Ist das nicht der Schweiß einer der wichtigsten Faktoren, der dazu führt, scheuern? Welche Arten von Lebensmitteln Essen Sie zum Mittag??? @BerinLoritsch - Ihr Kommentar oben meine Frage beantwortet zu einem gewissen Grad. vielen Dank und geschätzt. Sorry, aber ich bin nicht sicher, wo gehst du mit dem ersten Absatz. Ich glaube, Sie missverstanden die Maschinen in meiner Frage. Meine Maschinen sind mit einem pin-ausgewählte GEWICHTSBLOCK, so verstehe ich nicht, wie die "Maschine Platten" ins Spiel kommen. Könnten Sie bitte erklären? @JoshuaCarmody - Ihr Wunsch ist uns Befehl. :D Schauen Sie in LeanGains oder etwas ähnliches. Sie nicht zu tun haben, die intermittierende Fasten Teil, obwohl das beschleunigt die Dinge ein wenig. Jedoch, carb-und calorie-cycling (beide Teile des Protokolls) sind bewährte Arbeiter. Wenn Sie innerhalb von 15% Körperfett (flacher Bauch, keine definition), dann können Sie den "Recomp" - Protokoll. +20% an Trainingstagen, -20% auf rest-Tage-training 3 Tage pro Woche. Wie viel Sie Essen, und welche Art von Lebensmitteln? Einverstanden, ich freue mich auf die Antworten auf diese Frage. Ich kann teilen ein anecdota aus meiner Erfahrung, dass ein-und ausatmen zu früh, können in der Folge zu einem massiven Verlust von macht. Wie wenn Sie ausatmen, bevor Sie erreichen sogar den Boden hocken. Aber was ist, wenn der töricht Effekthascherei ist der einzige Grund, warum Sie arbeiten? :( Während vielleicht wurde das Thema ursprünglich (2011), es ist im Grunde eine shopping-Frage. Die Bilder aus AskMen.com sind urheberrechtlich geschützt. Ich werde sehen, ob ich kann schnorren einige die sich aber einige Zeit bald. Vielleicht würde es helfen, wenn Sie zählen die Anzahl der Sätze. Ich willige ein, dass die zwei für die Arme ist mehr als nötig, aber es macht nicht seinen plan "sehr unausgewogen." Ich weiß nicht, wie deine Logik nicht, tut Armen, aber Waden statt. Entweder Sie sagen die Muskeln trainiert sowieso und es ist keine sportliche Leistung zu Ausbildung haben oder nicht. Manche Leute sagen: Don ' T train arms. Sie sind entweder Powerlifter, haben Ellenbogen Probleme oder sprechen zu jüngeren Männern, die nur trainieren Brust und Bizeps. Fitness ist sehr dogmatisch, die Leute machen starke und Breite Aussagen. Versuchen Sie nicht, nehmen alles für Bare vallue Fragen Sie über den Energieverbrauch für den Zweck von, sagen wir, Kalorien zu zählen, oder du fragst über Aufwand und effektives Training? Ich meine, wenn Sie versuchen, ersetzen Sie Ihren 4km-Lauf mit 500 m Hügel Wiederholungen (wie du erwähnt hast in deinem MSE post), dann sind wir auch gehen zu müssen, eine Menge zu wissen, mehr über Ihre fitness, Ihr Programm-design, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie nur Fragen, die körperliche Energie-Frage, ich vermute, Physik.se ist der richtige Ort für Sie. @user98937 ich kann nicht sehen, warum würden Sie nicht in der Lage sein, wieder die Kraft, die Sie hatte, bevor mit dem richtigen training und Ernährung. Über das bodyweight-training, das kann super werden wirksam, wenn Sie halten die Schaffung von mehr fortgeschrittenen übungen wie front lever, plance, Muskel-up). Wenn Sie nur halten Sie tun, die Grundlagen, wie push-und pull-ups, das wird nicht genug sein. @chepner ich denke, es kann verlangsamen die Herzfrequenz nach unten zu extrem niedrigen Preisen. Ausdauersportler neigen dazu, haben niedrige Herzfrequenzen wie es ist. Senken Sie noch weiter getötet hat ein paar Radfahrer. Danke @Tyler .. kann ich mir nicht vorstellen 90% Ernährung .. , aber egal.. ich werde mit ihm zu gehen :) Was sind seine Argumente gegen Sie und warum denken Sie, es würde Ihnen helfen? Vielleicht könnte jemand Sortieren, einige Missverständnisse Ich glaube nicht, dass diese Frage ist off-topic. Es erscheint zu sein über die Prävention von Verletzungen, die ein erlaubtes Thema. Ich habe gehört, der mehrere Menschen schädigen Nerven und verlieren das Gefühl in den Daumen, nach der Verwendung der Haken Griff. Ich habe auch gehört, über die Menschen tun es seit Jahren ohne Nebenwirkungen, so ist es wohl eine individuelle Frage. Fühlte sich einfach wie das hinzufügen, dass. 10-15 Körpergewicht Kniebeugen, 10 Knie wirft, jedes Bein, 5-10 min zügiges