Das ist wahr trocken waren, als die Lautstärke auch, aber es kann sehr ungenau sein. Nehmen Sie zum Beispiel ein protein-Pulver wird Ihnen sagen, eine Schaufel ist eine portion, aber wenn Sie Wiegen es mehr als oft nicht, wird es nahe zu kommen, um eine portion und ein Drittel Danke. Ja lese ich über intermittierende Fasten und verschiedene Essens-Stile Recht jetzt ich versuche zu tun, so etwas wie leangains. Ich versuche zu Essen höheren carbs an Trainingstagen, und high-protein jeden Tag, etc. Haben Sie gesehen, alle Forschung über Kalorienzufuhr und Muskelaufbau/ - Verlust? Ich weiß, dass auf eine schwere kalorische Defizit, Ihre Stickstoff-balance negativ sein, egal, wie viel protein, die Sie Essen, so kalorischen überschuss hilft, Muskel-Wachstum. Die Frage ist nur, wie viel überschuss Sie tun müssen? die Menschen schätzen 250cal/Tag oder 3500/2Wochen aber das setzt Voraus, dass 1 Pfund Muskelmasse=1 lb Fett, das ist falsch Könntest du bitte einen link posten, um einige Geräte, die ich brauchen würde, um zu meinen standard-Fahrrad, die arbeiten, können sich die Watt-genau, die ein DMS? Ich muss Fragen: wie hast du so eine Hantel auf Sie fallen, während Sie Bankdrücken? In der Regel, Hanteln gehoben werden, in einer Weise, wo Sie leicht sank und an den Seiten, wenn Sie zu schwer. Es gibt nichts über ein fitness-Programm in dieser Frage. Dies ist eine theoretische Frage, die nicht wirklich zum Thema für die Website. +1 zusätzlich zu der Tatsache, dass kurze Anfälle von übung fördern die meisten Menschen tatsächlich auszuüben, hat dies auch den Vorteil, dass eine Menge Leute würden am Ende mehr übungen durchführen, als wollten Sie auf ausführen. Sobald der erste Widerstand, um das Training zu überwinden *(einfach durch beginnen),* eine Menge Leute finden es schwer, um die Sitzung zu beenden, es sei denn, Sie sind wirklich müde. Sprechen über das töten, viele Vögel, - *(einschließlich Fett)* mit einem Stein! Graben Sie den Tee und Brot. Joghurt ist Eiweiß, die Sie nicht wirklich brauchen. Sie benötigen Kohlenhydrat angereicherte Lebensmittel. Nicht zu schwer, aber sicherlich schwerer als Ihre aktuelle option. Auch, Essen eine Banane unmittelbar vor dem Rennen beginnt. Holen Sie sich einige Energie-Riegel und bleiben hydratisiert. Ok, jetzt bin ich den Schwerpunkt auf die kleinen Bemühungen, nicht zu viel. Als Ergebnis habe ich das Gefühl stress auf beiden Bauches und der Wirbelsäule. Eine weitere Sache, wie viele Chancen gibt es, dass es brechen würde meine Wirbelsäule? Vor allem tun des Yogas, die erfordern, dass das biegen der Wirbelsäule in die entgegengesetzte Seite des Komfort? Und Nieren können betroffen sein könnten/verletzt? Es kann sein gute Idee, zu besuchen Arzt, wenn Sie einige Blut-tests. Wenn Sie Bedenken - nehmen Sie einige solide Informationen, die aus zertifizierten Quellen... Andere Punkt ist - es kann ein problem mit der Messung. Ich würde sehen, dass 15-20 lbs - in den Spiegel, also wenn das nicht bemerkt wurde? 1-2 kg pro Monat - für langfristig Gewicht zu verlieren ist etwas, das hat keine sorgen, nach medizinischen Gesichtspunkten. Dritte - kurze Zeit Verlust geht in die Toilette besuchen, Schweiß... Kombinieren Sie alle, und machen *eigene* Entscheidung. Ich denke, es ist lustig, wie die Leute sind 'unfähig', um zu Kochen Ihr eigenes Essen. Was ist der Grund? Keine Zeit? Kann nicht Kochen? Kein store verfügbar? Es gibt viele Gründe, die für das Kochen Sie Ihre eigenen Lebensmittel nicht nur schwierig, sondern es sind Lösungen für alle von Ihnen. Wenn man damit Leben kann ist es eine andere Frage, das ist, wenn Sie Prioritäten setzen müssen. Anders als unter Kontrolle, was Sie Essen, sehe ich nicht ein guter Weg, um 'guesstimate' Ihre Kalorien konsequent. *"Jetzt, da ich diese gerade, wir gehen mit Ernährungsberatung. Zunächst möchte ich zitieren, die umfassende überprüfung der Literatur zu diesem Thema ( zum besten meines Wissens ) in Bezug auf das Thema".