Mischen Whey + BCAA + Glutamin

Ich bin derzeit mein Whey mit zusätzlichen BCAA und Glutamin Pulver. Einige Leute sind skeptisch über den nutzen, habe es selber getestet, und für mich funktioniert es.

Ich bin ein wenig im Zweifel mit einem bestimmten Aspekt dieser Mischung. Kann ich die Zutaten mischen in einem kleinen Behälter, und halten Sie es, wie eine Woche? Gibt es irgendwelche Chemische Reaktionen zwischen den BCAA, Glutamin und Whey, wenn Sie speichern Sie in einem container? Anstatt halten Sie Sie getrennt und nur mischen Sie zusammen, rechts vor dem trinken?

Meiner Meinung nach, da die drei Komponenten sind alle trocken-Puder, ich denke, es ist keine Chemische Reaktion. Aber trotzdem bin ich neugierig, ob jemand weiß, die Antwort auf dieses problem?

+233
krang 21.11.2013, 20:11:22
26 Antworten

Könnte dies nützlich sein: http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

Der link, den ich angegeben haben, kann verwendet werden als Ausgangspunkt für diejenigen, die Interesse an Gewicht-training.Ich habe Ausbildung für eine Weile und ich finde aufschreiben, meine routine auf dem Papier wirklich sinnvoll, motivierend, bequemer und weniger ermüdend als mit apps oder für keine. Die pdf-unterstreicht die Bedeutung von training, Fachzeitschrift, Tipps, wie Sie halten einer guten Fachzeitschrift, Beratung, Muskeln Aufzubauen und Fett zu Verlieren, Gewinnen Muskel, Während Schlanke, Gewichtszunahme und Größe. Für mich, wenn ich ein journal mit mir, in der Turnhalle, bin ich mehr fokussiert im Gegensatz zu alle über den Ort und das gleiche tun.

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+956
cs45977 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin ein Ziel setzen, zu gewinnen ~8kg in 3 Monaten. Ich habe einen durchschnittlichen Körperbau.
Ich weiß, dass, um Gewicht zu gewinnen ich brauche zur Erhöhung der täglichen Kalorienaufnahme und übung.

Ich will nicht, mieten Sie ein personal trainer oder ein Fitness-Studio beitreten. Irgendwie sind diese Dinge nicht motivieren können, mir genug. Was ich bin der Planung ist es, eine gesunde tägliche Ernährung, tun, etwas laufen und Krafttraining auf meinen eigenen. Denke ich in die richtige Richtung, oder muss ich ein Fitness-Studio beitreten?

+856
Fergy 10.11.2013, 01:31:30
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Ich bin 44 Jahre alt, Männlich. Vor ein paar Tagen habe ich es geschafft zu fallen Ski-Abfahrt verletzt und einige Bänder in meiner Schulter. Ich habe eine Menge von Skifahren in meinem Leben und muss gefallen sein, 100 mal ohne mich ernsthaft zu verletzen.

Fallen und verletzen sich selbst ist etwas, das assoziiere ich mit älteren Leuten, aber für mich ist kommt früher. Der Grund dafür kann sein, dass ich groß bin: 192 cm und schwere: 100 kg.

Ich verstehe, dass Flexibilität sehr wichtig und Adresse diese. Auch ich werde meine unteren Körperfett Prozentsatz.

Was ich mich Frage ist, wie meine situation beeinflussen sollte mein Krafttraining?

Ich habe gelesen, dass die schnellen Muskelfasern sind die, die wir verlieren, wenn wir älter werden. Das scheint plausibel, da wir den dauerhaften diejenigen, die ein bisschen in unserem täglichen Leben. Ich würde denken, dass auf Auswirkungen auf die Muskeln würde mobilisieren und stützen Sie sich, um den Schock zu absorbieren. Die schnellen würde vielleicht schneller reagieren als der ausdauernd lieben? Auch max Kraft wäre wichtig. Sollte ich das Ziel, mich für die max Kraft oder Schnellkraft? Ich bin ein bisschen skeptisch in Bezug auf das training für die Schnellkraft, da ich fürchte ich könnte mich Verletzten.

In Bezug auf Massen-ich würde denken, es wäre das beste für mich hinzufügen, so wenig Muskelmasse wie möglich. Kann ich wohl Locker 10 kg Fett, aber nicht viel mehr. Und ich will nicht schwer zu sein, da dass führt zu härteren Auswirkungen.

