Fragen mit dem Tag 'bench-press'

Ich bin nicht einverstanden mit der Aussage, dass die Wiederholungszahlen sind nicht wichtig, weil die Zeit unter Spannung ist, die relevanten Variablen. Würde die übungen, die erfordern, dass der Ausgleic ...
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Vergleichen & Kontrast hocken Typen

Ich bin umgestiegen von einem Anfänger-Programm (Stronglifts 5x5), um ein Zwischenprodukt Programm. Viel übung Regime empfehlen Kniebeugen, aber was ist besser geeignet für die Entwicklung: Powerlifting? Hypertrophie? Ich bin derzeit dabei einen hohen back squat, aber die folgende erscheint in intermediate-Programme, was sind Ihre Vorteile/Fokus? Box Sumo Vor Hack Overhead ...
27.09.2018, 06:03:34
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Verloren 30 Pfund in 6-8 Monaten. Aber senken müssen Fettanteil

Ich bin 5'10". Ich wog 193 kg last Kann, jetzt habe ich reduziert auf 164 Pfund(Abwürgen, bei gleichem Gewicht seit über 2 Monaten) mit 23% Körperfett. Ich brauche, um loszuwerden, diese und bringen mein Gewicht 154, das ist der cut-off, passend für meine Körpergröße. Ich GEWICHTE heben. Ich mache Beine, aber ich habe immer das Gefühl mein Hintern ist ein bisschen aus der Form, mein Bauch hat eine flab(es ist ein bisschen flach aber), meine Brust ist nicht gerade verarscht(wenn ich es nicht tun Brust für 3-4 Tage, es ist irgendw ...
30.01.2013, 02:49:49
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Mischen Whey + BCAA + Glutamin

Ich bin derzeit mein Whey mit zusätzlichen BCAA und Glutamin Pulver. Einige Leute sind skeptisch über den nutzen, habe es selber getestet, und für mich funktioniert es. Ich bin ein wenig im Zweifel mit einem bestimmten Aspekt dieser Mischung. Kann ich die Zutaten mischen in einem kleinen Behälter, und halten Sie es, wie eine Woche? Gibt es irgendwelche Chemische Reaktionen zwischen den BCAA, Glutamin und Whey, wenn Sie speichern Sie in einem container? Anstatt halten Sie Sie getrennt und nur mischen Sie zusammen, rechts vor d ...
21.11.2013, 20:11:22
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Gewinnen Masse: Hohe Gewicht und niedrigen Wiederholungen ODER geringes Gewicht und hohe wdh.

Ich will das ein für alle mal erledigt. In den letzten Jahren, ich habe gehört (und gelesen), eine fast perfekte 50/50-split, was die beste Technik ist für die Gewinnung von Muskelmasse (bulking). Einige Quellen sagen, dass, wenn Sie wollen, setzen auf die Muskelmasse, das Gewicht sinken ein wenig nach unten und mache viele Wiederholungen. Andere Quellen sagen das Gegenteil tun, hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungen. Ich kann nicht zitieren irgendwelche Quellen, die speziell - gemeinsam sind diese Artikel, die ich ...
09.10.2013, 16:24:27
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Gut in form mit wenig Gewicht oder schlechte form, mit viel Gewicht?

Ich höre immer die Leute sagen, verwenden Sie eine Menge Gewicht, so treffen Sie Ihr Ziel, die Menge der Wiederholungen in guter form. Auf der anderen Seite jedoch, alle videos, die ich habe gerade auf YouTube zeigen Menschen mit großen, massiven gewichten und curling mit einem leichten schwingen des Arms oder Biegung auf der Rückseite ein wenig auf Ihre Füße und den unteren Rücken zu helfen, heben Sie das Gewicht bis. Doch Sie verlangsamen, während die negativen an dem Punkt, dass Sie fast die vollständige Kontrolle über das Gewi ...
18.07.2011, 19:39:25
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Wird das trinken von Alkohol und das Rauchen von Zigaretten hemmt das Muskelwachstum?

Ich habe ein paar Fragen über den Alkoholkonsum, Rauchen und body building. Über mich: 5'5", 136 lbs. Durchläuft eine harte Gewicht gewinnen Programm bei der Turnhalle am Abend. Trinken Schwere Masse zwei Messlöffel pro Tag ein mass gain supplement. Eine zwischen den Mahlzeiten und eine weitere vor dem schlafen gehen. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mehr Essen und schwere als das was ich ausgeben da ich lass mich nicht hungrig den ganzen Tag. Fragen: Wenn ich trinken ein paar Bier auf den rest des Tages(meist ein Sonntag ...
30.12.2013, 22:24:09
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Optimale übung für die Verringerung der Entzündung Marker

Welche Art von Training (HIIT, Krafttraining, aerobic) ist optimal für die Verringerung der proinflammatorischen Zytokine (wie TNF-alpha) und die Erhöhung der anti-inflammatorischen Zytokine (wie IL-10)? CRP-Konzentrationen fallen mit der körperlichen Aktivität, aber ich bin mehr daran interessiert, die Zytokine, die spiegelt sich nicht in den CRP-Konzentrationen. ...
20.04.2015, 13:48:22
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Wie kann ich Gewicht verlieren als teenager?

Ich bin 13 und ich bin eingestuft als Übergewichtig. Ich ernähre mich gesund,meist Früchte und ich habe immer Gemüse mit einer Mahlzeit. Ich gehe für 1 Stunde Fahrrad fahren mit meinen Freunden in einem schnellen Tempo fast täglich.Ich Spiele auch badminton für ein 1-2 Stunden am Tag. Im immer noch wachsenden. Allerdings,wenn ich überprüfen würde, mein Gewicht vor kurzem wog ich noch mehr,ich hatte dabei die oben genannten Dinge für etwa 2 Wochen. Was mache ich falsch? ...
19.04.2013, 16:47:18
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Sollte ich mich bewerben schmerzlindernde gel nach dem Training?

Kann ich mich bewerben, schmerzlindernde gel nach muskulären Training? Ich würde mich viel besser mit solchen gel-und vielleicht schneller zu bekommen, um bequem genug, um Training wieder, aber ich Frage mich, ob es Unterschied gemacht, um meine Muskeln. ...
09.12.2015, 12:43:42
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Nach 2 Jahren kann nicht tun, push-oder pull-up - ist es mehr als ein Kraft-Problem?

31 yo F, 5'9", 67kg. Gearbeitet, über 3/4 Jahre. Vorher war 'skinny fat' - kein Kern Stärke, fitness oder auch Sport immer. Vor etwa zwei Jahren, nach einem Jahr+ GEWICHTE, ich wollte die Arbeit an meinem Körpergewicht Stärke. Ich konnte Sie nicht hängen oder Planke an alle. Über 2 Jahren arbeite, meine Planken haben sich verbessert, aber ich habe es nicht in der Vergangenheit hängen oder Knie-Liegestütze (4-5 tops). Ich habe auch Probleme mit einigen yoga (plank untere cobra - völlig unmöglich). Ich habe die Artikel zu Lesen. Ich arbeite mit de ...
06.11.2014, 06:18:40
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