Vereinbaren Sie mit rriower. Stretching kann nicht der Schlüssel sein. Sie müssen möglicherweise Stärkung schwacher Muskeln. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursache. Tut mir Leid, habe nicht gefunden eine Lösung für die noch. Außer zu kaufen, die nicht zu teuer sind jeans und ändern Sie Sie, wenn Sie getragen. Was ist diese Art der Methode? Es scheint zu sein, die Konvertierung jeder Metrische Messungen in imperialen befassen Meilen. (userWeight * 2.2, wandelt kg auf lbs, userHeight * 0.415 ich nehme an, wandelt cm in Zoll, aber dieser ist um einiges) Ich denke, die weit mehr wichtig, haben ein Gefühl der Zufriedenheit nach jedem Training. Neben Fortschritt ist etwas, was Sie Messen, langfristig, also auch wenn Sie nie das Gefühl, die Wunde aber weiter verbessern, sehe ich nicht, warum sollte man sich entmutigen lassen :-) Wenn Sie Essen Lebensmittel mit hohem Natrium, Sie stören Ihre normale Gleichgewicht von Natrium und Kalium, die Auswirkungen auf Ihre Nieren die Fähigkeit zu filtern überschüssiges Wasser aus den Blutkreislauf gelangen. Als Ergebnis, wird Ihr Körper hält sich an Wasser, dass es hätte anders ausgewiesen durch den Urin. Könnten Sie werfen etwas mehr Licht auf die "gesunde Fleisch" (ich hasse Schweinefleisch im Allgemeinen, so bacon, ist keine option für mich) und "Gelegenheits-protein-Ergänzung"? Wow, ich werde nicht Lügen, wenn ich lese, die Sache über das tun einen Kopfstand mit breiteren Beinen war ich skeptisch, aber ich probierte es aus und es macht einen riesigen Unterschied! Ich kann tatsächlich halten Sie es, ohne meine Füße gegen die Wand, wie (nicht lange, aber ich werde weiter üben). Danke für den Tipp! @DaveNewton Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, Froh, dass es geholfen :) +1, aber könnte ich vorschlagen, das hinzufügen einiger Informationen über Ernährung? Eine schlechte oder unsachgemäße (für muskelerhalt/Zuwachs) Ernährung beeinflussen können, heben Sie Fortschreiten, zu. In Bezug auf "zurückgelegte Strecke", einige Heimtrainer haben, einstellbarer Widerstand. Während also die Strecke an sich mag richtig sein, es ist vergleichbar mit Radfahren bergab/bergauf oder mit Gegenwind/Rückenwind , je nach Einstellung. Ich dachte, ich würde erwähnen, dass. Ich sehe, dass die FAQ Aufrufe für eine praktische Frage. Das wäre, wie das Gleichgewicht der Schmerz gegen Schmerz in den Fällen, wo die Aufteilung++ ist ganz wichtig auf beiden Seiten. @Kirk don ' T haben eine Antwort für Sie, denn ich bin keineswegs ein Experte auf die menschliche Bewegung Musterung. Als student, ich kann sagen, ich habe nie gelernt oder gelesen haben, dass etwas anderes als die Knie nach vorne, Füße gerade ist, mechanisch korrekte wünschenswert Positionierung. Weiß nicht, warum man *sollte* führen Sie die Hüfte in Ihrer rotation zu Fuß, wenn Sie es nicht brauchen und schon sind bequem zu Fuß mit einem geraden Knie und Knöchel. Was war deine Quelle für die Behauptung in der ursprünglichen Frage? Ich möchte es zu Lesen. Hi CFstarfit, und ich möchte Ihnen ein herzliches willkommen auf unserer Website. Vielen Dank für Ihre Frage, und ich hoffe, Sie bekommen die Antworten, die Sie suchen. Wie wirkt sich diese Antwort auf die Frage _"Sind dort ebenso standard Leitlinien für how to set up a standing office-Umgebung arbeiten?"_ Und haben Sie Beweise für all das? Oder ist das nur deine Meinung? @Kombüse 5-6 Stunden Schlaf ist ziemlich schlecht. Sie sollten immer eine solide 7-8 Stunden Schlaf jede Nacht für die richtige recovery (empfehle auch das hinzufügen von etwa 15-20 Minuten ein Tag der meditation, um Ihre routine zu helfen, mit der neuromuskulären Zeug und die Allgemeine Entspannung). Möglicherweise möchten Sie auch ein paar Tage in einer Zeile aus, Essen Sie einige cheat-Mahlzeiten, trinken ein paar Bier vielleicht, und einfach nur entspannen und erholen (das heißt deloading). Für Kalorienbedarf, versuchen Sie eine online-Suche für "Kalorienbedarf berechnen", um Ihnen eine baseline, dann zwicken Sie es, wie Sie sehen, passen. Es ist keine exakte Wissenschaft. Ich nehme diese Antwort jetzt, aber ich werde weiterhin forschen, um zu sehen, ob es eine Lösung gibt für das problem auch weiterhin tun, hammer curls (was ist das, was andere vorgeschlagen haben). Danke. Ich definitiv nicht wollen, die kürzer als ein 3-Tage-Zyklus. Jetzt die recovery-Zeit ist 3 oder 4 Tage. Gab dir ein upvote, auch wenn es nicht zeigen, da meine rep ist immer noch unter 15. Vielen Dank für Ihre Antworten, Sie haben schon aufschlussreich. Es gibt erhebliche Unterschiede zwischen dem laufen auf einem Laufband und laufen außerhalb, aber keine sind, einfach weil der "Boden gezogen, unter Ihnen". Ich denke einfach, der Fragesteller nimmt die falsche Nachricht von deiner Antwort, dass ist alles. Training 3 mal pro Woche Gewichtsverlust führen, wenn der Appetit gesteuert wird, aber der Gewichtsverlust wird sehr klein sein. Der Beweis ist, dass die Ernährung Steuern, ist weit überlegen, als übung für Gewicht Verlust, und ich hoffe, dass die Fragesteller nehmen können, dass die Nachricht entfernt. Ihre Antwort ist nicht so umfassend wie ich mir gewünscht hätte, deshalb gab ich Sie -1. Nein, ich habe keinen hintergrund in yoga. Ich habe calisthenics für das Letzte mal in der high school, einige 12-15 Jahren (ich fühle mich alt, jetzt :-) ). Ok, ich werde versuchen, herauszufinden, eine mögliche Gruppe von übungen, die auf der Suche rund um die Website. Ich denke, dass es wichtig ist, für eine sedendary person wie mich, einen exakten Zeitplan zu Folgen, sonst werde ich es kurz. In einem sehr eingeschränkten Sinn. Wie Sie mehr in Richtung Ausdauer, es ist ein Kompromiss gegen Masse und Energie-Verbrauch gegenüber dem, was man bekommt. Sprinter müssen sehr muskulösen oberkörpers, der Ausdauer, nicht so viel. Ich habe gesagt "wenig" besser als nichts, es Bedarf der Klärung/expansion. Zu Punkt 2, ich würde sagen, dass ist einem maximalen Umfang. Wenn Sie unten, dass Sie gutes tun. Der Punkt, an dem Sie Messen Sie Ihre Taille über dem Bauchnabel--nicht wo die Hose sitzen. In Hose Größen, ich bin ein 34, während an der Taille bin ich immer noch ~40" und schrumpfen (ca .25" eine Woche). Es ist die größere Größe, die Sie wollen auf die Hälfte Ihrer Höhe. (nach, dass der Ratschlag, ich sollte nicht mehr als 36.5" rund um die Taille). Dies scheint eine shopping-Frage, können Sie formulieren, dass es um mehr inline mit dem Stapel Frage-Antwort-Stil? Sich in diese hinein. Mein Problem ist es muss koscher sein, was ich aktualisiert die ursprüngliche Frage zu reflektieren. das ist eine ganze Menge Wasser zu trinken, passiv jeden Tag... Sie müssen sehr durstig person :P Tatsächlich auszuüben, hat einige Auswirkungen auf die Tryptophan-absorption. (Ein bisschen die gleiche Wirkung wie Kohlenhydrate).

NEIN!

Eine Verstauchung ist, wenn das Bindegewebe beschädigt, oder überdehnt, aber nicht gebrochen. Es braucht Zeit für eine Verstauchung richtig zu heilen, und solange er das macht Ihre gemeinsame Stabilität gefährdet ist. Stretching, Licht oder auf andere Weise, wird nur noch schlimmer machen, und verlängern die Zeit der Heilung.

Das beste, was zu tun ist für eine Verstauchung zu heilen lassen. Eis, komprimieren Sie Sie, und bleiben Weg von Ihr. Ich habe festgestellt, dass eine leichte Kompression Bandage den ganzen Tag getragen werden können, sehr hilfreich für eine erste, durch die Arbeit Tag und helfen, das Gelenk zu heilen ein wenig schneller.

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