Die elterliche Einwilligung Formular hat alles zu tun mit Versicherung und Gesetzmäßigkeiten, die Fitness-Studio-Besitzer zu kämpfen haben. Ich machte lächerliche Größe und Stärke gewinnt auf meiner Brust mit Smolov Jr, Es ist wirklich eine verrückte routine wenn, nicht für Anfänger. Ich persönlich wähle bulgarischen Stil, Wann immer ich will setzen auf viel Größe und Stärke in so kurzer Zeit wie möglich, aber das ist nur mir. Ich denke, die routine, die Sie verknüpft scheint irgendwie unecht, vor allem, da es ist geladen mit Schein-Ergänzung anzeigen. Sie Lesen sollte scienceofrunning.com. Auch, dass die Zunahme der Fahrleistung erbringt erhebliche Vorteile langfristige, aber stellen Sie sicher, Sie erhöhen in der Basis-Saison. Zu erhöhen versuchen, während du voran mit dem Training wird wahrscheinlich verlassen Sie overtrained. Warum denkst du, dass ein Gürtel würde dir helfen, @Meade? In aller Ehrlichkeit, gibt es nicht _that_ viel Widerspruch. Die Wiederholungszahlen sind alle über 6 wdh. und mehr. Lautstärke ist ein großer Bestandteil der Verbesserung der Größe, rep-Bereiche sind nur ein Teil der Lösung. Wir sind immer noch lernen, mehr über die Hypertrophie und die besten Möglichkeiten, es zu verbessern. Der go-to-guy für die Hypertrophie Forschung Dr. Brad Schoenfeld, der beide Aufzüge und Studien. Sie mögen denken, dass da eine große Mehrheit der Profi-Bodybuilder nehmen Anabolika, die im Zusammenhang mit Haarausfall. Danke, ich habe die genannten bits dieser Artikel vor, besonders die Kniebeuge-Technik-Bereich, den Sie erwähnt haben. Ich werde unter besonderer Vorsicht mit diesem. Ein mega danke für die ergänzenden übungen aber!! Vielleicht kennen Sie diese, aber in der Regel nur ausüben, bildet einen kleinen Teil der Gewichtsabnahme. Die meisten Gewichtsverlust kommt aus einer dauerhaften änderung Ihrer Ernährung. @s.m: ich denke, dass Jun Kang ist Recht Haben Sie(oder kaufen) ein Haus Fitnessstudio? "Ich würde auch trinken, Vollfett-Milch und Käse, ob ich wollte, um Gewicht zu gewinnen oder nicht." Warum? @Dave, ich nicht stick mit, lange genug, um herauszufinden. Sorry. :) "die Massen von Fußgängern haben eine Tendenz, bewegen sich unberechenbar, und eine Kollision mit einer von Ihnen ist als wahrscheinlich zu verletzen oder zu töten, die Sie als Betrieb in einem Auto" - sind Sie wirklich sicher, dass die Kollision mit einem Fußgänger ist genauso gefährlich wie eine Kollision mit einem Auto? Meine Ernährung könnte besser sein, aber zum größten Teil, ich glaube nicht, dass eine leichte Veränderung der Ernährungsweise Versprechen Magische schmerzfrei Reiten. Es muss etwas sein, was mit beiden Milchsäure build-up (wie das Plakat oben sagte) oder eine Kombination aus, dass und schlechte slow-twitch-Faser Wirksamkeit und andere Gründe, die im Zusammenhang mit dieser. Vielen Dank für die tolle Antwort, aber ich bin zu haben, um nur geben in, und vergessen Ausdauer, da Sie mit viel mehr Schmerzen, als zu gewinnen. Ich bleibe bei Schnellkraft-training und niedrige Wiederholungen für Kraft/Stärke (und gehen statt). Bro, wenn Sie brauchen, um mit mir zu sprechen werfen Sie einfach einen E-mail-ok? [email protected] Ich denke, es würde nicht einfach sein, nicht um meine Waden! Sowieso, seit ich aufgehört konkurrierenden meine Muskeln haben sich nicht verändert, in der Größe (nicht, dass ich mitbekommen habe) so... Auf der anderen Seite die option überbeanspruchung ist ziemlich beängstigend, lol. Viele (wenn nicht die meisten) professionellen Athleten gesehen mit zig ice-packs auf die Gelenke nach jedem Spiel als standard-Protokoll. Ich würde gerne wissen, warum. Ja, bitte update deinen post oder ich werde nach unten Abstimmung. Von was ich mich erinnere, was ich glaube, sind die gleichen Studien, die spot-Reduktion-relevant, war der Anstieg minimal. Erste Frage habe ich: ist das alles, was Sie tun? Was ist sonst noch in Ihre Therapie auch andere als die locken? Zusätzlich 5'7 55kg konnte man sich nicht einmal klassifiziert werden als ein ectomorph, auch wenn es wissenschaftlich bewiesen ist. Ich bin 6'2 55kg habe ich buchstäblich die 7 Zoll auf Sie und gleichen Gewicht Dehnungsstreifen scheinen durchaus üblich zu mir. Ich sehe durchaus ein paar bodybuilder haben Dehnungsstreifen auf Ihren oberen Bizeps und Arsch. @Flimzy in der Regel, diese SE wird verwendet, um direkt eine Antwort auf direkte Fragen. Es soll nicht sein, einen Zeiger zu anderen Websites. Ich würde empfehlen, nach dem umschreiben des die Frage oder das Risiko zu sehen, ist es geschlossen, da off-topic. Als atheist Yoga ist Bewegung und Kirche, die gleichzeitig für mich (zumindest die nächste Sache). Ich gehe zu Klassen und gelegentlich ein guter Trainer / Umfeld ist der Schlüssel, damit es funktioniert. Soweit nicht-new-age-Zeugs geht - ich Stimme mit dem P90x Antwort - es ist wirklich ein gutes Yoga-Training. @MJB ich finde es mehr nervig als unterhaltsam, dass meine Aufzüge sind so ungleichmäßig. Lächerlich ist einfach nur meine Wort Wahl für die Entlüftung, die Stimmung, aber jetzt, dass Sie habe darauf hingewiesen, ich kann sehen, wie es interpretiert werden kann. Nun, das ist lustig.