Leider habe ich immer viel ausdauernder Muskelfasern als schnellen. So mit sagen wir 10 Wiederholungen statt 5 wurden der Schnellste Weg für mich, um stärker zu werden. Aber jetzt kann ich nicht leisten, um sperrig. Ich glaube, das heißt, ich sollte trainieren Sie mit weniger Wiederholungen?

+855
Jason Murray 03.03.2011, 00:14:23

Sie erwähnten in einem Ihrer Kommentar Antworten, die nach überprüfung durch einen persönlichen trainer, Sie waren gefunden zu sein "meist, alles richtig zu machen."

Das sagt mir, Sie sind eine effektive selbst-Lernenden und self-Forscher. Sie sind in der Lage, richtig zu begreifen, was Sie Lesen oder zu sehen, in videos und Sie sind in der Lage zu übersetzen, dass wissen in physischen Aktionen.

Es sei denn, Sie haben in mind die Konkurrenz auf einige Profi-Ebene, wo ohne Zweifel ein gutes Auge für den persönlichen Verfeinerung würde auf jeden Fall von Vorteil sein, ich würde nicht die Mühe mit einem persönlichen trainer.

Es klingt wie Sie schwach in den Bereich der wirklich drücken Sie sich. In diesem Fall, vielleicht aufschreiben bestimmte Ziele, die Sie erreichen wollen, wäre hilfreich.

Zum Beispiel, ein Tagebuch, wie viele Wiederholungen und die Menge an Gewicht gehoben, und Ziele zu setzen, schlagen Sie Ihre Letzte mark bei Ihrem nächsten Training. In anderen Worten, Messen Sie sich mit sich selbst. Ziel für eine bessere, stärker, schneller Sie.

Es ist auch hilfreich, um ein Trainings-partner. Es geht nichts über einen guten Trainingspartner zu schieben Sie härter. Ich merke, dass ein personal trainer wäre ähnlich wie bei einem bezahlten partner, aber ich Rede hier über jemanden, Aktien, ähnliche Ziele, der konnte vor Ort Sie und drücken Sie Sie während Ihres workouts.

Ich kann machen gute Gewinne, die auf meiner eigenen, aber die Arbeit mit einem Freund definitiv amps Dinge noch mehr.

+851
Panchoj Aguiar 10.04.2015, 12:09:59

Klingt für mich wie Sie tun, was Sie tun sollten. Sieben Jahre alt ist sehr jung an den start und strukturierte Ausbildung, und ich würde lassen Sie Sie einfach tun, was Sie tun möchte.

+825
Bradley Morgan 31.05.2012, 03:50:03

Ich würde vorschlagen, die Faustregel hier ist ein gefährlicher Ratgeber.

Warum, weil es vielleicht Arbeit für ein oder zwei Iterationen, aber von der Dritten iteration, wenn Sie Hinzugefügt haben, 60lbs, um Ihre Kniebeugen in 3 Monate es kann sein, viel zu viel.

Dies ist etwas, das Sie brauchen, um zu hören, was Ihr Körper sagt Ihnen, und auch trainer.

+824
aerioeus 03.09.2019, 06:20:35

Ich werde sein Leben in Afrika für das nächste Jahr, mit wenig Zugang zu einem Fitness-Studio. Ich dachte über den Kauf eines tragbaren Fitness Widerstand band set, aber ich bin skeptisch gegenüber der Wirksamkeit von Widerstand bands in den Aufbau von Muskelmasse.

Hat jemand irgendwelche links zu Studien oder anekdotische Evidenz bestätigen oder zu leugnen, die Wirksamkeit der-Widerstand-Bänder? Und wenn ja, welche Routinen empfehlen Sie?

+685
otahi 18.11.2010, 00:59:59

Alle meine Freunde, die Training sagen mir, dass ich Sie machen ein 1 Muskelgruppe pro Woche training im Fitnessstudio und ich sollte das gleiche tun. Mein problem ist, dass ich hasse, und ich will nicht gehen in die Turnhalle für rein Körper-übungen.

