Könnte sich das jemand erklären psoas dehnen?

Ohne ein Bild zu begleiten, ich weiß wirklich nicht, wie das psoas-stretch

Stehen Sie gerade, und bewegen Sie einen Fuß etwa 10 Zentimeter hinter dem anderen. Biegen Sie beider Ihrer Vorder-und Rückseite der Knie, gleichmäßig verteilen Sie Ihr Gewicht zwischen beiden Füßen. Stellen Sie sicher, Ihre Knie nicht verlängern Vergangenheit Ihre Füße, und halten Sie Ihre Hüften erreichte zu freuen. Halten Sie für 20 Sekunden, und schalten Füße

Aus:

Wie zu Strecken, der Psoas | eHow.com http://www.ehow.com/how_2067121_stretch-psoas-muscle.html#ixzz1rbnJfSA8

+115
Sudeep Acharya 03.12.2016, 09:55:16
38 Antworten

Ich empfehle gegen weitreichende Klimaanlage oder zusätzlichen Aufstieg auf den restlichen Tagen, aber wenn Sie Zeit und Energie, die aktive Erholung kann sehr nützlich sein.

Wenn ich Zeit habe, um wirklich machen es richtig, den rest des Tages können beinhalten gemütlichen medium-Distanz Wanderungen, stretching, ein kurzes warm-up Training oder yoga, oder die Mobilität der Arbeit mit einer band.

+999
Janice Mcghee Randle 03 февр. '09 в 4:24

Diät. Fallen Sie nicht für das BS low-carb, nur Essen Wassermelone auf einem Vollmond, außer wenn dunkle Schokolade wurde heraufbeschworen durch einen Zauberer Diät. Diese Diät-Systeme können funktionieren, aber Sie sind schwer aufrecht zu erhalten langfristigen. Was Ihr sucht..., was jemand sucht.... ist eine änderung des Lebensstils - nicht kurzfristig beheben.

Essen, was Sie wollen. Der einzige Haken ist, dass Sie fanatisch über die Protokollierung Ihrer Kalorien. Wenn es geht in Ihren Mund, Sie melden es. Dann versuchen Sie, brennen Sie 500 weniger Kalorien pro Tag, dann nehmen Sie in der. Sie verlieren etwa ein Pfund pro Woche, und Sie werden schnell sehen, wo Sie sind, wahrscheinlich unter in zusätzliche Kalorien. In der Regel ist es Limonade und milchkaffee. Für andere ist es das "betrügen" donut haben Sie jeden morgen zum Frühstück.

Die FitBit, das ist, was ich verwenden, und andere fitness-Monitore, wird Ihnen helfen, verfolgen Sie Ihren Kalorienverbrauch und-Zufuhr. Solange Sie bereit sind, zu Begehen, zu verfolgen, was Sie Essen, Gewichtsverlust ist nicht so schwer. Zu Fuß 2 Meilen, während Sie gut für Sie, ist das nicht wirklich tun eine ganze Menge für Gewicht-Verlust - vor allem, wenn Sie sagen "ich war heute gut, ich ging 2 Meilen. Ich kann Essen, die pizza." Ich sage nicht, Sie tun, aber es ist die Mentalität der meisten Menschen.

Einfach ausgedrückt: diszipliniert Sein, über Ihre Ernährung und Bewegung.

+988
Dragoe 24.09.2015, 18:45:54

Einen Artikel über 5 Minimalistischen Laufen im Winter-Tipps tauchte auf meiner Facebook-feed, und scheint durchaus relevant.

Im Grunde, der Artikel schlägt vor, Ihre Füße sind durchaus in der Lage zu überleben kalten Temperaturen, und, wenn der Artikel sagt, die Leute können führen in -20, es bedeutet -20 Fahrenheit, nicht Celsius, also... das ist wirklich kalt!

Ich glaube, ich kann hinzufügen, meine persönliche Erfahrung bisher. Ich habe laufen mit barfuß-Schuhe in -15, mit light-Socken-nur um sicher zu sein, und ich konnte nicht einmal sagen, es war kalt. Definitiv Schichten bis Ober-Körper obwohl, base layer, Licht oben, und ein warmes Oberteil auf diesen. Handschuhe und Hut sind ein muss, auch!

+960
Khonrad Eckert 20.11.2010, 08:50:54

Denken Sie an den Oberarm als Hebel. Oben an dem Hebel wird die Schulter, unten den Hebel als die Ellenbogen.

          humeral extension

Da unten geht rückwärts, oben vorwärts geht:

          humeral extension anterior glide GIF

Bild-Quelle: Warum Tippen nervt, Ihren Hals, Schultern, Ellbogen und Handgelenken, und was zu tun ist

Sie haben wahrscheinlich gesehen, dass der alte cop bewegen sich zu lösen, einen verdächtigen, wo Sie ziehen Sie den arm hinter den verdächtigen. In anderen Worten, je weiter sich Ihre Ellenbogen geht hinter der Schulter, die mehr den oberarmkopf nach vorne geht, desto wahrscheinlicher bekommen Sie Schmerzen in der Vorderseite der Schulter.

So impingement-AC-Gelenk ist nicht die einzige Sorge. Übermäßige anterioren gleiten des oberarmkopfes kann auch Schmerzen verursachen.

Sie haben erwähnt, Sie können sich nicht bewegen Sie die Ellbogen so weit zurück, als die Schulter ist entführt 90 Grad. Das ist, wenn Sie versuchen, bewegen Sie die Ellbogen zurück in diese position, anterioren gleiten des oberarmkopfes ist mehr wahrscheinlich. Sie haben weniger Raum, um zu bewegen Sie den unteren Rand der Hebel zurück, bevor Sie die front des Hebels nach vorne geht.

Dies ist ein Grund, warum Menschen sich besser fühlen Bankdrücken mit den Ellenbogen in, statt. Oder, wenn die Ellenbogen sind out, warum eine person fühlt sich besser mit einem Boden drücken als ein normales drücken. Mit dem Boden, die Ellbogen nicht so weit zurück gehen.

Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=izkl-QRPn48

Impingement ist ein Anliegen zu sein. Als der Arme um etwa 90 Grad Abduktion ist, wenn die Schulterblätter kick mit Drehung nach oben:

         upward rotation skeletal animation

Aus diesem video.

Jedoch, während Sie ein Bad, tun wir das Gegenteil von dem, was passiert, wenn wir heben die Arme. Wenn wir Sie entführen, 90 und die vergangenen 90 wir protract und nach oben drehen der scapula. Während Sie ein Bad, wir sind die Entführung des humerus, noch zurückziehen (und möglicherweise) nach unten drehen der Schulterblätter. (Beispiel: jemand hat den Fokus auf "die Schultern nach unten und zurück.")

shoulder motions

Gefunden in Probleme mit foam rolling. Unsicher ursprünglichen Quelle.

