Wie erweitern, um den oberen Körper zu machen (Abstand zwischen den Schultern etwas höher)?

Ich möchte nur wissen, ob es irgendwelche täglichen Routinen oder-übungen, die - nicht unbedingt Muskeln aufbauen, aber in der Tat - stellen Sie den Abstand zwischen Ihren Schultern höher, und schließlich, erweitern Sie den oberen Körper .

Schieben diese blauen Punkte außerhalb. Irgendwelche Vorschläge? Übungen, workouts, Strecken ...

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+799
NSPKUWCExi2pr8wVoGNk 15.08.2010, 13:16:11
25 Antworten

Wenn Sie können führen Sie eine Meile in 5:30 dann sind Sie garantiert in der Lage sein zu verlängern, das Tempo zu 5k, 10k, Halbmarathon oder marathon-Distanz? Ignorieren benötigte Zeit für das Training und Aufbau für die Entfernung.


Nach einem Jahr läuft und das lernen mehr über Sie kann ich überprüfen, die beiden Antworten sind wahr. Nein, Sie nicht automatisch verlängern, das Tempo weiter, es sei denn, Sie haben das Potenzial, um die kürzere Strecke schneller. In einigen Fällen ich glaube, das training für längere Strecken Hilfe bauen Sie sich für die kürzeren.

+981
KennyJ 03 февр. '09 в 4:24

Die wichtigsten Anliegen sind wie folgt:

  • Was geht schnell Weg können, kommen Sie schnell zurück
  • Können Sie verlieren schneller Muskeln als Fett auf Hunger-Diäten--die feeds und verewigt Essstörungen.
  • Wenn Sie nicht genug zu Essen haben, zu unterstützen, Ihre metabolische Prozesse, die Sie verursachen können ernsthafte gesundheitliche Probleme.

Es gibt ein paar Allgemeine Ausnahmen von der 2 lb/Woche-Regel:

  • Ein athlet kann entwässern sich selbst und Schnitt zurück auf Kohlenhydrate, um eine Ziel-Gewicht-Klasse. Wenn Sie versuchen, Locker zu viel Wasser-Gewicht-es wird sich negativ auf Ihre Leistung-so sind die meisten Sportler nicht schieben Sie es auf gefährlichen Niveaus. Nach dem Wiegen, Sie refeed und rehydrieren, zurück zu Ihren pre-cut-Gewicht.
  • Ketose basiert Diäten, Fett zu verbrennen in einem schnelleren Tempo für die ersten paar Wochen, während immer noch genug essentielle Nährstoffe (makro-und Mikro) zur Unterstützung der Stoffwechselprozesse. Diese schnelle Fett Verlust verjüngt sich im Laufe der Zeit, und Sie werden wahrscheinlich fühlen Sie sich in den üblichen 1-2 Pfund pro Woche rate schließlich. Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, auf diese Diäten zu verhindern keto-Azidose.

Beachten Sie, dass in beiden Fällen werden die Glykogenspeicher aufgebraucht sind. Dies wirkt sich auf die Energie, die Sie zur Verfügung haben für die Ausübung oder Wettbewerbe. Es entfallen auch die bis zu über 5 Pfund Gewicht. Dies ist der Grund, warum nach der Rückkehr aus der Ketose haben Sie eine einmalige Gewichtszunahme von rund 5 Pfund. Entleerung der Glykogenspeicher dauert nur etwa 3 Tage, auch wenn Sie nicht trainieren.

+942
Kanaga Senthil Raja 22.03.2017, 22:54:39
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Sie sehen oft Menschen, die sich auf der Unterseite ein Laufschuh, um zu sehen, ob es ersetzt werden muss, zum Beispiel, indem Sie sehen, ob es hat viel "Lauffläche" Links. Dies ist nicht der richtige test, ob ein Schuh ist fertig: der wichtigste Faktor für die Langlebigkeit des Schuhs ist nicht das Ausmaß der Verschleiß auf der äußeren Sohle, es ist die Kompression von der Mitte der Sohle, die das schwammige Schicht zwischen der äußeren Sohle und Ihre Füße.

