Es sagt oben, nur 130kg, ich würde verstehen, wenn es war etwas schwerer. Oder du fragst über mein Gewicht? Eigentlich ist es die andere Weise herum. Ihre Beine/Oberkörper sollte erhöht werden, wenn Sie auf unteren brustmuskeln. Siehe Rückgang Bankdrücken. @DeeV - ja.... offensichtlich eine übertriebene (hoffentlich humorvollen) Beschreibung der Steifigkeit, die hat nach dem ersten Training (entweder überhaupt oder nach langer Zeit aus). Vielleicht ist das Kreuzheben ist "zu" gut, dass Sie es nicht jedes Training wie die Kniebeuge. Ich möchte hinzufügen, dass je schwerer (dicker) Sie werden, desto mehr wird Ihr Fett verstecken/verschleiern, die Muskeln, die Sie gebaut haben. Ich hoffe, Sie habe es lief auf dem Laufband vor; wenn das der Fall ist, ist diese Abbildung sollte einfacher zu beziehen: Haben Sie jemals erhöht Ihre Laufband-Geschwindigkeit während auf es? Hast du anfangs das Gefühl nach hinten schieben, indem Sie den Gurt, bevor Sie erhöhte Ihre Geschwindigkeit entsprechend dem Laufband? Wenn Sie haben, dann verstehen Sie die Gürtel, die Natürliche Neigung, Sie zu drücken, sich rückwärts. Ich konnte nicht finden, dass irgendwelche Artikel über die Angelegenheit und wie es scheint, ein interessanter Fall. Bitte, veröffentlichen Sie den Artikel, wenn Sie jemals Sie gefunden. Ich würde gerne mehr darüber erfahren. Danke. StrongLifts Schöpfer, Mehdi, empfiehlt Kniebeugen barfuß. Gibt es Artikel, die online unterstützt dies auch. Ich habe nicht gehört, über Fitnessstudios mit gerunzelter Stirn auf, dass; als Ergebnis, empfehle ich die Klärung dieser Frage mit jemandem, der wirklich dort arbeitet. Was waren Sie trinken während und nach dem laufen? Wurden Sie speziell versuchen zu zählen Elektrolyte? @user21622 bearbeitete ich meine Antwort! Ich würde gerne ein Allgemeines Verständnis für die algorithmen und Ihre Grenzen. Ich bin immer noch am Lesen Saalasti die these, dass es scheint, er ist mit einem NN und Züge, die es auf die Daten, gibt das eine Modell, das nicht leicht zu verstehen und unmöglich zu reproduzieren, ohne den ursprünglichen Datensatz. Zum Beispiel alles, was er sagt über EPOC EPOC=f(EPOC_{t-1}, Intensität, Dt) (107), was wirklich Los ist verborgen in dem Modell. Ich bin auf der Suche nach algorithmischen Beschreibungen zusammen mit empirisch ermittelten Werte zu berechnen Dinge wie Trainingseffekt, EPOC, etc. mich. Guter Beitrag und sehr guter Punkt auf die folgenden Kommentare. +1, auch wenn die Frage OT. Was ist? Ps: wir haben eine Antwort zu geben, wies darauf hin, wie Fitness-übungen versagte, während bestimmte track-Protokolle für ihn getan hat, dass die ehemaligen nicht. Bisher hat er sich nicht detailliert Sie aber, dass wäre toll Ich sage nicht, dass "jemand, der 4'11", 180 lbs ist ähnlich wie bei Herz-Kreislauf-Risiko als jemand, der 6'3 und 180 Pfund." Sie folgern, dass aus meinem post. Entweder beschreibe ich es falsch, oder Sie sind die Herleitung falsch. Ich sage, dass die 4'11" der Mensch ist viel mehr Risiko als die 6'3" - das ist, was Sie sagen. Und BMI ist nicht über Körperfett Zusammensetzung. Es ist etwa der body-MASS-Zusammensetzung. BMI egal ist, ob die 180 lbs ist 100% Muskel-oder 100% Fett ist es immer noch Masse. Und das ist das, was die meisten Menschen nicht verstehen. Hey @MJB. Über Ihre Frage: "Und machst du mehr als nur Liegestütze?" - Ich mache Push-Ups, Squats und Sit-ups. 1.Sind diese übungen genug, oder muss ich hinzufügen, dass einige übungen? 