Wenn Sie nicht nach oben drehen das Schulterblatt, dann wird der oberarmkopf ist eher Marmelade in die Strukturen oberhalb (impingement.) Versuchen Sie einfach, sich zu bewegen Sie Ihre Arme nach oben, ohne sich zu bewegen Sie Ihre Schulterblätter. Es wird nicht fühle mich großartig.

Außerdem ist das eher ein individuelles Anliegen Gegensatz zu Allgemeinen Anatomie sprechen, übermäßige superior glide ist wahrscheinlicher, wenn die humeri sind bei 90 Grad Abduktion. Beachten Sie diese person oberarmkopf nach oben gleiten. Rot ist es, wo es ist, Grau ist, was wir bevorzugen würden:

humeral superior glide

Das ist, einfach, indem Sie die Arme im 90-Grad-Abduktion eine person möglicherweise bereits übermäßig mit Ihren Folgen. In anderen Worten, viele Menschen haben Schmerzen bei 90 Grad Abduktion, ohne noch etwas anderes zu tun.

Beachten Sie, superior glide kann nur auftreten, in Ruhe:

         superior glide posture

Credit: Beispiel einer Haltungs-Bewertung.

Aber während der Entführung, und es ist wahrscheinlicher, und mehr wahrscheinlich, die Schmerz zu verursachen. (Die Menschen nicht haben in der Regel Schmerzen nur halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite.)

-> Warum würde jemand haben, überlegen glide? Vielleicht Sie stützen sich auf Ihre Ellbogen viel:

         humeral superior anterior glide leaning on elbow

Mehr details.

Recapping,

  1. Anterior glide ist wahrscheinlicher, wenn Sie versuchen zu bringen, die Ellenbogen wieder in 90 Grad Abduktion
  2. Bei 90 Grad Abduktion der Schulter klingen sollten bereits engagieren, in den aufwärts-rotation, noch in einem dip-tun wir das Gegenteil, so dass impingement zwischen dem oberarmkopf und dem AC-Gelenk eher
  3. Superior glide ist wahrscheinlich eher in einer position der Entführung, als nicht, eine weitere Erhöhung der Quote von impingement
+940
Keshav Priyadarshi 19.03.2017, 13:51:14

Es gibt viele verschiedene Variationen gibt. Es hängt davon ab, Ihre Ziele, wie Ihr Körper funktioniert, welche Art von training Programm tun.

Zum Beispiel, einige Leute können direkt zu Ihrer Wiederholung das Gewicht in der Erwägung, dass Leute wie ich, die müssen warm-up, um es. Dies ist, wo die variation der GEWICHTE ins Spiel kommen.

Da bin ich unsicher, Ihr Ziel ist, werde ich meine Ziele als ein Beispiel. Mein Ziel ist es Kraft und Masse. Daher Wärme ich mich für zwei sets. Ein Satz mit leichten Gewicht zunächst für 15 Wiederholungen (60kg) und ein weiteres mit eher moderatem Gewicht für 12 wdh. (84kg).

Sobald ich in meinem realen sets (aka nicht mehr warm ups) dann will ich auf 100kg und und gehen für 6-8.


Der Unterschied mit meiner Methode ist, dass ich gewinnen Masse und Stärke. Ich bezweifle, dass es eine "bessere" Methode für jedermann. Was ich durch dieses bedeute, ist, jeder Mensch ist anders und jeder kann etwas finden, was funktioniert für Sie besser ist. Sie müssen dieses heraus auf eigene Faust.

Wie für die Unterschiede in den Methoden, die höheren Wiederholungen Sie gehen, um mit kurzen Menge an rest - Sie neigen dazu, zu arbeiten, die Ausdauer-Muskelfasern. In der Erwägung, dass die kürzeren Wiederholungen mit längeren Pausen wird Holen Sie mehr in die Kraft und Masse-Teil.


Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um "reißen" Ihre Muskeln, damit Sie wachsen während Ihrer Ruhezeit (arbeitsfreie Tage). Jemand, der startet hoch und allmählich senkt Ihr Gewicht besser für Sie. Wie gesagt, dies ist ein Thema mit vielen verschiedenen Variablen. Der menschliche Körper funktioniert in magnificiant Wege und nicht jeder Körper arbeitet in der gleichen Weise.

In meine ehrliche Meinung, Sie müssen nach draußen gehen, trainieren Sie Ihren Hintern aus und sehen Sie, was für Sie arbeitet. Es hat mich 5 Jahre zu erkennen, was für mich gearbeitet - hoffentlich werden Sie herausfinden, früher als ich!

Viel Glück.

+924
Oneprime 22.01.2011, 08:35:23

Der geschätzte TDEE ist genau das, geschätzt. Es gibt viele andere Faktoren, die beeinflussen können Ihre BMR, dass diese Rechner nicht berücksichtigen.

Verwenden Sie ein 2-Wochen-Zyklus um einen TDEE, Essen es und dann Messen Sie den Unterschied auf der Skala und in Ihre Energie/Stimmung. WENN Sie nicht Gewicht verlieren und sich gut fühlen, dann reduzieren Sie die Kalorienzufuhr weiter und versuchen Sie, für weitere 2 Wochen. Wenn Sie verlieren ein wenig über das, was Sie erwarten oder schrecklich fühlen dann deine Kalorienaufnahme ein wenig.

Ihr BMR ist sehr persönlich und kann nicht "verordnet" mit einem Taschenrechner. Am besten, es gibt Ihnen einen Ausgangspunkt. Gehen und tun, einige in der Wissenschaft.

+893
Andrew Carwile 09.03.2019, 23:19:12

Eislauf bewegen auf dem Eis mit Schlittschuhen. Es kann getan werden für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Bewegung, Freizeit, Reisen, und verschiedene Sportarten. Eislaufen tritt sowohl auf einem speziell vorbereiteten indoor-und outdoor-Strecken, sowie auf natürlich vorkommende Körper von gefrorenem Wasser, wie Seen und Flüsse.

+860
Jose CC 14.04.2015, 21:15:44

Ich gehe für eine 5km vor der Arbeit 2-3 mal die Woche mit einem längeren Lauf am Wochenende. Ich war crunches und andere Gewicht-basierte übungen an den freien Tagen, aber wurde geraten, es zu tun, nachdem meine Läufe.

Meine Frage ist, warum ist dies der bessere Weg, es zu tun?

+844
Dan Chirica 08.08.2011, 04:14:32

Mit Ausnahme von ein-Spur-Ereignis, die meisten alles andere wird Hügel haben. Ich habe gehört, Hügel Wiederholungen bezeichnet als "speed-Arbeit in disguise".

Was Sie gemeinsam haben, anstatt die "steady-state" - Ausgang können Sie bauen, bis auf die Wohnungen, Sie müssen in der Lage sein erzeugen viel mehr Leistung, und dann wieder schnell zurück zu Ihrem steady-state-wartbar-Rennen statt.

Läufer sprechen über "Werbeaufdruck", der ist, dass, sobald Sie auf der Spitze eines Hügels, anstatt zu verlangsamen und zu erholen, Sie schnell wieder zu Ihrer schneller steady-state-Geschwindigkeit im Rennen.

Es ist alle Intervall-training (eine.k.ein. fartlek) und beschäftigt sich mit der Tatsache, dass die Reale Welt laufen, erfordert die Verlagerung der Leistungen und schnelle Regeneration.

Nicht direkt deine Frage zu beantworten, aber ein weiterer Grund, um "schnelle" Tage (nicht unbedingt Sprints und kürzere Entfernungen/Zeit) ist einfach zu lernen, was für ein Renntempo ist.

Wenn Sie lange-viel langsamer, werden Sie nicht bekommen eine Menge Erfahrung, um Ihre Geschwindigkeit im Rennen. Eingekocht, ich denke diese sind die wichtigsten Komponenten der Ausbildung für einen Langstreckenläufer:

  • Distanz / Zeit. Lage zu laufen noch weiter (in der Distanz) und länger (in der Zeit) als Ihr Rennen.
  • Geschwindigkeit. Zu können, führen Sie Ihre Rennen in der schnellsten Tempo, das Sie unterstützen kann.
  • Abständen. Änderung der Ausgabe schnell und was viel wichtiger ist, erholen sich schnell von der erhöhten Leistung.

Du hast Recht wenn. Schnell zu laufen ist hart auf den Körper, obwohl, wie jeder sprinter kann das bezeugen, Sie werden sich daran gewöhnen.

+827
Niroopchowdary 17.01.2012, 21:17:27

Der erste große Schritt zur Verhinderung der Verdauung Probleme (nicht zu erwähnen zahlreiche andere Themen) ist die Beseitigung von Körner aus Ihrer Ernährung, vor allem Weizen. Körner, wieder vor allem Weizen, enthalten einen hohen Anteil an gluten und lektine, die sehr schwierig Proteine für unseren Körper zu verdauen. Im Laufe der Zeit diese Proteine beginnen zu reißen Löcher in unserem Darm, was zu verschiedenen Autoimmunerkrankungen, nicht zu erwähnen, große indegestion.

Hier sind einige Artikel, die die Wirkungen von Getreide auf unseren Systemen:

Eine Sache, die Sie tun können, um zu helfen, zu heilen Verdauungs-Probleme ist, Essen Sie mehr fermentierte Lebensmittel, um zu erhöhen nützlichen Bakterien in Ihrem Darm. Eine gesunde Darmflora hilft zu brechen Kohlenhydrate und Hilfe bei der Verdauung. Eine große fermentierte Lebensmittel ist sauerkraut, Sie brauchen nur zu achten, denn die meisten kommerzialisierten Versionen gespeichert sind, in Essig und pastuerized das tötet alle nützlichen Bakterien somit Sieg über den Zweck. Ein weiterer großer Verdauungs aide ist Kokosnuss-Wasser, es ist sehr hoch in Kalium und voller Elektrolyte.

Wieder, hier sind einige Artikel zu helfen, weiter zu erklären:

+793
Kamalapur Djboys 25.11.2018, 21:18:58

Wenn man läuft bergauf, läufst du langsamer. Den Berg runter, Sie kann schneller laufen, wenn deine Knie es zulassen. Aber wie viel?

Im deutschen gibt es den Begriff der "Leistungskilometer", das übersetzt "effektive Kilometer", "technischer Kilometer", "Leistung Kilometer" oder "Energie-Ausgaben Kilometer", je nach Quelle. Die definition, dass die 100m Unterschied in der elevation sind äquivalent zu 1 flache kilometer, mindestens für die Berechnung von Wanderzeiten.

Ich finde, dass für die Ausführung dieses ist nicht wahr. Mit einem Faktor 10 für den Unterschied in der Höhe gibt mir virtuelle Wohnung Schritte, die weit jenseits meiner Fähigkeiten. Sagen Sie läuft 6 km bis 500m hill in 45 Minuten. Das ist eine pace von 7:30; mit dem Faktor 10 die Wohnung equivalent wäre 6 + 10x0.5 = 11 Kilometer, was einem Tempo von 4:05.

Ich denke, eine pace von 5:18 (die ist mit einem Faktor von 5) realistischer wäre.

Sind es Allgemeine Konventionen, wie Sie Konto für Hänge, wenn das läuft?

+735
NotImportant 14.04.2016, 20:55:46

Was macht es für einen Unterschied für mein training, wenn ich nicht verwenden Sie eine Hantel, aber haben zwei kettlebells (oder zwei Kurzhanteln)?

Zum einschränken der möglichen Antworten, stellen Sie sich einen Vergleich für Kreuzheben, Kniebeugen oder Bankdrücken. Kreuzheben speziell interessiert mich.

Ich würde mit dem Krafttraining als Ergänzung zum bodyweight übungen. Speziell das Kreuzheben scheint schwer zu ersetzen für einige Körpergewicht-übung. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es eine bodyweight übung, dass sich so viele Rückenmuskeln.

In Zusammenfassung, ist es wirklich wichtig, ob die GEWICHTE sind verbunden durch eine bar oder getrennt von einander?

+679
AngelOfDeath 03.01.2016, 05:03:30

Kann jemand empfehlen, irgendwo, wo ich es bekommen oder kaufen-fitness-Programme für body building?

Ich möchte mein Programm alle 6 Wochen oder so.

Ich war mit einem persönlichen trainer, aber er ist umgezogen zu einem anderen Fitness-Studio.

Kann jemand re

+623
musinilja 19.05.2011, 18:12:18

Wenn du meinst - was ist der beste leicht beobachtbaren Indikator für die rate von Kalorien verbrennen Sie während des Trainings, dann im Allgemeinen für jede übung je härter Ihr Herz und Lunge arbeiten, desto mehr Kalorien, die Sie brennen.

Mit Kalorienverbrennung obwohl, sind Sie besser dran halten Ihre Herzen, so dass Sie ertragen können, die Aktivität für eine längere Zeit. Wenn yo tun etwas, und Ihre Herzfrequenz ist 80%, 90%, 100% max, und du verbrennst 20+ Kalorien pro minute, dann durch die definition, die Sie tun hoher Intensität übung, möglicherweise anerobically, und Sie werden nicht brennen 20 cals eine minute lang, denn du wirst aufhören müssen.

Verbrennen die meisten Kalorien, ist es wichtig, die übung mit einer rate, die Sie erhalten können, für eine längere Zeit.

+609
Cvrtis 09.07.2010, 16:12:50

Warum Abs-Übungen So Viele Wiederholungen?

