Fragen mit dem Tag 'hypertrophy'

Dies ist die kurze, ehrliche Antwort, die ich gelesen habe in eine Weile. Jeder Mensch ist anders, es gibt keine Magie-routine, es dauert eine Tonne von Hingabe und Feinabstimmung, um ein Ziel zu erre ...
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Ist es sicher auf der Bank drücken eine andere person?

Meine Bank max ist 225, und ich bin ernsthaft Bankdrücken mit meinen 150 Ib Freund im Fitnessstudio. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher, und was ist das schlechteste Ergebnis. Was ist das wahrscheinliche Ergebnis? ...
03.09.2014, 18:18:22
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wie viel sollte ich greifen mein Gesäß, während eine Planke?

Ich merke, dass wenn ich Planke, ich kann ein paar verschiedene Dinge. Zuerst von allen, wenn ich Planke meine Ellbogen zusammen sind und etwas vor meine Schultern. Ich konnte wählen zu stark engagieren, meine core (abs), und sich auch, was ich Schreibe, wie mein "Oberes Gesäß" nicht sicher, ob das Sinn macht oder nicht. Im Gegenteil, was ich Tue, gestern war echt die Fokussierung auf Aufträge für mein Gesäß (gesamte). Dies aktiviert eine Menge Muskeln in den Rückseiten meiner Oberschenkel aswell. Die form der übung ist die richtige? Ich fühle mich mehr ...
21.05.2016, 23:36:41
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Gibt es eine empfohlene Lauftechnik, wenn Sie übergewichtig sind?

Ich fing an zu laufen vor etwa 3 Wochen (3 x wöchentlich), in einer Anstrengung, um besser in Form und Gewicht zu verlieren. Ich habe bemerkt, dass sich meine Ausdauer verbessert, aber meine Gelenke immer noch weh (Knie & Knöchel), nachdem ich laufen. Ich bin knapp über 4 Meilen jedes mal, wenn ich ausgehe. Ich habe derzeit mischen Sie einige zu Fuß, mit dem laufen zu. Gibt es irgendeine Besondere Technik oder Weg zu laufen (wie Ferse-Zehe oder auf den Bällen der Füße, die Knie gebeugt, mehr/weniger?) das würde verringern, die ...
02.09.2017, 09:43:02
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Was können Sie tun, mit "ausführen" hand GEWICHTE?

Vor einer Weile habe ich gefragt, ob es vorteilhaft für die Ausführung mit der hand GEWICHTE. Als Ergebnis habe ich so ziemlich aufgehört, Sie und vergessen Sie alles über Sie. Heute fand ich mein altes hand GEWICHTE in meinem Schrank, und so nun meine Frage ist etwas anders - was tun Menschen, die mit Ihnen zu tun? Gibt es irgendeine Art von übung, die allgemein empfohlen? ...
23.04.2013, 14:28:28
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Wissenschaftliche Beweise dafür, dass höhere mTor-Ebenen erzeugt, die durch hohe protein-Diät und Krafttraining führen zu einer geringeren Lebensdauer?

Ich habe gehört, dass höhere mTor-Ebenen führen zu einer kürzeren live-span. Jetzt proteinreiche Ernährung und Krafttraining oder bodybuilding eher steigen die mTor-Ebene. So könnte man denken, dass so ein fitness-lebensstil führt zu einer geringeren Lebensdauer. Aber wie immer Sie brauchen, um die details zu prüfen, bevor Sie eine solche Schlussfolgerung. Also, gibt es irgendwelche wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung? Oder kann es gefälscht werden? Was sind die details der Forderung, dass höhere mTor-Niveaus Ergebnis in einer kürzeren Lebensdauer ...
10.10.2010, 20:36:33
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Körpergewicht leg übungen für Kraft/Hypertrophie

Ich mache Ober-Körper Körpergewicht Krafttraining (gymnastik-Zeug) für eine Weile jetzt, und möchten, integrieren einige Bein-übungen in mein training. Ich bin auf der Suche nach 1-2 guten compound-übungen für die Beine. Wahrscheinlich sollte ich tun Kniebeugen, aber das problem ist, dass ich nicht eine Hantel zu Hause, um zu erhöhen die Intensität genug (für Kraft/Hypertrophie-stimulus). Ich habe natürlich Eine Möglichkeit wäre, zu tun, pistols (einbeinige Kniebeugen), aber ich Frage mich, ob einbeinige Kniebeugen sind äquivalent zu/als vorteilhaft g ...
13.08.2012, 13:36:23
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