es.

Und es ist alles genau das, was Sie wahrscheinlich schon bekannt.

Verschiedene Niedergang drücken/fly übungen und dips MACHEN Ziel die "untere Brust" ein bisschen mehr als Steigung Bewegungen machen, während verschiedene Schrägbank drücken von/fly-übungen TUN Ziel, die "Obere Brust" ein bisschen mehr als der Niedergang von Bewegungen zu tun. Flach übungen fallen irgendwo in der Mitte und drücken Sie ein gutes Stück von allem.

Nichts allzu überraschend da.

Aber wieder, es ist nicht so, dass eine übung zielt auf einen Teil der Brust und sonst NICHTS. Jede "übung" immer noch "trifft" jeder Teil der Brust. Es gibt nur bestimmte übungen und einigen Winkeln, die legen etwas mehr Wert auf eine Teil als die anderen.

Müssen Sie tun, Flach, Steigung, Rückgang und Fliegen Sie Übungen zum Aufbau Ihrer Brust?

Ich kann mit 100% Sicherheit sagen, dass Sie absolut NICHT.

Also, wenn Ihr "Brust-Tag" beinhaltet eine flat Langhantel-und Kurzhantel-drücken, eine Schrägbank Langhantel und Kurzhantel drücken, ein Rückgang Langhantel und Kurzhantel drücken Kurzhantel flys zu schlagen, die Obere, untere, innere, äußere, major, minor, größer, kleiner, größer, kürzer und was auch immer andere Teil Ihrer Brust, die Sie denken muss, geschlagen zu werden - können Sie stoppen.

Die Wahrheit ist, es gibt viele Menschen, die gebaut haben eine toll aussehende Brust durch nichts zu tun, aber flach drücken Variationen. Ihre Obere und untere Brust wuchs Prima.

Sie werden wieder eine Menge finden von Menschen, die mit einem toll aussehende Brust, die, wegen Schulter-Verletzungen, vermieden haben, die meisten typischen übungen (Flachbank drücken, Schrägbank drücken) für mehr Schulter-freundliche übungen wie dem Rückgang Pressen und zu Boden drückt. Wieder, kein Teil der Brust endete hinterher. Alles wuchs wunderbar.

Es gibt viele Menschen, die gebaut haben, eine große aussehende Brust trotz all Ihrer Brust übungen auf eine leichte Neigung, weil Sie nur "fühlen" es auch besser so. Sie sind nicht alle herum mit einer erstaunlichen oberen Brust und einem großen, leeren Raum darunter.

Es gibt sogar viele Menschen mit einem großen Kopf, der es gebaut hat, indem aber nichts zu tun, verschiedene Arten von push-ups. Oder eben dips.

In den großen Plan der Dinge, keiner der es darauf ankommt, dass alle viel. Alles, was getroffen wird, alles wächst, die Obere und untere Brust noch gebaut sowieso.

Was Ist Optimal Für Die Gesamte Brustentwicklung?

Ich würde sagen, es ist eine Kombination von entweder:

  1. Eine flach-und Schrägbank übung (immer 15 bis 30 Grad Neigung etwas höher wird meist die Schultern).
  2. Ein decline und incline übung (extra gut für diejenigen, die haben Schulter Probleme, wenn flach drücken).
  3. Eine Art flat ODER ablehnen drücken-übung, plus eine Art von Neigung drücken-übung, plus eine Isolierung Bewegung.

Speziell für mich mit "3", die flat Langhantel-Bankdrücken, Schrägbank Kurzhantel drücken und/oder die Hammer Strength incline press Maschine und Kurzhantel-flys. Ich nie tun all dies in einem einzigen workout. Ich habe auch nicht eine "Brust-Tag" (und es gibt eine 99,9% chance sollten Sie nicht entweder).

Der Wichtigste Teil

Natürlich, all das Brust training Zeug ist sinnlos, in der Abwesenheit von der kleinen Handvoll der Dinge, die Ihnen wichtig sind.

  • Tatsächlich trainieren Sie Ihre Brust. Wenn Sie eine Brust-drücken Sie auf irgendeine Art und fühlen sich meistens in Ihrer Schultern und/oder Trizeps aber kaum alle inyour Brust, sind Sie wahrscheinlich zu großer Trizeps und Schultern, und eine nicht-so-großen Brust. Entweder verbessern Sie Ihre Fähigkeit, um tatsächlich zu aktivieren, Ihre Brust (entweder durch Fixierung an deiner Technik oder fixieren Sie Ihre "Geist/Muskel-Verbindung") oder passen Sie Ihre übung Auswahl also, tun Sie übungen, die nicht haben (oder zumindest minimiert) diesem problem für Sie. Für mich, es ist die Kombination, die ich erwähnte, vor einer minute. Für Sie, es könnte etwas ganz anderes.
  • Tun Sie es sicher. Übungen Brust-und Schulter-Verletzungen gehen hand in hand. Also, wenn es geschieht, um eine (oder mehrere), die Ursache Schmerzen, Probleme, Beschwerden oder fühlt sich einfach, als ob es nicht sein kann, perfekt geeignet für Ihren Körper in irgendeiner Weise, es zu vermeiden zu Gunsten von übungen, die sich sicher fühlen und das richtige für Sie. Für mich, es ist die Kombination, die ich erwähnte, vor einer minute. Für Sie, es könnte etwas ganz anderes. Nichts verhindert, dass Sie vom Bau einer großen Brust ganz wie eine Schulter-Verletzung verhindert, dass Sie tatsächlich die Ausbildung Ihrer Brust.