Kurze Antwort: Zu fühlen, "Die Brennen"

Viele Menschen fälschlicherweise das Gefühl, dass die meisten abs-übungen cardio-übungen. Als Ergebnis, die Sie versuchen, führen Sie so viele Wiederholungen in so kurzen Zeitrahmen wie möglich.

Erstens, weil die Bauchmuskeln viele Funktionen,Sie sind in der Lage betont, mehr als die meisten anderen Muskeln. Als ein Ergebnis, das brennen ist in der Regel nicht gefühlt, bis nach einer Menge von Wiederholungen.

Sollte Die Abs-Übungen So Viele Wiederholungen?

Im Idealfall.....NÖ.

Abs-übungen durchgeführt werden sollte, in eine langsame, methodische Weise, sollte es eine pause am oberen und unteren Rand der Bewegung. Ebenso wichtig ist, die übung muss Ziel der bestimmte Muskeln ausgeübt wird.

Wenn mit diesen überlegungen, die "brennen" zu spüren sein wird als niedrige Wiederholungen zwischen 10 und 15.

Noch Ein Hinweis Eine Überlegung Wert

Keinen einzigen abs-übung Ziel jeden Teil der Bauchmuskeln, müssen Sie führen verschiedene übungen, dass Ziel jedes segment der abdominal-Muskeln.

Schließlich

Ohne einen geringen Körperfettanteil, abs-übungen bedeuten nicht gedrungen ästhetisch. Die Muskeln werden stark und geschwollen, allerdings ohne einen geringen Körperfettanteil, werden Sie nicht in der Lage sein, um Ihnen zu zeigen, off (dies könnte einer der Gründe, warum Menschen verwenden Sie die abs-übungen, wie cardio).

+587
nsumer 02.10.2016, 18:19:13

Ich habe übergewicht die meisten von meinem Leben. Ich bin 28, 5'7", und über 350 lbs. Aber es war nicht so schlimm, bis ich 21 war oder so. Ich habe vor kurzem beschlossen, dass ich wollen und brauchen, um Gewicht zu verlieren, für eine bessere Gesundheit. Ich habe eine volle Mitgliedschaft auf 24-Stunden-Fitness. So weit, die meisten der Zeit, die ich dort gewesen bin habe ich hauptsächlich cardio. Ich weiß, ich will konzentrieren sich die meisten auf die Fettverbrennung als alles andere. Ich bin nicht allzu besorgt über den Aufbau von Muskeln aber, bis ich einige das Gewicht aus und kann anfangen ein paar intensivere Sachen. Aber mein problem jetzt ist das finden einer guten routine, die ich kleben kann, um für die Arbeit heraus. Ich habe gesehen, so viele Beispiele von ab workouts, aber Sie scheinen alle zu sein, für Menschen, die gerade versuchen, um in Arbeit aus und nicht wirklich brauchen, um eine Menge Gewicht verlieren. Also das ist, was ich Frage ist, wenn jemand helfen kann ein paar Tipps geben auf was zu arbeiten in. Ich don T Geist gehen, 6 oder 7 Tage in der Woche. Ich bin vertraut mit der Arbeit aus, da habe ich Krafttraining in der Schule, also weiß ich viel über form und was was macht. Aber ich weiß, es ist immer noch basic. Aber ich kann nicht scheinen zu finden, eine Feste routine, die ich bleiben kann. Also wenn jemand liefern könnte, irgendwelche Tipps würde sehr geschätzt.

Hinweis: ich weiß, ich habe die richtige Ernährung als gut. Aber ich dachte, das wäre ein separates Thema/Frage. So verließ ich das Zeug aus.

+563
Nikhil mn 28.07.2015, 13:29:18

Ich habe gerade getestet mit drei unterschiedlichen Benutzerdefinierte Trainings geplant direkt vor meinen Assessment-Training:

enter image description here

Er radelte durch die vier Trainingseinheiten in der Reihenfolge, wie Sie geplant sind. Sie wurden beschrieben, wie viele verschiedene Zonen, die es hatte, es ist Farbe und Gesamtdauer. Das gibt wohl Probleme mit Ihrem C210k Programm, weil Sie alle fast die gleiche Menge von Intervallen, die die gleiche Intensität, nur das Verhältnis zwischen der Länge der Intervalle ist anders. Leider, diese Informationen nicht im Lieferumfang enthalten!

Die besten umgehen, schalten Sie den Schrittmacher, klicken Sie auf Wählen Sie die Training-Taste einmal und dann beginnen Sie Ihr Training. So wird es immer wählen Sie das Training, die erste auf dem Plan. Sind Sie unsicher, wenn Sie auf einmal ausschalten und wieder auf, um erneut zu versuchen.

Alternativ wählen Sie eine der Trainingseinheiten von Adidas MiCoach sich etwa C210k so viel wie möglich.

+528
Erecioxld 12.04.2011, 12:52:36

Die erste Sache, zum herauszufinden ist, ob es zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen, die für den Mangel des Körper-Masse. Es mag unwahrscheinlich sein, wenn es keine Konstante problematisch, Gewicht Verlust, nur eine Allgemeine langfristig niedrige body-mass -, aber nur ein Arzt ist in der Lage, dies zu bestimmen. Alle diese Bedingungen könnten Auswirkungen auf die Sicherheit der übung.

In der Abwesenheit von diesen Bedingungen, würde ich sagen, es ist ganz im Gegenteil. Krafttraining ist eine hervorragende Art der Gewinnung body-mass -, Muskel-Hypertrophie, erhöht die Knochendichte und, wenn gewünscht und eine große kalorische überschuss toleriert werden kann, einer Zunahme an Körperfett. Es muss verstanden werden, dass die Gewinne in der mageren Körpermasse langsam und erfordert viel Zeit sowie eine Menge von Lebensmitteln.

Was sind mögliche Risiken, die ich denken kann, sind der Versuch, eine Belastung, die über die körpereigenen Fähigkeiten zur Unterstützung (entweder aufgrund von Muskel-Skelett-oder Knochen-Dichte und-Struktur) oder eine Volumen oder progression, die über die Fähigkeit für die Wiederherstellung. Aber das ist, was jeder anständige Anfänger-routine für. Beginnen Sie jede übung mit einem Gewicht, mit dem es durchgeführt werden kann, mit der guten form und zum lernen bilden in den ersten Platz. Dann konzentrieren sich auf die lineare progression in realistischen Schritten, wobei die rest-Tage und bekommen den Schlaf und Ernährung erforderlich für das fahren macht solche Fortschritte. Für ein Untergewicht bei den weiblichen Auszubildenden den Schritten brauchen könnte zu klein sein, aber lineare progression kann noch getan werden, und sollte ein gutes Ergebnis für jemanden, der untrainiert ist.

