Fragen mit dem Tag 'supplements'

Sie können sehr effektiv sein. Aber Sie will Fortschritt, und nur die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen kann nicht wirksam werden. Abhängig von Ihren Zielen, sollten Sie erhöhen das Gewicht, aber nicht die Wiederhol ...
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Wie kann ich sagen, ich bin nicht Gewichtheben hart genug?

Ich bin lifting Gewicht, um zu verbessern, meine körperliche Erscheinung. Aber ich bin mir nicht sicher, ob ich Tue genug oder nicht genug. Kann ich mit den Schmerzen meiner Muskeln zu beurteilen? Die Beratung ist etwas widersprüchlich-auf der einen Seite ist es ein Mythos, zu sagen, Es ist nicht ein gutes Training, es sei denn, Sie sind wund am nächsten Tag, auf der anderen Seite wird gesagt, dass Sie ein wenig unangenehm, während und nach der Arbeit aus. Also, was ist das? wie kann ich feststellen, ob ich Gewichtheben hart oder nicht hart genug? ...
11.04.2010, 15:42:22
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Verloren 30 Pfund in 6-8 Monaten. Aber senken müssen Fettanteil

Ich bin 5'10". Ich wog 193 kg last Kann, jetzt habe ich reduziert auf 164 Pfund(Abwürgen, bei gleichem Gewicht seit über 2 Monaten) mit 23% Körperfett. Ich brauche, um loszuwerden, diese und bringen mein Gewicht 154, das ist der cut-off, passend für meine Körpergröße. Ich GEWICHTE heben. Ich mache Beine, aber ich habe immer das Gefühl mein Hintern ist ein bisschen aus der Form, mein Bauch hat eine flab(es ist ein bisschen flach aber), meine Brust ist nicht gerade verarscht(wenn ich es nicht tun Brust für 3-4 Tage, es ist irgendw ...
30.01.2013, 02:49:49
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Wissenschaftliche Beweise dafür, dass höhere mTor-Ebenen erzeugt, die durch hohe protein-Diät und Krafttraining führen zu einer geringeren Lebensdauer?

Ich habe gehört, dass höhere mTor-Ebenen führen zu einer kürzeren live-span. Jetzt proteinreiche Ernährung und Krafttraining oder bodybuilding eher steigen die mTor-Ebene. So könnte man denken, dass so ein fitness-lebensstil führt zu einer geringeren Lebensdauer. Aber wie immer Sie brauchen, um die details zu prüfen, bevor Sie eine solche Schlussfolgerung. Also, gibt es irgendwelche wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung? Oder kann es gefälscht werden? Was sind die details der Forderung, dass höhere mTor-Niveaus Ergebnis in einer kürzeren Lebensdauer ...
10.10.2010, 20:36:33
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Muskel-Gruppe planen und Creatin Radsport

Ich bin 20 Jahre alt und 61kg(134.482 lbs) ist es ok, wenn ich trainieren die ganze Woche, so lange, wie ich isolieren, die anderen Muskel-Gruppe? Mo: Brust / Unterer Rücken Di: Bizeps / Trizeps Mi: Schulter / Beine und so weiter... Ich mache HIIT. 30 sec Pause nach jedem Satz und 4 Sätze / übung die GEWICHTE an meine Grenzen. ich versuche mich zu schieben für mindestens 4-6 und 8-12 Wiederholungen. Geschätzte Körperfettanteil 10-13%. Ich fast fiel von 20-30% Körperfett. 170lbs nach unten zu 13 ...
21.12.2014, 12:10:44
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Zeilen oder Pulldowns/Pullups Besser für eine Große V-Form Zurück

Ich kam zu der Erkenntnis, dass mein Rücken-routine ist eher ungenügend für meine Ziele. Ich möchte es verbessern und legen großen Wert auf das Breite v-förmigen latissimus, aber ich bin nicht sicher, ob es ist besser, sich auf wide grip pullups/pulldowns oder schwere Zeilen, die auf einem Computer, auf dem Sie fest und unterstützen Sie Ihre Brust auf eine gepolsterte Oberfläche(http://www.beginnertriathlete.com/cms/articleimages/826/Seated-Row-Machine1.jpg). Meine ersten Gedanken waren, dass es nicht viel Unterschied im lat ...
08.02.2011, 17:09:42
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Mache ich die richtige Menge an Volumen für den Bizeps?

