Auch nebenbei: ich habe zu tun einige HIIT als Teil meiner laufen und nach dem Versuch wieder Anfang Februar, habe ich aufgehört, als ich anfing, Knie, Wade und Knöchel Schmerzen nach zwei aufeinander folgenden Tagen. Ich ruhte mich den rest der Woche (und am Wochenende) und war in Ordnung mit einer geraden Lauf aus. Können Sie bitte deuten auf eine bestimmte Art von Liegestützen, weil immer wenn ich Ihnen meine linke Seite der Brust wird mehr gestreckt als Recht, das sollte nicht sein. Bitte vorschlagen. Ich Stimme mit Ihrer Antwort, außer für die 12-15 Wiederholungen wird hypotrophy. Es ist mehr wie 15-20. Ich würde noch hinzufügen, dass sich ein guter personal trainer sollte tatsächlich sagen, ein client um die übung zu stoppen, wenn Ihr form beginnt sich zu verschlechtern. Wenn die Leute anfangen zu arbeiten auf Ihre eigenen, die meisten Leute haben nicht die Erfahrung, um zu wissen, Wann es Zeit ist, zu stoppen einer übung. Welche Art von 5RM sind reden wir hier? 1/4BW zurück squat ist ein anderes Tier als 1xBW, die wiederum völlig anders ist als 2xBW. "Aber, wenn Sauerstoff begrenzt ist, die den Körper vorübergehend wandelt Pyruvat in einer Substanz namens Laktat, welches ermöglicht, Glukose-Abbau-und damit Energie-Produktion" - ScientificAmerican ich habe nie gesagt, brennende Muskeln erzeugen Milchsäure, sagte ich, WENN DER GESAMT-Energieverbrauch IST HOCH...bla...10% von Muskel, (achten), DIE ENTSTEHT MILCHSÄURE. Ich denke, es ist eine gute Frage...aber ich mache mir sorgen, dass wir nicht jeden, der Lesen oder wer hat die Kompetenz, Sie zu beantworten. Ich denke, so dass es spezifisch für den Fußball wäre nicht wirklich das Problem beheben. Es ist eine sehr tiefgründige Frage, die ich idealerweise gerne sehen, ein roundtable-Sport-Trainer-tackle :) So sehr dieser. Überkompensation ist eine schreckliche Falle tappen und Sie könnten am Ende einfach überfordern die andere Extremität. Wir sind nicht gebaut, um sehr aktiv mit nur einem Fortsatz, und Durchführung von Aktivitäten mit nur einem arm (die in der Regel zwei bewaffnete) genau dort, wo Sie beginnt. Fair point, aber heroin ist auch Spaß... Und ich verwende dieses Beispiel, weil Endorphine sind oft im Vergleich zu Opiaten. Nein, als Maß dafür, wie viele Liegestütze Sie tun können. Lange Rede, kurzer Sinn, so ein Körper nicht von zu Hause workouts. Für Liegestütze, Sie kann sicherlich steigern Sie Ihre Wiederholungen, aber sobald Sie getroffen 15 Wiederholungen oder mehr, bist du nicht arbeiten Größe, Sie sind nur die Erhöhung der Fähigkeit zu tun, aufeinander folgende Liegestütze. Nur weil ein trainer berühmt ist, bedeutet nicht, Sie sind alle gut. Ebenso, nur weil ein trainer arbeitet für ein kleines Fitness-Studio und ist immer noch, die Ausbildung selbst, bedeutet nicht, dass Sie schlechter. Gehen Sie für die billigere option, und sehen, wie Sie es bekommen. @LarissaGodzilla ich auch schon versucht, fand ich keine genannten Ergebnisse aus zuverlässigen websites. Hinzugefügt ein bisschen mehr auf das zelluläre ödem. Sind Sie sicher, dass die Zeit für die Korrektur des ödems wäre schnell genug, dass es nicht einen signifikanten Einfluß auf die "Pumpe"? Das ist schrecklich. Die empfohlene Beratung ist es, mehr Wasser zu trinken für die Wartezeit Verlust. +1, ich denke der Letzte Satz hier ist das wertvollste. Auch arbeiten auf