Bottom Line

Um das alles zusammenzufassen, es IST eine Obere und untere Teil der Brust. Sie können nicht, Sie isolieren. Jede übung wird immer schlagen jedes Teil zu einem gewissen Grad. Aber bestimmte übungen können in der Tat setzen Sie etwas mehr training Schwerpunkt auf einem Teil als ein anderer.

Mit all dem im Verstand, das wahre Schlüssel zum Aufbau einer großen Brust sind die Wahl übungen, die am besten können Sie tatsächlich trainieren, dass die target-Muskel-Gruppe (im Gegensatz zu nur Ihre Schultern/Trizeps) und trainieren Sie es in einer Weise, die sowohl sicher (durch Auswahl von übungen, die das Gefühl haben die richtige für Ihren Körper) und progressive (durch die immer stärker über die Zeit). Und Essen, um es zu unterstützen, zu.

Tun Sie das, und Sie bauen die schönsten Obere, untere, innere, äußere, eastern, western, etc. Brust, die Sie in der Lage sind, Gebäude.


Quellen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19528871
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16464122
www.aworkoutroutine.com



+865
robermann 12.05.2016, 19:35:08

Versuchen Sie, einige melatonin vor dem Schlafengehen. Melatonin ist tendenziell hit oder miss in meiner Erfahrung, Menschen, die ich kenne, die es versucht haben, hatten entweder große Ergebnisse oder gar keine. Sie können es abholen in jeder Drogerie, so lohnt es sich ein Schuss.

Sie erwähnt, weil Sie müde während des Tages, geschieht dies sogar, wenn Sie genug Schlaf? Sie hätte Schlafapnoe, eine Bedingung, die bewirkt, dass Sie aufhören zu atmen im Schlaf. Schlaf-Apnoe geht ständig nicht diagnostiziert, weil die betroffenen nicht erkennen, dass es ist nicht normal, müde zu sein während des Tages.

Ich begann die Behandlung für Schlaf-Apnoe früher in diesem Jahr und ich cam sagen, ohne übertreibung, dass es das Leben verändert. Nicht mehr einschlafen hinter dem lenkrad nicht mehr Nachmittag, Müdigkeit, etc. Ich weiß nicht, ob das üblich ist, aber ich habe auch eine einfachere Zeit einschlafen seit Beginn der Behandlung.

Entgegen der landläufigen Meinung, brauchen Sie nicht zu übergewicht zu haben, Schlaf-Apnoe, obwohl es könnte ein Zeichen sein. Schlafapnoe neigt dazu, Gewicht zu gewinnen, nur so viel, wie Gewichtszunahme verursachen Schlaf-Apnoe. Wenn Sie eine Geschichte von Depressionen, Schnarchen, oder wenn Sie eine Mund-Verschnaufpause, auch diese sind starke Indikatoren dafür.

Wenn Sie einen anderen bedeutenden Fragen Sie Sie, um die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung Muster, wenn nicht, Fragen Sie Ihren Arzt, um zu tun, eine Schlaf-Studie. Sie sind in der Regel durchgeführt, in hotels, es ist leicht, komfortabel, und wird nicht unterbrechen Sie Ihre Zeitplan (Sie wäre im Bett oder so). Wenn ich mir es richtig war, neben dem Büro, also habe ich zu vermeiden in der morgen-Verkehr.

+845
Anthony Felts 18.11.2015, 00:33:08

Eine weitere Sache zu denken... Für die Allgemeine Herzfrequenz Klimaanlage (versuchen zu bekommen, Ruhe-rate von unter 50 Schlägen pro minute zum Beispiel) es ist insgesamt eine Zeit, die zählt. Wenn es ist einfacher, zwei sechzig Minuten Training als eine 90-Minuten-Training, so soll es sein. Das gleiche gilt für die Verbesserung eines spezifischen Trainings. Wenn Sie wollen, um 100 Stempel, dabei Dutzende kleinere Gruppe den ganzen Tag schlagen können ein oder zwei große Gruppen. (Dies wird bezeichnet als das schmieren der Nut), Die sagte - für andere sport-spezifische Aktivitäten, kann es besser sein, um der Gruppe die Trainingseinheiten. Viel hängt auch davon ab, Ihre recovery-Zeit.

+796
Homesreen 04.06.2013, 03:06:00

Sie werden nicht in der Lage, Gewicht zu gewinnen, dass schnell, allerdings werden Sie in der Lage, Gewicht zu gewinnen, wenn Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr Massiv.

Wenn Sie nicht kümmern, wie Sie schauen, können Sie Lesen, wie Matt Damon und andere Akteure setzen auf Gewicht durch den Verzehr von junk-food den ganzen Tag.

Aber hoffentlich werden Sie wollen, um gesund und in Form sein, so dass Sie brauchen, um massiven compound übungen wie Beinpresse, Schulterpresse und Bankdrücken mit freien gewichten.

Dann müssen Sie Essen alle 2 Stunden, meistens protein und Kohlenhydrate. Mindestens 6 Mahlzeiten am Tag. Ich spreche 3 steaks, 4 Hähnchenbrustfilets, Obst, Vollkorn-pasta, Käse, 6 Gläser Milch, 6 Eier - Sie haben buchstäblich ständig Fütterung selbst.

Dann müssen Sie organisieren Ihre Ergänzungen - protein-shakes 3 mal am Tag etc.

+758
timuruch 15.03.2011, 01:20:34

Ich würde gerne wissen, gibt es irgendeine Formel dafür?