Die meisten Laufschuhe haben heute eine EVA-Mittelsohle. EVA ist leicht und absorbiert Stöße gut, aber es allmählich komprimiert, wie es verwendet wird, wodurch die Schlagaufnahme und nach und nach verzerrt der Schuh. Als ein Ergebnis der Kompression der Mittelsohle, die meisten Laufschuhe haben eine Durchschnittliche Lebenserwartung von etwa 300-600 km.

Sehr schwere oder ungleiche Läufer tragen könnte, einen Teil der äußeren Sohle vor der Mitte der Sohle ist zu fest, aber das ist unwahrscheinlich.

Die tatsächliche Lebensdauer Ihrer Schuhe hängt von Ihrem Gewicht und Ihren Laufstil. Sie können sehen, ob Ihre Schuhe sind in der Vergangenheit Ihre besten, indem man die Kompression Linien entlang der Seite des Schuhs, und zu sehen, ob die Mitte-Sohle komprimiert werden können, mit dem Druck von Daumen.

Wenn Sie nicht mehr komprimieren Sie die Mitte der Sohle, dann ist es Zeit, ersetzen Sie die Schuhe. Wenn Sie beginnen, um jede Art von Schmerzen oder Schmerzen in Ihre Knöchel oder Knie, überprüfen Sie, dass Sie Ihre Laufschuhe nicht ersetzt werden müssen.*

+928
Frank Churchman 15.11.2012, 23:33:37

Ich würde sagen, in der Regel frequency bezeichnet, wie Häufig Sie trainieren. Zum Beispiel, Sie arbeiten auf 3 mal eine Woche sein würde, wie oft Sie trainieren.

Volume beziehen sich auf die Menge, die Sie tun, während Sie arbeiten heraus. Zum Beispiel Wiederholungen und Sätze wäre die Bezeichnung der Lautstärke.

Intensität kann viele Dinge bedeuten, aber in der Regel benutze ich es tun, zu unterscheiden, wie schwierig mein Training sein wird.

Hoffe, das hilft.

+915
Ken Hachey 24.12.2010, 13:46:41

Ich bin 163 cm groß und 96 kg. Ich habe so gewesen, seit ich ungefähr 6-7 Jahre alt, und dieses Jahr werde ich 26. Natürlich, mein Körpergewicht eskaliert verschiedentlich in meinem Leben.

Nach etwa 3 Monaten ging ich in die Turnhalle und hatte einen Lehrer gibt es, mit denen hatte ich zwischen 3-4 Stunden sessions.

Ich hatte eine Abnahme mein Gewicht während dieser Zeit ging ich auf die app. 88 kg, wobei mein Gewicht wäre nicht drop mehr.

Nun, ich ging zu einem anderen Fitness-Studio, ohne meinem früheren Lehrer (er war zu teuer). Der Lehrer gibt (und er nicht mit mir arbeitet) erzählte mir über eine Stunde und eine Hälfte sollte reichen, wenn ich regelmäßig trainieren. Ich bin meistens laufen auf einem Laufband, tun push-ups, sit-ups und einige andere arm-Muskel-übungen.

Glaubst du, das ist förderlich für meine Gesundheit oder kann es kontraproduktiv sein?

+889
avarec 17.10.2013, 09:02:13

Wenn Ihr Ziel ist zur Verbesserung der Festigkeit oder Gewicht zu verlieren, dann tun Sie nicht schnell jederzeit in der Nähe Ihres workout-Zeit (vor oder nach), denn dies ist die wichtigste Zeit für Nährstoffe.

Das Sprichwort "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" ist nicht nur ein Spruch - es ist eine Tatsache. Der Grund, warum Sie brauchen, um zu brechen Ihr Fasten vor dem Training ist vielfältig.

