Off topic nach dem [FAQ] da der Umfang ändern, von der Website ausgeschlossen Fragen, die nicht im Zusammenhang zu trainieren. Wir können Ihnen nicht sagen, wie Ihre Körper reagieren, um die Ausbildung, die Sie setzen es durch. Um so mehr, weil wir nicht wissen, in welchem Zustand Ihr Körper ist im jetzt, und wir wissen nicht, welche Art von Ausbildung, die Sie planen, zu tun, und wir wissen nicht, was Sie planen zu Essen. Du bist nur gonna haben, es zu versuchen und finden Sie heraus. @Michael Hängt davon ab, was Sie denken, sind schwere Kreuzheben. Ich sage nicht, versuche dein 1RM 5 wdh. pro Satz.. Tut 5x5 compound Aufzüge ist bekannt für große Ergebnisse. Ich bearbeitete den text und den link entfernt, wie die Antwort in der Tat nützlich sein könnten. Den link fügt keinen Wert auf die Veröffentlichung und es ist im user-Profil oft genug. Sowieso, wenn Sie unzufrieden mit den änderungen, fühlen Sie sich frei, um zurückzukehren, oder Bearbeiten wieder. danke es war hilfreich, wenn ich da war 16age ich nicht Fett im Bauch bin jetzt 22 und viel Fett NUR am Bauch Bereich @MikeS, Wenn Sie erweitern, dass (oder fügen Sie eine Quelle, um es wieder auf), könnte es eine gute Antwort. Während diese Antwort ist nicht falsch, technisch, möchte ich darauf hinweisen, dass der OP möglicherweise haben einige unrealistische Erwartungen als die Menge an Fett/Gewichts-Verlust möglich ist pro Monat. 1 Stein/~6kg im Monat ist *sehr* seriös und ich würde sagen, etwa so viel, wie Sie wollen/können verlieren, in einem Monat. Super Antwort, das ist mehr als ich gehofft hatte mit den Bildern und alles. Da Sie erwähnten, dass mit nur Kurzhanteln Grenzen der übungen, können Sie fügen Sie ein schnelles bit zusammenfassen, warum/wie? Interessante info! Nicht eine Antwort auf die Frage per se, aber auf jeden Fall nützlich sowieso. :) Also für hauptübungen ist es ziemlich nützlich, aber für den rest ist es wie ein nice to have, wenn Sie das Gefühl, wie es ist, richtig? Ich lese durch die Amazon Bewertungen der beliebtesten Monitore und habe nicht bemerkt, jede Erwähnung dieser Funktion. Suchen Sie insbesondere nach einigen Hüftbeuger und psoas warm ups und erstreckt sich. Es gibt einige Tiefe Dehnung Bergsteiger Variationen, die sind ideal für warm ups, und was der Letzte Abschnitt ist in der "limber 11" ist genial für diesen Bereich. Bull Mentula ist ein gutes Beispiel ja ich habe diesen Begriff, du hast Recht, lol. Keine harten Gefühle ! Nur als kurzer Hinweis `3:54` 3 Minuten, 54 Sekunden. Jedoch, `3.54 " ist 3 Sekunden und 54 Hundertstel. So oder so, es ist entweder extrem schnell oder extrem langsam. Sind Sie ein Anfänger? Wenn das der Fall ist es nicht notwendig Sie zu kümmern. Trainieren einfach mit einem Ganzkörper-Programm, und Sie werden in Ordnung sein. LOL ich hätte einfach geschrieben...Diät-Pillen, Diät-Pillen und mehr Diät-Pillen, um Gewicht zu verlieren @cheaterpushups weiß ich, Recht? Wie "powerlifting" sollte "strengthlifting"! MTP1? Sorry, ich weiß nicht, die technischen Namen. Socken Dicke hinzufügen, so ist es vielleicht genug, um richtig für alles. ich mache, wie geleitet, durch die onehundrepushups Programm. Das Programm konzentriert sich nur auf die Erhöhung der rep, das ist nicht besonders nützlich. Sollte ich alles Durcheinander, indem er einen Tag alles tun, schnelle Wiederholungen, am nächsten Tag negativ Wiederholungen, und eine andere Diamant-Liegestütze? Danke ! Sollte ich halte mich an das wartungsniveau Kalorien oder eine defecit? Obwohl ich don ' T haben einen hintergrund in der Ernährung, ich verstehe, dass es gibt Diät-Fette, die tatsächlich helfen. Mal meine Frage wieder öffnet, würde ich hoffe auf ein paar Antworten bezüglich der Auswahl an Speisen. Ich habe 12kg und 20kg kettlebells , ich bin mit 20 zum Schaukeln . Interessante Sache, die getan werden kann auf dieser mit Ihnen ? Fair genug. Wenn Sie erreicht haben, einige dieser Ziele bereits, es wird wieder möglich sein. Aus meiner Sicht (ich bin ein Läufer..), die laufende Ziel ist eigentlich die einfachste. Wenn Sie zuverlässig funktionieren, werden Sie auf jeden Fall da. Was ist Ihre Körpergröße und Gewicht? Haben Sie einen Arzt konsultiert? "Ihre Sätze-Wiederholungen sind besser geeignet, um eine Hypertrophie Stil mit hohem Volumen, das ist nicht immer am besten für das setzen auf Masse. Wenn Sie wollen, um auf einem hohen Volumen von Muskel Masse dann Sie wollen, um deutlich erhöhen Ihre Gewicht zu reduzieren Wiederholungen.." - Das ist fast komplett falsch. Schwerere GEWICHTE für weniger Wiederholungen sind nicht hilfreich für den Aufbau Größe für die meisten Menschen in den meisten Situationen. Definition der Hypertrophie IST Aufbau von Muskelmasse, Sie widersprechen sich. Auch Ganzkörper-workouts sind völlig in Ordnung, wenn es richtig gemacht. Kategorisierung, die Sie als nicht optimal, ist falsch.

Ich bin ein Läufer seit fast 20 Jahren. In der high school, die ich erlitten hatte, die ES gelegentlich (ilio-tibiale-band) Verletzung, wo es so eng, dass sogar, wenn ich versuchte zu laufen, durch die Schmerzen meine Geschwindigkeit war stark eingeschränkt. Und ich hatte ein Reisebus, der ermutigt, das laufen durch den Schmerz :( Wie die Zeit weitergegangen ist, solche Verletzungen haben, werden immer häufiger und erfordern mindestens einen Monat Zeit, um zu heilen. Auch mit dem rest, es scheint dieser Tage, an denen mein Körper nicht wirklich erholt aus und meine IT-band ist eine harte Zeit lösen werden. Es scheint Beinlängendifferenz (5/8") spielte eine große Rolle in diesem Zustand. Vor 2 Jahren bekam ich ein neues paar 1/2" benutzerdefinierte orthodics bei einem Sport-Arzt, den ich sah, aber diese nicht halten, mich komplett frei von Verletzungen. Bin ich dazu verdammt ein Leben lang Probleme oder ist es etwas anderes, das getan werden kann, um zurückzugewinnen, die Elastizität und Flexibilität in meine IT-band?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil