@bantandor Dank. wie bist du vorbereitet für den triathlon während der Arbeit. Etwas anderes als laufen, was praktisch zu tun in einem Büro (nur bei mir im Büro). Ich habe versucht Kaffee, aber es funktioniert nicht. Es gibt deutliche Hinweise, dass stretching kann die Erhöhung der Mobilität, aber verringert die rohe Kraft. Gegenwärtige Verfahren für die Athleten ist, sich zu Strecken, aber lassen Sie mindestens 20 Minuten nach der Dehnung vor Beginn der Konkurrenz. Zugegeben ist diese nicht von Bedeutung Musiker. Du hast vergessen zu erwähnen, dass Sie sollten versuchen zu gehen, um in der Lage zu tun, mindestens 10 Klimmzüge und 20 dips in einer Reihe. Diese 2 übungen geben, die grundlegende Kraft, die Sie brauchen für einen muscle-up. Danach können Sie beginnen, die umgekehrte Bewegung, auch wenn ich persönlich nie Tat dies, um es zu lernen und glaube nicht, dass es unbedingt der beste Weg, um learni ich kann sehen, warum würde man es versuchen. Ich bin mit @DForck42. Ich Lebe in den USA. Dies ist nicht etwas, amerikanischer Gewichtheber tun (nicht tragen diese restriktive Kleidungsstück, und auch nicht gehen aus dem Weg zu tragen Slip, oder andere enge Unterwäsche). Ich bin nicht die richtige person zu schreiben, eine bio-mechanische Erklärung, warum Sie würde nicht helfen. Wenn Sie vermeiden möchten, Hernien, stellen Sie sicher, dass Sie heben entsprechende Mengen an Gewicht. Schlage vor, einige hintergrund-zuerst Lesen. Taubes' "Warum wir dick werden und was zu tun ist" könnte ein guter Anfang sein. Ich würde empfehlen, das Lesen auf der Galloway-run/walk-Programm. Daniel R Hicks: Danke für die Informationen, ich habe vor, weiterhin meine gesunde Ernährung und Radfahren, wenn ich komme zurück nach Hause in die Staaten. Ich war mehr daran interessiert, herauszufinden, ob es ein guter plan, wenn es ich werden versuchen, zu replizieren, wenn ich wieder nach Hause gehen.. ich habe keine Absicht Sie verlieren alle das Gewicht in 2,5 Monaten. @murmansk ich in der Tat missverstehen die Frage. Du meinst, wie weit man den arm gestreckt werden sollte? Aus Neugier, welche ärzte hast du? Vielleicht werde ein Schlaflabor könnte besser sein, um herauszufinden, was falsch ist. Wenn Sie wirklich denken, es kann psychologisch sein, das ist es auch, einen anderen Weg zu untersuchen. Ich bin 18 Jahre alt und mir ist aufgefallen, dass viele meiner Freunde nehmen es, und Sie scheinen zu sein, dass Ergebnisse. Ich weiß, die meisten ist es harte Arbeit, im Versuch, bust my balls Alltag Netter link. Ich werde zu aktualisieren meinem OP mit einem Fink-Zitat. @Ivo - ich denke, es gibt einen Unterschied in der Ausübung je nach Technik/Besonderheiten (Bankdrücken könnte betrachtet werden, wie Bankdrücken ODER sich neigen, sinken, schließen, Griff, board, etc...) - aber ich gehe davon aus, es gibt einige gemeinsame primäre Muskeln verwendet für Boxen konzentriert heavy bag workout. Ich bin mir nicht sicher, ich sehe die Beziehung zwischen der Arbeit der abs und cardio. Was hältst du von Wassermelonen in Bezug auf Zuckergehalt und wissen Sie, was sind Ihre Vorteile? @23k Es gibt eine weitere Sache, das sollte ich hinzufügen - Diät ist effektiver, dann die übungen. Sie werden gebraucht und können helfen, aber wenn Sie keine Zeit haben - halten Sie Diät. Weniger Verbrauch, und halten. Wenn man sich näher mit der Energie-output für verschiedene übungen, GEWICHTE sind nicht optimal. Ausgaben gleichen Zeit auf joggen ist effektiver in Bezug auf die Kontrolle des Gewichts. Side lateral raises mit einer Hantel funktioniert die Deltamuskeln. Sie können auch versuchen, eine sitzende military press mit Kurzhanteln. Oder, wenn Sie haben Zugang zu einer, eine Smith-Maschine kann hilfreich sein, weil es verhindert, dass die bar von Verschiebung vorwärts oder rückwärts während der drück-Bewegung. Es ist schon 6 Jahre her, seit ich nahm eine Chemie-Klasse ;) Was war der Grund für den Wechsel in minimalistischen Art Schuhe? Hast du den break-in-training, oder einfach mit einem Schalter komplett? Ich benutze die app seit fast einer Woche da u mir gesagt und scheint meine Diät fehlt Eiweiß in der Zusammenfassung sagt 50/30/20 Kohlenhydrate/Fett/protein, also Im fehlt der wichtigste Teil!!!!!.Ich habe das 30 Fett aus den Eiern, dass ich fast Essen alle Tage zum Frühstück und das gebratene Fleisch, die ich bekommen Mittag-und Abendessen, so denken Sie, es ist wirklich schlecht?, auch ich sollte abnehmen diese 2 zu erhöhen, das protein zu gewinnen, welche Lebensmittel würden Sie empfehlen, um zu Essen, die gut für protein gian und günstig zu bekommen wie in der täglichen basis, die ich auch stil haben einige protein-basierte suplement also ich denke ich werde zu Ihr zurückkehren `"Es sollte erhöhen Sie die Trittfrequenz / Umsatz und erhöhen auch die VO2 max."` Quelle oder nur Meinung? Ich habe gelesen, über erhöhte $O_{2}$ - Aufnahme...welche Studien hast du gelesen? @kjy112 erm, Schokolade Milch mit dem Zucker (oder Maissirup, ugh!) das bekommt gedumpten in fast jedem Lebensmittelgeschäft-Marke? Ich denke, ich würde stick zu regulären Milch (Vollmilch auch, aber ich vermute, zu erwähnen, dass könnte für einen Heiligen Krieg!) WRT Abständen, ist es in der Regel laufen/gehen/laufen/gehen. Der Lauf-Teil länger wird, und schließlich verbinden Sie die beiden. Wenn Sie in wirklich guter Form und können Sie wiederherstellen, indem Sie joggen, könnte es sein, run/jog/run/jog @JJosaur Sorry, aber ich sehe nicht ein, was die Verwirrung sein könnte. Nur der Titel ist genug. Was ist falsch? Wenn Sie glauben, Ihre Augen sind müde versuchen, sich auf etwas ganz in der Nähe und dann etwas weit Weg. Tun, die paar mal. Der mir hilft. @JohnP Gut... er ist nicht "bauchig" :) Du hast Recht, es war nicht ganz klar. Ich nehme wieder meine down-vote. Läuft nur auf den Zehen wäre sehr seltsam :) (anscheinend kann ich nicht nehmen Sie zurück, meine Stimme, es sei denn, Sie Bearbeiten. sorry) Sind Sie komfortabel in doing push-ups, bevor zum Bankdrücken? Ich Frage mich, ob es sein kann, lange Antwort auf diese..., Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Brust wird verschärft, wenn Sie versuchen, schwingen Ihre Arme von Seite zu Seite, dann sollten Sie unbedingt Aufwärmen und dehnen vor und nach der push-ups. Schließlich, das mache ich seit fast einem Monat, so eine Art 5x5 Programm konsequent, aber mit einen großen Fehler: ich kurbelte das alle 5-Serie, und alle Versagen. Durch die Zeit habe ich gelesen, wie man es richtig machen (die lineare progression und so weiter), es war schon spät und ich hatte ein seltsames Kribbeln in meinem Rücken, hat getrieben mich verrückt von Arzt zu Arzt, ein MRT und andere tests, bis die Suche nach der Herkunft: Nerv impingment durch mehrere (aber nicht schwere) Sehnenentzündung im Bizeps-und infraspinatus. Es ist ein Wunder, dass ich nicht beschädigt, mein Körper schwer. Es nutzt die Muskeln in den unteren Körper, aber nicht wirklich Sie stress. Es schafft die Dynamik vermindert die Arbeit, die in die Arme/lats tun. Ich habe festgestellt, dass dies routine lohnt sich, dass kann ich sagen, meine Kraft wächst, und meine Muskeln sind etwas straffer (das ist nach etwa einem Monat und eine Hälfte). Ich werde nicht "riesig" mit diesem workout, und das ist in Ordnung mit mir. Angesichts Ihrer Einschränkungen und zu wollen, pflegen Sie Ihre fitness, es könnte eine gute Passform für Sie, zu.Da für Sie eine Farce,

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Wenn diese position falsch ist? und Wann bringt das Gewicht nach unten, muss ich die rest bar auf meine Brust leicht?

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