Kettlebells sind eine tolle Ergänzung Körpergewicht arbeiten und zu beginnen, sich zu verschieben, in externen Widerstand-training. Aber Sie nicht wirklich als Ersatz für eine Langhantel. Sie müssen nehmen Sie die kettlebell auf seinen eigenen Bedingungen.

Wie ist eine kettlebell unterscheidet sich von einer Langhantel? Naja, man kann das nicht so schwer ein Widerstand aus einer kettlebell. Ich habe gehört, hundert-Pfund - 'Glocken verkauft als Neuheiten oder Quellen von prahlen in einem überbesetzt Fitness-Studio, aber eine Langhantel setup auch in einem kleinen home gym preiswert und bequem Lasten bis 300 Pfund. Die zweite, eine Langhantel kann ganz einfach verladen auf den Rücken, auch aus einer stehenden position, für übungen wie Kniebeugen. Es gibt viele weitere Unterschiede in der Programmierung und form und Bewegung Auswahl, aber es genügt zu sagen, dass Sie gerade nicht gute substitute für einander. Wenn Sie möchten, dass der Trainingseffekt von einem tool, das tool, sonst die anderen. (Wenn viele der muskelrekrutierung in der Kreuzheben ist Ihr Ziel, dann das Werkzeug, das Sie brauchen, ist eine Langhantel und ein paar hundert Kilogramm GEWICHTE. Eine kettlebell kann, erhalten Sie einen starken Rücken, aber es braucht viel mehr übungen und Wiederholungen als der einfache Ansatz eine Langhantel beim Kreuzheben.)

Gray Cook hat gutes material über die kettlebell Kreuzheben und vielleicht andere Aufzüge. Pavel Tsatsouline hat gutes material über die kettlebell front squat, swing, clean and jerk und snatch. Ich würde anfangen, mit den Ressourcen zu liefern Ausbildung bilden und Programmierung.

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