* Beantworten Sie Stoppt kurz von der Ernährungsberatung und nur eine Zusammenfassung der Studie, meinten Sie, dies zu tun? Wenn alles, was ich würde argumentieren, dass übermäßige Verwendung von einem Gürtel wird zu Problemen führen, ich.e Ihre-Kern schwach wie die Hölle. Ich werde versuchen, es zu beschreiben irgendwie in meine bachelor-Arbeit mit Ihren Anregungen. Danke für die Antworten. Handschuhe auch im wesentlichen machen die bar größer ist, so Griff geringfügig schwieriger. Kommentar von V/R-Arnold: Eine kurze Anmerkung - ich glaube, der Autor meinte, ein GRAMM protein pro Pfund magerer Körpermasse. 1 KG protein würde bedeuten, verbrauchen 2,25 x Ihr Körpergewicht in protein. ... bearbeitet. Mehr info/Angebote. Tnx, ich bin dankbar, dass Sie schrieb, um und erklärt es Yup... ich habe das gleiche gemacht mit meinem Motorrad im winter, und ich habe schon viel kälter ist es. Ich denke, es gibt eine größere Korrelation zwischen den *Aktionen* führen zu mehr Muskeln, und Leben länger. Der Akt der Ausbildung führt dazu, dass sowohl das Muskelwachstum und erhöht die Gesundheit. @AlexL Danke, ich werde versuchen und ein video machen irgendwann. Vielleicht könnten Sie schreiben, was Sie gesagt haben als Antwort Ich habe nur 1 Jahr von der Spur Links... mein Interesse nachlässt, aber wenn ich mithalten will ich noch gewinnen. Ich will Muskeltonus. Ich möchte Fett verlieren und nie wieder sehen. Ich möchte ein gutes Gefühl auf der Innenseite. Ich möchte in der Lage sein, Sie zu zerschlagen, meine Freunde und Wettbewerbs-Recht aus dem Wasser. Meine Freunde sind alle Jungen, und ich immer noch Zug/mit Ihnen konkurrieren. Ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich schlau ist oder nicht... aber Mädchen entweder versuchen Sie nicht oder sind nicht interessiert. Ich wirklich wollen, um in der Lage zu tun, pull-ups. Ich habe nicht getan, seit der 6.Klasse. @Neal1581 Du könntest auch noch ein 50m Olympia-pool, um Platz für Racer, aber das ist aufwendiger zu pflegen, als einen 30-Meter-pool. Ich weiß nicht, wie beliebt Wasser-polo ist im Vergleich zum racing, aber es klingt wie wer baute die pools wählte Wasserball als Priorität. Ich denke er meint die zwischenrippenmuskeln. Definitiv nur verlieren Wasser Gewicht. Das andere problem ist, weil Ihr Körper kann nicht Docht entfernt Hitze durch Schweiß, Sie sind auch ein höheres Risiko von Hitze-Erschöpfung von der Arbeit aus. Es könnte sich lohnen, um Ihre aktuelle Zeit auf dieser Distanz @BuffaloBuffalo Könnte Sie " Bearbeiten "Lets sagen, dass Ihre BMI" zu "Können sagen, dass Ihr BMR"? Ich vermisste, dass Tippfehler, bevor ich die vorgelegte Bearbeiten... Sie können google, was Sie wollen, zumindest seinen Anfang. @ssteinberg, schlafen immedietely nach der übung ist meine Frage. ist es ok? @TonnyMadsen - ich hatte gesehen, einige von diesen, aber nicht den Kommentar, danke. Es stärkt meine überzeugung, dass Menschen in der Regel wählen Sie die Streik-Muster, die am besten zu Ihnen passt, natürlich. Es gibt einige ausgezeichnete Studie links in diesem Artikel als gut. Die Antwort wird anders sein, wenn es ein Anfänger-bodybuilder, Anfänger powerlifter, eine fortgeschrittene bodybuilder, oder ein Zwischenschritt powerlifter. Vielen Dank, Sie haben meistens bestätigt, was ich mir schon gedacht - viele der Dinge, die Sie erwähnt sind auf meiner Liste der "to-get" (Zimmer für muscle-ups, Ringe, Seil klettern). Ich Stimme auch mit Ihnen auf der kipping pull-ups, es war nur ein Gedanke (aber ich bin froh, dass ich das Gefühl hatte, zu Fragen, über die es hier). So weit wie sport-spezifisches geht, habe ich rock-Aufstieg, aber das ist nicht meine Hauptmotivation.

Aufgrund der sehr schlechten smog-situation, die letzten wenigstens ein paar Wochen, ich kann nicht laufen gehen draußen. Ich dachte, ich könnte ergänzen Langstreckenlauf durch einige Springseil übungen zu Hause. Ich bin es gewohnt zu laufen 10km/1 Stunde regelmäßig. Ich bin nicht sicher, welche Art von excercies soll ich tun, nie versucht, Seil springen, bevor (nur als Kind).

  • HIIT? Oder springen Sie einfach so lange, wie ich kann?
  • Mit Laufschuhe? Oder die nackten Füße auf der yoga-Matte? Ich habe harte Boden
  • Jede spezielle Anforderung für die Sprung-Seil?

Ich habe gelesen, die folgenden Fragen, und ich glaube, dass es funktionieren könnte, mit der richtigen routine:

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