Nach etwa 30 Minuten cardio, Ihr Körper verbrannt wurde der Zucker gespeichert in Ihrem Blut. Dann bekommt er Energie, wo er kann. Kommen kann aus der Umwandlung von Fett oder Muskeln zu Energie. Ich kann nicht genug betonen, dass die Smith-Maschine ist des Teufels und muss nicht verwendet werden, anstelle von heben einer Hantel. @JJosaur ach ja, wahrscheinlich das beste Zubehör für Sie, um ehrlich zu sein. Alles, was Sie brauchen, sind normale tote, deficit deads, und rack pulls/ block tote. Wenn jedes Fitness-Studio kann alles anders machen, was ist dann das übergeordnete Theorie, die hinter der Programmierung für Crossfit? Vielleicht bin ich etwas fehlt hier offensichtlich, aber wenn Sie nicht halten die form auf eine übung (wenn Ihr stärkere Muskeln übernehmen, statt die Gegner sind), dann bist du mit zu viel Gewicht. Fügen Sie einfach mehrere sets, bis Sie stärker werden. @Mephisto ich glaube nicht wirklich, haben kein Platz mehr für das Zeug. Plus ich Lebe mit meinen Eltern, die im Schlaf von der Zeit bekomme ich zu Hause, also ablegen und austauschen der GEWICHTE muss sehr sorgfältig durchgeführt werden. Nein, nicht in einem anheben, Gewicht zu manövrieren, habe ich eigentlich keine Probleme während der Aktivitäten, es ist nur, nachdem ich bin erschöpft, und schon ruhte ein wenig. Ich schwimme und fitness, damit die holding-Atem. Ich bin in der Regel tun, cardio, wenn ich dieses Gefühl. Mit welcher Geschwindigkeit laufen Sie und haben Sie als langsamer? Starting slow kann sehr nützlich sein: da Sie zu halten kann es viel mehr werden Sie mehr motiviert, und Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen, in die insgesamt laufen. Auch das Risiko auf Verletzungen wird reduziert. Und wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben, können Sie immer Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Da ist Flexibilität ein sehr individuelles Attribut (ie. es ist im Zusammenhang mit mehreren Faktoren), ich bin nicht sicher, jeder kann Ihnen eine genaue Antwort, ohne einzuwerfen Meinung. btw, ich empfehle die text-to-speech-Funktion auf kindle mit der Schriftgröße nach oben gedreht. Sie haben im Grunde jemand Lesen Sie über Kopfhörer und Sie können den text auch, wenn Sie mögen. Guter Punkt, aber ich kann nicht einmal anfangen zu denken über die Anmeldung für diese Veranstaltungen. Ich bin Dünn und untergewichtig :) ich werde sicher nachschauen....nochmals vielen Dank @DaveLiepmann ich kann nicht _proper_ dips oder Klimmzüge, Kreuzheben ebenfalls, aufgrund der ziemlich böse Verletzungen geplagt haben mich seit Jahren. Das ist im wesentlichen, warum ich darum gebeten, dass bestimmte Frage. Es ist schwer zu finden, gute workouts, dass ich "sollte" zu tun, um die Muskeln rund um die Gelenke stärker @a: ich vermute, Sie verstehen meine Frage. Zu Ihrem Vorteil konnte ich formuliere es als "Nicht Krafttraining machen Ihre Haut mehr elastisch?" Milchsäure, oder geben Sie den richtigen Namen, Laktat, nicht wirklich zu bekommen, produziert bei submaximalen Stufen. Es ist eine Brücke zwischen der anaeroben und aeroben Energiesysteme. WENN er wirklich dabei 5 km / h und noch produzieren Lactat, dann ist es etwas körperlich oder genetisch schief. @victoriah Es ist ziemlich vage - ich war der Annahme, dass Sie wurden mit dem Auslesen Laufbänder, Crosstrainer, etc. zu erhalten, dass Figur. Ich bin mir nicht sicher, wo z.B. dummies.com bekommt Ihr die Daten... @Boris, während du hast Recht, es kann sub-optimal in Bezug auf Zeit-Effizienz, die ich fühle mich wie eine Menge Leute übergewichtig werden, indem Sie extrem sesshaften (mich eingeschlossen). Wenn Sie einen Schreibtisch-job, den ganzen Tag und sitzen auf der couch in der Nacht, Sie *müssen*, irgendeine übung zu erhalten. Wie für die Gelenke, ich glaube, dass das schlichtweg falsch ist: wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es. So sitzt hinter einem Schreibtisch legt mehr Belastung für Ihre Gelenke als normales joggen (außer vielleicht für krankhaft fettleibigen) Ja, aber wenn Sie Ihre warmup ist unter 5 Minuten dann etwas anderes zu tun, als gut zu erreichen die 5 min Marke (es ist ein warm-up mindestens Stellen Sie sicher, dass Sie verwenden die gleiche Sattelhöhe jedes mal? Zu niedrig oder zu hoch ist, beeinträchtigt die Leistung im Vergleich zu genau richtig. Bücher, die eigentlich viel bedeuten; Sie sind von Experten geschrieben, die Forschung zu Ihrem Thema und bieten eine Vielzahl von Referenzen. Mein Vorschlag für Sie wäre, zu den Quellen hinzufügen, verbessern Sie Ihre Antwort, also die Verbesserung der Wissensbasis über die Website anstatt zu verteidigen Sie Ihre position, indem er versucht, herunterzuspielen die Glaubwürdigkeit der Bücher über das Thema (es sei denn, Sie schrieb ein Buch über dieses Thema, dass ich bewusst bin und sind allgemein anerkannt als eine Autorität auf dem Fasten). Das sollte auch nicht so behandelt werden "tribalknowledgeexchange.com". Schlechte info über Gesundheit/fitness, kann gefährlich oder tödlich, und sollte respektiert werden. @DaveLiepmann ich definitiv nicht ergänzen Omega-3-Fettsäuren. Was sollte ich anstreben? Keine Sorge. Dan John ist wahrscheinlich meine Lieblings-Heide-und fitness - "guru", so zitiere ich ihn waaay zu viel :) Wenn du dich mit schlechter Haltung, vor allem auf Eis. Ihr Guthaben wird ausgeschaltet und es wird schwieriger für Sie auf den Füßen bleiben. Außerdem nur so nebenbei erwähnt - Ihre situps sind nicht dabei, Sie profitieren, wenn Sie übergewichtig sind @LegoStormtroopr Es ist ziemlich schwer zu treffen, 200g/Tag Eiweiß auf Kichererbsen (et. al.). Nehmen Sie Kichererbsen-Sie würde zu Essen haben über 13 Tassen, die wie 3500 Kalorien, und die Kohlenhydrat-Verhältnisse sind wirklich hoch. Und selbst wenn Sie aß nur 7 Tassen Kichererbsen würden Sie noch brauchen, um zu Essen, 17 Eier in einem Tag zu schlagen, 200g protein. Es ist viel einfacher, nur zu Essen, ein paar Hähnchenbrust oder steaks in den Tag. @user981916 ich nicht verstehen. Warum hat die Menge an Gewicht runter gehen? War es absichtlich? Ja, ich besitze das Buch und habe ja mehr als einmal. Wie ich schon sagte, reden Sie über mit anderen hier war super hilfreich. Vielen Dank für Eure Hilfe!!! :) Ja, aber ich Schätze die Chancen, dass sind wirklich nicht schlechter als Auslösung im Stand und das gleiche tun. Was meinst du wenn du sagst "über 3/4 der Kalorien, die verbraucht werden Aufrechterhaltung der Funktionen Ihres Körpers"? Und warum würden Sie vorschlagen, jemanden nicht zu verfolgen Kalorien? Es ist ein effektiver Weg, um verfolgen zu können, was du tust.

Ich glaube nicht, dass Sie werde in der Lage sein, um ein "ja" oder "Nein" Antwort auf deine Frage. Das beste, was wir tun können, ist darauf hinzuweisen, was wir denken, ist gesund oder ungesund zu biltong.

Gut: Fett und protein, Sie können tatsächlich halten.

Schlecht: So viel Salz. Wenn Sie empfindlich auf Natrium, könnte dies mit einer Erhöhung Ihres Blutdrucks führen und andere Nebenwirkungen.

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