Gut, ich spürte leichte Kritik an meinem Ehrgeiz, das ist durchaus verständlich, Sie nicht zu wissen, meine Geschichte läuft. Beim nächsten mal werde ich es in einer Frage, die ebenso spezifisch, so gibt es dann weniger Verwirrung. Welche Art von Kniebeugen? Front squats? Back squats? Wie tief sind Sie? Bist du auch Kreuzheben? Protein umgewandelt werden kann in acetyl-coA, die können dann umgewandelt werden in Fettsäuren oder Glykogen. Also Eiweiß kann in der Tat werden umgewandelt in Fett. Leider ist Fett nicht zurück konvertiert werden in ein protein aber. Nochmals vielen Dank Kate...einige wertvolle Einblicke und weiterhin helfen, plus erste Antwort :) Faires Punkt, aber die professionellen Trainer meinte ich eher die Leute, die erstellen diese Allgemeinen Ausbildungs-regimenter, die werden dann auf die Allgemeinen Massen durch apps und Webseiten befinden, die nicht personal-Trainer, die Sie kennen. Fragen über die Allgemeine Gesundheit und Ernährung, wenn nicht direkt Bezug auf Training/fitness off-topic für diese Seite. Können Sie uns mehr Details für Ihre Antwort? Dank der Festung, die er zu beantwortende Frage... aber ich akzeptiere, dass es um den Körper und die Muskeln besser zu helfen und oder das Wachstum zu fördern. In der Muskulatur Kategorie, wird gearbeitet, so vermeiden Sie kurze ärmel und versuchen, eine Hose zu tragen. Das ist großartig Informationen. Lassen Sie mich Fragen, ob meine aktuelle PR-225 lb hocken, denken Sie, beginnen meine 5x5 Kniebeugen an 135lb war zu schwer? @SB2055 - Oh wow. Gute und schlechte Nachrichten gibt. Ich hätte mich gerne NICHT Recht haben, aber ich bin froh, dass Sie landete im Krankenhaus und bekam richtige Hilfe. Viel Glück mit Ihrer Genesung! @Aleksander, Weil ich oft versuchen, das Niveau der Forschung in einer Antwort auf der Ebene der Forschung in der Frage. Es ist nichts falsch mit der Reaktion auf eine halbherzige Frage mit einem home-run zu beantworten, aber viele Fragesteller sind einfach nur zu überprüfen, etwas, und nicht daran interessiert sind, extreme detail. Ich würde für die Aktivität, die macht Sie mehr Spaß haben. Manche finden es vielleicht schön zu laufen, so oft wie möglich, während andere es vorziehen, lange Läufe zu tun, Wann immer Sie gehen, vielleicht nur zweimal in der Woche. Der entscheidende Punkt ist das zu finden, was ballances am besten mit Ihrem täglichen Leben, so dass Sie können halten Sie es regelmäßig. Danke, es gibt viel info in diesem Beitrag. Ich habe mich für ironstrong.org nur um die Kommentare zu Lesen und Sie sind auch hilfsbereit. Mit "Kampf-Skelett-Systems", meinst du, dass Sie Ihre Haltung war zu breit? Es ist sehr viel günstiger zu begrenzen Kalorien, zusammen mit irgendeiner form von regelmäßiger Bewegung, um Fett zu verlieren. @Mephisto, danke für den Hinweis auf die Aufsicht. Ich habe einen link zu der Seite Zusammenfassung, und Ihr link wird nützlich sein, für jemanden zu wollen, die vollständige pdf. Diese Frage ist auch abhängig von Personen bestimmten Zustand und nicht geeignet, um eine "Allgemeine" Aussage. Ein Physiotherapeut sollte die Beratung eines Sportlers auf Ihre Bewegungen, wenn Sie haben ein geflügeltes Schulterblatt. Interessante Frage. Während ich denke, dass 20kcal pro minute ist ein bisschen hoch (1200 kcal pro Stunde!), Ich habe keine Quellen und/oder Erfahrungen zu belegen. Ich wäre nicht überrascht, wenn die Hersteller gewaltig übertrieben Kalorien verbrannt, nur machen Sie denken, _their_ Maschine ist besser als diejenigen, die nicht überschätzen. schön! also ich muss eine höhere Belastung Tage mit weniger Wiederholungen und geringere Belastung Tage mit vielen Wiederholungen. ein weiteres Anliegen ist es ok, wenn ich Essen Eiweiß in der Nacht? ich meine, ich arbeite in der Nacht wegen der Arbeit ich gehe in die Turnhalle zum 8 Uhr und endet um 9 Uhr, und nach, dass ich esse viel protein zu Hause. Eier, Molke-Eiweiß, Hähnchenbrust, Brokkoli. ist es ok? oder sollte ich einfach nur schlafen und alles Essen, was am morgen? ich glaube, ich bin auf der Suche nach gesunden und ökologischen Antwort. Ich denke, das Thema ist durchaus üblich... Hast du angeschaut vorherigen Fragen? Zu beantworten, muss ich wissen, wenn Sie haben niedrige Niveau von Fett, oder nicht. Die meisten Vitamine sind nutzlos und unnötige. Ihr Körper kann nicht absorbieren große Konzentrationen. Wenn Sie Essen eine gesunde Ernährung, Sie erhalten alle Vitamine, die Sie benötigen. Keine Notwendigkeit, um Ihren Natursekt teurer als es ist :) Ernsthaft. Wenn Sie einige medizinische Bedingung, die erfordert, etwas zu nehmen ich bin sicher, dass Ihr Arzt sagte Sie. Eines Tages werden die Menschen erkennen, dass Sie "zerrissen" ist mehr über die Ernährung, als es ist, das Gewichtheben. Vielleicht geben oder nehmen Sie sich eine minute Ich bin nicht auf eine kalorische Defizit, fand es einfach eine interessante Frage :) Ja, die richtige! Ich spreche zu Fett im Allgemeinen, selbst wenn die Frage war Bauchfett. Ich bin groß boneded. @Rusl Holen Sie sich einige Mitte-Entfernung, Spitzen (preiswert, zuletzt eine lange Zeit) und laufen auf eine gummierte Spur. Spikes sind in der Nähe barfuß, wenn Sie fersenauftritt, Sie bekommen jede Menge feedback. Ein track ist gut für das ausprobieren barfuß laufen, wie gut. B-Tracks sind in der Regel Recht sauber und es ist nicht schwer zu erkennen, Fremdkörper können Personen verletzen Ihre Füße. Aber bereit sein tor einige böse Blasen!!! (Laufband, dito: der Gummi fängt die Haut.) Gehen Sie nicht barfuß laufen auf der Straße oder off-road (gras, Boden, etc). Sie können sich schneiden, treten auf etwas gemeines und eine Infektion.

Es klingt wie dein training ist gut für Sie.

Gebäude bis zu Ihrer aktuellen routine über 12 Monate ist nicht zu übertreiben, sofern die folgenden Bedingungen erfüllt wird:

  • Du bist immer noch in der Lage, gut zu schlafen
  • Sie nicht das Gefühl, ständig hungrig
  • Ihre Essgewohnheiten sind nicht außer Kontrolle; das heißt, Sie fühlen sich nicht drängt zu drastisch, zu viel Essen
  • Sie müssen nicht fürchten, Ihre workouts
  • Du bist nicht opfern wichtige Dinge, die passen Sie Ihre workouts in
  • Sie fühlen sich in der Regel gesund und glücklich, während Ihre gewählte Tätigkeit
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