Fragen mit dem Tag 'lower-back'

Das ist, warum ich wies Sie auf die Meta-Diskussion. Ich versuche, die Website konzentriert sich stärker auf tatsächliche EIGNUNG und nicht zulassen, dass jede Frage, die im Zusammenhang mit Ernährung. Und stellen ...
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Vor kurzem begann eine Aufbauphase, warum ist mein Magen immer gestört?

Ich habe vor kurzem angefangen meine clean bulking-phase für die winter-und die erste Aufbauphase, die ich jemals gemacht habe. Ich begann am 21. August und mein Gewicht am morgen war 164 kg. Derzeit bin ich bei einem Gewicht von rund 178 und ich habe nicht wirklich viel verloren-definition (gewonnen, viel Fett). Vor kurzem, obwohl mein Bauch hat sich ständig aufgeregt. Ich nie Essen wollen und mich zwingen, das zu tun. Unten ist eine Aufschlüsselung der meine Ernährung. Gibt es etwas in meiner Ernährung oder irgendwelche Ideen ...
22.12.2011, 01:26:06
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Brust-Muskulatur, die Einbindung in den arm zu ziehen, nach unten und die Verwendung von pull-ups für die Brust-Hypertrophie

Ist der pull-up-Bewegung allein genug, um die Entwicklung der Brustmuskulatur, ohne andere Brust übung oder nicht tun, jede Brust-spezifische übung, aber nur pull-ups resultiert in Verlust von Muskelmasse auf die Brust Bereich? ...
20.02.2014, 13:16:49
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Was passiert, wenn Sie trainieren bestimmte Muskeln (z.B. Bizeps), und Sie Essen nicht genug protein?

Ist der Körper brechen andere Muskeln (ex, Beine, Brust, etc), um das benötigte protein zur Reparatur der microdamage ? Das ist eine sehr interessante Frage, die schon immer auf meinem Kopf. ...
08.02.2019, 22:37:54
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Bohlen vs. Sit-ups / crunches

Sind Planken wirksam für Gebäude, schöne abs? Ich habe versucht, ein paar grundlegende Positionen und die Idee des Haltens einer position so lange wie ich kann, und dass ein workout für meine Bauchmuskeln und Kern-Gebiete, angenehm, im Vergleich zu schrecklich sit-ups / crunches machen, dass mein Nacken so müde. Können die Dielen werden so wirksam für den Aufbau flat abs / 6-pack, wie crunches und sit-ups sind? Wenn ja, ich lieber ein paar Minuten von bohlen Alltag ... Aber ich vermute, es sind Regeln nachlass ...
05.05.2012, 17:39:53
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Beispiel-Regime für Körperfett zu verlieren und Beibehaltung der Muskelmasse

Ich werde überrascht sein, wenn dies ist ein Duplikat, da das nur Fragen, ich sehe hier ähnliche sind für die Gewinnung Masse oder etwas ähnliches. Ich sehe Fragen, die erwähnen, hiit, aber nicht erwähnt , spezifische hiit workouts oder was ist ein hiit Training. Die Fakten Original: 5'9" 260lbs, Körperfett - > %30 Nach: 5'9" 185lbs, Körperfett < %10 Nach , Dass: 5'9" 260lbs, Körperfettanteil > 30% So, durch eine Reihe von schlechten Entscheidungen im Leben(Stil) ich bin wieder @ mein normales Gewicht von ~260lbs (~118 kg) von einer ernst zu strengen Regime. Ich ...
04.11.2015, 07:05:17
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Verschiedene workouts erfordern verschiedene Diäten?

Würden Sie empfehlen eine andere post-workout-Ernährung, je nach Art der übung - yoga-Klasse, GEWICHTE zu heben, Langstreckenlauf, schwimmen? ...
08.08.2018, 21:24:12
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Essen Sie mehr oder weniger zu verlieren Fett und Gewinn-Muskel

Ich arbeite, um mein six-packs und gemäß dem Sprichwort: "es beginnt aus der Küche", so dass ich begann, mich in die Diät-Pläne auf Google. Erstaunlich, zu wissen, dass verschiedene Seiten haben verschiedene Diät-Pläne. Eine Website behauptet, dass Eier, whey protein und gekochtes Gemüse sind genug. Während andere Standort - Ansprüche: Aber wenn Sie nicht genug zu Essen während des Tages, Ihr Körper geht in Hunger-Modus und verlangsamt den Stoffwechsel, macht es noch schwieriger, Gewicht zu verlieren. ...
14.12.2012, 00:13:24
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Übung, Um in einem Push-Pull-2-Split

Ich bin derzeit mir einen 2-Split Push-Pull-workout-routine und ein wenig Kampf mit der Reihenfolge, in dem Sie die übungen. Drei Faustregeln ich war mit meinen bisherigen Upper-Lower-Pläne waren: Zug vom größten zum kleinsten Muskel (z.B. start mit dem Oberen Rücken und am Ende mit Bizeps). Trainieren einer Muskelgruppe, von Anfang bis Ende (z.B. Flyes nach Bankdrücken, da es Ziele die gleichen Muskel). Zug-Abs-am Ende des Trainings, um genug core-Stabilität während des Trainings. Dies funktionierte großartig für die Upper-Lower-Split war ich dabei, a ...
14.08.2018, 04:15:57
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Wie Angst überwinden?

Ich nehme an, dies ist eine sehr untypische Frage für diese community, aber ich glaube, es ist on-topic, also, ich werde weitermachen mit dieser. Ich hatte gehofft, jemand könnte mir helfen, lösen das problem der überwindung der Angst. Um genauer zu sein, ich Neige dazu, Probleme zu haben, beim training zurück dreht oder back handsprings. Ich habe immer trainiert Sie in einem Fitnessstudio auf sehr weiche Matratze, wo kann ich mich kaum noch mich verletzt. Es gibt wirklich keinen Schaden bei dem Spiel. Wenn Sie sich Gedanken über es Rational, ich mache bewus ...
16.07.2018, 17:56:36
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Welche Strecken kann ich tun, um kick höher in den Kampfkünsten?

Ich bin in guter körperlicher Gesundheit, treiben Sie regelmäßig Sport und training capoeira für etwa ein Jahr. Während die Technik ist sicherlich ein Teil davon, ich habe noch keine kick mehr als Taille hoch, mit einer Armada oder Queixada (Wörterbuch der Begriffe). Ich fühle, wie die Spannung während einer kick ist in meine Taille und Oberschenkel. Was dehnt oder andere Techniken kann ich an meinen freien Tagen mache, um zu helfen, meine Tritte höher? ...
19.09.2018, 20:24:13
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Beste Bodenbelag option für ein home gym?

Ich bin aus einem ungenutzten Schlafzimmer in einen für zu Hause Fitness-Studio. Nichts besonderes, ein paar Fahrräder und eine kleine multigym und/oder gewichten. Derzeit gibt es einen alten, fleckigen Teppich auf der Oberseite der Periode (unregelmäßige knarrende) Holzdielen. Ich hatte, favorisierte die Idee zu werfen, der Teppich und malen Sie die Bretter, aber versuchen könnte zu viel Arbeit. Ich nicht wirklich wollen, zu Schwitzen über einen neuen Teppich, so was wird empfohlen für Bodenbeläge? ...
22.09.2017, 10:58:06
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