Die Formel sollte besser die nehmen Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht läuft disatance, Zeit für die calcuation

Ref calcuator http://www.mapmyrun.com/improve/calorie_calculator/

Gibt es irgendwelche Formel können die Kalorien verbrannt werden? Danke für die Hilfe

+727
Matthew Rankin 30.03.2016, 05:12:34

Kann Essen zu viel Eiweiß schlecht für dich?

Beantwortet unter der Prämisse, dass protein-shakes sind eine direkte protein-Ergänzung zu einer Diät, ignorieren Ihre genaue Zusammensetzung und stützend Antwort auf die oben genannten Titel. Wie mit ALLEN Ergänzungen, Lesen und verstehen Sie die Zutatenliste und was macht die Zutaten bis. Schauen Sie für eine vollständige Offenlegung der Inhaltsstoffe auf den Etiketten und können Sie immer überprüfen, die meisten Ergänzungen auf labdoor.com.

Klicken Sie auf den folgenden link für eine umfassende Antwort, zugeschnitten auf Whey Protein

Gesunde Nieren

Bei der Betrachtung der aktiven männlichen Sportlern und die Messung der Harn-Kreatinin, albumin und Harnstoff wurden keine signifikanten Veränderungen gesehen, die in protein-Dosis reicht von 1.28-2.8 g/kg Körpergewicht.2 Der genannten Studie dauerte 7 Tage, aber in der survey-Forschung unterstützt diese fehlende Assoziation (bei Frauen nach der Menopause). 2

Zu viel, zu schnell

Es erscheinen zu sein, funktionelle Veränderungen in der Niere Bezug auf protein-Aufnahme [4]. Als protein nicht modulieren Nierenfunktion,[5][6] diese Wechselwirkungen können zu Schäden führen, wenn die verhängte akut auf Mäuse (von 10 bis 15% der Diät, bis zu 35-45% der Diät sofort)[7][8] und einer Studie an gesunden Menschen gehen von 1,2 g/kg 2,4 g/kg (Verdoppelung) wurde im Zusammenhang mit höheren als normalen Blut-Werte von protein-Metaboliten; ein trend festgestellt wurde, für die Anpassung (Erhöhung GFR) aber es war nicht genug, um klare Harnsäure und BRÖTCHEN über 7 Tage.[9]

Diese Studien sind wahrscheinlich Anzeichen für einen " zu viel, zu schnell, um die situation, als kontrollierte Veränderungen führen nicht zu nachteiligen Veränderungen in der Nierenfunktion.[10] So wäre es klug, langsam zu ändern Proteinzufuhr über eine moderate Länge der Zeit.

Beschädigte oder ungesunde Nieren

Eingeschränkte protein-Diäten werden empfohlen für Menschen mit Nieren-Schäden, wie es verlangsamt die scheinbar unvermeidliche Fortschreiten der Nierenschädigung.[11][12], Wenn protein wurde nicht kontrolliert wird bei Patienten mit Nierenschädigung, würde es beschleunigen (oder zumindest nicht senken) der Rückgang der Funktion.[3]

Die Rolle der Nieren

Die Nieren können akut zu erhöhen, die Glomeruläre Filtrationsrate (GFR), oder die Geschwindigkeit der Filtrierung des Blutes. Sie tun dies in Reaktion auf diätetischen protein-Aufnahme[13], und das fehlen dieser Entschädigung bei einigen Formen der Nierenschädigung sind ein Grund Proteinzufuhr gesteuert wird, für die in der Niere disease-management.[14]

Darüber hinaus werden die Nieren dienen zur Regulierung des Säure-base-Gleichgewicht im Körper über den Natrium-Bikarbonat-Puffersystem.[15] Störungen im Säure:base-Gleichgewicht kann weiter Pathophysiologie (Symptome und Zeichen der Krankheit), renale Komplikationen.[16][17]

Diese Schutzmaßnahmen scheinen erhalten werden, gesunde Nieren, aber beginnen zu scheitern, wenn Sie Nieren werden sonst beschädigt.

In Der Zusammenfassung:

Mach dir keine Gedanken, wenn du hast gesunde Nieren und Steuern Ihre protein-Aufnahme, wenn Sie beschädigt die Nieren. Es kann sein, klug zu schrittweise Erhöhung der Proteinzufuhr zu höheren Ebenen eher als springen in beiden Füßen gleichzeitig, aber es gibt nicht viel zu diesem Thema.

Es wird generell empfohlen, verbrauchen mehr Wasser während der Periode, wenn Proteinzufuhr wird erhöht. Ob oder nicht, dies ist die biologische Grundlage ist nicht bekannt, aber es kann sein, klug zu tun

Referenzen

Major: Examine.com

Minor:

  1. Poortmans JR, Dellalieux O Do regular high protein-Diäten haben eine mögliche Gesundheitsrisiken auf Nierenfunktion bei Sportlern . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
  2. Beasley JM, et al Höhere biomarker-kalibriert protein-Aufnahme ist nicht verbunden mit eingeschränkter Nierenfunktion bei postmenopausalen Frauen . J Nutr. (2011)
  3. Knight EL, et al Die Auswirkungen der Proteinzufuhr auf die Nierenfunktion Rückgang bei Frauen mit normaler Nierenfunktion oder leichter Nierenfunktionsstörung . Ann Intern Med. (2003)
  4. Brändle E, Sieberth HG, Hautmann RE Effekt von chronisch-diätetischen protein-Aufnahme auf die Nierenfunktion bei gesunden Probanden . Eur J Clin Nutr. (1996)
  5. King AJ, Levey AS Dietary protein und Nierenfunktion . J Am Soc Nephrol. (1993)
  6. Diätetische Proteinaufnahme und Nierenfunktion
  7. Wakefield AP, et al Eine Diät mit 35% der Energie aus protein führt zu Nierenschäden bei weiblichen Sprague-Dawley-Ratten . Br J Nutr. (2011)
  8. Aparicio VA, et al Auswirkungen von high-Molke-protein-Aufnahme und Widerstand-training auf Nieren -, Knochen-und metabolische Parameter bei Ratten . Br J Nutr. (2011)
  9. Frank H, et al, Effect of short-term high-protein im Vergleich mit normal-protein-Diät auf die renale Hämodynamik und die zugehörigen Variablen bei gesunden Jungen Männern . Am J Clin Nutr. (2009)
  10. Wiegmann TB, et al, Kontrollierte Veränderungen in chronisch-diätetischen protein-Aufnahme nicht ändern, glomeruläre Filtrationsrate . Am J Kidney Dis. (1990)
  11. Levey AS, et al, Effects of dietary protein restriction auf die progression des fortgeschrittenen Nierenerkrankungen in der Modifikation of Diet in Renal Disease Study . Am J Kidney Dis. (1996)
  12. [Keine Autoren aufgeführt Effekte der diätetischen protein-Beschränkung auf das Fortschreiten der moderaten Niereninsuffizienz in der Modifikation of Diet in Renal Disease Study . J Am Soc Nephrol. (1996)
  13. von Herrath D, et al Glomeruläre filtration rate in Reaktion auf eine akute protein-laden . Blood Purif. (1988)
  14. Bosch JP, et al Renal functional reserve in humans. Effekt von Proteinzufuhr auf die glomeruläre Filtrationsrate . Am J Med. (1983)
  15. Skelton LA, Boron WF, Zhou Y-Säure-base-transport durch den proximalen Tubulus der Nieren . J Nephrol. (2010)
  16. Yaqoob MM Azidose und progression der chronischen Nierenerkrankung . Curr Opin Nephrol Hypertens. (2010)
  17. Kraut JA, Madias NE Folgen und Therapie der metabolischen Azidose chronische Niereninsuffizienz . Pediatr Nephrol. (2011)
+724
eballes 28.08.2018, 07:41:57

Ist es möglich, zu verbessern oder pflegen Sie Ihre Geschwindigkeit, in jedem Abstand, indem Sie Folgendes tun: Harte workouts 1-3 mal alle zwei Wochen, in denen 75% oder mehr zu Rennen und der rest sind die race pace Training. Easy-Training 3-5 mal pro Woche. Über einen 12-Monats-Durchschnitt verläuft, so seine wahrscheinlich geringe Laufleistung, aber viele hohe Intensität führt durch die Rennen.

+694
sushrut619 24.03.2010, 04:53:04

Meiner Meinung nach wäre dies eine persönliche Präferenz, basierend auf die Menge der Nahrung verbraucht, und keine Beschwerden zu verzeichnen, während läuft. Zu sehen, dass Sie tatsächlich Essen, während der Ausführung, wenn dabei die langen Ausdauer-events, Ihren Körper angepasst wird um Bewegung mit der Nahrung in den Magen.

+636
Xyzxyz 25.12.2015, 20:35:16

Ich würde empfehlen, die Arbeit mit dem, was Gewicht und rep Schwellenwerte der schwächere arm verwalten kann. Verschiedene workouts für jeden nur zu erhöhen, die Unterschiede zwischen den beiden. Schließlich, die schwächeren aufholen.

Da Ihr Körper nicht einfach nur Arbeit, die spezifische Muskeln, in isolation, in normalen, nicht-Hantel funktionieren, würde ich denken, dass ein Ungleichgewicht zwischen den Seiten des Körpers führen kann zu anderen, unvorhergesehenen Probleme, aber vielleicht bin ich paranoid, weil ich hatte ein bisschen Skoliose, als Jugendlicher zum Teil auf ein Ungleichgewicht zwischen der Entwicklung zwischen den beiden Seiten.

Wieder, es kann nicht ein Nachteil, aber meine eigene Voreingenommenheit gegenüber relativ gleich Gleichgewicht, wenn möglich.

+635
sasquires 25.10.2012, 00:44:27

Ich würde vorschlagen, tun Ganzkörper (oder in deinem Fall voll Oberkörper) Training entweder in der form von compound lifts (Kreuzheben, Bank) oder eine form von bodyweight übungen (z.B. gymnastik). Hier ist der Grund;

Die beiden zusammengesetzten Aufzüge und calisthenics Integration mehrerer Muskelgruppen während der übungen und nicht nur eins. Sie beide auch stimulieren die Nutzung der Kern in einer Menge von übungen. Eine starke Kern ist sehr vorteilhaft, wenn Sie Reiten ein Fahrrad, so wird dies auf eine bessere Rad-Leistung und/oder Erfahrung.

Die beiden zusammengesetzten Aufzüge und calisthenics wird Ihnen auch funktionelle Kraft eher, wenn im Vergleich zu bodybuilding Stil heben.

Der einzige Nachteil bei all diesem ist, dass Sie gehen, um etwas an Gewicht gewinnen, vorausgesetzt, Sie sind Fett % bleibt die gleiche, und Ihre Muskeln Masse wird sich erhöhen. Dies ist nicht eine schlechte Sache, während flache Fahrten, aber wenn Sie wollen, um einige Radwege in einem mehr hügeligen Gelände, werden Sie feststellen, dass Sie schwerer als zuvor.

Ich persönlich habe alle der oben genannten, zusammengesetzte Aufzüge, gymnastik und Radfahren und ich kann sagen, auf flachen Fahrten mit dem zusätzlichen Gewicht war ein bonus für mich. Ich habe mehr Kraft und balance auf mein Fahrrad. In den Bergen kann ich auf jeden Fall das Gefühl, dass ich schon schwerer geworden, das ist okay, weil ich nicht Rennen in den Bergen sowieso, dass ich nur dorthin, um zu trainieren und Spaß zu haben.

Die meisten (wenn nicht alle) pro Radfahrer auch kombinieren zusammengesetzte Aufzüge und Körpergewicht übungen trainieren Sie Ihre Beine und Kern für extra-power in den Beinen und extra Gleichgewicht auf dem Rad (eine Menge balance kommt aus dem core).

+623
lemonginger 27.02.2011, 03:27:56

Als sehr aktiver Radfahrer, verbringen viele Stunden auf dem Fahrrad, kann ich nur empfehlen, 3 Dinge.

  • Wenn Sie eine Entzündung, lassen heilen zuerst.
  • Holen Sie sich ein paar anständige, gepolsterte Radhose. Die besseren Modelle haben die "anatomischen" - Polsterung, zu gehen ein langer Weg in Richtung bequemes Radfahren. Sie können sogar die gepolsterte Liner, der sich unter der normalen turnhose, wenn Bescheidenheit ein Problem. Radfahren shorts sind entworfen, um zu minimieren Probleme wie scheuern und Schmerzen.
  • Sie können das Produkt verwenden möchten, Paceline Chamois Butt ' r die eine Haut Schmiermittel & chamois Creme. Dieses Produkt verhindert die unangenehm reiben und scheuern, dass die meisten Radfahrer erleben Sie beim sitzen auf dem Sattel. Sie können auch eine Haut feuchtigkeitsspendende lotion auf die betroffenen Gebiete.
  • Wie andere haben darauf hingewiesen, den Teil der Frage kann der Sattel.

"Ist es möglich, zu vermeiden, immer wund?" - Die meisten auf jeden Fall mit der richtigen Ausrüstung.

Hoffe, das hilft.

+618
user367981 23.11.2012, 04:48:51

Da ich von zu Hause aus arbeiten sehr lange Arbeitszeiten (9-12h) jeden Tag tun und nicht conmute ich mich zwingen, ständig aktiv.

Ich tun, schwimmen, Radfahren und kurzen Trainingseinheiten (30 min) in einem Fitnessstudio 2-3 Tage in der Woche. Normalerweise beende ich meine workouts mache, abs, und da lernte ich einige Bewegungen mit dem gymnastikball ich nur trainieren Sie direkt mit dem ball jetzt.

Vor kurzem habe ich Frage mich, ob immer einen ball für zu Hause wird einen großen Unterschied machen.

Einen eine Seite, die ich ersetzen möchte meinem Stuhl für ein paar Stunden, meist, um etwas Abwechslung auf meine Körperhaltung. Auf der anderen, ich könnte vergessen, über den direkten abs-training in meinem Fitness-Studio und fügen Sie einige zusätzliche übung. Auf der recovery-Tagen könnte ich mir nur einige kurze Intensive abs-training getrennt von anderen übungen.

Lohnt es sich, die Idee? Tut, klingt wie eine gute Sache zu tun? Könnte ich übertreiben abs oder behindern, die Wiederherstellung durch das training so? Ich habe immer fluchtartig den Ideen der home-training und ball-Stuhl, aber Gedanken über das sitzen Vielfalt und anfahren direkte abs-training von meinem gym scheint sehr solide.

+612
user24568 29.03.2012, 12:47:18

Die beste übung zu setzen, die Muskeln auf die Beine macht Kniebeugen. Er ist der König der Beinübungen. Leg curls und drückt nur funktionieren, wenn man schon Masse auf die Beine. Immer größer werden die Beine, die tun nicht nichts, sondern hockt!

+589
Caraus 11.04.2011, 21:48:06

Versuchen Sie es mit spiegeln. Das ist, was wir getan haben in der "alten" Tage vor dem video.

+528
Andromida 04.06.2011, 15:20:19

Gut, wenn alle, die Sie planen, in 6 Wochen harter Arbeit, Sie könnte genauso gut gar nicht erst starten. Ich war in der exakt gleichen position, wie Sie vor ein paar Jahren, aber ich war 33 statt 37. Die ersten 6 Wochen? Ich wurde einfach das Gefühl, meinen Weg in den Kraftraum, Verständnis in einem langsamen Tempo, was mein Körper fähig war, und die Formulierung einer Diät konnte ich mit dem stick für den rest meines Lebens.

Also, ehrlich gesagt, ich glaube nicht, dass ich verloren alles, was in den ersten Wochen. Schauen Sie, genau wie Bewegung, Ernährung verlangt etwas von einem langsamen, schrittweisen Aufbau zu. Sie können nicht nur slam Ihren Körper mit Vollgas in einigen rapid gegenüber. Die Chancen des Scheiterns sind einfach zu hoch.

Wenn Sie gehen, um "fit" Sie müssen denken, viel mehr Begriff. Fitness und Gesundheit und sogar Gewichtsverlust ist nicht etwas, das kommt in ein paar Wochen. Opfer des kurzen Kampfes für die langfristige Krieg.

Ich empfehle, in den nächsten sechs Wochen zu versuchen, mit jedem Stück von Fitnessgeräten, die Durchführung aller die verschiedenen cardio-übungen, die Sie wollen, und finden Sie die "Dinge", die Sie interessieren. Sagen Sie wirklich, wie Gewichtheben, aber nicht das cardio-Zeugs: Dann konzentrieren Sie sich auf Ihre "große" wird Gewichtheben mit einem "minor" in HIIT.