Stattdessen habe ich mir vorgenommen, eine routine, die ich Folgen für 5-7 Tage in der Woche. Es geht so:

  • Pull ups
  • push-ups
  • dips
  • Diamant-push-ups
  • wide push-ups
  • crunches
  • plank
  • Kniebeugen
  • Ausfallschritte
  • Seil springen

Dies ist ein Zyklus. Wenn Sie darüber tun können, 10 Klimmzüge, die Sie tun, 5 hier ruhen für 15 sec, dann tun push-ups und bewegen sich in Zyklen. Nach dem Seil springen Sie etwa eine minute, wiederholen Sie den gesamten Vorgang 2 weitere Male.

Nach Abschluss dieses für insgesamt 3 Zyklen, die Sie dann auf sich zu bewegen cardio wie laufen für etwa 30 Minuten außerhalb.

Dies ist, was ich derzeit tun. Was denkst du über diese routine?

+667
outsmartin 02.08.2015, 14:12:08

Putting ein Trockner Blatt in jedem Handschuh wird Ihnen helfen, schneller trocknen und stinken weniger. Ich benutze Sie in meinem vibrams zu.

+624
stivlo 15.12.2010, 21:39:37

Normale Herzfrequenz Erholung ist eine Abnahme in Ihrer hr von 20-25 bpm (in 1 minute). Für einen Monteur person wäre es 30-45 bpm (in 1 minute). Abnorme Herzfrequenz Erholung ist in der Regel definiert als 12 oder weniger bpm (in 1 minute).

Für die Nummer 12, das ist die ref

+605
H4v0kh3l1 20.02.2015, 22:42:47

Ok Jungs, ich bin auf Arbeit anziehen mein core und bekommen ein six-pack zurück.

Derzeit habe ich maximal 60 Sekunden für eine einzelne Planke

Ich Frage mich, wenn jemand mir helfen könnte eingerichtet plank workout-routine.

Wie viele Bretter ich tun soll, in einer Menge, wie lange soll ich halten die Planken, und wie viele Sätze sollte ich pro Tag?

Ich Plane zu tun, die Arbeit von 3 Tagen in der Woche.

+582
Abadonna 08.12.2016, 04:56:02

Sie sollte zuerst das Gewicht zu begrenzen, in denen Sie fühlen, dass Ihre beiden Beinen parallel arbeiten. Sobald dieses Gewicht wird bequem, können Sie beginnen, hinzufügen laden. Auf diese Weise können Sie zu verwalten, die Symmetrie und ein ausgewogenes Training für beide Beine.

+562
mushfique alam 29.08.2013, 10:11:37

Hier ist eine einfache Visualisierungs-Technik, die engagiert und stabilisiert Ihren Kern:

Stellen Sie sich eine gerade Linie, die durch deinen Körper anschließen anus zum Nabel. Nun, ohne zu saugen, versuchen, die Linie so kurz wie möglich.

+545
fscore 07.03.2012, 13:29:59

Ich bin 95kg, 195cm hoch. Ziel, zu verlieren, etwas Fett, Essen < 50g carbs am Tag. Ich weiß, ich muss Fett zu erzeugen ketone, die für die gesunde Funktion des Gehirns,

sollte ich vermeiden, Essen Fette, so dass mein Körper meine eigenen gespeicherten langweilig Fett zum generieren von Glukose oder sollte ich noch Essen fetthaltige Lebensmittel? (Kokosöl, Nüsse, Fett vom steak etc...)

Danke! (O. o)/")

+506
ravenfly2 04.09.2011, 00:50:37

Ich habe seit power twister Training für die letzten 3 Monate, und ich bemerkte, dass ich mehr Kraft, aber keine Muskeln (Brust und Arme). Für das Training bin ich mit einem 30kg power twister. Ich kaufte mir ein 60kg, aber ich kann mich nicht verbiegen, es überhaupt nicht. Haben Sie bestimmte workout-routine (NUR für power twister) targeting Brust, Arme und ein bisschen für den Rücken?

+307
ToxuH174 17.02.2018, 02:57:10

Box-Kniebeugen sind besonders für zwei Dinge: 1) sport spezifische Ausbildung, wo Sie wollen eine kürzere Strecke der Bewegung 2) ausgestattet, Kraftdreikampf, weil Sie lehren die Heber sitzen wieder in dem Anzug und laden Sie es.

