Schuhsohlen, ja. Schuhwerk, nicht unbedingt. Es ist ein ausgezeichnetes Buch, _Fixing Ihre Feet_, der empfiehlt, schneiden Sie das Oberteil auf die Marke neue Schuhe passen Sie Ihre Füße - wenn es das ist, was Ihre Füße brauchen. Alles andere ist ein Schritt aus der zip!! @mcarthey ich habe auch Plattfüße und benutzerdefinierte Orthesen. Nach der Umstellung im Mai 2010 auf Vorder-Fuß-Streik, ich muss nicht mehr meine Orthesen. Aber, unabhängig von der Schrittlänge, check-out eine Spezialität laufladen. Normalerweise flache Füße führen ein Stabilität-Schuh mit low-arch-Unterstützung. @waxeagle Die Frage ist _nicht_ für einen wettbewerbsfähigen laufen, aber es ist ebenso relevant für, die. Ich denke, wir sind in der Grauzone.. Nicht kaufen, dass der ball, kaufen Sie eine preiswerte tennis-ball statt, dessen zehn mal billiger und bekommt den job zu erledigen genauso gut. Die grid foam roller ist ein muss kaufen. Seine lang anhaltende, im Vergleich zu herkömmlichen Schaumstoff-Rollen. Es gibt keinen Unterschied in der Farbe, aber stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe zu bekommen, wenn Sie Reisen. Der einzige Weg, um zu testen, ob Sie immer fitter wird, zu tun, die lange läuft, sehen Sie, wenn Sie weiter gehen kann - schneller. Sehen Sie, wenn Sie erschöpft sind, so schnell wie Sie es gewohnt waren. Sie haben einen überblick über den Stand eher als die Herzfrequenz. Spinning ist gut für Gewicht zu verlieren und immer fit, aber Sie haben keine Möglichkeit, wirklich zu sagen, wenn Sie imrproving. ich weiß, es ist schade , aber ich kann nicht Essen in regelmäßigen Abständen. Ich Beschlage an der Universität, und ich bin weit entfernt von meiner Familie. Kurz gesagt, ich bin wirklich weit von Essen regelmäßig und gesundes Essen zu Hause Essen :) ich bleibe an meiner Schule ' s hostel. Und das Essen an der hostel-Kantine, in der Regel. Ich esse ein Frühstück, ein paar snacks in der Mitte des Tages und Abendessen in der Kantine. Dies ist eine Konversation beiseite, aber nicht wirklich eine Antwort auf die Frage. Die Frage ist, heben Sie für Langlebigkeit. Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme und gehen von raffinierten Kohlenhydrate zu unraffinierten Kohlenhydraten (z.B. vom vollweizen pasta), ist es hilfreich, reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrate im Allgemeinen, und steigern Sie Ihre Gemüse. Sagen Sie etwas wie A impliziert B, aber B impliziert nicht A? Ich habe die lateinische Bezeichnung für das logische Trugschluss... nahm eine Philosophie Klasse 9 Jahren... ja, ähnlich wie ich mich auch im IT-Bereich aber mein Gewicht ist ungefähr 61 kg. @MischaArefiev Es war in Bezug auf Faser-Verbrauch und bei dieser Frage, wo Gewichtszunahme und Muskel Füllstoffe scheint das Ziel nicht hinderlich. Natürlich ist die Aussage nicht immer gilt: _"ich brauche nicht, dass Arsen, so wird es nur passieren"_ wäre ein gutes Beispiel. Ee... technisch gesehen, wir ' re konzentrierte sich auf die übung hier. Ich würde vorschlagen, dass, wenn Sie können, werden Sie einen Weg finden, Schuhanzieher in, vielleicht "gibt es übungen, die mir helfen, zu lindern Muskel-Knoten oder vielleicht einige Weg der Stärkung meinem Körper, um Sie zu verhindern?" @Ivo - ich habe eine Zusammenfassung der links @JoJo Gutes argument... Stellt sich heraus, ich war das aufzeigen der falschen Regionen für Obere/untere Brust isolation. Die übungen waren korrekt, die Terminologie war nicht. Es *ist* eine Obere und eine untere pec region, aber Sie sind sub-Regionen des M. pectoralis major. Sowohl die Inflexibilität Teil und Muskel-Biest-Teil sind Recht hypothetisch ist ;) ich habe verloren eine gewisse Flexibilität, aber nicht genug, denn es ist ein problem, ich kann einfach nicht beide, meine Füße hinter meinem Kopf mehr. Könnten Sie nicht existieren Ich versuche zu dehnen regelmäßig, aber ich weiß Vernachlässigung meiner ab Werk. Danke für die Erinnerung, da ich (intellektuell) wissen, dass sich ein fester Kern ist wichtig. Die Ausführung dieser ist etwas gänzlich anderes. @LarissaGodzilla Fügte hinzu, mehr details zu der Frage. Hoffe, Ihr klarer jetzt. News-Berichte, Geschichten, etc. Ich glaube, Anekdoten existieren sehr weit sowie Augenzeugen. @md5sum. Wo laufen Sie? Ich finde, atmen die kalte Luft macht das laufen schwerer, als wenn Sie drinnen auf einem Laufband Atmung Raumtemperatur Luft. Es gibt keine Maschine, die Fett verbrennt schneller als andere. Es hängt alles davon ab, wie Sie Sie verwenden. Beachten Sie, dass die Herzfrequenz zu Wattzahl Faktoren sind spezifische übung; gehen Sie nicht an den gleichen Wert erhalten auf einem Fahrrad, als würden Sie auf eine elliptische @Carlos, das ist meist fokussieren Sie die Aufmerksamkeit, um genau das zu tun. Das Studium des Tai Chi hilft, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Fluss des Chi und Ihre Durchblutung. Die anderen Beispiele von Atmung und progressive Entspannung (1. und 2.) wird wahrscheinlich einfacher sein, für Sie zu erreichen. Tai Chi ist eine laufende Studie, die viele Ebenen des Bewusstseins. Wie macht einen Kopfstand, das ist vielleicht umständlich im Büro :) im Ernst, wenn deine Stirn Verträge "unkontrollierbar, auch wenn ich versuche, bewusst entspannen es" Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, um ein handle auf Ihren stress. Viel Glück. @JJosaur Hinzugefügt einige Informationen über das bulking Frage, nur für Sie. :) ich denke, dass ist ein Fall für die Suche nach **gut** strength coach. Viele von Ihnen haben online-coaching sowie. Referenz schlage ich vor, "Langhantel-Medizin" Leute (Sie sind tatsächliche ärzte und power-Lifter&Trainer) Sicher werde ich das tun. Und, ist es im oberen Rücken, unteren Rücken, Schultern, etc? Was Jason sagte. Es sind Klagen anhängig, über die Ungenauigkeiten gegeben, die von einigen HRMs. Am effektivsten sind die Brust strap-ons. Ein weiteres wirksames Gerät, ist die Spitze der finger-clip-on, die Sie kaufen können online für weniger als 20 Dollar. Der rest der Ansätze wirklich beinhalten eine Menge interpolation und interpretation mit Methoden, die funktionieren am besten vielleicht im Labor oder in der Theorie.

Also ich habe gelesen, dass wir nicht sollten, Essen Sie 2-3 Stunden vor dem schlafen. Wenn ich Training am Abend, gilt das auch für mich zu?

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