Wie viel Gewicht reden wir, und wie schnell hast du das Gewicht der bar? Könnte es sein, weil ich cardio mache, nachdem ich fertig bin mit Gewichtheben? Ich deloaded ein bisschen auf die hocken an diesem morgen, weiß nicht, über meine Wirbelsäule (ich werde ein video aufnehmen, dieses Wochenende und es hier posten) aber die Schulter-und Knie-Schmerzen, die verwendet, um geschehen, nachdem die Hocke gegangen sind. Dies bereitet mir sorgen über meine form viel. Nur bewerten jede Woche und machen Sie kleine Anpassungen. Sie können finden, es dauert ein paar Wochen, um den Ort, wo Sie wirklich wissen, wie viel Essen insgesamt, aber das wird sich sowieso ändern und hängt von vielen Faktoren ab. Gewinnt an Gewicht, weil du Muskeln aufbauen, ist wahrscheinlich gesünder als Fett, Verstand ich aus Ihrer Frage, dass die Gesundheit ist ein Grund, Sie zu verfolgen, so denke ich, der Grund, es zu starten und zu sehen, wo es Sie hinführt. Verbrauchen mehr Energie kann auch helfen, verbessern Ihre Allgemeine Appetit. Handflächen zeigen Richtung = chin-ups, Handflächen zeigen Weg = pull-ups. Danke (+1), ich denke einwandfreie form ist in jedem Fall hier sehr wichtig. Einige der wichtigsten übungen für die R. Manschette fertig sind, liegen auf Ihrer Seite auf einer Bank oder auf dem Boden. Ich finde es sehr schwierig, sicherzustellen, dass Sie einwandfrei in form, dass sich die Umstände. Wie kommen Sie an die hohen Körperfett:Muskelmasse-Verhältnis, ich bin nicht in der Lage, um zu sehen, Fett im Bild? Fragen, um zu lernen, nicht anspruchsvoll. :) @Ellocomotive Welchen Arzt muss ich konsultieren Sie für dieses problem ? einen normalen Arzt ? Haut Arzt ? @BrianR - Paleo, south beach, grapefruit, die sind alle Diäten. Wenn Sie mehr Kalorien Essen als Sie verbrennen, Sie gewinnen Gewicht. Wenn Sie verbrennen mehr als Sie ißt, wird Sie verlieren Gewicht. Es ist wirklich ganz einfach. My fitness pal ist eine der besseren apps, aber es immer noch eine Schätzung (Wie groß ist ein "medium" apple?) Halten Sie ein Tagebuch, Lebensmittel Wiegen auf eine Waage, wenn Sie ein gemischtes Gericht (wie Eintopf) berechnen Sie die Kalorien vor dem mischen der Zutaten, herauszufinden, wie viele Tassen aufzuteilen und um Kalorien/Becher, etc. Kohlenhydrate sind nicht schlecht, solange Sie Essen die richtige Art von Kohlenhydraten. Ich mag das Kochbuch "Racing Weight", die zeigt, wie man eine höhere carb-Ernährung für Ausdauersportler, die ohne die moderne Ernährung Belastungen (raffiniert und leere Kohlenhydrate). Solange Sie zulassen, dass für einige zusätzliche Kohlenhydrate zum Auffüllen der Glykogenspeicher sollten Sie in Ordnung sein. Self-monitor für Müdigkeit und nap/rest ein wenig mehr, wenn nötig. @JohnP Dank :) ich mache Karate. Vorher habe ich Taekwondo. Aber ich denke ich würde gerne Karate mehr. Meine Ziele des Karate wäre flexibler zu sein, mehr Kontrolle, bessere mentale Stärke und Fokus und so weiter. - Selbstverteidigung. Was bestimmte übung? Es gibt einige, wo Sie haben sich zu bewegen Sie Ihre Schultern, um es zu tun. Dies ist für pädagogische Zwecke oder um zu bestimmen, welche Ebene engagieren Sie sich in? Wenn es letzteres, vergessen alles, und *springen Sie einfach in das Programm* ** * während Sie voran in Ihrem eigenen Tempo.