Ich habe Hinzugefügt, viel näher jetzt. Vielen Dank für das feedback auf das, was sonst noch so dazu gehört, schwierig zu wissen, auf einer SE-Website für einem Thema ich bin nicht so gut auskennen. Wenn es ist, Sportwissenschaft, coaching material, oder wirklich *jeder* Referenz könnte sichern Sie Ihre Behauptung, dass sollte man wechseln, übungen und Training, um in jeder Trainingseinheit, stellen Sie bitte es. Ansonsten scheint dies absurd zu mir: praktisch jeder Trainer, Praktikanten und Wissenschaftler fand klare Beweise dafür dass die Bestellung Ihrer workouts ist mehr sicher und produktiv als die Zufallsfunktion von Ihnen. Richtig. Wenn Sie schauen, um Fett zu verbrennen, Fett und Kohlenhydrate verbrennen zusammen. Wenn Sie der Körper zum Abbau der Kohlenhydrate komplett wird es mit Eiweiß als Brennstoff @DaveLiepmann Normalerweise 2-3 Tage ohne Training (oder cardio) Okay dann :) meiner Meinung nach, seine von wenig bis keinen Unterschied für Ihre Ziele. Nur tun, was Sie genießen mehr. Denken Sie daran - die richtige Ernährung ist 80% des Erfolges. Wenn Sie sich leisten können, ein wenig mehr körperliche Bewegung in Ihre wöchentliche Pläne, so tun Sie dies bitte. Finden Sie tolle Ratschläge, training Pläne, die helfen, Ihre Ziele zu erreichen auf unserer Website. Alle guten Ratschläge. Ich eigentlich tun, konzentrieren sich viele nur auf die Technik über Stärke. In top Abseilen, ich kann in der Regel die Fortschritte ziemlich schnell, weil ich gute Flexibilität, balance und betonen mit meinem Unterkörper vor flughafenerweiterung bis Sie die Wand mit meinen Armen. Beim Bouldern bin ich definitiv haben eine härtere Zeit voran. Es gibt kein erhalten um es, es erfordert nur eine Menge mehr Technik und Kraft. Ich auf jeden Fall mehr Zeit damit verbringen beobachten anderer Kletterer und Visualisierung als ich tatsächlich klettern. Ich halte diese Ratschläge im Hinterkopf und nehmen Sie es einfach. Es kann sein, erwähnenswert, dass der Aufbau von Muskelmasse in einem bestimmten Ort können reduzieren die unsightliness Fett-obwohl die Muskel-building-Prozess ist eine exponentiell mehr als der Fett-Verlust-Prozess. @LegoStormtroopr Sie sind sich bewusst, dass das labrum in der Schulter, richtig? Und die Frage ist, wie planen "allein Unterkörper-workouts"? Nicht jede Frage, die bezieht sich auf eine Operation oder ein medizinisches Problem ist eine medizinische Frage. @Alec - Stiefel, vor allem, wenn Sie haben Leder-Obermaterial, das ist eine typische Praxis. Wenn Sie die nylon - /non-Leder-Versionen ist dies nicht wirklich nötig. Nein, ich bin nur neugierig. Nur merkte Sie dies geschrieben, wurde ich verweisen auf diesen, als ob Sie gerade bearbeitet es +1 btw Liebe das Thema. Es ist schön zu sehen, dass ein post nicht über einen 6-pack, einmal in eine Weile... Sie sind nicht mein Punkt, denke ich. Es dauert längere Zeit zu produzieren, die hypoxischen Effekte, die du beschreibst, es wird nicht passieren (oder sehr minimal) während des Trainings und der Körper wird ziemlich viel korrigieren Sie es sofort. Angenommen, für jetzt. Aber wenn jemand feststellt, dass diese Frage später und Adressen der Punkte in meinem edit oben, ich würde immer noch zu schätzen wissen! Danke. @klauen Kniebeugen 140 kg/70kg ich muss arbeiten am front squat mehr, Kreuzheben 205 kg, Bank 95 kg, ohp 60 kg, sauber 80 kg, Aktuelles Gewicht 103 kg, und ich bin 195 cm groß Ich habe den tag 'triathlon' auf die Frage, weil einen etwas anderen Stil schwimmen folgte bei einem triathlon. Du bist kein ectomorph; somatotopien wurden widerlegt. Wenn du genug isst, dann wird das laufen sollte nicht haben einen negativen Effekt auf die Gewichtszunahme, wenn Sie auch so für Erholung. Sie werden wahrscheinlich haben eine einfachere Zeit, wenn Sie *nicht* halten Sie eine strenge Diät, vor allem, wenn Sie bereits schwer an Gewicht. Update: ich habe die Sandalen