Hi ! Vielen Dank für Ihre Antwort, aber es beantwortet Sie nicht meine Frage : kann ich nicht trainieren, das gleiche Körperteil jeden Tag, und wie ich sagte, in meiner Frage, es ist ein "bodybuilding" - Training wächst der Muskel (also der Ziel-Größe). Ich Stimme mit @Matthäus und schlage vor, Sie ändern den Winkel Ihrer post. Welche Art von Training haben Sie versucht? Krafttraining ist in der Regel schmerzlos. Wettbewerbsfähige Spieler sind nicht dagegen, Verletzung, wird Sie aus dem Spiel für den Tag, Woche, Monat oder Jahr? Ich denke wir reden über zwei verschiedene Dinge: 1) wie man Geld in einer Doppel-Universe-Punkt in der end-zone der Finale und es gibt keinen anderen Weg, um die disc, oder 2), wie Sie Gebot, wenn wir die Wahl haben zwischen den beiden Methoden. Meine Frage ist, über die zweite. Sorry für den downvote aber deine Antwort klingt smart, sagt aber nichts. Ich fühle mich wie die anderen verschwenden Ihre Zeit, es zu Lesen. Ich Wette, Sie hätten wir 100 Menschen und 50 hat barfuß laufen, 4 mal die Woche für 30 Minuten und die anderen 50 besetzten während dieser Zeit... hmmmm... welche Gruppe denkst du, wäre der bessere hocken? Wenn Sie Daten auf dem web über ein Thema und verwandeln es zu etwas, das vage und nutzlos, verletzt du die falsch. Sie hatte mich an der "Diät, die passt in Ihrem lebensstil", aber +1 für das fliegende spaghetti monster Referenz. Dies ist auch der Grund, warum gibt es unterschiedliche start-Zeichen in jeder Zeile (mindestens auf einer markierten Strecke), jedes dieser start markiert zeigt an, 400m von diesem Punkt aus, um die markierte Ziellinie. Dank Berin. Ich bin derzeit dabei das 5 X 5 Programm und der Grund warum ich Frage ist, dass meine nächsten Wochen werde ich ein etwas schwereres Gewicht, als ich es gewohnt bin und deshalb diese Frage. Was den Schutz Ihrer Knie? Können Sie auch zeigen Sie mir die links für foam roller? Was meinst du mit Schulter-Luxationen? Es klingt ein bisschen beängstigend für mich. Starting Strength ist *definiert* durch die Erhöhung der Gewicht auf die bar in jeder Sitzung. Mache das Programm seit fünf Monaten sollte Ihr hocken irgendwo in der Nähe zu 350 auch wenn Sie begann mit der leeren bar. So bin ich ein wenig unklar, was Programm, das Sie Taten. Wo hast du gelesen, wie es zu tun? Ich nehme an, Sie führen Sie für eine aerobe Komponente. Haben Sie versucht, andere Arten von Aerobic -, und, bekommen Sie die gleichen "schwappen"? Tolle Antwort. Aber glauben die Leute wirklich bringen das Essen mit Ihnen und Essen Sie *während* ein Lauf? @Raditz_35, ich würde gerne erreichen einer höheren Gewichtsklasse, ohne dabei Muskel gebunden in combat sports. Ich bin nicht ein Profi oder ein amateur oder irgendetwas, aber es ist ziemlich wichtig für mich zu steigern, mein Gewicht. Ich bin mir nicht sicher, welche Teile zu verändern, in Frage stellen. Ich könnte Ihnen mehr Informationen geben, wenn Sie es brauchen. Danke @matousc, ich werde versuchen diese Tipps. Sobald ich kann upvote, werde ich upvote diese Antwort für Sie. Schmerzen in der Schulter, verursacht durch die Unterstützung der Bewegung des tennis, wenn Sie os humerus bewegt sich 2 cm nach außen von der normalen position in jeder unterstützen. @Ivo: Eher eine vereinfachte Erklärung ist, dass die näher an den Fingern treten Sie auf das pedal, desto größer ist der Hebel, auf dem Sie Ihre Beine ausüben der Kraft auf das pedal. Der Hebel ist Ihr Fuß, wenn Sie Schritt auf das pedal