Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es geht um ein riechen, nicht mit der Ausrüstung, die in einem Programm. Dank dkroy aber ich bin gut bewusst. @NunaBizz ich bin daran interessiert dies zu hören. Wenn Sie einen moment Zeit haben, können Sie einen timestamp, wo er erklärt das in dem video? Ich denke, du bist in körperlicher Therapeut-land. Ivo, das ist ein guter Punkt, aber 24 Ruhezeit ist der de-facto-norm. Wenn deine Muskeln noch nicht erholt, dann werden alle deine an diesem Punkt tun ist, belasten Sie und verursachen Verletzungen Ehrlich, Sie sagen, Sie wollen nicht, etwas zu kaufen. Dann Fragen Sie uns, wenn SIE etwas in Ihrem Haus, die können verwendet werden, für die pullups. Wenn Sie nicht gesehen haben, etwas nützliches, wie sollen wir? Wir haben noch nie gesehen, Ihr Haus. Sie sind 300 lbs. Ich bin mir sicher, dass irgendwo auf der DVD heißt es, konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer übung Regime. Ich würde mindestens einen körperlichen und sprich mit einem doc um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben Dinge zu starten. In diesem Fall werden alle seine Oberschenkel und Hüften. Versuchen Sie, Ihre Zehen, es kann Ihnen helfen, mehr Raum. Denken Sie auch daran, dass die Herren die Hüften Damen und Hüften sind nicht gleich. Sie können heben Sie über Ihren Kopf, während Sie sitzen. Das sollte kein Problem sein. Ich verstehe nicht, was Sie suchen, eine Liste aller möglichen Dinge, die Sie tun können, mit einem 2m Decke? "Sie kann jedoch nie zu viel Essen Gemüse können Sie Essen zu viel von allem. Mit Gemüse ist es schwieriger, Sie zu Haufen in 1000 von Kalorien, aber es ist möglich. Was sind Ihre Ziele? Gewicht zu verlieren, schneiden Körperfett, mehr Kraft, Muskelaufbau? Warum sind Sie mit dem training? Sind Sie mit dem training für bestimmte Sportarten oder Freizeitaktivitäten? @LegoStormtroopr können dies bestätigen, aber mit meinen Waden. :(( martial arts? es wird helfen, aber ich denke, dass ist ein guter Weg. joggen, sit-up, leg lift wird viel besser zur Verringerung der Bauch Fette dann die Aufnahme in der martial-arts-Kurs. Wow, endlich ein Fall für Wolfram Alpha, über die "Mann, das war cool, um zu versuchen" - Faktor! Ich haben eine Geschichte von Essen unregelmäßig und die meisten der Zeit, wenn ich auftreten diese Symptome, die ich gar 8-12 Stunden Radfahren oder erkennen im Nachhinein, dass diese 4 Stunden waren immer noch zu viel bedenkt, dass ich vergessen habe, genug zu Essen, vor und während. Also die Erklärung macht für mich Sinn. @Ivo, Nicht beunruhigt, nur neugierig. Ich würde gerne verwenden Sie es als eine weitere Ausbildung Metrik. @Alec, aber ich habe auch festgestellt, dass die Lebensdauer der professionellen Bodybuilder ist das nicht unbedingt länger, als eine Durchschnittliche person. Ich werde sagen, dass zu verlieren £ 5 pro Woche klingt viel, und möglicherweise nicht nachhaltig sowieso. Wenn ich Schneide ich nur erwarten, um die drop-1 - 2 Pfund pro Woche ansonsten die Gefahr ist, bekomme ich nicht genug, um Muskelmasse zu erhalten, dann ist es nur offsets in meinem Fitnessstudio arbeiten zu viel, so dass Sie vielleicht brauchen, um Ziel, für eine niedrigere Zahl hier. Vielen Dank für das feedback. Ich fühle mich wie ich kann halten, läuft und läuft, split-Sitzungen an 6 Tagen in der Woche, und ich bin immer größer. Nur an einem morgen nach einer 3-stündigen heavy-Satz-Training habe ich Grippe-ähnliche Symptome. Es muss person abhängig. +1 für die überwachung. Neben der überwachung Gewicht, monitoring "Energie-level" ist auch wichtig. @Affe - Stimmen zu widersprechen. Das problem mit "Decke" Bewertungen sind, dass Sie in der Regel nur korrekt für kleine Teile der Bevölkerung. Und auch blind-Zustand "Füße gerade nach vorne", ist verantwortungslos. Wenn ich Folgen würde, wäre ich bald ernsthafte Probleme bekommen, als meine Füße zeigen sich natürlich aufgrund der Knochenstruktur. Fast jeder hat einige Grad natürlichen in/out-splay zu Ihren Füßen. Gemeinsame Probleme in Bezug auf Joint **Winkel**, viele Argumente