Ich würde einfach sagen, dass GVT erfunden wurde, unter der Annahme, dass mehr Volumen muss besser werden, aber 40 Jahre später stellte sich heraus, dass diese Annahme war wohl nicht richtig. Du bist genau richtig, die GVT sehr wahrscheinlich nicht lohnt, verglichen mit einem niedrigeren Volumen-Programm. Puh, das war lang Sie haben erwähnt, Körpergewicht plyo-ish Sachen, aber die Leute trainieren Kniebeugen auch so. Einmal pro Woche oder so kann man das Gewicht sinken und sich mehr auf die Bewegung viel schneller. Rippetoe spricht über Sie in starting strength. @ Janis @Letharion, ich weiß nicht wirklich genug, um schieben Sie es, aber denken, dass der Titel nicht der einzige wichtige Sache ist die: wenn Sie, überprüfen Sie die FAQ sehen Sie nur Ernährung, *wie Sie sich auf die übung* wird akzeptiert. In diesem Zusammenhang ist die Temperatur des Wassers, das Sie trinken, ist ziemlich irrelevant. Es gibt eine Menge Diskussionen über den Umfang der Website, ich bin sicher, Sie könnten einige auf Meta wenn du willst. Sowieso, es spielt eigentlich kaum eine Rolle. @Kneel Before ZOD - Ja, wenn Sie wichsen oder lassen Sie die GEWICHTE sinken, Sie setzen eine Menge stress auf die Gelenke und die Auswirkungen Punkte (wie eine Hantel abprallen Ihre Brust auf einer Bank). Es gibt einen Grund, dass die überwiegende Mehrheit der top-wettbewerbsfähig cross-fit die Leute hatten alle großen Verletzungen und Reha. Diese Aussage WIRKLICH gesichert werden müssen durch etwas. Wenn Sie dieses argument haben Sie wirklich zu haben, zumindest etwas, um es zu beweisen. +1 für die Beratung. auf 1500 cal 45%/173g protein zumutbar ist. aber unter jeder Art von übung, die insgesamt cal benötigt wird, schnell zu erhöhen. empfehlen Kohlenhydrate bleiben bei 10%, protein Aufenthalt bei 2,5 g/kg an, die machen es zu fallen als ein Prozent, wenn die Summe erhöhen. sollte die Waage dann mehr und mehr Fett zu tanken Sie Ihre Energie braucht, während die schlanke. Die Faustregel, die ich gefunden habe ist, dass man zurück zu Punkt A, nach einer Entlassung von B, ist A = Bx2. Sie nahm wahrscheinlich 2-3 Wochen zu verlieren, Ihre Ausbildung, also wahrscheinlich 10ish Wochen zurück, wo Sie waren. Ich beschloss, diese Frage zu stellen, nur weil der "60 kg" band, die ich verwende hat nicht das Gefühl, irgendwo in der Nähe von 60 kg. Die Beurteilung durch die Anzahl der Wiederholungen kann ich tun, es ist mehr wie ein paar 10 kg Hanteln tops. Aber Sie haben wahrscheinlich Recht - diese Bewertungen kommen von einigen anspruchsvollen Tests Methoden nicht direkt anwendbar auf alles praktische. Ich bin mir nicht sicher über die definition-Teil tatsächlich. Wenn Sie trainieren möchten, für die Stärke, die Sie schwere Gegenstände heben, wenn Sie trainieren möchten, für die Größe (bodybuilding) Sie heben nicht ganz so schwere GEWICHTE für mehr Wiederholungen. Sie könnte Zweifel "mehr definition" mit "gut für Bodybuilder' Aber seine gilt zu sagen, dass nach einer einzigen Sitzung einige stärker ausgeprägt? @JohnP Die Anzahl der verbrannten Kalorien ist weniger wichtig als "ist Ihre übung regime Sie zu Ihrem Ziele". ZB wollen Sie fitter werden oder Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. OHA, ich sah nur die 3 km laufen zum Aufwärmen. Hat sich das geändert in Tempo -, Umwelt -, oder Gefühl? Haben Sie versucht, einen kürzeren Lauf, bevor ein 5RM Versuch auf der Bank? Das ist wirklich etwas, dass Sie sollten Fragen Sie einen Physiotherapeuten. Es gibt viele Gründe, dass nicht bestimmt werden kann, ohne eine praktische Prüfung. @Pablo Das Produkt wurde als "Manpo-Kei", was wörtlich übersetzt " 10.000 Schritte meter. "Man" heißt 10.000, "po" bedeutet Schritt oder Schritte, und "Kei" bedeutet Messgerät oder-system, laut einigen Artikeln, die ich online gefunden. "Ich hatte nicht geschlafen und wahrscheinlich noch nicht gegessen korrekt entweder". Müssen Adresse, die erste, dann re-Lesen Sie die Informationen auf der Texas Methode, einige gute Bücher gibt, schlage ich vor Rip ' s Praktische Programmierung Haben Sie tryed suplementation für Ihre Gelenke. Alles, was mit Glucosamin, msm, Boswellia Serrata, Typ-II-Kollagen ich bin 160lbs 6ft groß. Ich esse immer eine Menge von Kohlenhydraten und protein zum Abendessen, direkt nach dem Training. Da die pullup benötigt Bizeps, Schultern und lats, und ein Toter hängt im Grunde funktioniert nur die Unterarm-Muskeln für Griff, können Sie näher erläutern, wie das hilft, das zu tun pullup? Drei Wochen ist nicht viel training. Mix push-ups mit anderen übungen für die Allgemeine fitness. Wenn push-ups ist die einzige übung, die Sie tun dann immer um die 30 ist nicht wirklich viel für eine Steigerung Ihrer Allgemeinen fitness. Danke für die Antwort, Kumpel. Ich will einfach nur zu schauen sportlich und funktional stärker . Ich meine, dass ich nicht sehr ästhetisch Wenn Sie noch weitere Fragen haben rund um das Thema oder, wenn die Antworten gibt es nicht, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, fühlen Sie sich frei, zu Fragen, eine weitere etwas andere Frage zum cover eine speziellere Frage. naja leider habe ich keine alten chinesischen Berge in der Nähe, wo ich wohne, sifu... auch ich übe karate, ninjutsu nicht @w00t Primär, weil ich will, mein inneres ist oben (fast) leer für längere Strecken. Wenn Sie zu Besuch in einer Toilette während eines Rennens, dann Sie ruinieren alles.

Ich gestaute meine Schulter vor ein paar Jahren während fangen mich in einem skateboard fallen, und seitdem hat Sie Probleme, ab und zu, wo in Zeiten, wo es mich stört, ich kann das nicht tun Liegestütze oder Kurzhantel-Arbeit. Die Verletzung wurde in der schwere Zeit für die letzten mehrere Monate und zeigt keine Anzeichen von immer besser. Es ist Auswirkungen auf mein Training, zumindest jene, die Brust/Rücken/Schultern (d.h. alle übungen, die beinhalten Druck auf die Schulter).

Ich habe gesehen, Chiropraktiker, aber mit wenig Erfolg. Ich habe nicht versucht, physikalische Therapie, und ich habe nicht gegangen, um ein Spezialist durch meine Grundversorgung Phsyician. Stretching und yoga ist auch keine große Hilfe. Die Verletzung nicht schlimmer, und nicht besser.. Nur ist es, etwas ärgerlich und vor allem nervig bei bestimmten übungen.

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