Falls Sie mehr Essen als Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr benötigen, dann setzen Sie auf Masse._ - Stimmt, aber, es ist vielleicht nicht die richtige Art von Masse. Ich bin nicht bewandert im "guten morgen", aber ich fordere Sie vorsichtig mit einem 5-10 lb lineare progression und 3-sets-of-5 rep-Schema mit dieser übung. Ich denke, viele betrachten Sie "guten morgen", als etwas zu verwenden, perfekte form und ein Moderates Gewicht, mit, nicht, um die Herausforderung sich mit annähernd maximaler GEWICHTE. @Brofessor ich kann definitiv sehen, ein guter Teil davon als Glykogen. Essen Sie viel über ein Wochenende können einfach durch hinzufügen von 2 kg/4.4 lbs die dann verloren promply wieder in 2 Tagen. Wäre noch ein bisschen überrascht, wenn 70+% der Gewicht-Verlust-Wasser/Glykogen, obwohl, da ich esse nicht sehr low carb. Ich bin schon eine obsessive MyFitnessPal logger (über ein Jahr) und haben getan, keto in die Vergangenheit. Also zum Glück werde ich nicht haben, zu Tauchen in den tiefen Ende. Ich habe gelesen, wenn ich mache eine Forschung in das Thema, das anaerobe arbeiten, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel so dass Sie mehr Fett verbrennen, auch nachdem Sie fertig mit Ihrem Training. Ist das wahr? Ich würde sagen, die Frage ist, über targeting-upper-body-mass-im Allgemeinen, nicht nur Fett wie pro die vorgeschlagene doppelte. Versuchen, um zu bestimmen, Ihre LTHR kann schwer sein, ohne tatsächlich eine Stunde lang läuft, aber hier ist ein nützlicher Leitfaden: Während der Ausführung in Zone 2, die Sie sollten in der Lage sein zu sprechen, ganz einfach. Zone 2 In Der Lage, Sprechen Sie Einfach Klingt Wie Die Einfache Aber Richtige Antwort, Danke. Ergänzungen sind nicht geregelt. Sie müssen nicht unbedingt enthalten, was Sie enthalten. Sie haben keine wirkliche Möglichkeit zu wissen, was in Ihnen ist. Coole Antwort +1.. ja, es ist begrenzt ; -) vor allem für den Bizeps... btw guter link Wickeln es um die finger in der Regel bietet mehr Unterstützung, ohne Verpackung es zu eng oder Sie können eine schiene (Eis am Stiel-stick). Ich bin versucht, das Bild, wie crunches zu machen und heben Sie hinter dem lenkrad eines Autos. Wenn Sie denken, dass Ihr essay ist ein wichtiger Teil einer guten Antwort, wiederholen Sie es hier, anstatt einfach nur verlinkt. Ich sehe nicht, wie Sie die Frage richtig beantworten, wie es derzeit ist, ein bisschen offen, und ich sehe nicht die praktische Anwendung. Als Sie nicht versucht haben, beide übungen doch dies ist nur ein Ratespiel und lädt ein zur Spekulation. Ich denke der bessere Ansatz wäre: "ich Hebe 220 Pfund auf Kabel, kann aber nur heben 190 auf der smith-Maschine,, warum?" (oder Umgekehrt). Könnten Sie engen diese Frage nach unten um noch etwas genauer als "wie muss ich schneiden?" Ich würde davon ausgehen, Schulter-drücken mit Kurzhanteln und Schulterdrücken mit einer Langhantel. Du wirst noch Kraft aufzubauen, mit 12 Wiederholungen, und bauen Muskel-mit 5 Wiederholungen, nur zu leicht unterschiedlichen Grad Danke für die korrekt zu identifizieren die Beulen. Ich werde Sie bitten, über Don Tigny wenn es sich herausstellt, werden die joint statt strahlenförmig von einem Muskel. Wenn Sie Lesen, die myofibrillen Zunahme der Anzahl, wenn das Studium Ratten. Die sehr nächsten Absatz beobachtet, Bodybuilder und Gewichtheber, und wie Krafttraining "induziert die Bildung von neuen sarcomeres." Während "daraus in der Synthese von neuen myosinfilamente um bestehende myosinfilamente." Nur weil etwas schon beobachtet worden, eine Art, die eine ähnliche Struktur oder vergleichbar muskulöse design bedeutet nicht, dass die gleiche geschieht beim Menschen. Mäuse können quetschen sich flach genug, um unter einem standard Tür... Seine großen, dass Sie Ratschläge zu geben, und Ihre Absichten sind gut. Allerdings ist, was Sie ausgelöst wurde schon besprochen und Sie haben noch nicht alle Beweise für Ihre Ansprüche. Wenn Sie haben einige links, die zeigen, Debatte oder Beweise für Ihre Behauptungen, Sie wäre awesome zu sehen! Alternativ Bearbeiten Sie Ihre Antwort, um den Fokus auf die Bedeutung der guten form, das ist ein guter Punkt. Ich bin etwas unklar ist, Fragen Sie, wie der typische Mensch wertet ein Programm, bevor er beginnt? Oder nach der, die er hat, tun es eine Weile?

Bei weiterer recherche stieß ich auf dieses Kleinod von der Arizona State University, die Kataloge der MET-Werte verschiedener Tätigkeiten. Unter den Musik-Spielen - Kategorie, Sie in der Liste "Schlagzeug sitzen" als 3.8 METs und "Trommeln (z.B. bongo, conga, benbe), Moderat, sitzen" als 3.0 METs, so scheint es, die, dass die forum-post zu fordern, ~498 kcal/h für eine 250lb Männlich ist nicht zu weit Weg.

Natürlich würde ich noch gerne sehen, dass die Daten aus einem Herzfrequenz-monitor während der Wiedergabe. Die oben legt fest, dass die Trommeln (auch auf Kunststoff-Spielzeug Schlagzeug) ist auf jeden Fall übung, aber es ist eine gangbare form von cardio?

Update - ich fand diese BBC-Artikel , in dem Profi-Schlagzeuger Clem Burke war angeschlossen an Geräte zur Messung der Herzfrequenz, die Sauerstoffaufnahme und die Milchsäure-Produktion. Es wurde festgestellt, dass während einer Aufführung seine Herzfrequenz durchschnittlich 140-150 BPM mit Spitzen bis zu 190 BPM, vergleichbar mit top-Athleten. Dies hat nicht nur zeigen, dass die expert-level-Trommeln können wirksam sein, cardio, aber es gibt auch einen dedizierten "Trommeln Labor" gebaut, an der Universität Glouchestershire weiter in der Studie.

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