Ich weiß Bizeps sind kleine Muskelgruppe, und Sie können schnell wiederherstellen. Ich mache 5 bis 11 sets mit verschiedenen übungen(diese Sätze enthalten dropsets) Mein Training log sieht wie folgt aus:- Warm-up-sets: Set 1:2kg db-curl mit 10 Wiederholungen an jeder hand.rest 1 min oder weniger Set 2:16kg Konzentration-curl 5 Wiederholungen auf jeder Seite. Erholung von 2 Minuten set 3: das gleiche Gewicht und 2 Wiederholungen an jeder hand.2 min Pause. Satz 4:12kg mit 8 Wiederholungen st jede hand Und diesem f ...
21.10.2015, 23:18:32
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Macht das ganze rep-Bereich von 3 bis 15 Wiederholungen, bevor Sie Gewicht hinzufügen, eine Verschwendung von Zeit?

Ich beginne jede übung mit 3 Sätze von 3 wdh., dann füge ich zwischen 1 und 3 Wiederholungen pro workout, so dass es dauert mir sehr lange zu erreichen, Sie 3 Sätze von 15 Wiederholungen. Dann erhöhe ich die Last und starten wieder mit 3 Wiederholungen. Das Grundprinzip hinter diesem ist die Maximierung der Sicherheit, die Vermeidung von tendinitis und andere mögliche Verletzungen. Nachdem ich seit mehr als einem Jahr erholt sich gerade von einer schmerzhaften Schulter-op, habe ich beschlossen, ich würde mei ...
02.07.2012, 16:21:22
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Was zu ersetzen, Kalium Orotat mit?

Zunächst, ich bin nicht die Billigung dieser Ergänzung hier. Wissenschaftliche Literatur im Allgemeinen beschreibt es als ineffizient, aber in meinem speziellen Fall scheint es zu funktionieren, ist alles. Es gibt null Garantie, dass es funktionieren auf die gleiche Weise für alle anderen. Das problem ist, dass ich in ein Land ziehen, wo Kalium-Orotat einfach nicht erscheinen entweder Drogen oder sport Ernährung Läden. Das ziehen einer mehrere Monate Wert, Menge von etwas aus der Ferne drogenbedingten ...
24.12.2010, 07:26:59
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Die optimale DREHZAHL beim Radfahren?

In Bezug auf die RPM (umdrehungen pro minute) beim Radfahren: ich habe gehört, dass eine zu niedrige DREHZAHL ist schlecht für deine Knie. Beide zu niedrig und zu hoch, ist eine Verschwendung von Energie. Was ist die optimale DREHZAHL beim Radfahren? ...
29.01.2019, 11:30:02
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Die überwindung ein Kinn-up-plateau von 6 in einer Reihe

Ich habe ein problem. Ich kann nur 6 chin-ups in einer Reihe, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage zu gehen für 2-3 Sätze, in der Regel mit einem kip auf der letzten auf paar. Mit eine Gewicht-Lager-übung, es gibt die üblichen Techniken, wie die änderung Wiederholungszahlen und senken von gewichten und arbeiten sichern, aber ich bin mir nicht sicher, diese können in diesem Fall verwendet werden. Was kann ich noch tun aufeinanderfolgenden chin-ups, wenn meine beste set ist 6? Für Referenz, wen ...
04.02.2011, 06:03:09
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Gibt es einen Unterschied zwischen hydraulischen Rudermaschinen und Riemenscheibe Rudergeräten?

Gibt es einen Unterschied zwischen hydraulischen Rudermaschinen und Riemenscheibe Rudergeräten? Ich bin auf der Suche auf immer ein neues Ruderer und wollte vermeiden, eine hydraulische, während nicht zu viel Geld auszugeben. Ich schaue mir die V-fit PTR1 Riemenscheibe Ruderer, die scheint zu funktionieren mit der Verwendung von elastischen (ich habe das falsch). Hat die Riemenscheibe Ruderer bieten einen mehr realistischen Rudern Erfahrung als die hydraulischen sind und gibt es irgendwelche anderen vor - / Nachteile? ...
16.06.2015, 09:38:57
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Wie zu verringern die Bier-Bauch

