@JoshuaCarmody Für mich, es ist, wenn ich gefunden habe, meine groove, und ich bin sowohl Mobil genug und fest genug, jeden in die richtige spots. @sarah es klingt wie Sie tun große Verbindung Aufzüge, die ist grandios. Vielleicht betrachten starke Aufzüge 5x5 oder starting strength Programm. Sie sind beide in die gleiche Richtung von dem, was Sie jetzt gerade tun und ziemlich gut bewährt. @DMoore aaronman Antwort sagte er *glaubte* es würde nicht helfen, und dann ignoriert der ganze Aspekt von 'Barfußlaufen'. Der Fragesteller fragte nach *Beweise*. Ja, es gibt keine Studien, die einen anschauen, Kniebeugen und laufen. Es gibt keine Studien, die beweisen, die Wirksamkeit der SS entweder. Die Artikel, die ich verlinkt schaute auf die muskuläre Anpassungen des Beines von barfuß laufen, und ich machte konservative (und vorsichtige) Annahmen von denen. Ich könnte falsch sein, bitte, und fühlen Sie sich frei zu finden, die Literatur, die beweisen könnte es zu diesem Effekt. @Raditz_35 Dank , scheint, wie es gibt viele "Missverständnisse" online -:) , ja ich habe einen extra Tag für Trizeps und Schultern.... Danke für deine Antwort, ich hatte gehofft, zu vermeiden, der Ernährungsberater, aber es könnte nicht möglich sein. Auch, mein Problem ist mehr, dass ich nicht weiß, was Essen, dass ich Kochen sollte, es ist wirklich nicht ein Teil-Problem, da ich natürlich nicht viel Essen. Ich habe eigentlich nur einen Fehler zu machen, zu Essen, damit ich Essen nicht mehr so gesund. Nicht sehen können, veröffentlichte Formel, dann wieder, ich bezweifle, dass jemand gegangen ist der Aufwand. Vor allem wie die anderen Spielereien, wird die Pflicht zur Identifizierung der Punkt der maximalen VO2 / VCO2, und dann dass Gerät einige Mittel zum halten einer Puls-ox-Meter-befestigt auf einer Aktivitätsstufe über diesen Punkt wahrscheinlich erfordert mehr Aufwand, als es Wert ist. Müll Frage, es ist wahrscheinlich der Autor down-voting. "kein stress auf Ihre Gelenke" Es kann nicht sein, eine Intensive Beanspruchung, aber durch die vielen Wiederholungen der gleichen Bewegung kann ziemlich stressig für die Gelenke, Schultern im besonderen. Es ist jedoch leicht zu wechseln Sie zu einem anderen Stil schwimmen, sobald es beginnt, ein ungutes Gefühl. @BerinLoritsch würden Sie empfehlen intermittierende Fasten? Was für eine Ausrüstung, wenn überhaupt, haben Sie zur Verfügung. Bitte Bearbeiten Sie mit mehr info. @Kosmo - Wie es ist, deine Frage ist nicht wirklich beantwortbar, Sie geben eher vage Darstellungen Ihrer Nahrungsaufnahme, und nichts über Ihr Training Regime. Jede Antwort wirft spaghetti an die Wand. Andere als, dass, training mit meiner Schule und Verein, ich mache das nicht laufen, training oder sprint training. Und auch nicht meine Freunde. Ich bin verwirrt durch die Aussage, dass Sie können nicht erhöhen Sie Ihre Kniebeugen, weil Sie nicht bekommen kann die bar über den Kopf. Sie sind nicht buecken aus einem Gestell von einer Sorte? richtig, mehr wie ein dead lift @MattThrower Referenz: Baggoley C (2015). "Review of the Australian Government Rabatt auf die Natürlichen Therapien, die es für die Private Krankenversicherung" (PDF). Australian Government – Department of Health. Lay summary – Gavura, S. Australische review findet keinen nutzen für die 17 natürlichen Therapien. Science-Based Medicine. (19. November 2015). Was brauchen Sie Hilfe? Was ist falsch mit Ihrer Ernährung? Was wollen Sie mit Ihrer Diät zu werden? @JJosaur Gewicht: 66 kg (145 lbs), Größe: 1.67 cm (~5'6"), Alter: 31 Jahre. Verletzungen: ich habe einige hartnäckige vor Knieschmerzen Links, verschoben, das ist eher aufbrausend, mit joggen oder andere Dinge mit sich wiederholenden Auswirkungen. Ich denke, es hat auch mich wieder auf Kniebeugen (zumindest geistig), aber es hat in der Tat verbessert mit Krafttraining. Arztbesuche nicht Rendite jedem sofort offensichtlich ernsthafte Probleme. Knie möglicherweise Opfer-Ausgleich für linken Hüfte (hip neigt dazu, zu verletzen, wenn ich erweitern mein Anhock-Haltung, die Knie-wenn es zu schmal). Aber die Ergänzung von K1 zu haben scheint, keine positive Wirkung (es sei denn, es