einer elliptischen zu setzen, die den Druck durch Ihre Zehen, verlangsamt die Heilung. Wenn Sie darauf bestehen auf der Rückkehr zu laufen, dann sprechen Sie mit einem Sport-Medizin-Experten. Ich trainieren seit Jahren. Ich traf ein plateau. Also ich bin auf der Suche zu wechseln, die Dinge ein wenig. Ich habe gehört, gute Dinge über dieses Programm. Ich bin nur besorgt das fehlen von Intensität/load nicht genug zu entlocken Hypertrophie. Nicht übermäßig kritisieren Sie, Muskelwachstum ist immer noch eine dunkle Kunst und es gibt eine Menge von widersprüchlichen Informationen, die in der Welt. Ich hoffe, dass ist sicher zu sagen, dass wir Zustimmen können, **, GEWICHTE zu Heben und mit einem abwechslungsreichen und anspruchsvollen Programm baut Muskeln auf** Da habe ich keine Antwort erhalten, werde ich posten, was ich beschlossen, zu tun und zu sehen, ob ich irgendwelche Kommentare/Anregungen. Ich werde 4 Tage in der Woche. Am Mo, mi, FR ich tun Gewichtheben Start von Stärke (Also entweder [Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben] oder [Squats, Press, Power Clean] drei Tage in der Woche) und am Samstag werde ich 30 Minuten laufen und Kinn-Ups und ABS. Das ist auch möglich. Low magnesium kann die Ursache für Muskelkrämpfe und PPIs verwickelt wurden für die Senkung der magnesium-Ebenen. Haben Sie gesprochen mit Ihrem Arzt darüber? mehr resistent gegen stress, ich meinte, dass es dauert mehr Gewicht oder mehr Zeit unter Spannung zu bewirken, dass Sie die Mikro-trauma. War ich falsch ? Die bounty ausdrücklich darum bittet "empirische Informationen über das Thema" es gibt zwar einige hilfreiche Informationen hier, die du zur Verfügung gestellt hast keinerlei Beweise für Ihre Behauptung, dass Sie "nicht glauben, dass barfuß laufen hilft" Diese website wurde erstellt und so könnten wir einander helfen, indem Sie Tipps zur Ausbildung. Nicht Fragen, ihn suchen zu gehen für einen trainer statt. Wenn man sich durch die älteren post. Sie können sehen, alle post geben Anleitung oder Tipps, wie zu trainieren. Keine Fragen ppl zu suchen trainer oder join MMA. Ich bin nicht sagen, dass MMA ist schlecht. Auch gerade überprüft, die maximale Herzfrequenz, die ich jemals erreicht, während 3 Jahren Lauftraining war 177 bpm. Aus dem Profil der Strecke, es war ein sprint bergauf. Das könnte sein, sehr nahe an 100%. Yup. Ich habe das original Insanity workout-Programm und es war toll. Praktisch, da war ich in der Lage, es zu tun zu Hause, ohne equipment. Die Asyl-version kommt mit, was Sie brauchen (Leiter, und so). danke, Ihr beiden. Ich werde versuchen, keept Sie dies im Hinterkopf! :D

Schuhe sind ein guter Ort, um zu starten, aber der Schlüssel ist, um ein Ziel zu finden und dann schauen auf einen plan, um diesem Ziel zu entsprechen. Ein halbwegs gutes Ziel für einen Anfänger ist es, am Ende ein 5k. Es gibt unzählige gute Pläne für "couch zu 5k", und Sie sind alle nur eine google-Suche entfernt. Ich würde empfehlen, sich auf so etwas wie active.com oder etwas ähnliches. Der Schlüssel, wenn Sie beginnen, ist daran zu erinnern, dass der schwierigste Teil der laufen, lassen sich oft die ersten beiden Minuten aka. raus aus der Tür und gehen. Sie sollte ausgeführt werden, in einem Tempo, wo können Sie eine Gespräch zu halten, aber nicht zu leicht.

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