Ich regelmäßig zwischen 1 - 2 Stunden Cardio (in der Regel auf 'Wave' - Maschine, Cross-Trainer oder Stepper) den meisten Tagen in der Woche und dann lange Spaziergänge am Wochenende aber nicht zu sein scheinen in der Lage zu verlieren viel Gewicht oder verlieren, mein Bier im Bauch, ich esse gesund, aber bin teilweise auf das trinken von Bier/Wein am Wochenende. Ich würde das nicht als mich über das Gewicht, sondern möchte nur um zu brennen ein bisschen Speck (kleiner Bierbauch) ohne Ausschneiden der Alkohol. Irgendw ...
30.03.2011, 07:25:33
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Realistische beste Zeit für 5k?

Ich hätte gerne einige Läufer Perspektiven auf diese ein. Ich Frage mich, was ich vernünftigerweise erwarten, dass meine 5K-Zeit zu sein. Bei mir läuft es in 28-29 Minuten. Ich bin 31, 6'2, 200lbs, und ich maximal 3 mal die Woche. Ich immer für Ziel 4 läuft, sondern nur zu sein scheinen in der Lage, squeeze in 3 — einige Wochen nur 2. Ich begann die Couch zu 5K im frühen Sommer, aber wirklich nur zeitweise. Ich habe ausgeführt einigermaßen stetig seit Anfang September. Ich getaktet meinem ersten 5K vielleicht 3 Wochen. Hab ich schon Weg von zu 32 ...
22.05.2010, 10:21:14
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Sollte ich auch leicht in meinem Training, wenn ich ein Ausdauer-basiert Ziel?

So habe ich Ziele mit bulking und immer stärker(erhöht meiner Bank, Kniebeuge, curl, etc.), aber vor kurzem habe ich in die Tat umzusetzen, ein Ziel zu 100 push-ups in einer Reihe. Wird heben leichter GEWICHTE, die mir helfen, dieses Ziel schneller? Und wenn nicht stören mit meinem Füllstoff in den Prozess? ...
29.05.2018, 11:31:23
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Wieder-Einführung von Fleisch verursachen Bauchschmerzen?

Ich habe auf einem Fleisch-sabbatical vor kurzem in der Fastenzeit und ich habe mich vierzig Tage ohne Fleisch. Vor meiner Pause war ich ein ziemlich begeisterter Fleischfresser, und jetzt, wo ich angefangen habe, Fleisch zu Essen, wieder habe ich leichte Magenschmerzen. Sie könnte nur sein, die Art, die Sie in der Regel erhalten, kann aber die Wiedereinführung etwas wie die Fleisch in Ihre Ernährung verärgert Ihre Innereien? ...
13.04.2014, 20:40:22
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Stretching nach dem Training

Ich hatte einen großen Gewichtsverlust (46lbs!) vor allem die Fokussierung auf den lebensstil ändern. Ich habe vor kurzem einen Kampf passen Klasse beinhaltet die Tritte und Stanzen eine Tasche und etwas cardio für 45 Minuten. Ein tolles Training! heres meine Frage: ich wohne 5 Minuten Weg von der Turnhalle, ist es ok, nach Hause zu fahren und mache mein stretching dann... sagen 10ish Minuten nach diesem Training. es ist nicht wirklich ein Fitness-Studio seine dojo, und ich habe ein video mache ich gerne für mein stretching zu Hause, aber meine Muske ...
15.02.2016, 01:55:06
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Ist es sicher auf der Bank drücken eine andere person?

Meine Bank max ist 225, und ich bin ernsthaft Bankdrücken mit meinen 150 Ib Freund im Fitnessstudio. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher, und was ist das schlechteste Ergebnis. Was ist das wahrscheinliche Ergebnis? ...
03.09.2014, 18:18:22
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Hals Begann schmerzt nach abs workout

Ich bin neu auf abs übungen. Ich mache diese übung 8-Min Abs Workout für die letzten zwei Tage. Während der Bewegung, ich fühle mich auch viel stress in meinem Hals und Bauch. Heute bin ich immer Schmerzen im Nacken (front-Seite), während leichtes drücken entlang der Seiten der Lebensmittel-Rohr. Mache ich etwas falsch ? ...
31.03.2017, 22:51:18
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