Zuerst braucht Ihr Körper verfügbare ATP zur Durchführung der Trainings. Wenn Ihr Körper hat keine verfügbare ATP, weil Sie nicht Essen für eine lange Zeit vor dem Training, wird es ziehen Sie es aus der Schnellste verfügbare Ressource, die Sie Ihre Muskeln, die nicht Ihr Fett.

Zweite, ähnlich dem ersten Punkt, ist, dass der Körper eine möglichst effiziente Nutzung der Nährstoffe für die Wiederherstellung, sofort nach dem Training. Wenn es keine Nährstoffe, mit denen zu liefern, die für die Wiederherstellung Ihres recovery-Prozess sabotiert, die Beschränkung der Gewinne und die Begrenzung der insulin-Spitzen und protein-Synthese.

Drittens, es kann nichts mehr schädlich für den Stoffwechsel als Fasten. Wenn Sie schnell, Ihr Körper wird in Nährstoff-Erhaltung-Modus und ist eher dazu geneigt, die Nährstoffe, die Sie konsumieren, zu Fett, als zu denen Sie gehen sollen - Sie Ihre Muskeln. Stoffwechsel ist, wo echte Muskelaufbau und Gewichtsverlust auftreten. Stoffwechsel ist verantwortlich für die Natürliche Proteinsynthese, wichtig für Muskelaufbau, und setzt auch das Niveau der passiven Fettverbrennung.

Ich denke, dass nur die Sie beantworten können der erste Teil Ihrer Frage auf ob es Sinn macht. Um für mich zu beantworten, ich würde wissen müssen, warum Sie fallen - religiöse Zwecke? Außerhalb von religiösen Zwecken, Fasten ist nicht ein gutes Werkzeug für die meisten Fitness-Ziele.

WENN wirst du eh schnell, und wenn Ihr Ziel ist entweder Stärke gewinnt oder Gewicht Verlust, dann sollten Sie mal Ihre fast am weitesten Weg von Ihren workouts wie möglich, was für Sie aussieht, um den Abend.

+834
Brangdon 18.02.2019, 03:42:29

Meine Favoriten verwendet der GEWICHTE, cardio-Geräte sind schwer, zwanzig-rep Kniebeugen, Kurzhantel/kettlebell schwingt, und komplexe. Im wesentlichen, mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht und kontinuierlichen Aufwand. Herstellung von schaltungen mit gewichten plus Körpergewicht (z.B. die Magische 50) funktioniert auch gut.

Setzen fünf bis fünfzehn Minuten von hoher Intensität cardio am Ende des Training braucht nicht viel Zeit oder Ausrüstung.

In das Ende, obwohl, ist die beste Methode für die Steuerung von Fett zu gewinnen, während heben ist die Kontrolle der Ernährung.

+834
Marcin Sporysz 12.12.2012, 06:31:03

Gramm zu cups machen wenig Sinn ohne die Kenntnis der Dichte der Substanz, die gemessen wird. Da Sie wissen, ein Messlöffel enthält 1 portion (~28,5 g), Sie haben herauszufinden, das Volumen der Schaufel.

  1. Füllen Sie die leere Schaufel mit Wasser
  2. Gießen Sie das Wasser in ein Messbecher
  3. Wiederholen Sie, bis Sie 1/3 Tasse

Die Anzahl der Zeiten, die erforderlich sind, um an dieser Marke ist der Betrag in der protein-Pulver Sie brauchen würde.


Persönliche Ansicht: ich viel lieber mein protein in form von Huhn, Fisch, Rind, oder Lamm. Mit einigen der Optionen, die Sie haben kann mehr protein mit weniger Kalorien als das Eiweiß-Pulver.

