Ich bin nicht einverstanden mit VSO. Es gibt eine Menge mehr zu sagen. Das Herz spielt eine große Rolle auf die Lunge und die übung hilft dabei. Ich poste eine Antwort mit mehr Informationen hilfreich. Es wurde eine Studie (ich würde finden müssen, um die Referenz, ich denke, dass ich es gepostet in einem anderen Kompressions-Kleidung-Frage), die bewiesen, dass mehr vaskularisierung und Stärke zu gewinnen mit hoher Kompression (140 mmHG +) auf der Wade, aber die meisten im Handel erhältlichen Kompressions-Bekleidung wird in der 10-30 mmHg range. Es wurden keine performance-Vorteile hingewiesen, die mit Kompressions-Bekleidung, gab es einige recovery-Vorteile hingewiesen. Als parker-Notizen, die während der Leistung ist es mehr Komfort, die möglicherweise wiederum die zur Leistung beitragen, aber eine sehr, sehr kleine Möglichkeit. Dies ist nur zu werfen spaghetti an die Wand. Es gibt keine Argumentation, die hinter dieser anderen als persönlichen raten. @DavidR vereinbart. Sie sagen, du tust ein Ganzkörper-workout. Ist, dass jedes mal, wenn Sie trainieren? Und, es scheint, dass Sie planen die Umstellung auf ein push/pull-routine. Ist das richtig? Gute Tipps. Ich habe bekommen, was ich suchte aus rrirower, jedoch. Ich denke, als ein Ruderer, er konnte intuit meine Bedürfnisse. Sie sind wirklich ziemlich allgemein, nur Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskel-Ton. "Was ist die gemeinsame Wirkung von ATG-Kniebeugen" ist eine ganz andere Frage aus "wie tief sollte jemand squat". Ich denke, die Abstimmung zu schließen überdenken sollte. Wenn Sie denken, dass entweder die Frage vernachlässigt, dann sollten Sie erwägen, eine Antwort. @paul , aktualisiert meine Antwort mit links So wie es da steht, die Frage ist auch, offen und argumentiert werden könnte. Ich bin glücklich für es zu sein geschlossen, wie per SE. Ich will nicht zu verdünnen, die Website mit off-topics, also bitte Kennzeichnen Sie es entsprechend. @Jason ja, es sollte etwas sein, das automatische. Aber die Sache ist, dass sehr gelegentlich werde ich Probleme haben mit gas, das kann die Ursache für dieses problem mit der Atmung beim laufen, wenn ich bewusst wechseln, um die Brust zu atmen, dann verschwindet das problem. Was dann passiert, ist, dass ich nicht blähen meinen Bauch ausreichend durch zu viel gas, und gerade weil ich don;lt ständig meine Atmung, dass das erste, was ich merke, ist eine abnorme Mangel an Luft, nur dann merke ich, daß ich nicht Atem sehr tief mit meinem Bauch. Okay, gut, du bist nicht die erste person, die ich habe gehört der Starting Strength-Programm aus, so dass ich denke, ich werde geben, dass ein Schuss. Vielen Dank für Ihre Hilfe! Was ist besser geeignet, mit einem starken Kern oder mit einem unsymmetrischen Kern nur um der mit einer "6-pack" und ignoriert den anderen Regionen des Kerns? ~30 min benötigen Sie natürlich Energie für Ihr Training, die fiber hilft verlangsamen die Verdauung. Ich verstehe nicht die Sorge wirklich, auch wenn Sie einen flachen Bauch die Haut noch Falten über, wenn Sie sitzen. Sind Sie sicher, dass Sie nicht nur Gewicht zu gewinnen, die in Ihrem Oberkörper? Die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen ist auch die progressive überlastung. Allerdings, Bauchmuskeln sind nicht einer jener Muskeln, die muss größer werden, die Sie benötigen, um stärker zu werden und mehr ertragen. Die Aussage, dass 2 mal/Woche nicht ausreicht, ist nicht absolut. Wenn Sie das training mit schweren gewichten bis zum Ausfall, 2 mal/Woche ist mehr als genug für Kraft und Masse Gewinne. @Raditz_35 das ist richtig.... ich Stimme Ihnen vollkommen zu : "niemand aushalten können, dass über Jahre und Jahrzehnte` Ich würde sagen, was Sie tun für ein warm-up ist toll, aber ich dachte, ein Hampelmann ist fertig, wenn Sie sowohl die Bewegung aus und wieder an. Damit würdest du tun, 75 jumping jacks, statt 150, aber vielleicht bin ich falsch! Ich denke, das hängt auch von Ihrer persönlichen fitness und die Art von Sachen, die Sie tun. Ich hatte einen Freund, der hat eine Menge von yoga, dass es weiterhin zu üben, bis direkt vor der Geburt. (Sie stand auf Ihren Kopf acht Monate Schwanger, das fand Sie sehr komfortabel). Aber wenn Sie noch nie yoga gemacht, Sie finden es vielleicht ein bisschen anstrengend ist.

Es gibt ein paar low-tech-Methoden:

Zahnpasta (Abstrich ein wenig, dann frei Spülen, vorsichtig sein, da einige Menschen empfindlich auf Zahnpasta um die Augen)

Speichel

Anti-Fog spray

Ich habe gute Ergebnisse mit dem aquasphere Linie, die aber schließlich alle Gläser Nebel auf. Ich in der Regel nur Spucke auf der Innenseite, schmieren herum, dann Spülen Sie Sie aus und Schlag Sie wieder auf. Während der Praxis, ich in der Regel nur Abstrich pool-Wasser über die Innenseite, die mit mir die Daumen. Nach einer Weile, fogginess nur stört Sie nicht mehr.

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