hatte über das, was ist die "beste" Winkel. Und Sie waren so gut, bis der Letzte Satz. Sie haben keine backup für Ihre Behauptung, dass schwimmen verbrennt mehr Fett als das laufen? @RyanMiller suchen, um für den moment. Ziel ist die Fertigstellung Ende 2013. Schließlich ich bekommen kann, in Wettbewerb, aber für jetzt, es ist rein ein Motiv, um wieder in Form, und um etwas zu erreichen. Dass calc ist für mich in der gleichen senerio mit den beiden online-Rechner @Hituptony, das ist, weil es keine wirkliche Antwort. @RobinAshe was ist 'bulk'? Ist es eine 3. verstellbare Gewebe-Typ? Bis jetzt dachte ich, dass es nur Fett-und Muskelgewebe. Wie macht man 'Formen-down' neben Fett verlieren enthüllen Muskelmasse? Wie etwa nach dem ausführen Hügel oder Treppen? Hast du die Maschine in beiden Messungen? Sie schien kürzer in den neueren Ergebnis. Ich bin kein Experte auf bronchitis, aber Sie können Masken das sollte zumindest verhindern, dass jegliche Allergie-Probleme. Google einfach mal "laufen pollen-Maske". Worauf Gründen Sie diese auf? Wie Sie wissen, die Menschen auf avg gain ungefähr so viel pro Jahr? Und wie kennst du Menschen, die sich über 1000 kcal mehr, als Sie jeden Tag brauchen? Dies alles scheint ziemlich vage. Gute Antwort. Details, wie etwa eine oder mehrere Sekunden zwischen den Wiederholungen sind wirklich nicht der deal-breaker, in einer übung die Effektivität. Ich habe oft wechseln aus regelmäßig zum Haken Griff Kreuzheben Mitte eingestellt werden und es kann ein paar Sekunden dauern. @user981916 nehmen, so lange Sie wollen (innerhalb Grund) zwischen den Sätzen hilft Ihnen konzentrieren sich auf immer die meiste KRAFT aus jedem Satz zu induzieren, um die maximale ADAPTIVE Reaktion aus Ihrem Körper. Sie wollen, um zu versuchen, um Ihre berechnet rep maxes Konstanten in den Sätzen (nicht immer möglich). Arme, besser mit Müdigkeit induzierte hypotrophy und deshalb versuchen Sie, halten Sie Pausen von 2 Minuten oder weniger auf Sie. Ich bin 75kg und verwenden Asics, wenn ich laufen gehen. Mein training Kumpel ist 110kg und verwendet die gleichen Schuhe. Keiner von uns hat irgendwelche Probleme hatte. Ist dies nicht ein Grund, um weiter trainieren. Wenn ich genug Koffein/ Taurin / Propionat werde ich die Energie auch,aber mein Körper nicht wirklich. Wenn Ihr Körper erlebt extremen stress, es beginnt zu entwässern. Wenn Sie heben von schweren, regurgiating ist normal, denn dein Körper wird extrem gestresst. Nur schauen Sie sich für videos von Leuten, die schweren übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, und das in Ohnmacht fallen/mit dem kotzen danach. Dies ist eine normale Nebenwirkung von stress auf Ihren Körper. Tun Sie es nicht, es sei denn, es ist wirklich notwendig. Ich bin mir bewusst dieser Begriffe. Meine Frage ist anders, und Sie haben es verpasst in toto. Anaerobe Schwelle-Konzept ist in Frage gestellt worden in den letzten 20 Jahren, und jetzt mehr als je zuvor. Was Sie wies darauf hin, sind nur grundlegende Physiologie und Biochemie info, die ich gut kenne. Meine Frage war zu klären, das Thema der Debatte zwischen den beiden Seiten ( BEI Fans und debunkers ), nicht die "AM Thema".

Ich hatte die gleiche Art von Problem mit meinem Rücken vor einiger Zeit. Ich weiß wirklich nicht, was ist falsch mit Ihr zurück, und so kann nur sprechen von meiner eigenen Erfahrung.

Benutzt habe ich eine übung ball bei der Arbeit für einige Jahre und es hat sehr geholfen. Ich habe auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch und stand bis etwa 50% des Tages - ich weiß nicht, haben eine regelmäßige Bürostuhl mehr! Nur der ball und die höhenverstellbaren Schreibtisch.

Ich jeden morgen 10 Minuten für einige (sehr leichte) core-training und stretching, das glaube ich auch, hat geholfen.

Ich habe keine Ahnung wie lange es dauern wird, bevor Sie werden sehen, keine wirklichen Unterschied, aber ich denke, dass ein paar Wochen sollte einen Unterschied machen (zumindest das ist, wie ich erinnere mich an meinen Fall).

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