gehen (ich verwende die 3.5 h auf dem Laufband) Könnten Sie ausführlich Ihre routine-übung? Auch ohne diese Informationen, das klingt wie ein klarer Fall von übertraining. Wegen Wasser 3 Pfund gewonnen werden kann ziemlich schnell. Also, wenn Sie gerade gewonnen 3 Pfund, und Sie sind auch schwankende sollten Sie nicht Sorge überhaupt. Aber ich denke, der Grund, warum Sie nicht Gewicht verlieren, könnte der langsame Stoffwechsel, der kommt wahrscheinlich aus dem Mangel an Aktivität in Ihrem Fall. 1700 kcal könnte tatsächlich zu viel. Aber bevor zum Abschluss: haben Sie das Gefühl hungrig oder satt tagsüber und/oder nachts? Wenn Sie weiterhin tun dies, tun, prüfen, indem Sie in Dinge, die für den unteren Rücken, z.B. hyperextensions, reverse hyperextensions, oder guten morgen; Ihr unterer Rücken ist genauso sehr ein Teil von Ihr Kern wie Ihr abs. Welche Art von snack -, ich meine, snacks könnte vieles sein.In der Regel Neige ich dazu zu setzen, Eiscreme, Kaffee und andere solche Sachen, die. Bitte werfen mehr Licht auf, dass. Ich persönlich bin kein muslim, aber ich glaube fast, von Zeit zu Zeit, so dass ich stolperte über diese Artikel, wenn ich Frage mich, wie man zu trainieren gefastet. Ich Stimme mit Ihrer Antwort mate auf wenige übungen besser als mehr übungen. In einigen anderen Antworten ich denke, ich sagte Ihnen, dass nichts funktioniert für mich, abgesehen von SS. Ich versuche nicht, die Pyramide jedenfalls, habe gelernt aus meinen Fehlern :-) Nun wird ein Tag ich kann nicht in der Lage, einen pushup.. :( ich kann nicht in der Lage zu balancieren, mein Gewicht während pushup gibt es eine warm-up ' s..? @PmanAce - Das ist nur, weil Ihre Bauchmuskeln sind schon anders geformt als die ihrigen. Es ist nicht etwas, Sie verstellt sich. @Sancho - ich beziehe mich auf Muskel-Festigkeit, verbesserte Ausdauer. Wie wird man halten Sie von going bonkers, wenn Sie stecken auf einer elliptischen Maschine für das lange? Ich könnte Sie nur so viel SpongeBob. Sind Sie sich zu tun, Klassisch oder Skating? Tag 4 sollten Sie beginnen Gefühl, wie Sie können wirklich, dies zu tun. Es ist nur die ersten vier Tage sind wirklich hart. Ich würde auch hinzufügen, über die Verbreitung Ihrer Finger, und Sie zu Steuern Sie Ihre balance. Um zu sehen, was ich meine. Stand mit Ihre Beine zusammen und nach vorne lehnen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Zehen zu bleiben aufrecht. Wenn Sie in einen handstand, machen Sie das gleiche, aber mit Ihren Fingern. Es dauert eine Weile, um zu bauen diese Kraft. Wenn Sie sich zurücklehnen, Sie werden feststellen, dass Sie verwenden Sie Ihre Fersen. In einer hand stehen, verwenden Sie Ihre Handflächen in der gleichen Weise. Der Grund BBoys kicken können Ihre Beine um wie @Matt gesagt wird, die Sie nicht verwenden Sie Ihre Beine, um das Gleichgewicht im handstand steht, nutzen Sie Ihre Hände. Ich sehe keinen Bezug zur übung auch hier. @CountIblis Auch wenn die person erlitt schwere Frontallappen Schaden, den Sie konnte immer noch nicht überleben ohne Schlaf, dafür lange; vor allem, weil die wesentlichen körperlichen Nährstoffe gebildet, die während des Schlafes nicht zu der person, wegen Ihres Mangels an rest. Können Sie versuchen zu erklären, was du bist Suche nach ein bisschen besser? Jetzt bin ich mir nicht sicher, was Sie eigentlich versucht zu Fragen, und es scheint, wie Sie könnten versuchen, zu vergleichen "äpfel mit Birnen".

Für den letzten Monat, bemerkte ich, dass ich entwickelt über einen 1/2-Zoll-Größe Klumpen auf meinem linken inneren Handgelenk. Ich vermutete, es war eine Zyste, aber nachdem ich die hand-der Chirurg wurde mir gesagt, dass ich eine zerrissene Flexor carpi radialis (FCR).

Der Arzt gab zwei Optionen:

  • 8 Wochen in einer schiene oder
  • 8 Wochen im cast

Ich bin ziemlich aktiv mit cardio (laufen, plyo) und GEWICHTE, aber ich bin versucht zu bestimmen, die beste option. Egal, die Wahl, die ich machen, ich will noch arbeiten.

Was sind meine Optionen mit dieser Art von Verletzungen? Gibt es irgendwelche Krafttraining, cardio-Entscheidungen, die mit dieser Art von Verletzung am Handgelenk?

Nur als Randbemerkung, alle Gedanken, die auf Gips oder schiene?

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