Was ist wohl wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, ob Widerstand oder Ausdauertraining verwendet wird, ist deutlich zu machen, ein Training sollte nicht als "gut" auf der basis erschöpft, am Ende oder in der Arbeit zu Versagen. Starten Sie mit überschaubaren gewichten, Volumen oder (für cardio) Zeit/Distanz, die fühlt sich leicht genug. Inkrement ein bit pro Training, keine allzu dramatische Sprünge. Der Punkt, an dem Training beginnen, immer Herausforderung und Ansporn für die Anpassung wird sich manifestieren schon bald. Ich würde sagen, für die Erhöhung der Muskelmasse, Krafttraining wäre die beste Wahl, in Kombination mit Essen, wie Sie es bedeuten.

+523
Mg Han 27.11.2019, 00:05:59

Ich verfolge eine ziemlich Intensive core/abs workout seit 15 Tagen und ich habe Durchfall seit 12-13 Tage, kann es verbunden werden? Ich meine, macht diese Art von workout-komprimieren so sehr den Darm, dass es 'verflüssigen' seine 'Produktion'? Wenn dem so ist, kommt es wieder zu einem normalen, wenn der Kern ist stark genug? (Ich habe einen schwachen Kern)

+516
Alexis Huxley 04.01.2017, 10:53:54

Ich würde nicht ausschließen, übungen, wenn die Muskeln schwächer oder weniger verwenden, dann werden Sie wahrscheinlich weniger in der Lage sein zu handhaben, dem täglichen stress der Arbeit am computer-station und mit der Eingabe.

Ich bin ein computer-Programmierer, und ich bin ein häufiger Schwimmer, so dass fügt bis zu der gleichen Art von Hals und trapezius Schmerzen/Knoten, dass Sie darüber reden. Ich versuche, Sie zu bekämpfen es in zwei Arten, die scheinen für mich arbeiten.

Wann immer ich das Gefühl, die Dinge beginnen zu verkrampfen einige, ich versuche, eine minute oder zwei, und tun stretching. Nicht auf jede Art von Zeitplan, aber "als notwendig", aber vielleicht machen Sie sicher, dass Sie tun, einige vor dem Bett auf einer regelmäßigen basis, unabhängig, hilfreich sein könnten.

Steifen Nacken vom sitzen den ganzen Tag erstreckt

Eine andere Sache, die funktioniert, für mich, ist selbst-massage, vor allem targeting-trigger/release Punkte, wo man das Gefühl die Muskeln knüpf-up. Oft sind diese Punkte, wo mehrere Bänder, Muskeln zusammen kommen. Wenn es richtig schlecht, ich habe manchmal Fragen, meine Jugendliche Tochter zu bekommen, die hinter mir auf der couch und schlank und Angriff der trapezius Knoten mit dem Ellenbogen.

Wenn dabei jede Art von Veröffentlichung oder Druck, Arbeit, was passiert ist, die Muskeln zunächst wird der Vertrag oder Krampf, aber wenn Sie halten den Druck auf, Sie fühlen sich die Muskeln beginnen sich zu entspannen, in Reaktion auf den Druck ("release"). Wenn meine Tochter gibt mir die angeforderten Ellbogen Behandlung, ich in der Regel merkt es besonders, wenn ich aufwache am nächsten Tag.

Die Punkte, die am häufigsten die Aufmerksamkeit brauchen, sind für mich die Spitze des trapezius oder, häufiger, nur an der Wirbelsäule-Seite in der Nähe der Spitze der scapula, die ich kann fühlen, wie ausgeführt, auf der Rückseite von meinem Hals und an der Basis des Schädels, und, wenn es ist schlimm genug, Krampf, machen können, wenn Sie das Gefühl wie jemand quetschen Sie entweder meinen Augapfel oder meinem inneren Ohr.

Self-Massage-Tipps für myofascial release Punkte

Wenn ich nicht bekommen kann einen Helfer für so etwas wie, dass, wenn die lehne ist hoch genug, oder die couch ist fest genug, ich lege einen Tennisball zwischen dem Rücken und dem Stuhl oder der couch (oder Sie können dies tun, auf dem Boden liegend), stellen Sie sicher, dass der ball direkt auf den Muskelkater, und leicht bewegen/drehen meine Schultern und zurück, so dass der ball massiert diesen Bereich. Tennis ball ist ideal für diese. Ich würde ein Bild racquetball wäre ziemlich gut, auch.

+510
user16587 29.09.2016, 17:56:21

Asymmetrische Schmerzen in der Regel bedeutet, dass Sie entweder eine Art trauma-basierte Verletzungen (z.B. hämmern Ihre Knie) oder Muskel-Ungleichgewicht. Ohne näher auf deine Frau die Gewohnheiten, ist es schwierig zu sagen, welche, aber ich kann Ihnen eine Allgemeine Vorstellung davon, wie es zu isolieren.

Wenn es ein trauma-basierte Verletzung, der Schmerz wird in der Regel lokalisiert werden, um einen bestimmten Bereich (zum Beispiel der dorsalen Fläche der schrägen), und wird meist ausgelöst durch bestimmte Bewegungen (z.B. Fahrrad fahren). Eine anhaltende trauma-basierte Verletzung erfordert in der Regel Besondere Aufmerksamkeit. Die Deep-tissue-massage (wie A. R. T.) in die Brüche unflexibel Narbengewebe und erlauben eine schonende Sanierung von übungen, um es zu bauen sichern.

Wenn es ein Muskel-Ungleichgewicht, die Schmerzen werden mehr verallgemeinert (der Leidende ist eher zu sagen "meine Hüfte tut weh," als Gegensatz zu "es tut weh, genau hier"), und wird meist ausgelöst werden durch verallgemeinerte stress. Müdigkeit, eine Vielzahl von Anstrengung Aktivitäten, etc. Muscle Ungleichgewichte sind sehr Häufig und die Lösung ist im Grunde zur Stärkung der schwächeren Muskeln, in der Regel, indem Sie eine Art von gezielten Stärkung übung, die Arbeit wird für beide Instanzen des Muskels. Der einen Seite fühlen sich ziemlich ausgeübt, und die anderen fühlen sich ziemlich frisch, aber das ist, wie die Beseitigung der Ungleichgewichte funktioniert.

+457
RBC02 12.08.2010, 05:53:10

Ich bin groß, knapp 6 Meter.Ich war in der Lage zu tun, hockt mit 18 kg GEWICHTE vor, wie mehr als 6 Monaten und ersetzt es mit dem laufen dann verließ ich tun übung für die Beine.aber eines Tages ich versehentlich meinen Rücken anheben-Wasser kann von 20 kg und bekam einen Schmerz im Rücken, aber es wurde geheilt.Jetzt bin ich versucht zu tun, Kniebeugen wieder ohne GEWICHTE, aber es fühlt sich so anstrengend für meinen Körper und ich benutze meine Füße Finger zu heben, nicht die Bälle von den Füßen. Können Sie mir irgendeine progression für Kniebeugen und Tipps zum richtigen Formular? Danke.