+273
sarumann 22.11.2015, 00:48:40

Basierend auf meiner Erfahrung mit lay-offs reicht von Wochen bis Jahren (hob ich meine erste Hantel über 50 Jahren). Ich denke, Sie werden angenehm überrascht sein, mit wie viel anaerobe Kraft, die Sie halten werde und wie schnell und einfach Sie wieder zu persönlichen Bestleistungen. Die aerobe Fähigkeit schwindet schnell, wenn Sie shift, um die volle sesshaft, aber als @JohnP Staaten, das wird nicht passieren. Mein wissen basiert auf die Forschung auf Männer, aber ich bin nicht gekommen, über etwas, das sagt, Frauen sind anders. Shedding Gewicht gewonnen während Inaktivität wurde nur ein problem, nach dem 40. Durchhängen/Locker Haut wurde ein Problem nach dem 60. Ihr beiden, ich danke Ihnen für Ihren Dienst.

+269
jesdynf 12.03.2012, 04:39:55

Ich würde davon ausgehen, dass, da Sie Teil eines professionellen team, Sie haben Zugang zu einem Kraft-und Konditionstrainer. Wenn das nicht der Fall ist, würde ich vorschlagen, Sie suchen heraus, um zu verbessern Ihre Allgemeine Kondition und fitness. Zweitens, würde ich ernsthaft darüber nachdenken, auf der Suche in sport-spezifische Ausbildung. Ich meine, wenn Sie Ihre Kraftraum-training gehören Bewegungen, die ähneln, was Sie tun würde, die auf dem "gras". Zum Beispiel, ich bin eine wettbewerbsfähige Ruderer. Meine Ausbildung zielt auf die Muskelgruppen, die sich, wenn ich Zeile. Dies umfasst in der Regel die Beine, Rücken und Arme. Rudern ist meist ein PUSH-Bewegung, so, training Beine mit übungen zur Steigerung meiner Fähigkeit zu "drive" ist ein Ziel. In zweiter Linie, der Rücken beteiligt ist, während der Fahrt mit den Beinen, weil es zieht die Ruder durch das Wasser. So habe ich auch übungen, die auf eine sitzende Reihe Maschine, etc.

Schließlich, stellen Sie sicher, gehören stretching und andere Modalitäten zu helfen, in den recovery-Prozess. Dies würde auch sicherstellen, dass Sie erhalten die richtige Ernährung und genug Ruhe, um mit den Forderungen der "gras".

+268
Mark Hastings 08.08.2016, 09:00:13

Es klingt wie Ihr in eine schwierige situation mit den ärzten, also ich werde vorschlagen, einige Optionen, aber halten Sie im Verstand, wenn Sie die chance bekommen, um zu sehen, einen anderen Arzt, sollten Sie dies tun.

Ich habe noch nie litt unter Angst-Attacken, aber ich habe exercise induced asthma, und vor meiner Diagnose hatte einige ziemlich beängstigend Situationen, in denen ich konnte nicht mehr atmen. Für mich die beste Antwort auf einen Angriff war, zu versuchen und zu beruhigen; ich verstehe, dass das wahrscheinlich nicht möglich mit einer Angst-Attacke. Daher ist der beste Weg, Sie werden in der Lage sein zu verbessern Ihre Reaktion ist durch die Stärkung Ihrer Allgemeinen Fähigkeit zu atmen, wie dies übersetzt in eine etwas einfachere Zeit Umgang mit einem Angriff.

Atemübungen

Web-MD bietet Ihnen zwei Beispiele von Atemübungen, die beide rund um die Atmung durch die Nase ein und durch den Mund in bestimmten Intervallen. Sie können anpassen, ein atmen Programm zu dem, was Sie sich wohl fühlen mit; fast jede Art von strukturierten übung halten Vorteile. Je nachdem, wie fühlen Sie sich mit diesen Arten von Programmen, die Sie bewegen könnte, auf längere Intervalle, und im Laufe der Zeit zu arbeiten, um zu erhöhen die Menge der Zeit, die Sie können halten Sie den Atem an. Übungen wie diese werden zunehmen, das Vertrauen haben Sie in Ihre Atmung und machen es einfacher zu finden, die Luft in den Zeiten der Angst.

