Okay, ich hoffe, meine Beiträge helfen Es ist nur ein pushup-tool stellen Sie Ihre Hände in verschiedenen Positionen. In einem set pushup bars und verschieben Sie Sie um. Ich würde empfehlen, genau das, was Sie vorgeschlagen, in Ihrem Kommentar. Legen Sie einen monitor mit Ihrem 'Haupt-Inhalt' direkt vor Ihnen mit den peripheren windows aus, um die Seite auf dem anderen monitor. Das ist mein setup und es funktioniert Super, obwohl meine Monitore sind wesentlich kleiner. @grv.giit nicht wirklich einen Unterschied machen, als die Antwort wird wahrscheinlich der gleiche sein, nur dass Sie nicht so viel zu tun, zu erreichen das gleiche Ziel, da Sie näher sind. Falls Sie vor Ort weitere Unterschiede, bitte machen Sie klar in Ihrer Frage. Stimme mit @EricKaufman - Auch unter Radfahrern gibt es wilde Variationen, Blick auf eine Spur Radfahrer gegen einen Berg-Spezialist. (Chris Hoy vs. Bradley Wiggins). Es ist eine riesige Variante zwischen, gut, jeder. Oh, und wenn Sie die Regel heraus laufen, dann wirklich Sie sind, auch der Ausschluss jeder anderen Aktivität, die beinhaltet die Verwendung von den Beinen, da irgendwann die gleichen Probleme manifestieren wird. @aaaaaa ich Kniebeugen und Kreuzheben schon - ich habe gerade wirklich das Gefühl, die wallsits ohne die Instabilität, die ich fühle, wenn ich schwere Kniebeugen - die wallsits auch helfen, meine Kniebeugen. Ich merke Ihr Fremd, und die Antwort ist einfach Kniebeugen machen. Riskanter Vorschlag, aber hast du überlegt, mit Handgelenk Unterstützung wraps auf dieser Seite für Ihre Fortbildung? Wie würde die schneiden auf diese aus Ihrer Sicht? Ich Plane derzeit zu schneiden Sie ein wenig Gewicht, das die Begrenzung meiner Fähigkeit 'reparieren'. Auf der anderen Seite, vielleicht bin ich nicht mal in die Nähe der Stelle, wo ich brauche, um die Lautstärke zu verringern... in Bezug auf Teilungen, würde ich wahrscheinlich nicht spaltet, wenn ich in die Turnhalle öfter, aber mit nur 3 mal die Woche würde ich nicht in der Lage sein, auf die Bank öfter als einmal in der Woche (Keuchen!) Ok, ich sehe, was du meinst. Ich denke, ich war verwirrt, weil ich würde nie in Betracht, es würde nichts schädlich daran. Generell, wenn Sie es tun können, es gibt keinen Schaden zu. Ich war unter dem Eindruck, dass die progressive überlastung war erforderlich, um die Erleichterung der Muskel-Wachstum, so hatte ich zu tun 3 Sätze von 4, dann 3 Sätze mit 5, dann drei Sätze von 6 etc. bis ich erreicht eine max, dann würde ich zurück gehen, bis zu 3 sets von 4. Langfristig, wenn meine 1 set max gegangen, hätte ich meinen Start-sets-3 Sätze 5 und dann die Fortschritte und so weiter. Damit Sie nicht denken, das schmieren der Nut arbeiten würde, für mich, auch wenn ich durchgeführt sagen, Sätze 6/7 ganzen Tag? Seite 27 von PP sagt nur zu stoppen, das Training so bald wie merkt man übertraining, z.B. durch zusätzlichen Arbeitsaufwand in der vorherigen Sitzung. Ich bin mir nicht sicher, ob das hier gilt. Nicht sicher, warum das dann downvoted, die Ernährung ist der größte rote fahne in der post. Sollten Sie die basis für Ihre Gewicht-Verlust-Anspruch, da es scheint nicht zu einem Konsens, dass grüner Tee hilft bei der Gewichtsabnahme. Nichts ist leere Kalorien. Zucker in der Ernährung ist notwendig für ein gesundes funktionieren des Körpers als andere Kohlenhydrate. Die alles übersteigen was schlecht ist, einschließlich Proteine. Mehr Sie Graben, mehr werden Sie herausfinden, wie marketing hält flott multi-Milliarden-dollar-Industrie. Ich denke, ich nehme die meisten Problem mit "immer". Und, wie ich bereits in einem anderen Kommentar, das Buch Körper, Geist und Sport von John Douillard unterstützt voll die Fähigkeit, um genug Sauerstoff über nur Nasenatmung (basierend auf der Forschung und der persönlichen Erfahrung, im Gegensatz zu nur persönliche Erfahrung) das widerspricht Ihrem zweiten Satz. Sie haben Beweise, andere als persönliche Erfahrung, dass man nicht genug Sauerstoff ist, nur aus Nasen-oder einfach nur oral zu atmen? Dehnen macht den Muskel selbst mehr oder lockerer. Der stretch-reflex hat nichts zu tun mit Muskel-Gewebe -. Es ist ein reflex des Nervensystems. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es ***wenig zu tun mit der fitness und der OP will einfach beweisen, dass sein Freund lügt.*** @Kneel Before ZOD die Stabilität ball ist eine schlechte Idee. Ich habe versucht, ein einmal in der Schule und endete Umfallen Recht schnell.

Für die Verbesserung der VO2 max, ist es empfehlenswert, dass unsere Herzfrequenz über 90% der maximalen während unserer harten workouts. Wenn wir zu langsam auf unsere Tage schnell oder zu schnell laufen auf unseren Tag einfach, könnten wir die Hochebene früh.

Wenn eine person hat eine andere maximale Herzfrequenz, die 90% würden einen anderen BPM-Wert.

Heißt das, das man mit einem höheren MHR hat eine höhere Trainierbarkeit und die eine mit einer niedrigeren MHR hat eine geringere Trainierbarkeit?

enter image description here Vergleichen wir zwei Athleten. Für die 20-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 180 und 200 BPM.

Für die 70-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 135 und 150 BPM.

Hinweis aus dem chart, dass es vielleicht das Gefühl, Moderat für eine 20-jährige. Würde nicht Sie wahrscheinlich denken, dass 4 x 4 Minuten Intervalle auf 135 BPM wäre sehr effektiv für die fit 20-jährigen.

MHR ist bekannt, mit dem Alter abnimmt aufgrund der Veränderungen in unserer Schrittmacher-Zellen. Es klingt wie ältere Herz nicht so hart arbeiten, um die gleichen Impulse für die Muskelzellen stärker werden.

Wir könnten Fragen, ob Ed Whitlock wäre, wie schnell, wenn er nahm das laufen wieder in seinen Sechzigern, anstatt den Vierzigern.

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