Wort der Vorsicht: Nicht alle protein-Ergänzungen sind die gleichen. Einige fügen Sie Zucker und andere Zusatzstoffe für Geschmack, fügen Sie mehr Kalorien pro Volumen. Die niedrigere Qualität protein-Nahrungsergänzungen haben auch relativ hohe Mengen an Schwermetallen, während die höhere Qualität protein hat mehrere Qualitätskontrollen statt. Viele protein-Ergänzungen sind entworfen, für der Mann, der Füllstoff, das heißt, Sie kümmern sich nicht über die zusätzlichen Kalorien und in der Tat hätte lieber Ihnen.

Ist es gesund? Ja, solange Sie immer alle Ihre Vitamine und Mineralstoffe (Mikronährstoffe), die Sie benötigen. Vorausgesetzt, Sie haben eine gute Qualität-protein-Ergänzung (siehe Wort der Vorsicht), es wird leichter vom Körper aufgenommen als die gesamte protein-Quellen, die ich bevorzuge.

Die trade-offs sind:

  • Erhöht Lebensmittel-Rechnung (protein-Ergänzungen sind teuer)
  • Geschmack (sehr wenige protein-Nahrungsergänzungen gut schmecken, im Vergleich zum gesamten protein-Quellen)
+827
auriga 02.06.2015, 19:39:57

Ich will, um Gewicht zu verlieren. Derzeit mein Gewicht ist 90 kg. Nach meinen Höhe 5'11" (1,80 m), sollte ich auf 75 kg, die ich 2 Jahre vor l kam in die VAE aus Pakistan. Ich habe gewonnen, Gewicht sehr schnell in der Spanne von einem Jahr und meine Taille erreicht 38. Ich will zurück auf meine Vorherige Größe 34.

Heute werde ich anfangen zu laufen für die Gewichtsabnahme, bitte informieren Sie mich über die Diät-plan, die ich brauche, um zu Folgen Sie streng.

+804
bungbui 11.05.2012, 10:19:11

Mit reverse banded squats das Gesamtgewicht bewegt sinkt Sie tiefer in Ihr in die Hocke. Mit banded squats starten Sie in eine überladene Ebene. Der wesentliche Unterschied ist, wie Sie laden die bar, sind beide wirksam zu helfen, verbessern Sie Ihre Aussperrung bei den Kniebeugen.

Mit banded squats laden Sie die bar mit weniger Gewicht insgesamt zu kompensieren, die Streifenbildung Widerstand. Reverse banded bedeutet auch, dass Sie möglicherweise bricht Ihr bands, falls Sie die Kaution bar.

Körperlich sind beide ähnlich, aber durch die Unterstützung in der Stabilisierung an der Spitze, die ich lieber zu tun, mit normalen banding-Methode.

+795
Eric Brandwein 11.08.2015, 11:13:56

Ich verstehe Neuzusammensetzung werden über den Handel entfernt Fett für neue Muskel -.

  • Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel?
  • Würde es immer empfehlen, den Fokus auf rein Gewicht-Verlust zuerst, und dann Stärke später, anstatt die Neuzusammensetzung von Anfang an?
+720
Yovina 11.09.2018, 07:02:38

Da draußen laufen nutzt unterschiedliche Gelände, etwas steiler als andere, es ist möglich, dass Ihr Gelände gefällen oder Sie laufen in der Regel mit dem wind, wodurch Ihre Geschwindigkeit schneller.

Es könnte auch sein, dass die mechanik, durch die jedes Gerät misst die Geschwindigkeit variiert leicht (aufgrund der verwendeten Materialien).

Schließlich, gegeben, dass die auf einem Laufband, sind Sie tatsächlich ausübt, mehr Geschwindigkeit zu begegnen, hat die rückwärts-Bewegung des Riemens (laufen im freien nicht haben, dass), ist es möglich, dass Sie Ihre Netto-Geschwindigkeit reduziert wird, damit die Werte angezeigt, die auf den Laufbändern.