Aerobic-Übungen

Diese Art von übung, die langfristig hält mehrere Vorteile, aber ist auch schwieriger zu tun, die aufgrund Ihrer Atembeschwerden. Wenn Sie sind besorgt über erleben eine Unfähigkeit zu atmen während der übung, halten Sie sich an die Atemübungen, bis Sie besser vertraut sind. Sobald Sie in der Lage sind zu tun, aerobic-übungen, beginnen Sie langsam, halten Sie Ihre Herzfrequenz <120bpm. Wie Sie wachsen komfortabel mit diesem Niveau der übung können Sie die Arbeit auf die Steigerung der Intensität, aber immer aufmerksam zur Kenntnis, wie Sie sich fühlen, zu atmen und don ' T push Dinge zu weit. In the long run, wird übung helfen, das atmen erleichtern und verringern Sie die Schwierigkeiten, die Sie fühlen sich während einer Panikattacke.

Wie ich am Anfang erwähnt, sind diese Vorschläge von einem Athleten, nicht ein Arzt, und wenn Sie können, sollten Sie auf jeden Fall versuchen, eine zweite Meinung einzuholen. Wenn Sie asthma oder die Atmung Voraussetzung, die richtige Medizin sein wird, um Größenordnungen wirksamer als die Strategien, die ich aufgelistet. Viel Glück.

+186
Navjeet Rathore 31.05.2010, 20:44:27

Arnold Press

  • Höhere range of motion
  • Engagiert Deltamuskeln mehr
  • Möglicherweise fügt, zu viel Belastung für Rotatorenmanschette

Standard Drücken

  • Schwerere GEWICHTE zu heben
  • Weniger kompliziert

Die beiden übungen sind sich ähnlich genug, dass Sie Sie verwenden können, austauschbar, wenn Sie so gewünscht. Persönlich, ich halte mich an den standard und Presse nur gelegentlich verwenden Sie das arnold-drücken, um brechen die Redundanz; auch dann bin ich es in Erwägung ziehen, arnold Presse völlig aus dem lineup, weil der Stamm es setzt auf meine Rotatoren (Ihre Laufleistung variieren).

+161
brawny84 03.10.2018, 19:46:14

Ich würde vorschlagen, tun ein 21-15-9 complex mit dem Seil und noch etwas zum Aufbau der Allgemeinen fitness. Ein gutes Training wäre für die Zeit.

21 double unders (oder 60 single unders), gefolgt von 21 burpees 15 double unders (oder 45 single unders), gefolgt von 15 burpees 9 double unders (oder 20 single unders), gefolgt von 9 burpees

Wenn Sie dies tun können in rund 8 min können Sie fügen Sie eine weitere übung.

Beide überspringen und burpees neigen dazu, mit der Allgemeinen fitness. Sie sind auch einigermaßen sicher und erfordern nicht viel an Ausrüstung.

+154
user2793959 14.06.2014, 00:56:08

Wendler nicht angeben, Wann die Klimaanlage sollte auftreten, nur, dass es auftreten sollte. Ich glaube nicht, dass er denkt, dass es ankommt. In der Tat, er nennt Sie einen "vag" wenn Sie denken, es wichtig ist:

Aus dem Buch 5/3/1:

Mir egal Wann oder wie man diese Konditionierung getan, und ich weiß nicht egal, ob es passiert, auf Ihrem freien Tagen oder nicht. Dieses nur Zeit dieses Angelegenheiten ist, wenn Sie Leben in dem Land der Vag. Tun Sie es, wenn Sie haben Zeit. Nehmen Sie sich Zeit für Sie. Nur, um es getan. Niemand hat jemals stark oder bekam in der Form von denken. Sie haben es geschafft.

Es ist erwähnenswert:

Auf der deload Woche deload! Können Sie noch tun, Klimaanlage funktioniert aber halten Sie es beschränkt sich auf die nicht-schaltungen, wie Prowler schieben, laufen/sprinten, etc. Lassen Sie Ihren Körper Ruhe.

Persönlich, wenn ich lief 5/3/1 Varianten, die ich immer fuhr zu einem Hügel, unmittelbar nach dem verlassen der Turnhalle bekommen einige eine Klimaanlage (ich denke, das macht mehr her, als es zu tun, unmittelbar bevor). An trainingsfreien Tagen würde ich gehen, um den gleichen Hügel in meiner Mittagspause von der Arbeit. Aber, wie er sagt, einfach, um es getan. Tun Sie es, Wann immer für Sie am bequemsten ist.

+142
navnath bagade 04.04.2019, 10:05:39

Es ist OK, aber sicherlich nicht gut für dich

Da Sie sich nicht immer verputzt-betrunken auf zwei Dosen Bier, du bist nicht behindert Muskel-Wachstum viel. Bier hat viele Kalorien, und Sie sind flüssige Kalorien, so dass Ihr hunger-Ebenen Sie nicht bemerken, so viel.

Ich würde empfehlen, halten die Bier-trinken an den Wochenenden - eine alltägliche Gewohnheit-add-in Kalorien.

Hier ist eine detaillierte Anleitung von Testosteron Nation:

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol

+131
Omosola Seun 17.08.2016, 08:19:07

Ganze Bücher wurden geschrieben über das Thema der Periodisierung. Ich habe auch schon neugierig gemacht; gibt es einige interferenzeffekt zwischen Kraft und Hypertrophie training, die vorschreibt, wie die beiden zu verbinden? Ich habe nicht gesehen, überall beschrieben, physiologische Wirkung, die regelt das. Beliebte Programme verwenden wildy unterschiedlichen Periodisierung Regelungen: Als Beispiel das sehr erfolgreiche Programm 5/3/1 haben können 3x5 Benchpress, gefolgt von 5x15 Kurzhantel Brustpresse. Auf der anderen Seite täglich wellenförmige Periodisierung (DUP) ist auch sehr beliebt. So ist der block-Periodisierung (Wochen). Wissenschaftliche Studien kommen zu widersprechenden Schlussfolgerungen. Daraus Schloss man, dass die DUP am besten war, ein weiterer, der block war am besten.

Mein Fazit ist daher: NEIN, es spielt keine Rolle. Was zählt, ist, dass Sie trainieren sowohl Wiederholungszahlen, in irgendeiner Weise Sie wollen. Periodisierung ist meist eine Mogelpackung. Es gibt jedoch einige praktische überlegungen sollte man machen. Wie bereits erwähnt ist es besser für die Kraft, das zu tun schweren Sätzen vor der volume-sets (umgekehrte Pyramide), da dies gewährleistet, dass man nicht müde auf den schweren Sätzen. Auch volume sets führt zu mehr Schmerzen, als schwere Sätze und es dauert daher länger, sich zu erholen.

+130
iPoltergeist 05.12.2014, 10:47:41

Basierend auf meine Größe, Gewicht, Alter, sportliche Aktivität, wie viele Kalorien sollte ich konsumieren täglich zu verlieren, eine gesunde Menge an Gewicht pro Woche/Monat?

Ich habe seit etwa 5 Unterschied-Websites und verwendet haben, Ihre Rechner, die scheinen alle unterschiedliche Ergebnisse zurückgeben, im Bereich von 1500 bis 2000 Kalorien am Tag.

Zum Beispiel, basierend auf http://caloriecount.about.com/ ich sollte das konsumieren 1525 Kalorien pro Tag.

+64
DennisCamp 10.10.2016, 05:03:13

Höchstwahrscheinlich haben Sie einen super schnellen Stoffwechsel. Das ist gute und schlechte Nachrichten. Die gute Nachricht ist, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie entwickeln eine exzellente Auflösung und hoher Qualität Muskel-Dichte. Die schlechte Nachricht ist, Sie müssen sehr strategisch und arbeiten Sie Ihren Arsch ab!

Ich Stimme 100% w/ Berin & anothem, aber Sie müssen auch zu einem Faktor in der Weise zu versuchen, metabolische langsam nach unten. Wenn möglich, wird ein mittags-Nickerchen geht ein langer Weg. Nach jeder Mahlzeit sitzen, entspannen Sie sich und legen Sie Ihre Beine hoch. Wenn Sie sind in der Lage, Training Essen und dann schlafen, das ist ideal...

In Fall, dass Sie es vermissen..SCHLAFEN! Die meisten peeps, die Probleme bei der Gewichtszunahme haben super schnellen Stoffwechsel, und haben Probleme, still zu sitzen. Hart arbeiten, dann Lesen, entspannen, ein Bad nehmen, etwas zur Verlangsamung der Drehzahl von Ihren Stoffwechsel.

Je nach Ihrer genetischen make-up, es gibt sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Stoffwechsel wird Abschwächung, wie Sie älter werden. Diese Antwort beruht auf persönlichen Erfahrungen!

Eine andere Sache zu prüfen ist Milch...vorsichtig sein, aber Eis wirkt Wunder!

+35
AlinAtl 26.05.2010, 09:40:24

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