mit der Ferse, werden Sie finden es viel schwieriger, vorwärts zu bewegen. Natürlich ist die eigentliche mechanik des Körpers ist sehr viel komplexer, aber der resultierende Effekt ist ähnlich. @MJB ok, zeigen Sie mir die Studien, die zeigen, dass das Essen ein bestimmtes Lebensmittel verursacht hohe Cholesterin-Ebene, während Sie auf einen niedrigen Körperfett-und Ausübung Die dumbell-LENKER überschritten würde. Mein Fitnessstudio hat Runde Hanteln und passt sehr schön auf diese Weise. Sie benutzt immer ein spotter, um legen Sie die Hanteln auf, so dass Sie nicht in der Lage, verwenden Sie diese Methode auf Ihrer eigenen. Was ist der Zweck hinter Ihr Training? Leichtathletik, body-shaping, Allgemeine fitness...? @MKII in Ordnung. Aber ich sehe nicht, wie man als "hungriger und müder" (obwohl würde jene Faktoren) würde in der Tat niedrigere Stoffwechselrate über das hinaus, was erklärt wird durch den Verlust von Fett und schlanke Körper Masse, das ist genau das, was zahlreiche Studien beobachtet haben. Und was heißt "Hunger-Modus". Das einzige problem sehe ich mit es ist der Begriff "Modus", was bedeutet, irgendeine Art von on/off-Schalter eher als eine allmähliche progression. Ich will Schuhe kaufen für meine Frau tatsächlich "100 G-Huhn **pro Woche**"?? Du bist untergewichtig und isst viel zu wenig Eiweiß. Betrachten wir ein Stärke-Trainings-Programm und eine weitere protein-schwere Diät. Neben der körperlichen übung und die Festsetzung Ihre Ernährung ist es auch wichtig, diese änderungen zu machen, ein Teil Ihres Lebens, anstatt Sie nur etwas, das Sie _do_. Immer ein Teil von einem fitness-forum, im Gespräch mit Menschen mit ähnlichen Zielen war sehr hilfreich für mich. Sagen Menschen, die Ihre Ziele und Ihre Fortschritte, Ihre Unterstützung kann wirklich helfen, Sie schieben, in Zeiten der Entmutigung. Sie können aus Ihren Fehlern lernen, anstatt Sie alle selbst. Auch, herzlichen Glückwunsch! Es wird eine lange, schwierige Reise, aber die Entscheidung zu starten ist der Schritt, den meisten Menschen niemals nehmen. Nicht aufgeben, nicht scheitern kann. Hi @Prakash, herzlich willkommen auf der Seite. Vielleicht könnten Sie transkribieren einige der Punkte in dem video hier, anstatt nur einen link. Würde, dass diese eine bessere Antwort. Wissen Sie, wenn Sie eine rep die linke. Ich Laufe Wendler 5/3/1, und AMRAP ist definiert als 1, Links im tank--nicht zu einem kompletten Ausfall. Gleiche mit Paul Carter SLL Vorlage, obwohl er es nennt, AMAP. Ich wäre ziemlich überrascht, wenn Greyskull hat, Sie werde zu einem kompletten Ausfall und nicht der Rettung einer in den tank.

Antioxidantien im Grunde neutralisieren freie Radikale in Ihrem Körper, indem Sie Sie mit der Elektron fehlt (denken Sie daran Chemie-Klasse). Freie Radikale sind gefährlich, um in Ihrem Körper, weil Sie fehlt ein Elektron. Sie schwimmen um Ihren Körper suchen, um zu stehlen ein Elektron von etwas. Wenn er Stiehlt es aus einer gesunden Zelle, es gibt eine chance, dass die Zelle mutieren wird (das kann verursachen eine Reihe von schlechten Dinge, einschließlich Krebs). Antioxidantien haben ein zusätzliches Elektron. Wenn ein Antioxidans trifft ein freies radikal, das gerne gibt sein zusätzliches Elektron und deswegen ist es harmlos. Ich weiß nicht, ob es wird steigern Ihren Stoffwechsel oder nicht, aber immer eine fülle von Antioxidantien, ist entscheidend für die langfristige helth.

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