+593
regina filangi 01.04.2017, 19:19:57

Eine Woche ausziehen aus alle Ausbildung. Kommen Sie zurück in der folgenden Woche mit einer SCHRIFTLICHEN workout plan, dass das progressive in Gewicht und Intensität.

+590
Rustam Tadjibaev 14.03.2014, 21:12:49

Wie weit entlang in das Programm sind Sie? Ich schlage vor, warten Sie etwa einen Monat und neu zu bewerten. Novizen können, erhöhen das Gewicht Recht schnell auf der SS (ich weiß, ich Tat) und sehr bald werden Sie nicht in der Lage sein sich zu erholen in der Zeit, so verletzen Sie Ihre Ziele. Drängen sich zu hart kann dazu führen, dass mehr Ausfallzeiten unten auf der Straße, konzentrieren sich auf das hinzufügen von Gewicht zu den drei übungen, die Sie tun.

Es sollte ok sein, obwohl, bis das Kreuzheben zweimal in der Woche (also pull-ups nur einmal). Wahrscheinlich werden Sie verwalten diese für eine gute Weile, und sobald Sie nicht mehr halten, hoffentlich werden Sie in der Lage sein zu ersetzen, die eines Tages mit power cleans.

+541
Mythrillic 26.12.2017, 02:18:17

Vor ein paar Tagen meine Schulter wurde wund/angespannt, weil der falsche form, während der Ausübung. Allerdings gibt es nur leichte Schmerzen und es wird von Tag zu Tag besser. Ich mache Bizeps-curls, vor allem hammer curls, aber auch einige andere Variationen, zusammen mit chin-ups und die die es nicht mitbekommen haben, verletzen die, die wirklich viel und glaube nicht, dass es zu viel Schulter Bewegung invloved. Sind Bizeps curls in Ordnung zu tun mit einem Wunden Schulter?

+516
NVI 05.12.2011, 13:57:15

Wenn ich frühstücken und dann Zyklus, sagen wir für etwa eine Stunde bei etwa 80%, wird das Radfahren verbrennen von Fett (und Muskeln) Gewebe oder nur das Frühstück? Wenn nicht, wäre es ratsam, verbrauchen wenig oder kein Frühstück vor dem Radfahren?

Wäre es daher möglich sein, um Körperfett zu reduzieren, während einer gesamten täglichen Kalorien-überschuss?

FYI: ich bin eher schlank schon, 1.88 m @ 81kg, training für Kraft & Hypertrophie, während in der Hoffnung zu minimieren, die hartnäckigen kleinen Schicht von Bauchfett.

+467
Andrea Francia 06.10.2016, 10:40:22

Ich glaube nicht, dass es ein Problem mit dem sperren unsere Ellbogen(an einer sicheren Geschwindigkeit offensichtlich), aber in der Hebe -, schließ-die-Knie ist in der Regel ein no-no, vor allem mit Dingen wie Leistung (Olympia -) Aufzüge.

+453
Eledaa Ma Sun 01.07.2015, 05:58:22

Ich habe trainiert und Diät fleißig für die letzten 2 Wochen habe ich verloren £ 1, und 1 Zoll Weg meine Taille so weit.

Heute allerdings hatte ich einen 1,25 lbs (560gr) ribeye-steak (roh gewogen) mit etwa 2 Tassen Brokkoli zum Mittag. Das steak war gekocht mit 2msk hausgemachte butter und etwa 3 Esslöffel Olivenöl extra Vergine. Ich Schätze diese Mahlzeit werden rund 2.000 kcal.

Ich habe auf einem 1.600 kcal Diät. Ich habe noch nicht herausgefunden, aber ich in der Regel brennen irgendwo zwischen 300 bis 500 Kilokalorien Entwicklung (Training für 45 Minuten mit einer durchschnittlichen bpm von 150)

Ausserdem wollte ich nicht Essen, die großen Ebenen von Fett im steak, nur das Fleisch.