2.Und nicht mit gewichten aufhören zu wachsen, Höhe, oder nicht? Danke im Voraus für die Antwort. @Aequitas Es ist schwer zu sagen, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln, die ich Essen, weil Sie gekochte Lebensmittel und lokale, deren kalorienanzahl nicht auf dem web. Jedenfalls habe ich reduzierte meine Nahrungsaufnahme (eigentlich cut down all die Süßigkeiten für eine Weile, ersetzt, sodas vollständig mit Wasser, zu Fuß zu ersetzen "Auto" so oft ich kann und integriert körperliche Aktivitäten, die in meinen Zeitplan). Wie ich bereits erwähnt habe in meinen bisher habe ich nicht viel Essen, ich esse vielfältig und kleinen Mengen jeder, zum Beispiel ich gehen nicht alle auf Käse, nur weil es natürlich ist... da ich weiß, dass es kalorienreiche. Schaltung ist genial! Für Ausdauertraining und Fettabbau, ist nur, was höher ist würde ich für den Fettabbau würde ich sagen, ist etwas wie HIIT sprints, aber die Schaltung ist wirklich bis zur Spitze. Absolut halten dem Gewicht fertig werden, wenn überhaupt möglich, so können Sie springen von einer übung zur nächsten, das ist, wo die Schaltung wirklich glänzt. Erste, gut, dass Sie entledigte sich der pad. Das ist wohl Teil Ihres rollenden problem. Zweite, tun Sie ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, richtig, so dass die Stange ruht auf Ihnen und nicht auf den Hals? Fitness 19 ist teurer in meiner Gegend von Pittsburgh, obwohl Planet Fitness füllt einen ähnlich günstigen Nische. @K. L. - Sie wäre nicht "hart trainieren". Im Grunde würden Sie tun, Wartungs-workouts. Es gibt einige Verlust von fitness über die Zeit-frame, das Ziel ist, zu mindern, dass der Verlust so viel wie möglich. Darauf zu erklären, was Sie bisher ausprobiert? Und warum Sie sind, konzentrieren sich auf tun, splits oder wie ist Ihre Allgemeine Flexibilität? Bitte Bearbeiten Sie diese Informationen in Ihre Frage! Wo haben Sie gelesen? Vielleicht hast du die falsche Frage gestellt. Sind deine negativen Gedanken einmal "ausgelöst" durch andere Dinge als übung? Sind Sie überhaupt ausgelöst, indem Sie, eher als Oberflächenersatz aus einem latenten Zustand? Vielleicht müssen Sie fixieren Sie Ihre ängste vor der Suche nach dem, was körperliche Aktivität, die zu Ihnen passt. Warum denken Sie, dass normale Kniebeugen wird nicht helfen Sie hier? Sie würde helfen, stärken die Beine und bereiten Sie für die Pistolen. @shilov habe ich aktualisiert meine Antwort mit einigen anderen Tipps, dies scheint ein Fall, wo ein video könnte hilfreich sein, obwohl, weil mit einem Toten, dass in der Nähe Ihrer Bank ist ***hoch*** ungewöhnliche

Wenn Sie das tun könnten 5 chin-ups 4 Monaten, dann nicht geklappt hat, für drei Monate, dann haben Sie angefangen die locken, ich glaube, du hast gerade schwächer aus nicht funktionieren.

Locken nicht unbedingt verbessern Sie Ihre pull-up-Leistung drastisch. 10 kg Hanteln sind Weg, Weg leichter als Sie sind, zum Beispiel.

Wenn Sie wollen, um in der Lage zu tun, pull-ups tun, pull-ups. Die definition in Ihre Arme hat sehr wenig zu tun mit Ihrer Fähigkeit zu tun.

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