** Warten, um zu bestimmen, Ihre fitness-level, bevor Sie eine routine, ist sinnlos. Einfach starten und einstellen. Das ist wahr, ich habe die Erhöhung der Wiederholungen, bis der Punkt, dass dont get enoug Zeit bis zum Ende meiner routine. Ich werde versuchen, die routine, die Sie sugges, und Im goingto erhöhen das Eigengewicht und verringern Sie die Wiederholungen. Ich weiß nicht, ich habe verloren, Fett oder nicht, ich weiß nur, dass ich Gewicht verloren. Jeder hat Zugang zu x-Strahlen durchgeführt. Er hätte auch ein MRT, Ganzkörper-scan, und jeder andere test. Ich habe Verständnis für all meine Entscheidungen. War auf der Suche nach Hilfe, um ein athlet, der versucht, um eine elite-national-team auf dem Platz schneller. Und ja, er hat Angst (und das zu Recht), dass, wenn er wahrgenommen wird, Verletzten kann er nicht machen das team. Ja tut es, aber für mich wrist wraps nicht helfen, mir mit pull-ups-es ist der Handschuh selbst ein. Der Handschuh Reibung hilft mir zu halten, mit weniger Aufwand. Jede Beratung im Rahmen der Einschränkungen, die Sie angegeben haben, sollten angesprochen werden mit einem Physiotherapeuten. Riskieren Sie weitere Verletzungen zu akzeptieren Ratschläge von jemanden, der nicht sachkundig in Bezug auf Kontraindikationen, die Sie haben können. Wie lange/weit läufst du und wie alt sind Sie? Ich danke Ihnen sehr viel!!... die einzige Sache ist, dass ich in diesem Geschäft seit rund 15 Jahren, und es immer geschafft sehr gut zu funktionieren, Frage der Fakten, bis Dezember war ich ungefähr 13%BF, aber Sport ich kugelte mir meine Ellenbogen... so im dem Rückweg von einer Verletzung, und eine andere Stelle (in die pharma-Welt), so ist es eine komplexe Gleichung :( ...vielen Dank, viel!!!! Hallo und herzlich willkommen auf der Website! Können Sie erklären, Ihre Antworten genauer und bieten eine ausführliche Erklärung gibt es dafür? Dabei hätte Sie diese Antwort besser und erhöhen Ihren Wert. @DaveLiepmann (sorry, mein Kommentar war nicht vollständig, ich habe jetzt editiert und es hat die Antwort, warum ich versuche zu bleiben, das gleiche Gewicht). Ich weiß nicht viel über Gewicht, solange ich es Schaffe, reduziere meine Taille Messen und gewinnen Stärke (z.B. ich möchte mehr Muskelmasse und weniger Bauch). Der Grund für das down-vote? Meine Antwort war korrekt und einfach. Seine Frage war zu allgemein, so hat die Antwort zu entsprechen. Nein, ich habe nicht - ich bin mir nicht sicher, ob es rechtfertigt, daher die Frage Dieser post hat sich ganz _dangerous_. Gehen Sie konsultieren Sie einen professionellen und jemand, der sehen kann und mit Ihnen sprechen. Die Richtung, die Sie gehen wollen bekommen ungesunde sehr schnell. Ich sage nicht, tun Sie es nicht, aber irgendwo besser als hier. @G_H, Während Sie kann richtig sein, die entgegengesetzte position ist auch wahr, denn es gibt keine Anzeichen dafür, dass die poster haben **nicht** Sie haben solch eine Verletzung. Nimmt man letzteres, ist es nicht angemessen, vorschreiben, jede Art von übung Programm, ohne zu wissen, das Plakat der individuellen situation. Deshalb ist es die Verantwortung des Plakats, um sicherzustellen, die Frage ist so geschrieben, wie es ist keine chance für Sie, offen für interpretation.

Letztes Jahr habe ich etwas Riss eines Bandes und beschädigt die cartiledge in meinem linken Knie. Ich habe seit erholt und begann zu sprinten und wieder, aber vor kurzem verletzt die LCL in beide Knie während einer Trainingseinheit.

Ich kann noch laufen, aber ich bin einige Schmerzen danach. Ich Frage mich, ob ich mit den aqua Sprint statt meiner üblichen Sitzungen für ein paar Wochen zulassen, dass meine Knie erholen und nicht verlieren mein speed/fitness für den Zeitraum (ich habe 2 neue pb ' s nur diesen Nachmittag, erste Rennen der Saison, so dass ich in guter Verfassung bin und nicht wollen, es zu verlieren)

Irgendwelche Ratschläge oder Gedanken zum Thema würde sehr geschätzt werden

Stu

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