Wie viel Arbeit habe ich rückgängig gemacht? Ich bin ein 5'9" (175cm) 29yo Mann, der wiegt 253lb (114kg), ob das hilft.

+379
tnfssc 16.01.2010, 07:22:37

Ectomorphs automatisch gewinnen, wenn es um die lange Strecke laufen und klettern, sowie jede andere Sportart, wo das Licht ist von Vorteil. Nicht in der Lage, Gewicht zu gewinnen leicht bedeutet, dass die kraftzuwächse fast vollständig ohne eine passende Gewichtszunahme. Das ist toll wenn Sie möchten, um Ihr eigenes Gewicht niedrig, während Sie immer stärker. Auch viele Designer machen nur die Kleidung für die ectomorphs, wenn Sie sind Mode bewusste das ist ebenfalls ein Vorteil.

+364
adamparkar 18.08.2013, 03:43:59

Es scheint, eingängig, aber Krafttraining ist (fast immer) ein effektiver Weg zur Kontrolle der Körper Fett als cardio-übungen. Ernährung übertrumpft beide von Ihnen, bei weitem.

Eine person mit einem Grundumsatz von 1800 zu brennen, wird eine zusätzliche 144 Kalorien (8%) pro Tag nur auf der couch sitzen, wenn Sie das Krafttraining richtig. Dies schließt nicht den tatsächlichen verbrauchten Kalorien während des Trainings, das wäre Zusatz, dass.

Anekdotisch, ich finde, dass die meisten Langstreckenläufer und Radfahrer haben schreckliche Diäten. Ihre kalorischen Anforderungen sind so hoch, dass Sie fast Essen, Pizza jeden Tag und in Ordnung. Aber irgendwann (bei Verletzungen, die während der off-season, etc) diejenigen, die schrecklichen Gewohnheiten, mit Ihnen aufholen. Und da, wo eine person mit genügend Muskelmasse wird weiterhin um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, wenn verletzt sich für eine Woche, ein Läufer der nicht laufen für eine Woche ist einfach jemand zu viel zu Essen Essen.

+357
Landswimmer 31.12.2013, 10:03:36

Klingt wie Sie mit der Hantel zu stabilisieren, sich aber in einer Weise, die ist nicht so toll. Anstatt mit der stabilisierenden Muskulatur, um Ihnen zu helfen Pistole hocken Sie sind mit einem Gewicht von offset-die Notwendigkeit einer balance. Der springende Punkt bei der pistol squat ist wirklich zu entwickeln Stabilisierung (dazu später mehr). Durch die Verwendung einer 1-sided dumbbell Sie möglicherweise sabotieren Ihre eigenen Fortschritte.

Wenn Sie möchten, fügen Sie Gewicht auf die Pistole hocken, dann solltest du entweder die Arme gerade position:

though still mainly for balance

oder der Kelch, der position, sobald die GEWICHTE ein wenig schwer:

enter image description here

Wenn Sie kämpfen, um zu tun, eine un-weighted pistol squat, weil der Saldo nur dann verwenden Sie den anderen arm stabilisieren Sie sich gegen eine Wand.


Hinweis: Pistol squats re cool, aber Sie sind nicht die progression von Körper-Gewicht-Kniebeugen. Sie sind mehr der progression cul-de-sac, Sie sind nicht ideal für den Bau von mehr Kraft und mehr Fokus auf die Entwicklung von Stabilisierungs - /balance.

Die normale progression aus einem Körper-Gewicht squat ist eine einbeinige step-up: https://www.youtube.com/watch?v=487aR3A7HvM

Nachdem das gemeistert ist, dann mit einer tiefen Bein-step-up: https://www.instagram.com/p/1jdRZorwdE/

Wenn Sie tun, ein Satz von 10 dieser Sie wirklich gehen zu müssen, zu betrachten mit einer Langhantel, um Fortschritte in höherer Festigkeitsstufen

+348
Arbie Samong 26.08.2018, 00:42:12

Ich habe nicht geschwommen in einer sehr langen Zeit, obwohl ich verwendet, um in der Lage zu schwimmen mit der crawl Schlaganfall ziemlich gut als Kind. Jetzt, nach ein paar Jahrzehnten der Verwendung von nicht dass der Schlaganfall mein Körper hat vergessen, wie. Mein Körper verprügelt wird, und ich brauche, um zu ändern, welche Art von cardio, die ich bekomme.