+449
ab3is 03.03.2010, 02:06:07

Keiner von diesen Ergänzungen sind Gewohnheit bilden also keine, Ihr Körper wird nicht "crave", nachdem Sie aufhören, diese zu benutzen. Jedoch sind die Auswirkungen von beiden wird nachlassen, wenn Sie die Einnahme von Ihnen.

Wenn Sie brauchen, um zu ergänzen, ein weight gainer, der pack auf Masse, werden Sie wahrscheinlich benötigen, um weiterhin Ihre Kalorienzufuhr auf einem gewissen level weiterhin zu halten Ihre Masse.

Mit Kreatin ist es ein wenig anders. Effektiv, es ermöglicht es Ihnen, push-härter-sets und die Muskel-Gewinne, die als Ergebnis sind proportional größer, um die Gewinne, die Sie machen würde, ohne Ergänzung. Wenn Sie halten an oder kurz unterhalb des erreichten Niveaus bei Supplementierung nach dem beenden der Einnahme von Kreatin, die meisten von diesen gewinnen bleiben.

+440
Tiago Lopes da Costa 30.11.2013, 16:23:56

Basierend auf verschiedenen Berechnungen, sollte ich, rein auf meinen VO2max, in der Lage zu laufen 10k in unter 40 Minuten. Jedoch, mein PR ist näher an 50. Warum ist das der Fall?

Meine VO2max berechnet wurde 59,9 ml/kg/min, die sollte meiner 10k Rennen bei 36(!) Minuten, laut diesem link.

Ich bin interessiert die meisten wahrscheinlich limitierenden Faktoren für meine Geschwindigkeit. Wenn mehr Daten benötigt, lasst es mich bitte wissen.

+430
jmlarson 08.09.2010, 13:18:20

Ich habe gesehen camelbak-Typ-packs (wie das one), bottleholders von verschiedenen Arten (meist hand/arm-Halter oder Gürtel, wie @michael mit), oder auch Läufer tragen Kunststoff-Wasser-Flaschen von hand. Möglicherweise die bequemste Lösung ist nicht immer Wasser, aber wenn jemand anderes es tragen für Sie - Hydratation Stationen bei marathons in den Sinn kommen.

Die beste Lösung ist sehr subjektiv - einige Läufer nicht Verstand, Dinge tragen mit der hand, während andere möglicherweise finden Sie sogar eine kleine camelbak zu scheuern/unangenehm. Am Ende der Läufer ist beschränkt durch die Menge an Wasser, die er/Sie will, zu tragen, persönlichen Komfort, und die Menge des Geldes, dass er/Sie ist bequem zu verbringen. Die Möglichkeit der Wiederverwendung für andere Aktivitäten wie Radfahren oder camping kann eine überlegung sein bei der Auswahl einer Lösung.

+422
user18849 18.01.2014, 22:26:43

Ich habe nur angefangen, CrossFit. Viele der workouts beinhalten eine laufende Komponente, wie zum Beispiel start und Ende mit 800m-Läufe. Aufgrund einer Knieverletzung kann ich nicht mit den Auswirkungen von laufen, also ich habe mit einem stationären Fahrrad.

Gibt es eine adäquate Umsetzung, die ich verwenden kann, um zu bestimmen, den Abstand, den ich sollte Radfahren entspricht dem Abstand alle anderen läuft?

+405
berurier 19.06.2010, 20:52:16

Ich habe wieder von einem zurück-Belastung/Verletzung. Es war ein eingeklemmten Nerv. Als Teil meiner übungen, die ich brauchen, um zum Aufbau meiner Rückenmuskulatur. Die seitlichen Muskeln ich habe Probleme bei der Suche nach einer excersise für. Es scheint, dass Klimmzüge, Rudern und Lat-Pulldowns sind die gängigen Methoden.

Ich habe keine Ausrüstung, auf der hand zu tun. Ich habe Kurzhanteln, Langhanteln und eine Bank mit Langhantel-Halterung. Ich auch laufen, Laufband und Fahrrad/mtb-Fahrrad.

Was sind andere Wege, um Lats?

+371
Sai Sai 10.03.2012, 19:02:27

Ich habe eine hybrid-Hypothese: Ihre gedrungene form falsch und hat sich geirrt, der seit fast zwei Jahren bist du nicht mehr arbeiten es zu beheben, und Sie verbringen Sie Ihre Erholung budget auf WODs und andere Aufzüge. Umgekehrt, Ihre Kniebeuge--wie jemand--wird besser, wenn Sie es richtig machen und sich darauf konzentrieren.

Hier ist der Teil, wo ich sage, dass wir nicht wirklich wissen, alles, ohne zu sehen, eine form-check. Es ist unmöglich zu wissen, was mit Ihrem gedrungen, ohne dass Sie in die Hocke. Es ist unmöglich, zu wissen, was falsch gelaufen ist mit Ihrer vorherigen Aufhebung Erfahrung, ohne zu Lesen Eure hoffentlich ausführlichen heben-und-Essen anmelden. Diese Tatsachen sollten selbstverständlich sein.

Also warum ich vermute, das problem ist einfach nur schlecht in form? Weil ~100 Pfund genau dort, wo sonst relativ sportlich Frauen Ihre Größe oft sehen Probleme in die Hocke. Es ist, wo der lift aufhört, eine Herausforderung, die überwunden werden können durch die blind schob ein wenig härter. Die guten-morgen würde Kniebeuge nicht mehr funktioniert. Es ist, wenn Sie haben, um tatsächlich heben Sie das Gewicht richtig oder es wird nicht funktionieren.

Sie sagen, dass Ihre Mobilität ist groß, weil Sie eine Tiefe Kniebeuge, aber wie aufrecht Ihre Brust, während Sie das tun? Mobilität für Kniebeugen ist nicht beschränkt auf das, was Sie beschreiben. Ist Ihr Rücken richtig gewölbt in seiner natürlichen Kurve an der Unterseite, oder Sie haben zu Vermutung nach vorn? In Ihren geladenen Kniebeugen, vielleicht sind Sie verlieren Ihre Dichtigkeit mit einem extremen butt-wink, der in der Unterseite, oder Sie sind nicht in der Lage, um eine aufrechte Oberkörper. Sie auch Hinweis, dass dies das problem ist, aber versuchen Sie, um aus dem Haken auf Grund von anthropometrischen Idiosynkrasie. Ich habe lange Schenkel auch-die Lösung war mehr von einem Fokus auf die tadellos aufrecht, front-Kniebeugen und Brust steigerte der high-bar back squats. Seltsame Dimensionen oft bedeuten, dass man nutzen aus ungewöhnlicher Fokus in einem anderen Bereich, wie Mobilität Knöchel -, Hüft-Beuger Flexibilität, oder mid-back-Stärke.