Abbildung Sie heraus, was halten Sie kommen zurück in den nächsten sechs Wochen und trainieren, dass von dort aus. Ihr Geschmack ändern, wie Sie Fortschritte, aber Sie fühlen sich viel weniger wie Sie sind, gerade durch die Bewegungen, und viel mehr wie Spaß. Wenn Sie Spaß, Ihre Intensität steigt und Sie machen mehr Gewinne. So einfach ist das.

Was können Sie erwarten, vielleicht in 12 Wochen, davon die ersten 6 Wochen ist Experimentieren? Eine grobe FETT-Verlust von etwa 6-12 Pfund und vielleicht ein oder zwei Pfund von newbie Muskelaufbau. Das ist vorausgesetzt, Sie halten Ihre Diät in Schach.

+418
Steve stacks 02.07.2019, 04:35:23

Es ist eine Kombination von Dingen, eigentlich.

Wut bewirkt, dass die amygdala im Gehirn zu gehen ein wenig verrückt, und es löst eine Reaktion von dumping Adrenalin und Noradrenalin in den Körper. Dies ist ähnlich zu dem, was passiert, wenn der "Kampf oder Flucht" - Reaktion ausgelöst wird.

Während dieser Zeit, Sie sind in der Regel in der Lage, größeren körperlichen Leistungen als normal, angetrieben durch die überschüssige Erreger Chemikalien in Ihrem system. (Dies wird Häufig als "Adrenalin-dump" oder Adrenalin). Teil dieser, jedoch, bedeutet, dass Ihr Körper nutzt sich schwieriger als normal, ohne Sie wirklich zu realisieren, und verwenden Sie Energie mit einer höheren rate.

Sobald dies geht, wird Ihr Körper im Grunde eine Art herunterfährt, und Sie erhalten die Müdigkeit, zittern, vorübergehender Ausfälle, und Dinge dieser Art (Abhängig von der Art und Länge der Notfall - /Adrenalin). Ein paar sucht auf den Effekt der Wut und Adrenalin, und finden Sie viele Beschreibungen, die ähnlich wie bei Ihnen.

+326
MilitelloVinx 15.01.2015, 14:31:18

Walking ist die natürlichste Bewegung, die ein Mensch tun kann. Es ist daher kein problem für lange Strecken zu Fuß.

Laufen ist jedoch ein anderer. Obwohl wir tun können, ist es für lange Strecken (+10km), es ist nicht das beste, was zu tun ist für mehrere Gründe:

  1. Ihr Herz-Kreislauf-system NICHT nutzen. Aspecially Ihr Herz bekommt das Thema icreased Druck, das kann Schaden den Zellen der Herz Wand. Mehr Infos dazu in diesem Vortrag von Kardiologe James O ' Keefe
  2. Repetitive Bewegung ist immer detrimentel für Ihren Körper. Gewohnheit wird Anatomie. Versuchen Sie zu vermeiden, sich wiederholende Bewegung, so viel wie Sie können, indem Hindernisse beim laufen oder versuchen, ein wenig spielen Sie in einer Laufenden Sitzung durch den Ausgleich auf einige Hindernisse oder kriechen unter eine.

Aber es ist eine gute Sache, dass Ihr Kind will, um für einen Lauf gehen also akzeptieren Sie es. Nur tun Sie es in vernünftigen Mengen...

+306
Robert Rauch 09.03.2018, 04:12:17

Ich richtete diesen in dieser Frage. Ich im Grunde Stand, dass nicht nur cardio nicht töten Muskel-Gewinne, aber nicht cardio machen würde, möglich, halten Sie zurück.

Die Dinge, die verletzen Ihre Fortschritte, um Muskeln aufzubauen sind:

  1. Nicht genug zu Essen, die Sie erklärt habe, Sie aktiv versuchen zu vermeiden.

  2. Ausgaben zu viel Zeit läuft und nicht genug Zeit anheben. Es gibt eine maximale Anzahl von Stunden in den Tag und manchmal müssen Sie wählen einen über den anderen.

  3. Zu müde und erschöpft, um vollständig beenden Sie ein Training. Um Masse zu gewinnen, die Sie brauchen, um Praxis, progressive überlastung , was bedeutet schwerere GEWICHTE im Laufe der Zeit häufiger. Übermäßige cardio kann ermüden Sie heraus, welche die den Fortschritt behindern könnten.

Obwohl, was Sie erklärt habe, klingt nicht zu viel. Wenn Sie können tun Sie es fünf Tage in einer Reihe, dann klingt es nicht sehr intensiv um Sie. Sie sollte in Ordnung sein, solange Sie immer die entsprechenden Kalorien.

+279
Steven Vernau 26.05.2019, 01:10:27

In meiner Ausbildung haben mich eher Zeit, wenn ich die deload und genießen Sie alle Arten von Lebensmitteln. Normalerweise passiert während der Ferien wenn ich meinen Körper voller Ruhe für paar Wochen. In diesen Momenten Gewinne ich genug Fett zu verlieren keine Spur von meinem six-pack(was für eine Erweiterung, weil der Muskel Atrophie) und dann, nachdem ich wieder auf die Strecke bin ich schnell loszuwerden, um das ganze Fett wieder.

Ich habe bemerkt, und wies darauf hin, bei vielen Gelegenheiten, dass ich dazu Neige, zu gewinnen Fett in einer bestimmten Art und Weise und verlieren die gleiche Weise. Zum Beispiel - ich Erstens setzen Sie Fett an den Seiten von meinem Bauch, dann auf meine Bauchmuskeln, dann auf meine Arme. Wenn ich Fett verlieren es beginnt meine Arme, dann meine Bauchmuskeln und schließlich verlieren das Fett von den Seiten und unteren Rücken.

Ich hoffe, meine Antwort hilft dir. :)

+164
Dolly Garg 27.05.2010, 04:39:35

Dein Programm sieht gut gestaltet und gut gefolgt, und nichts von dem, was Sie erwähnt haben, schlägt übertraining im eigentlichen Sinn.

Allerdings arbeiten Sie heraus, ist buchstäblich eine form von stress. Es soll eine überschaubare Belastung. Wenn Sie sind besorgt über den physiologischen stress der arbeiten, die Auswirkungen auf Ihren Zustand haben, oder wenn Sie sind besorgt über übertraining, würde ich konzentrieren sich auf immer mehr Schlaf. Sechs bis acht Stunden ist ehrlich gesagt auch nicht, dass viel für die meisten Menschen.

+142
LMT 14.07.2015, 22:17:37

Wenn ich huste, spüre ich leichte Schmerzen in meinem unteren Rücken und Hüfte-Bereich. (hinter meinem Nabel und in meinem glute)

Ich ging zum Arzt und er sagte mir, dass ich eine Entzündung in einem Teil von meinem Rückenmark. Es reagiert auf Druck. Plötzliche expansion und Kontraktion (wie beim Husten) wird Druck auf das Rückenmark und das drücken gegen die geschwollenen Nerven und ich fühle den Schmerz.

Der Schmerz ist nicht scharf, es fühlt sich eher an wie Muskel Schmerzen nach Belastung, als stocherte mit einer Nadel.

Der Arzt gab mir einige anti-entzündliche Pillen, und er schickte mich Weg.

Ich Tat besser, aber es kommt immer wieder. Ich fand heraus, dass bestimmte Aktivitäten zu fördern wird meine Rückenschmerzen zu entwickeln. Einmal entwickelt, wird es dauern, viele Nächte im Wert von hoher Qualität Schlaf zu erholen.

Hier sind die Dinge, die scheinen, die Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern es:

  • Langsam gehen oder stehen für eine lange (1 Stunde +) Zeit
  • Tragen einen Rucksack oder eine sling-Tasche, die mäßig schwer (z.B. mit einem laptop)

Hier sind einige Aktivitäten, die NICHT verursachen/verschlimmern Rückenschmerzen:

  • Wandern für 8 Stunden mit starkem Schwitzen
  • Badminton wettbewerbsfähig für 2 Stunden mit Pausen
  • Seilspringen, Durchschnitt 120 umdrehungen pro minute, 30 Minuten oder mehr (3k bis 4k überspringt)
  • Schwimmen, Freistil oder Brust-Hub, alles von 30 Minuten bis 2 Stunden. Sowohl schnelle (Puls über 180 bpm) und langsam (Herzfrequenz zwischen 100 bis 130) schwimmen-Sitzungen, verursacht keine Rückenschmerzen.

Wenn ich dieses komische Rücken Schmerzen, es ist wie ein Muskel-Müdigkeit ist in der Notwendigkeit einige der tiefen Entspannung. Es ist etwas, was ich tun kann, um Linderung dieser Schmerzen, die meisten von Ihnen erfordert von mir, mich zu setzen, aber wenn es schwer ist mein Rücken fühlen sich sehr sehr steif, ich nur in der Lage zu sitzen an einem sehr hoch-rechts-position. Es gibt ein paar Dinge, die ich tun kann, um Linderung zu meinem Rücken:

  • Langsam, aber tief zu atmen, ausdehnen und zusammenziehen meinen Oberkörper, so dass mein Rücken kann sich entspannen
  • Sitzen und nach vorne lehnen, ruhen meine Arme auf meinen Knien, Bogen unteren Rücken (so, dass meine Brust näher an meiner Hüfte) entspannen meinem Rücken.
  • Stand und Dehnung berühren meine Zehen mit meinen finger
  • Gleiche Strecke wie oben, aber mit meinen Zehen nach außen, dieser zieht mein glute eine Menge mehr

Nachdem ich entspannt die Rücken-Muskulatur, ich werden in der Lage sein, weiter zu Fuß Schmerz-frei, für einen kurzen Zeitraum.

Sagen, ich bin nicht das Gefühl keine Rückenschmerzen nun, wenn ich gehen für 2 Stunden non-stop, die Schmerzen sind wieder erscheinen, und ich werde versuchen, einen Platz zu finden und sich hinsetzen und entspannen, dann werde ich in der Lage, zu Fuß 40 Minuten, ohne Schmerzen, und es wird beginnen wieder zu kommen. Wenn ich hinsetzen, ausruhen und entspannen ein wenig, dann kann ich ohne Schmerzen laufen vielleicht noch 15 Minuten.

Die Sache, die mich nervt ist, wenn ich Wandere, das ist ähnlich wie zu Fuß, für 8 Stunden. Es gibt keine Anzeichen von Rückenschmerzen.

Ich denke, vielleicht war die Haltung ist der Schlüssel, wenn Sie Wandern, Neige ich dazu, nach vorne zu lehnen. Jedoch bin ich Total ratlos, was ich erlebt, und wenn das, was der Arzt sagte ist 100% richtig.

Ich wäre wirklich dankbar, wenn jemand können, teilen Ihre Gedanken, oder wenn Sie in eine ähnliche situation vor, die Ihre Erfahrung teilen.