behebt einen Mangel). Der Körper scheint zu konvertieren K1 zu K2 zu einem festen Zinssatz, und K1 ist inaktiv im Körper. Ergänzung von K2 oben, was der Körper produziert, was ein Vorteil ist. also ich lese das Gewicht ist wichtig, denn es erhöht meine intensive für jeden rep. Bedeutet es, dass es in Ordnung ist, um nur noch mehr Gewicht? Ist es notwendig zu tun, jede übung mehr als ein set? Ich habe keine Erfahrung mit solchen tools. Wie werde ich durchführen, so prüfen Sie richtig? Willkommen zu PhysicalFitness.SE! Ihre Frage, wie es steht, ist zu vage und muss überarbeitet werden, um eine ausführliche Antwort. Ist das eine bestimmte übung, oder ist das ein umfassendes Training, die enthält mehrere übungen, können Sie im detail erklären, auf jedem Fall? Aber diese sind gute Fragen haben, beantwortet auf dieser Seite, weil die Leute, die nicht wissen, über das Programm können ähnliche Fragen. Weiß nur, dass wir bis Ende Mai wiederholt, was das Buch sagt. Brach ich meine Ferse mal. Hat der Arzt die Sache nicht laufen für eine Weile - und dann ging es zurück zu. Sie verlieren nichts wichtiges von nicht aktiv für einen Monat, aber versuchen, übung in diesem Monat ist eher zu verlängern, die Heilung. Wenn Ihr einziges Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann sollten Sie schneiden Sie das Gewicht anheben, und konzentrieren sich ausschließlich auf cardio. Der andere wichtige Faktor zu konzentrieren, ist Ihre Ernährung. Alle cardio-und Gewichtheben in der Welt nicht etwas für Sie tun, wenn Sie Ihre Ernährung ist schlecht. +1 für die letzten 2 Sätze. Wenn Sie anheben, während der Ausübung, würde ich mehr Fokus auf, wie Sie tatsächlich Aussehen und fühlen, anstatt das Gewicht selbst. Gute Antwort. Ich möchte hinzufügen: weiße Socken Tragen, nicht die argyles Sie tragen unter Ihrer Hose. @jaydee ...hahaha gut gesagt... Ich denke, Sie sind nicht mit zu *laufen*. Großartige Arbeit auf der Reha, aber Sie können nicht gerade gehen aus der elliptischen auf dem Feld. Meine Stimme wäre um einige laufen Los. Resistance bands werden kaum, wenn überhaupt, fügen Sie alle von der Größe des Bizeps. Muskelwachstum passiert, alle über Ihren Körper, ja, aber wenn Sie nicht brechen den Bizeps über exzentrische Kontraktionen (die Bänder fehlen), Sie wachsen nicht in den ersten Platz. Ich downvoted, weil Sie wurden machen eine Menge Behauptungen ohne Nennung von Referenzen. Sie haben Artikel, würde es erheblich verbessern Sie Ihre Antworten, wenn Sie könnte zitieren, Teile, die zur Begründung Ihrer Ansprüche. (Ich bin kein moderator, btw). Ich habe keine Ahnung, wie zu behandeln, diese Frage... wie in der aktuellen version scheint auf dem Thema, ich sehe keinen Grund zu schließen. Mir fehlt noch die Fähigkeit zu begreifen, den Wandel von der ursprünglichen Frage zu der aktuellen version. Wie zum Teufel hast einen trainer im Fitnessstudio Messen Sie Ihren Viszeral Fett? Haben Sie eine MRI-oder CAT-Maschine? Wäre interessant zu wickeln den Körper in ein Wärme-absorber, die auch Maßnahmen, die Wärmeenergie, die pro Sekunde übertragen in Watt, so können Sie direkt Messen mechanischer Kraft und Wärme macht. Wenn Sie möchten, um Masse zu gewinnen, warum würden Sie gehen auf eine Zerkleinerung/schlank-Diät?! @kce-einfach neugierig auf Eure Gedanken auf, ob Sie denken, dass training bis zum Muskelversagen ist gut für wettbewerbsfähige Schwimmer, die versuchen, schneller zu bekommen?

Molke ist ein Nebenprodukt der Milch, nachdem Sie saure und angespannt zu bilden Käse. So dass die Einnahme von whey ist nicht viel anders als Milch trinken. Wenn Sie können Milch verdauen (I. E. nicht Laktose-intolerant), dann können Sie verdauen Molke.

Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, dann haben Sie wahrscheinlich brauchen würde, zu nehmen Lactaid oder etwas, um es zu verdauen. Obwohl, eine bessere alternative wäre nur, es nicht zu nehmen. Es gibt Anlage-und-ei-basierten Ergänzungen, die gekauft werden können, anstelle von Molke. Oder erfüllen Sie sich Ihre protein-Bedürfnisse durch regelmäßige Ernährung über Supplementierung.

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