Unabhängig davon, was das problem ist, ich Wette, dass die Vorder-oder high-bar back squats vor jeder CrossFit-workout, das problem zu lösen wäre. Tun 3 bis 5 schweren Sätzen 5 mindestens zweimal in der Woche und 70-80%, dass an den anderen Tagen würde vermutlich ausreichen.

+357
Hawaii Dee Gee 13.03.2011, 15:48:08

Ich würde den Halbmarathon.

Die Halbmarathon-plan soll Ihnen die komplette Ausbildung für die weiteren Entfernungen, wie einige der feineren details, die in einem halb-marathon-plan gehen, um einen anderen Schwerpunkt als ein 5k-plan.

Wenn Sie die 5k oder 10k-Pläne, Sie können oder können nicht geben Sie genügend Abstand arbeiten für die 15k und die Hälfte, und vielleicht ein wenig zu viel Betonung auf die Aspekte Geschwindigkeit. Die Hälfte planen, sollten Sie genügend Abstand, Basis, um einfach die anderen Ereignisse, und Sie können immer spielen Sie mit dem schnelligkeitstraining wie nötig, um Platz für das kürzere Rennen.

+276
Manel Bouakkaz 19.07.2019, 21:41:06

gut.ich glaube, ich habe das gleiche problem mit Ihnen ,ich bin nicht sehr groß und von mittlerer Gewicht.Ich habe eine Menge von Fett um meine Taille.So habe ich eine Menge tun, um Gewicht-Verlust-training, wie flach-Unterstützung und so weiter.Spezialisiert in der Taille training,Wenn Sie wollen, zu verlieren, Ihre Beine, können Sie die Suche für videos über das Internet. Viele yoga-Kurse sind auch geeignet für die Reduzierung von Beinmuskeln. Sie können auch follow-up mehrere Körper-übungen zu erreichen, die Plastische Wirkung. Nach dem ausführen, müssen Sie Strecken Sie Ihre Beine, Ihre Muskeln zu entspannen und zu verhindern, Bein-Muskulatur ansammeln.Wenn Sie effektiv sein wollen, müssen Sie noch durchhalten, tanken und danach Streben, Dünn zu sein.

+215
user2067162 19.11.2011, 18:12:41

Ich habe gerade gelesen durch Steve Magness' Buch "The science of running" und stieß auf folgende Aussage :

Schwelle ist die am häufigsten verwendete Training, und es funktioniert sehr gut für ST-Läufer, aber für FT-Läufer zu viel laufen mit der LT Senkung der Läufer die anaerobe Kapazität, die entscheidend zu Ihrem Erfolg bei, und verringern Ihre Verspannungen, lassen Sie Ihre Muskeln Gefühl flach und nicht zu reagieren.

Ich verstehe nicht, warum training @Laktat-Schwelle reduziert die anaerobe Kapazität für fast-twitch (FT) - Läufer?

+169
Jesus Alfonzo Guevara Aguilar 24.08.2014, 15:00:53

Mein lokaler outdoor-pool hat einen Kinn-up-bar (als Teil eines einsetzbaren multi-Fitness-Studio-Sache), sondern weil es zum überleben der Elemente, es ist nur eine schlichte verzinktem Stahl bar. Die bar ist weniger als ein Zoll im Durchmesser, so kann ich einfach wickle meine Finger um ihn herum.

In der Regel, solche bars haben Gummi auf der Außenseite oder gerändelt, so dass Sie wirklich haben, um zu Schwitzen eine Menge, bevor Sie rutschig werden. Dieser ist völlig glatt. Wenn meine Hände bekommen sogar ein wenig verschwitzt, es wird rutschig, und ich Sorge, die ich bin, zu verlieren meinen Griff. Kann ich etwas improvisieren, um es zu bedecken mit um Ausrutschen zu vermeiden? Es hat etwas ich kann leicht mit mir, und entfernen Sie, wenn ich fertig bin. Mein Handtuch ist die offensichtliche Sache, aber es wäre halt meine Hände gut, aber noch Folie über der bar.

+132
user1885585 27.04.2018, 10:28:30

Excusme im Voraus für Sie eine Antwort statt eines Kommentars. Ich kann nicht hinzufügen, Kommentare, noch, und ich konnte nicht widerstehen, zu geben eine andere Sicht.

Warum Fitness-Studio? Warum Gewichtheben? Mögen Sie solche routine? Es gibt tausend Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und zu carrie ein gesundes Leben.

Gibt es irgendeine Sportart oder körperliche Aktivität, die Sie mögen? Fußball? Basketball? Tennis? Swiming? Inlineskaten? Joggen? Fitness? Martial arts? ...

Warum startet Ihr nicht von etwas, das setzen Sie durch, dass die mod, die macht Sie fühlen sich inspiriert und motiviert.

Jede körperliche Aktivität, die man mit der richtigen Intensität sind gesund für Sie. Es wird Ihre Meinung ändern und Ihre mod in kürzester Zeit. Später, wenn Sie spüren, wie das gehen schwer in eine andere Tätigkeit, dann gehen Sie und genießen Sie es.

Ich möchte ermutigen, um Sie sich für 'Plan B', um die Fitness-Studio-routine.

In meinem Leben habe ich geübt: Kampfsport, Fußball, Tennis, Radfahren, Spinning, inline-Skates, Fitness, Crossfit und joggen (ab und an). Gewichtheben ist die einzige, die ich habe musste mich zwingen, zu gehen zu halten :-). Endlich konnte ich ändern, die mod und jetzt gehe ich sehr motiviert.

Was auch immer Sie tun, es sollte Sie motivieren. Wenn Sie es gefunden haben, gehen Sie zum Arzt für die Unterstützung. Sagen Sie ihm/Ihr Ihren plan, und bitten Sie ihn, wenn Hyperthyreose ist ein problem. Um Rat Fragen. Und gehen Sie.für es ;-)

Schließlich, wie die Kollegen hier darauf hingewiesen, nicht vernachlässigen Ihre Ernährung. Es ist die Basis für alles, was sonst :-)

Hoffe es hilft Ihnen. Nicht aufgeben!!!

S. N: Fühlen Sie sich frei zu Bearbeiten, meine Antwort. Mein Englisch ist immer noch wenig und ich bin sicher, ich habe viele Fehler gemacht.

+119
iamktothed 13.08.2019, 12:07:08

Also Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, in diesem Fall Gesäß.

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie stress die Muskeln der richtige Weg. In diesem Fall, der richtige Weg wäre, ausreichende Wiederholungen (8-12) und eine adäquate Serie (4-5) daher definieren das Gewicht verwendet werden, je nach übung. Das ist bis zu Ihnen, zu definieren. Die übung, die Auswahl ist ausreichend obwohl möchten Sie vielleicht Erfahrungen mit einigen Sprint-Schwerpunkt-training (also ... sprinten, springen, ...) oder andere glute-fokussiert übungen, wie clam-shell, ...