Problem ich lief in der letzten Nacht, andere als die Arbeit auf den Zeitpunkt meiner Atmung, war, dass ich würde sich über ein Drittel der Runde getan und mein Kalb eingesperrt mit Krämpfen. Sobald es sich beruhigt, ich versuchte zu schwimmen, wieder mit dem gleichen problem.

Ich kann die Atem Strich OK, wie verwendet, die eine unterschiedliche Bein-Technik. Ich möchte zu bekommen, die vor Schlaganfall die Arbeit wieder für mich, so kann ich nur Kurbel aus gut 500 Kalorien von cardio und fertig.

+344
Soft Dot IE 22.09.2018, 09:30:02

Hintergrund

Die letzten 6 Monate, ich habe auf einem bulking phase, wo ich gewesen bin in der Lage zu gewinnen über 9kg (von 78kg auf 87kg), eine Mischung aus Muskel und Fett.

Die letzten 6 Wochen, ich habe seit ein benchpress-Programm, das erhöht mein 1RM um 10%.

Ich bin jetzt auf der Suche, um die Verschiebung in einer phase schneiden, und verlieren etwas von dem Fett habe ich gewonnen, unter Beibehaltung so viel Muskelmasse wie möglich.

Frage

Gibt es irgendwelche empfohlenen Trainingspläne für die cutting-phase?

Mein plan ist derzeit wie folgt:

  • 3-split (Beine, push, pull)

  • 5x5 auf Haupt-übung jeden Tag (nicht mitgerechnet warmup sets)

  • Schalter Hauptübung jedes mal, oder in Perioden (zum Beispiel zwischen flach - /Schrägbank am push-Tag, und zwischen Kniebeugen/Kreuzheben am beintag)

Ich möchte natürlich so viel von meinem 1RM wie möglich, aber ich gebe zu, dass es vielleicht nicht mehr für erreichbar zu halten, alle von ihm.

Irgendwelche Erfahrungen/Tipps/Ideen/Artikel?

Vielen Dank im Voraus!

+113
user5230 14.06.2013, 16:21:53

Ich hatte einen Blick auf die "Laufband-version" auf dem c25k-website, aber es läuft dauerhaft < 2 Minuten. Das Laufband, das ich verwenden möchte, ist sehr langsam sich ändernden Geschwindigkeiten - ich bin besorgt, dass Sie gehen aus zu Fuss zu laufen (oder zurück) könnte einige Sekunden dauern, und aus einer 90-Sekunden-Lauf, 10 Sekunden ist eine ganze Menge.

Sollte ich nicht die übergangszeit in den Spaziergang/run-Dauer? Oder sollte ich betrachte es als Teil des einen oder des anderen? Es scheint, dass der schnelle Spaziergang/run-übergänge sind konzipiert für das laufen im freien, wo es leicht ist, zwischen Ihnen zu wechseln - wie kann ich den plan zur Arbeit mit einem Laufband?

+99
Xaraxia 09.02.2014, 16:56:46

Meine Frau hat gewählt, um einen funktionellen trainer und studiert im moment an haben eine solche Karriere. Ich mein Land (die Ukraine), die Art der Ausbildung ist nicht eine trendige Beruf. Ich bezweifle, dass Sie genannt werden-für ausreichend.

So, ich Frage mich, ist es beliebt in den USA und Europa? Es ist eine gute Wahl, prefession? Ist es trendy genug in anderen Ländern?

+13
Olo 30.03.2016, 02:06:51

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