Von was ich gelesen habe, ich nur es wirklich brauchen um die Regeneration zu unterstützen, da bekomme ich viel protein sowieso. Warum sagst du, du bist stärker? Wie viel "ich-Zeit" bekommen Sie, nachdem Sie gehen ins Fitnessstudio? Obwohl ich Liebe Fitnessstudio, ich fühle mich gestresst / "entkernt" wenn ich zum Beispiel 30 Minuten, um mich vor dem zu Bett gehen, um am nächsten Tag anfangen. Sie haben Ruhetagen? (Tage, an denen Sie nicht tun, jede übung) Das alles ist? Gibt es tatsächlich einen praktischen Grund, warum Sie nap in Bezug auf die Periodisierung von training Regime? Danke. Wissen Sie, wenn Sie biegen meine Beine haben eine negative Auswirkung? Hat es Auswirkungen auf die Effektivität der übung, oder mein Kontostand? Ich bin mir sicher, dass ist nicht das, was du tust, sondern wie es formuliert wie jetzt, es klingt wie Sie versuchen, zu erhöhen Ihren Aufzug von 50lbs. Vielleicht möchten Sie neu formulieren, um es klarer. @BerinLoritsch "über 8-12"? D.h. mehr als 12? Oder im Bereich von 8-12? Das ist falsch. Diese übungen nicht naturgemäß entwickeln, die schnell zuckenden Muskeln. Die Rekrutierung der schnell vs langsam zuckenden Muskelfasern ist vollständig abhängig von der Art der übungen durchgeführt werden. Auch, es ist nicht akkurat zu sagen, dass "Es wird Ihnen mehr "pop", wenn Sie am Anfang oder in der Nähe des Ende des Rennens." Es kann dazu beitragen, zu einem ähnlichen Ergebnis, aber es gibt so viele andere abhängige Faktoren es gibt keinen Sinn, zu spekulieren auf dieser. @Berin: hast du einen link? @Barbie - wir tun es einfach vor dem Spiegel nun, mein Rücken/Brust kommt Weg, um vorwärts mit meinen Fersen auf dem Boden und ich verliere das Gleichgewicht, wenn ich versuche, dem entgegenzuwirken und aufrichten über den Zehen-bis trick. Ich könnte immer noch in der Notwendigkeit der Erholung für meinen unteren Rücken, von montags Kreuzheben obwohl ;) (war genial!) Körperfett ist der Schlüssel hier, imho, etwa 8%. Kalorisches Defizit und Planken. Keine Beweise zurück, die bis ängstlich Ich könnte prüfen, das Zimmer später. Ich werde Weg für eine gute Anzahl Stunden, die jetzt, obwohl, und wird wahrscheinlich haben ein arbeitsreiches Wochenende. Jedenfalls, danke für den link! Ich werde auf jeden Fall liest es und leitet es an meinem Freund. @kjy ich weiß nicht, ob würde sollte dies eine Universelle Wahrheit, aber vermeiden Sie weiß Lebensmittel ist eine gute Faustregel. (Gesunde Ausnahmen zu dieser Regel sind Blumenkohl, Eier und Vollmilch) Das ist etwas unmöglich zu sagen, da jeder von uns würde anders reagieren, zu Kreuzheben. Darüber hinaus gibt es noch mehr zu proportion und Symmetrie, als nur mit einer bestimmten übung. Deine Fragen sind so toll, JoJo. Ich habe keine Zeit, um diese Frage zu beantworten, nun, aber wenn niemand sonst antwortet es in den nächsten Tag oder so, ich kann etwas Licht auf dieses Thema für Sie :) p.s. Ist dein avatar ein Foto von dir? Sie konkurrieren? Was waren deine push-ups wie vor sechs Monaten? Waren Sie 3x17 dann auch? Ich habe versucht zu klären, Ihre Frage, aber einige Sätze waren sehr schwer zu Folgen. Nur ein paar Fragen, um Ihnen besser Antworten.. Warum denken Sie, sind Sie ins stocken geraten? Wie lange sind Sie schon bei 200lbs? Ist das wirklich Ihre gesamte Ernährung? Wie oft sind Sie mit der Arbeit aus? Was ist dein Ziel Gewicht? Haben Sie andere fitness-Ziele? Von was Ich habe gelesen, es scheint nicht zu sein, was Im Ziel, da brauche ich mehr protein in meiner Tageszeitung eine LCHF nicht funktionieren Sie erhalten mehr nutzen aus kürzeren, häufigeren läuft. Aber, wie du sagst, Sie habe ausgeführt, dass für 20 Jahre, weiterzumachen. @Alec sicher in der Sonne bedeutet, um von der Sonne zu schützen. Beim auftragen von Sonnencreme ist eine Möglichkeit, die funktioniert für die kurze Strecke läuft, AFAIK funktioniert Es nicht für die lange Strecke laufen, was war das, was ich erklärt habe. Wir können Ihnen nicht sagen, wie viel Gewicht zu verwenden, denn es ist nicht eine Frage der Erfahrung. Es ist eine Materie, alles andere. Ich würde vorschlagen, umformulieren, die Frage zu stellen, die für die Auswirkungen von Atem-holding auf einige Aspekte der Weiterbildung. Es ist eine berechtigte Frage, mit zahlreichen Studien über die Dinge aus Energie-Systeme, um die Leistungsfähigkeit und das Muskelwachstum Verbesserung. Jetzt die Frage, ist die medizinische und als solche sollte es geschlossen werden. @KronoS - die Eigentlich, wenn Sie nicht über ein Fahrrad, das passt, oder haben eine schlechte position, Radfahren kann unglaublich schlecht für deine Knie. Mehr Muskeln/strukturellen Zusammenhang eher als Einfluss, aber noch nicht gut. @IvoFlipse guter Punkt :) Ich bin gonna haben, um die Zeitmessung zu starten, meine Kalorien wieder zu bestätigen. Ich erinnere mich, ich verwendet, um zu Wiegen/Messen jedes Stück der Nahrung, die ging in meinen Mund und hatte es sogar geschafft, verbrauchen weniger als 5g Fett pro Tag. Und diese Nächte, die ich ging, ich hatte ein Bier und ein rutschen der pizza, zu ergänzen und gemeinsam, dass nur noch 700 Kalorien. um sicherzustellen, dass ich bin, verstehen Sie richtig, würde Sie den vollständigen Satz von übungen, die für meine Schulter jedes Training, ohne Anpassung für das, was in der SL-Programm für diesen Tag? @Brofessor _"gegeben, dass Sie nicht übertreiben, die Dosen natürlich."_ - genau, warum diese Arten von "Verknüpfungen" sollte nicht verwendet werden, vor allem, wenn man die Ausbildung natürlich. @michael: Dein Amazon-link ist kaputt. So, welche Arten von übungen tut man mit diesem "Thera-band"?

Oft hört man Leute sagen, "Meine Muskeln in Fett verwandelt" zu erklären, warum Sie verwendet werden, um stark und in Form, aber jetzt sind Sie auf dem etwas rundlichen Seite.

Meine Frage ist, wie dieser übergang tatsächlich passieren? Tun Sie Ihre Muskelfasern wirklich "turn in" Fett in irgendeiner Weise, oder ist es nur die langsame Abnahme von Muskulatur durch fehlende Nutzung und Zunahme von Fett durch schlechte Essgewohnheiten?

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