Das ist nicht gerade ein fairer Vergleich: was Sie beschreiben, ist nur der rep-Schema der Haupt-Hub der Tag. Wendler empfiehlt, nicht nur die Haupt-lift des Tages. Das ist der Grund, warum ein großer Teil seiner Bücher ist gefüllt mit einer Sammlung von Hilfe, Vorlagen für verschiedene Bedürfnisse und Ziele (mit so wenig oder so viel Minimalismus, wie Sie wollen). Mache 5/3/1 ohne Hilfe wäre akin zu tun Westside nur mit der max Aufwand Aufzüge. Die meisten Fortschritte in diesen Methoden kommt aus dem Zubehör, Aufzüge und rep-arbeiten. @User999999 es scheint nicht weit, aber ich bin nicht die fitst guy und es wird eine whle schneller in der Zeit und minite google empfehlen, ein bestimmter Geschwindigkeit, dass ich nicht in der Lage sein zu halten für so lange so schlecht ist, musst halt viel und gehen in einem langsameren Tempo @Raditz_35 aktualisiert die post Lol....Ich bin mir nicht sicher, ob die Frage, die beantwortet werden sollten, oder geschlossen. Aber auf einen off-topic-Hinweis, es sei denn, er hat ein schwaches Herz, ich erwarte ihn, um zu gewinnen. Denn er hat über diese Routinen alle seine Leben, er ist immer noch stärker *(und erfahrener)* als Sie sind und je länger der Wettbewerb verweilt, desto schwächer werden Sie, und desto schneller ist Ihre chance zu gewinnen sinkt. Kurze Antwort @Vivek - diese "Kalorien-Zähler" auf allen Geräten, sind einfach nur albern. Sie sind wertlos. Beachten Sie, dass IN EINEM LABOR ist es extrem schwierig / oft unmöglich zu Messen "Kalorien verbrannt" genau. Sie sind, ganz einfach, ein dummer marketing-Gag - schalten Sie ab und vergessen Sie es. Einfach nur beobachten Sie Ihre Herzfrequenz in der Herzfrequenz-monitor. Und beobachten Sie Ihre Taille schrumpfen! :) @DavidR Ja, dachte Ab Werk würde ein Teil der routine, haben auch einen powerball, die ich denke, sind ein Teil davon. Ich war daran zu sagen... 24-30 BPM Bradykardie, Haha.. gerade bemerkt, dass du Benutzername/avatar. Ich vermute, Sie würde sagen, es ist die "Vegetarische" Teil, der zu geben hat? :P Einige helfen mit den tags/Titel geschätzt. +1. Ich habe kleine Kinder, die springen auf meinem Bauch, und ich immer vorstellen, eine fliegende Ellenbogen kommen das richtige für meinen Bauch, bevor Kreuzheben und solche. Ich denke, das ist eine Zusammenfassung okay, aber wirklich nur im Zusammenhang mit der racing. Und von der Phrasierung, die in Ihrer ursprünglichen Frage, ich werde zu erraten, dass Rennen ist nicht genau das, was Sie interessiert. Hublänge ist nur eine Komponente von Schlaganfall Effizienz, die auch Körperhaltung, Kopfhaltung, Armhaltung, Handhaltung, Körper-Drehung, kick-Sequenz, Atemmuster, etc.. Das ist wirklich ein hilfreicher Rat Andrei. Ich danke Ihnen so sehr für Ihre Antwort. :) @jontyc Es fühlt sich nicht immer wie verschwitzte Hände sind das problem, aber es sei denn, Sie sind Knochen-trocken, Kreide helfen. Mein Aktuelles Ziel ist es, in der Lage sein zu tun, etwa 20 pull-ups (und ebenso mit aus bodyweight übungen). Warum ist es schwieriger, sich selbst zu verletzen mit bodyweight übungen als Gewichtheben? Pistol squats und pull-ups sind Recht schwer. Siehe meine aktualisierte Antwort. @IvoFlipse Es ist nicht immer möglich, für einige Menschen. Möchten Sie zu erarbeiten, auf welche mini-Spiele oder körperliche Aktivitäten, die Sie durchführen müssen, in EA Active 2? Oh unddie meisten was, ich bin wirklich Leid, ich bemerkte es erst jetzt, mein Kommentar ist wirklich verwirrte Sie, und ich weiß, warum jetzt - um 30-40% protein und Sachen, die ich meine, wie protein" Basis" Speisen wie gekochtes Huhn oder crud (ofc einige Molke-Pulver, um 50/100 Gramm pro Tag/Tag der Ausbildung) etc weil ich zu tun. Ich bin auf kein Alkohol, und Huhn, Reis und Gemüse, Tag ein Tag aus, jetzt auf meiner 4. Monat und ich bin fuchsteufelswild. Vielleicht Ihre oberen-mittleren Rücken ist nur schwach? Vielleicht ein Hinweis darüber, wie viel Sie verwenden, ob Sie mit nicht-standard-Ausrüstung, wie Sie Zug military press im Allgemeinen. Video ist von Vorteil, aber es ist kein first class citizen auf dieser Website (seufz). Was ist Ihre Ausbildungsreife? Wie lange haben Sie trainiert military press und was ist das Gewicht auf der bar? Ich bin auch unter der Annahme, dass, wenn ich *etwas* für *mindestens* von 5 Minuten, dass kann ich entscheiden, dass ich da dabei bin kann ich da auch weiter. Aber es wird Zeiten geben, wo ich entscheide, dass 5 Minuten ist alles, was ich habe Zeit für. lol Ihr mir sagen, besser zu schreiben. Aber deine gute an der Bearbeitung können Sie mir helfen, lol. Wie ist der Betrag, den Sie heben voran auf alle Ihre Lifte? Dauert es weiter steigt? In die zweite Kugel, die ich integrieren beides in einem workout. Wenn Sie beide in einem Tag, ob im gleichen Training oder separate, Aufzug für Stärke(heavy), bevor die Größe(Mittel-leicht) so speichern Sie Ihre ZNS für die Maximierung Gewicht gehoben, im Kraft-workout.

Dies wäre abhängig von einer Reihe von Faktoren. Zum Beispiel, wenn Sie nicht über die Schulter ROM, um die position der bar richtig für einen back squat, die Flexibilität bei der Wahl der genauen position, ermöglicht die symmetrische Positionierung der Arme für Hantel-Kniebeugen konnte am Ende macht Sie sehr viel effektiver als Langhantel-Kniebeugen. Das ist ein konkretes Beispiel für die Allgemeine Idee, dass jede übung, die Sie ausführen können sicher und ohne Schmerzen ist effektiver als eine, die Sie nur erfüllen kann, mit Schmerzen. Wenn Sie ausführen können, sowohl Hantel Kniebeugen und Langhantel-Kniebeugen völlig in Ordnung, ohne Schmerzen und mit guter form für die jeweiligen übungen, die Sie würde wahrscheinlich profitieren am meisten vom Wechsel zwischen Ihnen, bei gleichem Gewicht.

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