Einen zweiten parameter, mit dem Sie spielen kann ist die Art der Muskel-Kontraktionen. Um Muskeln aufzubauen, Fokus auf den Exzentriker (Exzentriker neigen dazu, zu erhöhen, Hypertrophie), so dass langsame tempo auf den exzentrischen Teil und dann schnell tempo auf die anderen Teile (isometrische und konzentrische). Für eine Kniebeuge, würde dies bedeuten, so etwas wie 4 Sekunden auf der Abfahrt, 0 Sekunden isometrisch, 1 Sekunde konzentrische, 1 Sekunde pause und das tun alle wieder. Jetzt in der Ausbildung, routine in der Regel ist der Feind, so mischen Sie es. Ändern Sie das Tempo, 1 Woche exzentrisch, 1 Woche isometrische, 1 Woche konzentrischen

Dritte Sache ist, daß Sie die richtige Frequenz von training zu viel oder zu wenig, und Sie werden nicht die Gewinne, die Sie wollen. Wieder, bis Sie feststellen, dass. Achten Sie auch auf alle anderen Trainings, die Sie tun. Durchführung aerobic-übungen, die während oder in der Nähe Ihres Kraft-training gezeigt haben, behindern Sie die Signalwege für Stärke gewinnt.

Schließlich, stellen Sie sicher, Sie sind eigentlich mit Ihrem Gesäß, während die Bewegungen und nicht die Verwendung von anderen Muskeln. Dies erfordert Selbstbewusstsein und konzentrieren sich auf Ihren Teil. Oder Sie können andere übungen, um die Ermüdung der Muskeln rund um Ihr Gesäß und führen Sie dann das Gesäß-fokussierte übungen, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich tun, die Arbeit. Mit Hilfe der Elektrostimulation während der übungen konnte ein wenig helfen, aber das ist teuer und nicht 100% sicher, dass es funktionieren wird.

+64
Michele Delbianco 16.01.2010, 04:10:04

Ich hatte gesagt, dass statt einer Waschmaschine, sollten Sie einen Geschirrspüler. Aber ich glaube, es ist nicht zu einfach auf die Schuhe.

Natürlich können Sie Kochen etwas Lachs zur gleichen Zeit dort, wenn Sie auch wollte.

Auch ich leiden unter den stinkenden Schuh-Syndrom. Ich lasse mir draußen auf der Veranda zu ärgern der Hunde.

+55
beth 18.12.2012, 01:04:59

Ich würde denken, der Hauptgrund, warum Läufer tragen Sie zu verhindern, dass sich die Sonne auf den Armen. Anstelle von Spritzen Sonnenschutzmittel, mit einem schützenden arm sleeve wird ein Welten Unterschied.

https://uparel.com/why-do-you-need-protective-arm-sleeves

+52
Rajat Goenka 02.01.2013, 17:44:25

Ich bin versucht zu beheben, ein neues Bluetooth-Herzfrequenz-monitor, der angeschlossen ist, um einen Brust-Gurt. Wenn ich versuche zu Scannen für Bluetooth-Geräte mit meinem computer oder Android-Handy, es wird nicht angezeigt. Es gibt keine Lichter oder Tasten auf dem Gerät und ich möchte sicherstellen, dass ich habe es eingeschaltet. Also, ich versuche, herauszufinden, wie sieht es einschalten?

Die Anweisungen sagen zu

  • Feuchten Sie den Brustgurt
  • Rasten Sie den herzfrequenzsensor und Brustgurt
  • Legen Sie den Gurt um Ihre Brust

Ist es aktiviert, wenn es angedockt an die nasse Brust Gurt? I. e., ist es aktiviert, wenn es einen leitfähigen Pfad zwischen den zwei Tasten an den Seiten des Geräts (über den nassen Gurt)? Gibt es einen leitfähigen Pfad, wenn der Gurt trocken ist?

Ist es aktiviert, wenn es geschnallt um Ihren Körper? Muss der monitor die Schaltung irgendwie durch deinen Körper? Braucht das Gerät zu Sinne einen Impuls zu beginnen übertragung? Tut es verlassen sich auf die Erkennung eines elektromagnetischen Feldes, wird nur erreicht, wenn der Riemen gegen Ihre Haut?

Aus Neugier, weiß jemand, wie diese Geräte erkennen, Herz schlägt? Ist die Erkennung der elektrische Strom, der bewirkt, dass Ihr Herz zu Vertrag? Ist die Erkennung der elektromagnetischen Strahlung, die von diesem elektrischen Strom? Ist es die Sensorik der Druck von ein Herz schlagen?

Das fragliche Gerät ist ein Polar H7

+50
pgorsira 03.09.2010, 13:43:29

Wenn Sie schwingen, Sie werden wahrscheinlich versuchen, zu schnell unterwegs oder Ihnen fehlt es an Kraft, so dass die natürlichen Reaktionen Ihres Körpers zu generieren, die zusätzliche Dynamik, so dass Sie, um Ihre pull-up.

So, hier ist was ich vorschlagen, zu Ihnen.

  1. Finden Sie eine bar, die ist groß genug, so dass, wenn Sie hängen ab von es Ihre Füße nicht den Boden berühren.
  2. Versichern, dass Ihr ganzer Körper ist gerade, wie Sie Ihre hängenden unterhalb der bar.
  3. Verlängern Sie Ihre Beine, spannt Sie und halten Sie und Ihre Füße zusammen. Ich weiß nicht raten, Sie zu überqueren Sie Ihre Füße, erstellen Sie eine Gewohnheit der Durchführung des pull-ups in einem hässlichen Art und Weise.
  4. Versuchen Sie nun eine GESTEUERTE pull-up, wo Sie generieren keine zusätzliche Dynamik und, wo hast du die ganze Bewegung unter Kontrolle. Was meine ich mit "unter Kontrolle" ist die Möglichkeit zu stoppen Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während der pull-up ohne schwingen zusätzlich.

Halten Sie Ihren gesamten Körper gerade während der pull-up-und auf diese Weise erhalten Sie das beste aus der übung. Zusätzlich will ich sagen, dass es normal ist, dass Sie Ihre Beine etwas zu gehen, vor der Sie, wie Sie sind, ziehen Sie sich bis in Reihenfolge für Ihren Körper, sich ins Gleichgewicht zu bringen. Also keine sorgen machen.

Heute, wenn ich pull-ups und ich habe gerade meine Beine gerade, ich straddle Ihnen leicht, denn das hilft mir, um es auszugleichen, wenn ich bin, schneller zu gehen oder zu tun, klatschen pull-ups, etc etc.

+14
Frustrated in Brooklyn 13.06.2014, 03:58:06

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil