Ah, ich sehe. Ich kenne niemand, der dies tut, zumindest nicht mit schweren Sätzen. Der DL da ist es bereits eine b*tch zu erholen, die Konzentration auf den exzentrischen Teil verlassen würde, Sie mit noch mehr Schmerzen, auch das klingt wie ein guter Weg, um zu verletzen Ihre Knie und die Bandscheiben. Langsame exzentrische Bewegung auf eine Unterstützung Stil-DL-Varianten, wie steif-legged oder Rumänisch, getan, in den höheren Wiederholungszahlen sind ein alltäglicher Anblick auf der anderen Seite. Können Sie uns mehr von dem, was Ihre aktuelle situation ist? Was Sie gerade Essen, und wie konsequent sind Sie mit dem training? Konnte nicht mehr Zustimmen, der Umwelt wirklich hilft.Mit Sommer auf dem Weg, nehmen Sie an einem abgelegenen ruhigen Ort in der Landschaft und nur Strecken / meditieren, seine awesome! Auch (dies funktioniert für mich) ein whisky, es sofort entspannt mich und erlaubt mir, um meine maximale Strecke viel schneller, und manchmal weiter! @Ivo klingt wie eine gute Idee für mich. Ich bin mir nicht sicher, was Sie Fragen? Warum keine übung länger als 1 Stunde, und der Grund, warum keine Nahrungsmittel für eine Stunde vor? Diese sind höchst individuelle Empfehlungen. Sonnenblumen-und Leinsamen sind nicht Fleisch und 40-50% Fett. Darunter bedeutende Anzahl von Ihnen in der Nahrung, die Sie bekommen können, genug Fett, ohne übermäßig die Erhöhung der Zufuhr von Kohlenhydraten. Und Sie haben erhebliche Mengen von Omega3 auch. Sie *wirklich* brauchen, mehr zu Essen als das, was Sie jetzt sind. Vielleicht enthalten Sie zu viel Zucker? Durch Ihre definition, ein Läufer kann immer noch ein elite-Läufer, indem Sie nur das tun, Radfahren; seit "cardio ist cardio". Sie sind falsch und verwirrt. Bitte Lesen Sie "Body by Science" von Doug McGuff. Für einen nicht-Profi ist es irrelevant. Aber für eine professionelle, es ist nicht cardio, es ist eine Fertigkeit, und es muss trainiert werden. @Mårten ich denke nicht, dass Kreuzheben sind der limitierende Faktor, wenn es um die Wiederherstellung in diesem Fall. Sie sind einfach nicht schwer genug ist, noch. Ich Stimme mit Ihrer Vorsicht in Bezug auf Sie zu tun, nachdem ein WOD, obwohl. Stärke geht, bevor die anstrengenden cardio-workout für optimale Sicherheit und Leistung. Gibt es Beweise für diese Behauptung, oder ist es ein Fall von "nur sein, was jeder glaubt"? Was ist AT und VT? @Joe Froh, dass ich helfen konnte. Halten Sie uns über Ihre Fortschritte! Sie sollte nicht sein Intervall-training überhaupt. Ihre Ausführung base ist nicht genug, um es zu unterstützen. Sie KÖNNEN es tun, aber die Verletzungsgefahr ist höher, und es wird nicht so viel zu tun für Sie, als Sie denken. Laufen ist eine progressive, bauen, Tätigkeit. Eines der besseren Zusammenfassungen, die ich gesehen habe, denn es ist "Schnelligkeitstraining ist Sahnehäubchen auf dem Kuchen, und Sie müssen nicht einen Kuchen noch" +1 @BerinLoritsch - ich finde, wenn Sie fühlen, wie Sie brauchen, Polsterung der bar ist am falschen Ort. Die meisten Menschen haben es bis Ihren Hals. Das Bild in dieser Antwort ist perfekt. @SeanDuggan Ersten, der Artikel nie erwähnt, dass *wir erhalten ausreichende Mengen an Vitaminen in unserer heutigen Ernährung.* Wenn Sie einen Artikel für, die, Sie produzieren. Medizinische Experten haben bereits gesagt, dass wir nicht verbrauchen genug Nährstoffe, *auch für Vegetarier.* Das bedeutet nicht, man kann nicht ohne es; es bedeutet einfach, dass der Körper nicht genug von dem, was es braucht. Die Vitamine A, B-Komplex, C, D, E, K, Eisen, Mangan, Zink, etc sind alle gut für den Körper. Wenn der Körper nicht genug bekommen von der Nahrung, wo soll Sie bekommen den rest? Gibt es eine chance zu overfuel, aber das ist eine separate Geschichte. @JohnP, ja, scheint, wie es gibt eine große Debatte in der schwimmen-community rund um TI. Die Uhr und das Problem der Zählung der Runden, Schläge etc nicht Seite gibt, soweit verstehe ich die Anleitung Dies ist nicht im Zusammenhang mit körperlicher fitness und ist off-topic für die Website. Es macht Sinn, dass größere Menschen müssten mehr Muskeln zu unterstützen, das Fett, die Sie tragen. Wenn man sich auf große Menschen, die Sie haben verdammt große Kälber. Und gleichzeitig Fett braucht mehr Platz als Muskeln. Auch Powerlifter und Bodybuilder würde die unterschiedliche Ziele haben und daher Diäten. Okay, ich habe Arme, Schultern und Brust bedeckt und ich sollte hinzufügen, dass einige übungen für den Rücken jetzt. Würde standard-gebogen über Zeile, Breite, beugte sich über Zeilen und Kreuzheben (alles mit Hanteln) cover me? @DaveLiepmann: Wenn Sie *nicht schieben* auf der Rückseite swing und *ziehen* das Bein auf der nach vorn schwingen die Netto-impulsübertrag auf Ihre Stamm ist auf der Rückseite. Dieser Teil des Arguments ist absolut klar, aus einem Physik-Perspektive. Vielleicht gibt es einen bio-mechanischen Unterschied, aber es müsste eins sein, bei denen die Muskeln betätigen, wenn und wie schwer es ist, nicht eine, die sich auf der eff-Punkt-dee-ell "Arbeit", über die wir sprechen in der Physik. Das ist, warum ich vermute, daß die Oberfläche. Die 200 Gramm in der Woche-Teil ist sehr interessant. Wo hast du über das ganze 28 Gramm rund um den Körper, was? Ich würde gerne mehr darüber lernen. Ich verstehe Alec, vielen Dank. Ich merke niemand will hier keine Ratschläge, die möglicherweise Schaden verursachen können. Ich sehe, dass die "spinal fusion surgery" klingt ein wenig beunruhigend. Ich werde ändern Sie meine post. Fair Punkt, modifizierte Antwort. Guter Punkt. Immer verwendet, um Fehler (oder Schleifen durch ein anspruchsvolles Gewicht mit schlechter form) nicht ideal für langfristige Fortschritte. In letzter Zeit, wie vom Arzt verordnet, habe Ich die Wiederherstellung von einigen der Ferse Schmerzen, die durch Dehnung 2-3 mal am Tag. Auch nach ein paar Jahren Studium über das ausführen in meiner Freizeit denke ich, dass 50-90% der Ihre Bedürfnisse beim laufen einfach sein oder Sie sollte cross-training 1-3 Tage in der Woche zu. Auch, PRs sollten nicht während einer regulären Trainingseinheit, es sei denn, eine Praxis Rennen ist das Training und die wichtigste Komponente des es - gefolgt von einem Ruhetag. (Habe ich sagen, rest?) Rest! Führen Sie lange und einfach zu :) Dies ist ein Kommentar, weil xCodeZone Recht ist :) Niemand weiß wirklich, was sind die Ursachen Krämpfe. Strtching ist nicht nachgewiesen worden zu helfen, und Gurke Saft ist broscience. Ben Greenfield ist nicht die beste Quelle, er hat einen einzigartigen Blick auf die Wissenschaft. "Und, max Herzfrequenz von 136 nicht mal in die Nähe kommt anaerob." - @EvanPlaice ich war einstecken in eine zufällige Nummer, um die Felder automatisch zu erzeugen, nur um der Erklärung der website. Ich werde eine Anmerkung hinzufügen neben es, um Verwirrung zu vermeiden. Danke. @Moses : Was wäre das erweiterte Programm ? Irgendwelche Quellen ? Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es um Geographie vielen Dank für Eure Kommentare :) @Informaficker . . .Aber hier habe ich keine andere Möglichkeit, um zu Essen. Ich arbeite an einem entlegenen Ort & ich müssen hängt nur von "SODEXO" für mein überleben. Kann ich diese Arbeit outs in meinem Fitness-Studio ? oder verursacht es keine schädlichen Wirkungen? Da habe ich nicht einen persönlichen Fitness-trainer , und die meisten meiner Freunde verwechseln mich über die Arbeit outs ,ich bin in einer doubtfull Zustand . Hilfe..

Wenn ich arbeite und sehe, dass ich mehr Muskeln, heißt das auch, dass ich etwas Fett verloren? Ich habe sichtbare Muskeln, sondern auch eine Menge von Fett einfach nur hängen aus meinen Knochen.

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