auf Sonntag, und ich habe, um zu gehen (und schlafen) für den letzten Tag mit meinem Fuß in einer box (Sandale mit Klebeband an die Unterseite der box, Loch geschnitten in der Spitze) um den Nagel aus zufälligen Kontakt. Nicht lachen... die Kiste hat schon Dellen zu beweisen, dass ich hätte Schreien in Agonie mindestens einmal oder zweimal durch, jetzt ohne ihn. Solange ich Sie nicht berühren, es tut nicht wirklich weh (es stach für etwa eine halbe Stunde nach der Verwendung von Wasserstoffperoxid auf Letzte Nacht, obwohl). Ich Schlaf 9 Stunden pro Nacht. Ich habe nicht das Gefühl übermäßig müde oder erschöpft, wenn ich nach der Arbeit aus. Ich habe gelesen, über HIIT und Dinge wie das, aber ich bin ein wenig nervös, setzen weniger Zeit in. Ich denke auch, ich würde es sehr schwierig finden, obwohl ich sicher bin, dass ich anpassen konnte und es in der Zeit. Ich lief für lange Zeit, so bin ich im Grunde versucht, um meine fitness-level bis. Und es ist das Gewicht-Verlust-Problem, ich versuche nur, um wieder auf, wo ich war. Essen unter Wartung wird nicht verhindern, dass Ihr Körper nicht mehr wachsen. Es ist wirklich auf der Grundlage der Ausbildung. Obwohl ich bin damit einverstanden Ernährung ist wichtig, ich glaube nicht, dass das geht, bestimmen die Art der Ausbildung, die er braucht, um sich um Stärke zu gewinnen, aber nicht die Größe. Niedrigere Wiederholungen bauen Größe. Bitte Lesen Sie meine Antwort. Diese Frage ist über das training, nicht die Ernährung. Wir wissen nicht, ob OP ist rundlich, ein hardgainer, riesigen schon. Viele unbekannte, zu sagen Essen unter Wartung ist das ticket. Das ist für den Fettabbau...Sie Essen nicht mehr unter Wartung, um kräftiger zu werden. @LarissaGodzilla Wenn Sie die Vorherige Antwort, wirst du sehen, dass nicht ein Tropfen ein interessanter link zu Ihrem "Essen 3+ Mahlzeiten ist ein Mythos." Ich schlage das Buch, weil das ist etwas solides, Sie können bauen Sie Ihre Ernährung auf und NICHT: "oh.. probier doch mal dies oder das" oder auch "3+ ist ein Mythos" So wie es da steht, diese Frage ist nun geeignet. Vorsichtig, auf Ihre Formulierungen in der Frage und zwar: "best" ist ein subjektiver Begriff, es gibt verschiedene Arten von push-up, und Sie alle tun verschiedene Dinge, einige besser als andere. Ist es 2h für eine einzige Reise oder 2h zu fahren hin & her zwischen dem college. Auch welche Entfernung reden wir hier (in Meilen/km) Hi John, danke. Sie werfen eine entscheidende Frage über "in der Geist". Für mich wurde das Geheimnis lernte ich eine sehr große Auswahl an Büchern (vielleicht 65 - ein riesiger Stapel) und die einzige Hilfe war "Leben ohne Brot" von Lutz. Warum? Die Lutzdiat Schema der Kohlenhydrat-Aufnahme, für mich löst das "psychische" problem, das ist zu sagen, löst Kohlenhydrat-Heißhunger oder sucht. So, bei mir hat es geklappt (wie man sehen kann :) ) @EricKaufman - Das ist eigentlich ziemlich interessant. Jede chance, die Sie haben, einen link auf das besagte Studie?

Die Menge an Gewicht, die Sie heben, bringt Sie in die elite-Kategorie und ist die demonstrative, die harte Arbeit, die Sie getan haben, um das zu erreichen, gut gemacht. Eine weniger bekannte Tatsache ist, dass die standard-Bankdrücken stellt enorme Belastung für das Bindegewebe der sehnen unter dem Schultergelenk, da der Obere arm bleibt in einer breiten position mit Bezug auf Ihre brustmuskeln. Eine alternative übung in Ihre routine ist Kurzhantel-Bankdrücken. Diese ermöglichen es Ihnen, beenden Sie die übung mehr in der natürlichen position mit den Armen viel näher zusammen, zu lindern viel von dem Druck, dass die Sehne, und in dem Sie die Bewegung zu machen, produktiver zu von der Mitte zu den endgültigen position. Das Ziel hierbei ist, die maximale Entwicklung der brustmuskeln und Verletzungen zu vermeiden bei der gleichen Zeit.

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