@MeadeRubenstein Gute Philosophie haben. Ich habe etwas ähnliches auch, aber mir vor kurzem :) Was ist Ihr Aktuelles Programm? Was sind Ihre Ziele? @Gimli, Phelps ist ein mittlerer Abstand Schwimmer und sein training ist viel anders als ein Abstand Schwimmer. 4 Stunden pro Tag und 5 Stunden am 6. Tag, mit kick und medley geworfen, ist alles was Sie brauchen. Warum gehst du nicht einfach beitreten Ihre lokale crossfit box? Kniebeugen erfordern mehr Strom als die Treppe. Selbst wenn Sie ein Körpergewicht von £ 270 geeignet, es erfordert weniger Kraft als ein 300+lb squat. Zusätzlich, Sie verschieben die Masse weniger Abstand. So wird weniger Energie für die Produktion. Ballistisches training, wie kettlebell-swings oder Olympischen Gewichtheben wird von Ihnen verlangen zu erzeugen um Größenordnungen mehr Leistung. Das ist falsch, es wäre viel zu viel. Was Sie wahrscheinlich sagen wollte ist 1 Gramm pro Pfund **schlanke** Körper-Gewicht. Ein weiteres Bedenken ist einfach, Schuhe zu wechseln. Ich habe einige "normale" NB ' s und einige "minimalistischen" Nike-Schuhe, und ich mag in der Lage, zwischen Ihnen zu wechseln. Manchmal ein lästiges problem wird behoben, nur durch das tragen von unterschiedlichen Schuhen. Wenn Sie ins Fitnessstudio zu gehen, ich sehe keinen Grund, warum Liegestütze sollte etwas mehr als eine Messung. Benchpressing ist weit mehr anregend in Bezug auf Muskelwachstum als Liegestütze sind. Und es gibt keinen Grund, es nicht zu tun, sowohl Flachbank, Schrägbank UND ablehnen. Downvoted für unverschämte Besserwisserei. Hinweis: ich komme aus einer Wasserball-hintergrund, was 'übermäßig' konzentriert sich auf kurze Distanz sprinten. Deshalb kann Ihre Laufleistung variieren mit die beste Größe der Intervalle. Ich würde vorschlagen zu Fragen, eine andere Frage, wenn Sie wollen eine individuelle Beratung bei einem Trainings-Programm Die Sache ist die, wenn ich das Tue Wiederholungen langsam auf 6-8secs pro rep, und wenn man das bei 5 wdh., ich werde nicht in der Lage sein zu heben die gleiche Menge an Gewicht würde ich, wenn ich tun, normale Wiederholungen. Wenn ich 5 Wiederholungen, bei diesem HIT-Programm, wäre ich Hebe ein viel geringeres Gewicht für 30-40secs - das sieht eher aus wie ein bodybuilding-Training im Gegensatz zu Stärke, die ist, was ich bin mit dem Ziel für. Und er hat einiges von Inhalten über bodyweight übungen mit dieser Methode - vermutlich sind Sie aus sehr viel schwieriger, auf diese Weise. Ein bisschen OT, aber mein fitness-Trainer ist ein ex-navy PTI über Ihre Höhe. Aber seine Persönlichkeit füllt den Raum. Er zeichnet sich auch beim Rugby und Turnen. Die meisten Turnerinnen sind kleinere, da diese einen mechanischen Vorteil. Schau vielleicht mal bei Sportarten, in denen die Höhe nicht so wichtig ist. Meine subjektive Erfahrung während den ersten 10 Minuten, dass der HR ist wirklich deutlich niedriger, und die rate der Atemzüge erforderlich. Mit mehr Muskelmasse haben einen gewissen nutzen, um Ihre Fett-Verlust, einfach, weil es erhöht Ihre Wartung Kalorien durch mehr Muskelmasse. Aber insgesamt, ich Stimmen zu. Ich würde versuchen, Bein-Maschinen, aber ich habe gelesen, die können schlecht für deine Gelenke. Ich würd Verweis auf Arthur Lydiard Buch als einen ersten Ausgangspunkt, der Laktat-Schwelle, Verbesserung von Ausbildung an den Rand der aeroben/anaeroben Schwelle, und die Ausführung ist wirklich gut für diese Art der Ausbildung. Skifahren ist auch toll *Die Ski-hintergrund hat mir definitiv dabei geholfen....Road racing ist viel anders als das laufen ultras in den Bergen, und ich denke, Skifahren bereitete mich für die.* - Scott Jurek. Ich bin nicht sicher, ob diese Frage zum Thema hier, so wie ich das sehe keine Beziehung zu üben, aber nur eine Gesundheit Frage (oder eine shopping Empfehlung Anfrage). Haben Sie mit einem Arzt? Jede Oberfläche, die nicht gefährlich ist. Die tatsächliche Durchbiegung, die Sie fühlen sich in einem typischen Laufschuh kann nicht wirklich bestimmt werden, für jede gepflasterte Fläche. Meine Vermutung kommt aus dem Arnold-Methode "schockierend" Ihre Muskeln. Es befasst sich mit ermüden Ihre Muskeln dann schob Sie hinaus, was Sie gewohnt sind. So heben schwerer erst dann fortfahren, um höhere rep/geringes Gewicht Ziele die Form des Muskels im Vergleich zu der Dichte. Vielleicht habe ich die falsche definition... aber das ist, warum bin ich diejenige die Fragen! =) Gehen Sie in den chatroom? Sie scheinen sehr kompetent und ich mag zu lernen. Verstehen Sie, wie ein Muskel Biopsie arbeitet und wenn Sie angezeigt wird? Die Studie, die Sie zitiert wird mit einer muskelbiopsie für genau das, was ich sagte. Es ist die Prüfung für eine sarkopenie altersbedingte Muskelschwund-Krankheit. Sie können nicht feststellen, eine ganze Muskeln Faser-Zusammensetzung durch die Verwendung einer Gewebe-Probe das ist >.01% Ihrer Muskulatur. Das entspricht in etwa der Gewinnung einer kleinen Gewebeprobe aus dem Magen-und sagen, Sie können bestimmen, dass die % Fett vs. Muskelmasse der Ihren gesamten unterleib.

Eigentlich, denke ich, dass die Schleim-Produktion ist normal in cardio-workouts, die Varianz wird: a) das Individuum und b) die produzierte Menge. Meine Freundin hat eine Menge von heavy-duty-cardio-Routinen, und Sie wurde gequält mit Tonnen von Schleim aus, und jetzt, dass ich damit angefangen habe, habe ich auch festgestellt, ich habe das gleiche problem, während andere, die ich kenne scheinen zu wenig haben, dieses problem dieses Problem. Ich fand auch, dass, wenn ich verzichten, aus Milchprodukte, die Menge von Schleim verringert wird. Kann es sein, da wir alle unterschiedlich sind physiologisch, dass unser Körper reagieren in einer einzigartigen Weise zu trainieren. Aber im Grunde genommen, auch mit dem ärger von überschüssigen Schleim Produktion, cardio ist auch die Mühe Wert.

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