Dies ist sehr ärgerlich, aber nicht so sehr, dass ich fühlte, ich bin weh meinen Körper. Es fühlt sich sehr, sehr empfindlich und leicht schmerzhaft, wenn ich zu Fuß zu viel, und mein Rücken wäre so steif, dass ich brauchen 10 bis 15 Minuten, nur um tief zu entspannen, zu lockern Sie alle Muskeln. Aber ich denke, es ist eine Bedingung, die ich will, um zu verstehen mehr über und versuchen Sie, um meinen Körper zu trainieren, Sie zu überwinden, wenn es verbessert werden kann, indem die Muskeln zu verstärken / zu verlieren Gewicht.

Ich bin 100 kg bei 189cm (6'2"), 26 Jahre alt, Männlich. Ich bin übergewichtig, aber ich kam von übergewicht (BMI 31) vor einem Jahr. Ich habe sehr hart trainiert und ich habe geschreddert 17 kg von mir. Jede Eingabe wird sehr geschätzt, danke.

+123
777Baltazar777 02.04.2013, 15:43:45

Sie haben könnten, was ich denke, heißt "Reizdarm-Syndrom", was bedeutet, dass Sie leicht aufgebläht und was auch immer Sie Essen, wird stark fermentiert.

In meinem Fall, wenn ich nach unten geschnitten-Kalorien und Essen weniger"Mengen" für einige Tage , verschwindet dieses problem.

  • Versuchen Sie, um zu brennen was auch immer Fett übrig ist und Essen kleinere Portionen.
  • Trinken Sie keine Limonade/Cola
  • Wenn Sie abs workout, verwenden Sie keine GEWICHTE, nur mit Ihrem Körpergewicht (das Gewicht wird Ihr Muskel Magen größer und in deinem Fall wird es Aussehen, das doppelt so groß)
  • Auch stress erhöht die Gärung, versuchen Sie sich zu entspannen, so oft wie möglich.

Und sehen, was passiert. Es sollte besser durch dann. Und selbst wenn es nicht klappt, ist das keine große Sache, konzentrieren Sie sich nur auf das brennen der verbleibenden Fett.

+79
Gabe Spradlin 04.08.2014, 18:20:21

Einleitung: ich betreibe ein 1,8-Meile Schleife um meine Nachbarschaft jeden morgen vor der Klasse oder die Arbeit. Vor ein paar Jahren, bekam ich Ischias und verpasste die gesamte Schule Fußball-Saison. Der Schmerz war auf meiner rechten Seite im unteren Rücken, und schoss durch mein linkes Bein. Gelegentlich wird der Schmerz würde und erreichen die Basis meines Schädels. Physikalische Therapie-Sitzungen und erstreckt sich erleichtert meine Schmerzen. Seither habe ich das Gefühl, dass ich bin läuft nicht mehr richtig.

Problem: Erste meiner Probleme ist, beim laufen, mein Rechtes Bein wird müde vor meiner linken. Das Kalb-und quad-Muskeln nicht Schmerzen, aber das Gefühl zu bekommen ein gutes Training. Während meinem linken Bein spüre ich kein Gefühl von Müdigkeit überhaupt. Ich fühle mich wie eine Seite von meinem Körper gearbeitet wird, besser als das andere. Könnte dies die Ursache meiner schlechten Körperhaltung beim laufen? (ich.e zu einer Seite geneigt, slouching, oder nachdem mein Oberkörper verdreht in eine Richtung) Oder möchtest mit einem Bein länger als die anderen verursachen diese? Weil ich das Gefühl meine Beine sind in zwei verschiedenen Längen bei bestimmten Aktivitäten. Zweitens, wenn mein Rechtes Bein den Boden trifft, trifft es hart. Es ist nicht so glatt und so tief auswirken wie das linke Bein. Ich habe versucht, läuft auf meinen Zehen, aber es ist das gleiche. Und meine Wade an meinem rechten Bein fühlt sich immer noch das Training der ersten. Ich habe versucht, zu verlangsamen und laufen heilen-bis-Fuß. Gleiche Problem. Könnte dies die Ursache für die Probleme, die oben genannten? Auch im Auto, ich kann nicht bequem. Wenn ich schaue nach unten, meine Nase leuchtet nicht mit meinem Bauchnabel. Es ist immer aufgereiht direkt auf der linken Seite ist es. Während lange Fahrten mit dem Auto, langsam, Schmerz beginnt zu kriechen aus meiner rechten Pobacke zu meiner rechten unteren Rücken.

Frage: Kann mir jemand wenigstens identifizieren sich mit dieser? Welche Art von running-Schuh-Einlegesohlen sollte ich bekommen, um diese Probleme zu beheben? Oder muss ich einen Arzt check me out für Skelett-Probleme?

Vielen Dank für Eure Hilfe im Voraus.

+40
thomasUJ 20.12.2017, 12:46:21

der Druck steigt in meinem Kopf, Augen, Ohren

Mache Kreuzheben mit standard-Atmung bewirkt, dass das manchmal auch, also warum die meisten Programme beschränken sich auf einen Satz von 5-8 und nicht mehr ohne rest. Im Kreuzheben halten Sie Ihren Atem für die ganz brace Ihr Kerngeschäft, die führen zu hohem Blutdruck blackouts in einigen extremen Fällen.

Konzentrieren auf die Atmung, aus, wenn Sie sich bewegen, wenn Sie verschieben, nach unten verschieben. Auch diese Bewegung schnell und die abwärts langsamer, das Sie auflösen möchten, und senken Sie sanft.

+25
Winterhart 11.02.2010, 20:20:04
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